וואַלד ביידינג: אַ דערפאַרונג פֿאַר גוף און גייַסט

אַרויס פון די אָפיס, אין די קאַנטריסייד. אוועק פון דעם שרייַבטיש, צו די ביימער. געדאנקען שאָקלען נאָך פֿון דער אַרבעט צו די הויזגעזינד, פֿון די באַנק אקאונט צו די אָוונט קלאַס. אָבער מיט יעדער שריט די געזונט פון קרונטשינג גראַוואַל אויף די וואַלד וועג דיספּלייסיז אַ ביסל מער פון די געדאנקען, מיט יעדער אָטעם עס איז אַ טיף רויק. דא ציטערט א פויגל, דארט ראסלען די בלעטער, פון דער זייט פילט דער ריח פון זון-ווארעמע סאסנע נאדלען די נאז. נאָך אַ ביסל מינוט אין די וואַלד, איר פילן פריי און ליכט. עסאָטעריק הומבוג? אָבער ניט, פילע שטודיום באַווייַזן די געזונט-פּראַמאָוטינג יפעקץ פון די וואַלד.

די מאַכט פון טערפּענעס

דאס איז ווו די טיף ברידז קומען אין שפּיל, גענומען אין די לופט עקסכאַלד פון די ביימער. דאָס כולל די אַזוי גערופענע טערפּענעס, וואָס האָבן שוין פּראָווען פילע מאָל אַ positive ווירקונג אויף מענטשן. טערפּענעס זענען עראַמאַטיק קאַמפּאַונדז וואָס מיר וויסן גוט, למשל ווי די יקערדיק אָילס פון בלעטער, נעעדלעס און אנדערע טיילן פון געוויקסן - דאָס איז וואָס מיר שמעקן ווי טיפּיש וואַלד לופט ווען מיר זענען אין די וואַלד. עס זענען עטלעכע שטודיום וואָס ווייַזן אַז טערפּענעס פארשטארקן דעם גוף ס דיפענסיז און רעדוצירן דרוק כאָרמאָונז.

דער קאָלעקטיוו געפירט דורך דער געלערנטער קינג לי פון די ניפּפּאָן מעדיקאַל שולע אין טאָקיאָ איז געווען דער הויפּט גוט אין די פעלד פון וואַלד פאָרשונג. די יאַפּאַניש געמאכט איינער פון די מערסט גראַונדברייקינג פיינדינגז אויף די געזונט-פּראַמאָוטינג יפעקץ פון וואַלד לאַנדסקייפּס אין 2004. אין דער צייט, פּראָבע סאַבדזשעקץ זענען קוואַרטערעד אין אַ האָטעל. אין איין האַלב, די לופט איז געווען ענריטשט מיט טערפּענעס אַננאָוטיסט בעשאַס די נאַכט. יעדער אָוונט און אין דער מאָרגן, בלוט איז גענומען פֿון די פּאַרטיסאַפּאַנץ און דער טאָג נאָך די פּרובירן סאַבדזשעקץ מיט טערפּענע לופט אַקטשאַוואַלי געוויזן אַ באטייטיק העכער נומער און טעטיקייט פון ענדאָגענאָוס רעצייעך סעלז און אַ געוואקסן אינהאַלט פון אַנטי-ראַק פּראָטעינס. אין אנדערע ווערטער: די ימיון סיסטעם איז באטייטיק געוואקסן. די ווירקונג לאַסטיד פֿאַר אַ ביסל טעג נאָך דעם לערנען.

האָליסטיק ווירקונג

דאָס איז געווען איינער פון די ערשטע מאָדערן שטודיום אויף דעם ונטערטעניק, וואָס איז געווען נאכגעגאנגען דורך פילע מער דורך קינג לי און אנדערע סייאַנטיס אַרום די וועלט - וואָס אַלע געקומען צו דער מסקנא: גיין אין די וואַלד איז געזונט. צום ביישפּיל, עס איז באשטעטיקט אַז די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל (געמאסטן אין שפּייַעכץ) איז רידוסט באטייטיק בעשאַס אַ וווינונג אין די וואַלד און אַז די ווירקונג דאָ אויך לאַסץ פֿאַר טעג. בלוט דרוק און בלוט צוקער לעוועלס זענען אויך לאָוערד. אָבער, ניט בלויז טערפּענעס, אָבער אויך די נאַטירלעך סאָונדס האָבן אַ positive ווירקונג: די פּרעזענטירונג פון נאַטירלעך סאָונדס אין אַ ווירטועל וואַלד סוויווע איז געווען אַ יקערדיק פאַקטאָר אין ינקריסינג די פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוו טעטיקייט אין אַ ווייַטער פּראָבע אָרדענונג, און אַזוי קאַנטריביוטיד באטייטיק צו רעדוצירן פיזיאַלאַדזשיקאַל דרוק ריאַקשאַנז (Annerstedt 2013).

