ඇත්තටම සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? ස්වයං පරීක්ෂණයේ නව සෞඛ්‍ය ප්‍රවණතා

ෂිසන්ද්‍ර බෙරි, රෝස් රූට්, ටයිගා රූට් සහ පැනැක්ස් ජින්සෙන්ග් අතර පොදු කුමක්ද? ඒවා සියල්ලම ඇඩප්ටොජන් කාණ්ඩයට අයත් වේ. 40 වසර අවසානයේ එක්තරා වෛද්‍යවරයෙක්. නිකොලායි ලාසරෙව් ශාක එකට එකතු වී මිනිස් ජීවියාගේ ආතතියට අනුවර්තනය වීමේ හැකියාව හෝ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි. කම්කරුවන් සහ සොල්දාදුවන් පිළිබඳ සෝවියට් සමූහාණ්ඩුවේ සිදු කරන ලද බොහෝ අත්හදා බැලීම් වලදී, නින්ද ආබාධ, මානසික හා ශාරීරික වෙහෙස වැනි මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ රෝග ලක්ෂණ අවම කරන ලද අතර, වැඩි බරක් යටතේ ඒවා සිදුවීම වළක්වා ගත හැකිය. පුරුදු බලපෑම් හෝ අතුරු ආබාධ නොමැතිව.
පොරොන්දුවක් ඉටු කිරීමට තරම් හොඳ නැත: ඕනෑම ආකාරයක ආතතියකට එරෙහිව ශරීරය සන්නද්ධ කරන සහ ශක්තිමත් කිරීමට හෝ යැපීමට ඉඩ නොදෙන ශාක ශක්තිමත් කරන්න. Adaptogens.
ආනෝල්ඩ් ෂ්වාස්නෙගර් "රතු තාපය" හි මූලාකෘති "Überrussen" ලෙස මනසේ තබාගෙන, කතුවරයා ආශ්චර්යමත් .ෂධ පැළෑටි අත්හදා බැලීමට සූදානම්ව සිටියේය. ගුණාත්මකව සැක සහිත රුසියානු අධ්‍යයන මත විශ්වාසය තැබීමට මට අවශ්‍ය නොවීය. ටීසීඑම් වෛද්‍යවරුන් දෙදෙනෙකුගෙන් ඔවුන්ගේ විශේෂ ise දැනුම ඉල්ලා වෙනස් චිත්‍රයක් ඇඳ ඇත. “TCM හි ඉතා මූලික මූලධර්මයක් නම්, කිසි විටෙකත් සියලු දෙනාටම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන b ෂධ පැළෑටියක් හෝ ආහාරයක් නොමැති වීමයි. ක්‍රිස්ටෝපර් පෝ මිනාර්.
ඊටත් වඩා ඉදිරියට ගියේය: "නිසැකවම මම වෛද්‍ය අධීක්ෂණයකින් තොරව ඔබ සඳහන් කළ ඇඩප්ටොජන් ලබා ගැනීම අතිශයින්ම විවේචනාත්මක හා අනිවාර්යයෙන්ම නිර්දේශ නොකරමි." "යින් සහ යැං උදාසීන" බැවින් රෝස මූල පමණක් එය වැඩි හෝ අඩු හානියක් නොවන බව ශ්‍රේණිගත කළේ වියානාහි ටීසීඑම් වෛද්‍ය ෂි චුන් වෙන් විසිනි.

ස්වයං අත්හදා බැලීම රෝස් රූට් එදිරිව. Maca

"උදේ ආමන්ඩ් කිරි වල මැකා හැන්දක්. ඔබ වෙළඳ දැන්වීම් වලින් බෙර වාදනය කරන බනිස් මෙන් දුවනවා - සෑම ආකාරයකින්ම."