א מעטאַ לערנען פון די ווין אוניווערסיטעט פון נאַטוראַל רעסאָורסעס און לעבן ססיענסעס פֿון 2014 איז געווען דער רעזולטאַט: באזוכן וואַלד לאַנדסקייפּס קענען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין positive ימאָושאַנז און רעדוצירן די מאָס פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז. נאָך ספּענדינג צייט אין די וואַלד, מענטשן באַריכט אַז זיי פילן ווייניקער סטרעסט, מער רילאַקסט און מער ענערגעטיק. אין דער זעלביקער צייט, אַ רעדוקציע אין נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַזאַ ווי יגזאָסטשאַן, כּעס און דעגרעשאַן קענען זיין באמערקט. אין אַ נאַטשעל: וואַלד האט אַ positive ווירקונג אויף גוף און גייַסט, סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם און נעמט אונדז אַוועק פון די דרוק פון וואָכעדיק לעבן.

וואַלדנעסס פון אַ פאַכמאַן האַנט

בייסיקלי, איר קענען באַקומען דעם פאַרברענען פּראָפילאַקסיס פֿון דער נאַטור אין קיין צייט און פריי דורך אַ שפּאַציר אין די וואַלד. די קאַנסאַנטריישאַן פון טערפּענעס איז העכסטן אין זומער, אָבער די לופט איז אויך אָנגעפילט מיט טערפּענעס אין קאַלט, נאַס וועטער, נאָך רעגן און נעפּל. די טיף איר גיין אין די וואַלד, די מער טיף די דערפאַרונג, די טערפּענעס זענען ספּעציעל געדיכט לעבן דער ערד. ברעאַטהינג עקסערסייזיז פון יאָגאַ אָדער קי גאָנג זענען רעקאַמענדיד אַזוי אַז איר קענען באַשטימען אַוועק דיין קאָפּ. אין יאַפּאַן, עס איז אפילו געגרינדעט אַ טערמין פֿאַר עס, Shinrin Yoku, איבערגעזעצט: וואַלד ביידינג.

אין אַ ווודיד לאַנד ווי עסטרייַך, איר טאַקע טאָן ניט האָבן צו גיין ווייַט צו הנאה אַ וואַלד וואַנע. אויב איר ווילן צו זיין לעגאַמרע זיכער אַז די געזונט יפעקץ טאַקע אַרבעט, איר קענען זיין געלערנט צו טאָן דאָס. די פאָרשלאָג אין די אויבער עסטרייַך Almtal איז די מערסט פאַכמאַן. מיט עטלעכע יאָר צוריק, דער טוריסט פּאָטענציעל פון דעם וואַלד איז געווען דערקענט דאָ, אין לויט מיט די "צוריק צו נאַטור" גאַנג וואָס איז שוין ימערדזשינג אין דער צייט, און פאָרעסטנאַס איז ינווענטאַד. Andreas Pangerl פון די Waldness גרינדער מאַנשאַפֿט: "מיר געבן אונדזער געסט ינסטראַקשאַנז אויף ווי זיי קענען בעסטער נוץ פון די היילונג מאַכט פון די וואַלד און אַזוי עפֿענען זיך מענטאַלי פֿאַר נייַע פּערספּעקטיווז." קאָפּ פאָראַסטער און וואַלד גורו פריץ וואלף קאַנווייז די ברייטערער קאַנעקשאַנז אין די יקאָוסיסטאַם בשעת ער און די גרופּע קלייַבן וואַלד פירות און שפּעטער קאָכן זיי. Forest Vyda, וואָס איז באַוווסט ווי קעלטיק יאָגאַ, איז אַלע וועגן גוף וויסיקייַט און קאַנסאַנטריישאַן, בשעת וואַלד ביידינג אין אַ לייַבאַג צווישן די פּינעס איז וועגן גאַנץ אָפּרו.

אַסיאַן קאָמבינאַציע

Angelika Gierer, אויף די אנדערע האַנט, נעמט איר געסט צו די ווין וואָאָדס אָדער די וואַלדוויערטעל, וווּ זי געוואקסן. זי איז אַ קוואַלאַפייד יאָגאַ טריינער און רופט איר פאָרשלאָגן שינרין יאָגאַ, וווּ זי קאַמביינז די "היילונג וויסן פון יאַפּאַניש וואַלד ביידינג מיט די ינדיאַן טראַדיציע פון ​​ברידינג, סענסערי און באוווסטזיין אַנטוויקלונג". אויף איר גיין אין די וואַלד, אָבער, איר וואַרטן אַרויסגעוואָרפן פֿאַר קלאַסיש יאָגאַ עקסערסייזיז, אָבער זי שטעלט גרויס ווערט אויף ברידינג ווי דער "שליסל צו גליק". אַ יקערדיק עלעמענט פון איר וואַלד באַטס איז באָרוועס, אַנדזשעליקאַ: "גיין באָרוועס איז ינקרעדאַבלי ווערטפול. די פֿיס רעפלעקס זאָנעס זענען סטימיאַלייטאַד און כּמעט אַלע אָרגאַנס פון דעם גוף זענען מאַסאַזשד. דורך קעסיידער טראָגן שיכלעך, סטונטיד נערוו ענדינגז זענען אַווייקאַנד ווידער. איר קענען פילן די רוץ, אַנטיאַקסאַדאַנץ זענען אַבזאָרבד דורך דיין סאָלעס, איר פּאַמעלעך אַראָפּ. יאָ, אונדזער באוווסטזיין קומט אויטאָמאַטיש דאָ און איצט ווען מיר גיין באָרוועס ".

נאָר געבן עס אַ פּרובירן

אין דעם נאַטור פּאַרק סטיריאַן זירביטזקאָגעל-גרעבענזען, וואַלד ביידינג איז פארבונדן מיט די רעגיאָנאַל טעמע פון ​​"לייענען נאַטור". Claudia Gruber, סערטאַפייד וואַלד געזונט טריינער, באגלייט די געסט אויף וואַלד ביידינג טאָורס דורך די נאַטור פּאַרק: "מיר טאָן עטלעכע עקסערסייזיז צו רויק אַראָפּ און צו אַקטאַווייט די פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם. אין אַדישאַן, מיר אויך גיין מעדיטיישאַנז וועגן די יחיד עלעמענטן, ערד, לופט, וואַסער און פייער. דאָס איז וועגן די ינספּיראַציע פון ​​נאַטור, וואָס עס האט צו זאָגן און לערנען אונדז. ”עס זענען גשמיות עקסערסייזיז פֿאַר דעם, גרובער רעדט וועגן די עסאַנס פון יעדער עלעמענט. "ערד, למשל, איז עסנוואַרג און רוץ פֿאַר ביימער, אָבער דאָס אויך גיט מענטשן שטיצן. לופט איז וועגן פרייהייט, וואַסער איז וועגן ריטם, פייער איז וועגן לעבן ענערגיע ", קלאַודיאַ פרוווט אין אַ קורץ קיצער," מיר אויך טאָן סיטאַד עקסערסייזיז ווו אַלעמען זוכט אַ אָנגענעם אָרט און בלייבט אַליין פֿאַר 15 מינוט. "

אויך אין די גאַסטעין וואַלי, מענטשן פאַרלאָזנ זיך וואַלד ביידינג. אין קאָואַפּעריישאַן מיט די "נאַטירלעך דענקער" און טוריזם געאָמאַנסער Sabine Schulz, אַ פריי בראָושור איז דעוועלאָפּעד און דריי ספּעציעלע וואַלד שווימערייַ געביטן מיט פאַרשידענע סטיישאַנז זענען דיפיינד: די אַנגערטאַל, די וואַסערפאַל דרך פֿון Bad Hofgastein און די Böcksteiner Höhenweg מיט אָנהייב און ענדיקן לעבן די מאָנטאַן מוזיי אין באַד גאַסטעין. ביגינערז אין וואַלד שווימערייַ זענען רעקאַמענדיד צו נעמען אָנטייל אין די גיידיד רייַזע, וואָס איז געפֿינט אַמאָל אַ וואָך.

עצות פֿאַר שווימערייַ אין די וואַלד

פאָרעסטנאַס (Almtal / אויבער עסטרייך): פיר טעג פון דער וואַלד אין די Almtal און אין דער צוקונפֿט איר וועט ניט בלויז זען די וואַלד מיט פאַרשידענע אויגן, איר וועט אויך זען עס פיל שטארקער מיט דיין אנדערע סענסיז - לפּחות הבטחות וואַלדנעסס ינווענטאָר Pangerl. אויף דער פּראָגראַם: וואַלד ביידינג און וואַלד שולע מיט פאָראַסטער פריץ וואלף, באַרג סאָסנע וואַנע, וואַלד קניפּען, וואַלד גיין און וואַלד ווידאַ. traunsee-almtal.salzkammergut.at

שינרין יאָגאַ (Wienerwald און Waldviertel): עס זענען רעגולער שינרין יאָגאַ סעשאַנז מיט Angelika Gierer אין די וויעננעסע טייל פון די Wienerwald (Tue אָוונט, זונטיק) און Yspertal (קאָרטערלי), אַ וואַלד וואַנע קענען אויך זיין בוקט ינדיווידזשואַלי אָדער אין פּערז. shinrinyoga.at