එමඟින් තේරීම පහසු විය. ඊළඟ සෞඛ්‍ය ආහාර ගබඩාවේදී මට ඉල්ලීම පරිදි රෝස මූල කැප්සියුල ආකාරයෙන් ඉදිරිපත් කරන ලදී. "මිනිසුන් තෙහෙට්ටුව සහ ශක්තිය නොමැතිකම ගැන පැමිණිලි කරන විට අපි ඔහුට නිර්දේශ කරමු", විකුණුම් කාන්තාව මට දන්වයි. "තවද 9 ගනුදෙනුකරුවන්ගෙන් 10 එය නැවත මිලදී ගත්තේය". එය හොඳ බලාපොරොත්තුවක්.
අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයක් ඇති මීයන් තුළ ආහාර රුචිය මැඩපැවැත්වීමේ බලපෑමක් ඇති බව කරන ලද අධ්‍යයනයන් ද වේ. මට මෙය එක්සත් ජනපදයේ ඉදිරි ගමනකදී භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය විය. නමුත් අවාසනාවට - කිසිවක් නැත. මම වෙහෙසට පත්ව සිටියේ ආහාර ගැනීමේදී පමණි.
මැකා (පින්තූරය) සාර්ථක විය. පේරු ඇන්ඩීස් හි අල ද ඇඩප්ටොජන් වලින් එකකි. හරි, මම හිතන්නේ. උදේ ආමන්ඩ් කිරි වලින් හැන්දක් සහ මම බැටරි වෙළඳ දැන්වීම් වලින් හාවා මෙන් දුවමි. නින්ද නොලැබීම සහ අධික ශාරීරික ආතතිය යටතේ වුවද, ලිබිඩෝ ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ බලපෑම භාවිතා කිරීමට තවමත් ශක්තියක් ඇත!

adaptogens

මාකා (Lepidium meyenii, පින්තූරය): මෙම ශාකය හටගන්නේ පේරු ඇන්ඩීස් වල පමණි. එහිදී එය ජීව ශක්තිය හා සාරවත් බව වැඩි කරයි. අල වියළන ලද සහ බිම ඇති අතර පුරුදු බලපෑම් නොමැතිව හොඳ අනුකූලතාවයකින් සංලක්ෂිත වේ. එසේම, ලිබිඩෝ-ප්රවර්ධනය කිරීමේ බලපෑම හෝමෝන ශේෂයේ වෙනසක් නිසා ඇති නොවිය යුතුය.

පැන්ක්ස් ගිලිං (කොරියානු ජින්සෙන්ග්) එහි විභව ජින්සෙනොසයිඩ් මෙන්ම පොලිසැකරයිඩද ණයයි. ප්‍රතිශක්තිකරණ ගුණාංග පිළිබඳ ඇඟවීම් තිබේ. තවද, රතු ජින්සෙන්ග් ශිෂේණය ys ජු වීම කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති නමුත් අධි රුධිර පීඩනයට අහිතකර වේ.

රෝඩියෝලා රෝස (රෝස මූල): තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව සඳහා ective ලදායී වේ. මෙය සෙරොටොනින් වැගිරීම හා කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් අඩු කිරීම හා සම්බන්ධ බව පෙනේ. පළතුරු මැස්සන්ගේ පරීක්ෂණයෙන් 20 ප්‍රතිශතයක් දක්වා ආයු කාලයක් පවතින බව පෙන්නුම් කරන ලදී.

එලියුටෙරොකොකස් සෙන්ඩිකෝසස් (බෝර්ස්ටි ටයිගා මූල): සයිබීරියාවේ, ශාකය සාම්ප්‍රදායිකව ශාරීරික ශක්තිය වැඩි කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට භාවිතා කර ඇත. සෝවියට් අධ්‍යයනයන්හි දී, නින්ද නොලැබීම ඇතුළු දැඩි ආතතිය යටතේ ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි විය.

Schisandra chinensis (schisandra berries): ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා පමණක් නොව, ටොනිං හා ජීව ශක්තිය සඳහාද භාවිතා කරයි. මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට ඇති හැකියාව හා නින්දේ ආධාරකයක් ලෙස ස්තූතියි. මෙහි ප්‍රධාන ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍ය කණ්ඩායම වන්නේ ලින්ග්නන් ය.

ෆැසියන්, පැරණි මිතුරෙක්!

මගේ තරුණ අවධියේදී, සම්බන්ධක පටක මූලික වශයෙන් කාන්තා මාතෘකාවක් විය. කාන්තා සඟරා "සෙලියුලයිට් භීතියට" සටන් කිරීමට උපක්‍රම උපයෝගී කරගනිමින් කළ නිර්දේශයන්ට වඩා උසස් විය: බර්ස්ටන්කුරෙන් සමඟ, සම්බාහනය උදුරා ගැනීම, කල්ට්වාසර්ගුසන් සහ ඒ හා සමාන වධ හිංසා.
මේ අතර, අප සියල්ලන්ටම ෆැසිසියාව ඇති අතර එය කලවා මත පමණක් නොවේ. මෑත පර්යේෂණයන්ට අනුව, ශරීරය පුරා පැතිරී ඇති තන්තු ජාලය ඊට වඩා බොහෝ දේ කරයි
කියලා. අපගේ සංචලතාව බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ෆැසියල් ව්‍යුහයන්ගේ ගුණාත්මකභාවය මත ය. ව්‍යායාම නොමැතිකම, ඒක පාර්ශවීය ආතතිය හෝ තුවාල වීමෙන් පසු මේවා එකට බැඳී තද කරවන අතර අක්‍රමිකතා සහ වේදනාව ඇති වේ. මගේ හන්ච්බැක් සහ ඒ ආශ්‍රිත ආතතීන්ට මට වහාම අදාළ විය හැකි න්‍යායක්.

Faszientherapie

ෆැසියා (වැසිකිළියට අනුව, අස්ථිය) දැලක් මෙන් ශරීරය හරහා දිවෙන අතර මාංශ පේශි, අස්ථි හා අවයව ආවරණය කරයි. මේවා තන්තු මිටි වන අතර ඒවා කොලජන්, ඉලාස්ටින් සහ දියර වලින් සමන්විත වේ. මෑතකදී, ප්රතිශක්තිකරණ සෛල, ස්නායු සෛල සහ ශාකමය ස්නායු පද්ධතියට සම්බන්ධතාවයක් සොයාගත හැකි විය. ඔස්ටියෝපති ඒටී ස්ටිල් හි නිර්මාතෘ ඇසුරුම්කරණය ලෙස වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දීර් long කාලයක් තිස්සේ දැකගත හැකිය
1899 දැනටමත් ජීවියා සඳහා එහි වැදගත් භූමිකාව පෙන්වා දෙයි.
පසුගිය ශතවර්ෂය තුළ විවිධ ඔස්ටියෝපති ක්‍රමවේදයන් වර්ධනය විය, එනම් අයිඩා රෝල්ෆ්ට පසුව රෝල්ෆින් කිරීම හෝ ස්ටීවන් ටයිපල්ඩෝස්ගේ ෆැසියල් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ ආකෘතිය. එසේ වුවද, මෑත දශක කිහිපය තුළ පමණක් ෆැසියල් පටක ක්‍රමානුකූලව විමර්ශනය කර ඇති අතර එමඟින් අර්ථය නැවත ඇගයීමක් ආරම්භ කර තිබේ. විශේෂයෙන් චලිත අනුපිළිවෙලෙහි එහි භූමිකාව සම්බන්ධයෙන්.
මෙයට පෙර කැන්ගරු සිය ෆැසිසියාවෙන් 90 ප්‍රතිශතයට ණයගැතිය. කොඳු ඇට පෙළට සම්බන්ධ නොවන පිටුපස වේදනාව ඇතිවිය හැකි ලුම්බිම් ෆැසිසියාව පිළිබඳ සාකච්ඡාව විශාල මාධ්‍ය ප්‍රතිරාවයක් ඇති කළේය.