וואַלד ביידינג און נאַטור לייענען (Zirbitzkogel-Grebenzen נאַטור פּאַרק): בעשאַס קלאַודיאַ גרובער ס וואַלד ביידינג טאָורס, דער טריינער דיפּאַנז די גראָוינג נאָענטקייט צו נאַטור. עס איז אַ פאַרפעסטיקט דאַטע יעדער חודש, די רייַזע לאַסץ פיר שעה; דאַטעס פֿאַר גרופּעס פון פיר מענטשן אָדער מער אויף בעטן; טייל מאָל מער וניץ אַזאַ ווי אַ רייַזע מיט אַ יבערנאַכטיק אין די וואַלד.
natura.at

וואַלד וועלנאַס (Gasteinertal): באַקומען (אָדער אראפקאפיע) די בראשור און אָנהייבן - אָדער נעמען אָנטייל אין איינער פון די וואכנשריפט וואַלד ביידינג טאָורס. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

ייַנטונקען זיך מענטאַליn: איר קענט זיך טיף אין די טעמע פון ​​וואַלד ביידינג אין וואַרשטאַטן, סעמינאַרס אָדער טריינינג קאָרסאַז וואָס געדויערן עטלעכע טעג. קאָראַספּאַנדינג מאַדזשולז קענען זיין געפֿונען אין עסטרייַך ביי Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) אָדער Werner Buchberger אין Innviertel. פֿאַר אים, "וואַלד ביידינג איז אַ שטעלונג צו לעבן אין וואָס מיר קענען הנאה לעבן אין זיין ערידזשאַנאַליטי און פרייהייט ווידער אין נאַטור, אין די וואַלד, אין קשר מיט ביימער און אונדזער סוויווע." ער דיפערענשיייץ צווישן דער ערשטער שטאַפּל פון וואַלד ביידינג, וואָס איז אונדז געוויינטלעך ווען מיר געפֿינען אָפּרו אין די וואַלד און די צווייטע מדרגה, ווו מען הייבט זיך קאַנשאַסלי צו פאַרבינדן מיט די וואַלד, די ביימער, מוטער ערד און די סוויווע (waldbaden-heilenergie.at).

ייַנטונקען זיך פיזיקלי - נעמען די צייט דרוק גאָר פֿון די וואַלד ביידינג גאָר - נאָר בלייבן יבערנאַכטיק. איר טאָן ניט האָבן צו גיין אויס מיט אַ ביוואָואַק געצעלט, דאָס איז פיל מער באַקוועם: בוך אַ יבערנאַכטיק אין די בוים הויז! די בעסטער אָפפערס זענען אין די מזרח פון די מדינה.

בוים הויז לאָזשע אין Schrems (Waldviertel): פינף בוים הייזער זענען נעסטלעד צווישן גראַניט ראַקס, רויק וואסערן, ביטשיז, אָוקס, פּינעס און ספּרוסעס. שעף פראַנז סטעינער האט באשאפן אַ פּלאַץ דאָ - באזירט אויף די ניו זילאַנד מאָדעל - ווו איר קענען פילן די ספּעציעל גייסט פון דעם אָרט. baumhaus-lodge.at

אָטשיס (Weinviertel): די Weinviertel איז נישט פּונקט דער קלאַסיש דעסטאַניישאַן פֿאַר וואַלד ביידינג, אָבער אָטשי ס קליימינג פּאַרק לעבן Niederkreuzstetten איז אַ ווודי אָאַזיס אין די ווייַנגאָרטן לאַנדשאַפט מיט ווונדערלעך אַלט אָוקס. בעשאַס דעם טאָג איר קענען קריכן דאָ, בייַ נאַכט איר קענען קוקן אויס פון די עקאָ אבער דורך די גלאז דאַך אין די כופּע פון ​​בלעטער. ochys.at

ראַמענאַי (באָהעמיאַן פאָרעסט): אָן אַ פּלאַץ פון טשי-קיי, די Hofbauer משפּחה געבויט אַ האָטעל דאָרף אין די טיפּיש באָהעמיאַן וואַלד פאָרעם. נייַן כאַץ זענען פעסט אַנגקערד צו דער ערד, די פאַקטיש שלאָגן איז דער צענט: אַ בוים בעט אין דיזיינג כייץ, עס בייסיקלי דאַנגגאַלז אין די טרעעטאַפּס. ramenai.at

באַוםהאָטעל בוכנבערג (Waidhofen / יבבס): די ביטש בוים אין דער קרוין פון וואָס דער בוים האָטעל איז געווען געשטעלט איז אַ הונדערט יאָר אַלט. זינט עס איז בלויז דעם איין אבער אין דער זאָאָלאָגישער גאָרטן, עס זענען קיין אנדערע יבערנאַכטיק געסט. tierpark.at

כל רייזע עצות

Photo / וידאו: שוטטערסטאָקק.