එය ඔබම කිරීමට වඩා හොඳය

ශාරීරික යෝග්‍යතා බ්ලොග් වල මෙන්ම මගේ විසිත්ත කාමරයේද මම බොහෝ විට කළු භූමිකාවකට පැටලී සිටියෙමි. නිවසේ මිනිසා දිගු කලක් තිස්සේ දුවමින් සිටියේ ආතතිය දුරු කිරීමේ බලපෑමට ප්‍රශංසා කරමින් ඔහු නිෂ්පාදකයාගෙන් මුදල් ලබා ගන්නවාක් මෙනි. නමුත් කෙසේ හෝ සියල්ලම මට සැක සහිත විය. විවිධ ප්ලාස්ටික් මෙවලම් සමඟ (එහි විවිධත්වය පිරිමි එකතු කිරීමේ ආශාවට අනුකූල වේ), එය රිදවන තැනට තල්ලු කිරීම ඉතා අශෝභන ලෙස පෙනුණි. මිත්‍රශීලී ප්‍රකාශයන් එසේ කිරීමට මම තීරණය කළෙමි. මගේ වැනි වැඩිහිටි අක්‍රමිකතාවයක් දුවීමෙන් පසු නොසන්සුන් පැටවුන් සමඟ සැසඳිය නොහැක.

විශේෂ expert යෙකුට මෙහි පැමිණීමට සිදුවිය. මම මෙය වියානා භෞතික විද්‍යාත්මක පුහුණුවකින් සොයා ගතිමි. දෙවරක් මම ෆැසියන්කුන්ඩිගන් භෞත චිකිත්සකවරයකුගේ අතට ගියෙමි. ඇය පළමු වතාවට මාව බේරී මෘදු මයෝෆැසියල් සම්බාහනයකට යටත් කළා නම්, එය දෙවන වරටත් සැලකිය යුතු ලෙස දුෂ්කර විය. මාර්ගය වන විට, මගේ සතුටට බොහෝ දේ. මන්ද එය සැබවින්ම රිදවන විට පමණක් එය ක්‍රියාත්මක වන නිසා මගේ තර්කනයයි. ක්ලැවිකලය යටතේ ඇති සමහර ප්‍රේරක ස්ථාන සහ ෆැසිසියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් මා වේදනාවෙන් කෑගැසුවා. "එය එසේ විය යුතුයි" මම සිතුවෙමි. විහිළුවක් නැත. වෘත්තීයමය වශයෙන් ප්රේරිත, චිකිත්සක වේදනාව.

කෙසේවෙතත්, මඳ වේලාවකට පසු, මම දොරකඩට හේත්තු වී සිටියෙමි. ඊට අමතරව, ස්වයං ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ දේශනයක් මට ලැබී තිබුණි. "මෙය සැබවින්ම effective ලදායී, සරල ක්‍රමයක් වන අතර ඔබට වැරදියට යා නොහැක" යනුවෙන් ඇය උනන්දු කළාය, "එක් ස්ථානයකට මිනිත්තු දෙකක් හෝ ආතතිය පහව යන තෙක් තව ටිකක් කල් යන්න" යනුවෙන් ඇය නිර්දේශ කළාය.
එතැන් සිට, මම ද පන්දුව පුහුණු වෙමින් සිටිමි, එය සැබවින්ම හොඳින් උපකාරී වේ. සමහර විට මම රෝල් එකෙන් මිනිසා එය කරන්නේ කෙසේදැයි සමීපව බලන්නම්.

Cryotherapy - ශීත කළ ආහාර දිගු කල් පවතිනු ඇත

සම්පූර්ණයෙන්ම අළුත් කළ හැකි තවත් ක්‍රමයක් වන්නේ ක්‍රියෝතෙරපි ඩාර් ය. වේදනාව සිසිල් කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, බොහෝ විට දැනටමත් පළමු හොමිනයිඩ් සොයාගෙන ඇත. ජපානයේ සම්පත්දායක රූමැටෝ විද්‍යා ologist ටොෂිරෝ යමූචි පසුව 1970 වසර අවසානයේදී තවත් පියවර කිහිපයක් ඉදිරියට ගියේය. "බොහෝ දේ උපකාරී වේ" යන ආදර්ශ පා to යට අනුව ඔහු මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා -170 අංශක දක්වා තම රෝගීන් සීතලට නිරාවරණය කළේය. රූමැටික් රෝගයෙන් පීඩා විඳින්නන්ට පමණක් නොව, මුළු ශරීර ක්‍රියෝතෙරපි ප්‍රතිකාරය ලොව පුරා පිරිනමන බැවින් එය සාර්ථක බව පෙනේ.

ප්‍රභූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ක්‍රෙයෝතෙරපි ප්‍රතිකාරයට ස්තූතිවන්ත වන බව පැවසේ. සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ආකාරයේ පැමිණිලි සඳහා මෙය නිර්දේශ කෙරේ. සමේ රෝග වන සමේ රෝග හෝ ලූපස් සහ මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව කියවා මවිත කරයි. මේදය හා සෙලියුලයිට් අඩු කිරීම වැනි සෞන්දර්යාත්මක අරුමපුදුම දේ ගැන සඳහන් නොකරමු. සමහර ක්‍රයෝසෝනා දැනටමත් අන්තර්ජාලය තුළ නිවාස භාවිතය සඳහා ලබා ගත හැකි නමුත් වෛද්‍ය අධීක්ෂණය අත් නොහැරිය යුතුය. සීතල ප්‍රතිකාර කිරීම සැබවින්ම හෘද වාහිනී රෝග හා ත්‍රොම්බොසිස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නොවන බැවිනි.
හුඩ්, අත්වැසුම් සහ වෙස් මුහුණු සහිත පිහිනුම් ඇඳුම්වල ස්වයං පරීක්ෂාව පිළිවෙලින් -100 උපාධියෙන් වෙව්ලන අතර, කතුවරයා ඒත්තු ගැන්වූ උණුසුම් ස්නානය ලෙස වරදකරුවෙකු ලෙස සිටී. සීතල භාවිතා කරනුයේ අභ්‍යන්තරව පමණි. ජෙලටෝ ස්වරූපයෙන්. යහපැවැත්ම තරමක් විශාල ලෙස වැඩි කරයි.

cryotherapy

සීතල "ක්‍රියෝස්" සහ "චිකිත්සාව" ප්‍රතිකාර සඳහා ග්‍රීක වචනයෙන් රචනා කර ඇත. ක්‍රියෝතෙරපි චිකිත්සාවට ක්‍රයොසර්ජිකල් ක්‍රියා පටිපාටිවල සිට (උදා: සීතල මගින් පිළිකා පටක දේශීයව විනාශ කිරීම) සිට උපරිම ශරීර සීතල කුටිවල මුළු ශරීර යෙදුම් දක්වාම සීතල පදනම් කරගත් යෙදුම් ඇතුළත් වේ. 3 සිට -110 C දක්වා මිනිත්තු අත්හිටුවා ඇත. මෙය වේදනාවේ සංවේදනය අඩු කර ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් නැවැත්විය යුතුය. සීතල ස්නානය සමඟ පළමු ප්‍රතිකාර සාර්ථකත්වය දැනටමත් පාස්ටර් නයිප් විසින් 19 හි ලබාගෙන ඇත. ක්ෂය රෝගයේ ශතවර්ෂය අසනීපයි. නූතන සමස්ත ශරීර ක්‍රියෝතෙරපි ප්‍රතිකාරයේ නව නිපැයුම්කරු වන්නේ ජපන් රූමැටෝ විද්‍යා ologist ටී.
සමහර කුඩා අධ්‍යයනයන් මගින් රූමැටික් රෝග, මානසික අවපීඩනය පමණක් නොව, ඇටොපික් ඩර්මැටිටිස් වැනි සමේ රෝග සඳහාද වාසිදායක බලපෑම් ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, සමස්තයක් වශයෙන්, අධ්‍යයන තත්ත්වය තරමක් සිහින් ලෙස විස්තර කළ යුතුය. සෙලියුලයිට් සහ මේද තැන්පතු අඩු කිරීම සඳහා ක්‍රයොලිපොලිසිස් හි රූපලාවණ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටිය භාවිතා කරයි.

ඡායාරූප / වීඩියෝ: Shutterstock.