Anita Ericson
Sa labas ng opisina, patungo sa kanayunan. Malayo sa desk, patungo sa mga puno. Ang mga saloobin ay kumakalat pa rin mula sa trabaho hanggang sa sambahayan, mula sa bank account hanggang sa klase sa gabi. Ngunit sa bawat hakbang ang tunog ng crunching graba sa kalsada ng kagubatan ay lumilipat ng kaunti pang mga saloobin, sa bawat paghinga ay mayroong lalim na kalmado. Narito ang isang ibon ay huni, doon ang mga dahon ay nag-rustle, mula sa gilid ang bango ng sun-warm pine na mga karayom ay pumupuno sa ilong. Pagkatapos ng ilang minuto sa kagubatan, pakiramdam mo ay malaya at magaan ka. Esoteric humbug? Ngunit hindi, maraming mga pag-aaral ang nagpapatunay ng mga epekto na nagtataguyod ng kalusugan sa kagubatan.
Ang lakas ng terpenes
Dito naglalaro ang malalalim na paghinga, na hinahangad ang hangin na hininga mula sa mga puno. Kasama rito ang tinatawag na terpenes, na napatunayan na mayroong positibong epekto sa mga tao nang maraming beses. Ang mga terpenes ay mga mabango compound na alam nating mabuti, halimbawa bilang mga mahahalagang langis ng dahon, karayom at iba pang mga bahagi ng halaman - iyon ang amoy namin bilang karaniwang hangin sa kagubatan kapag nasa labas kami at nasa gubat. Mayroong isang bilang ng mga pag-aaral na nagpapakita na ang mga terpenes ay nagpapalakas ng mga panlaban sa katawan at binabawasan ang mga stress hormone.
Ang koponan na pinamunuan ng siyentipiko na si Qing Li mula sa Nippon Medical School sa Tokyo ay partikular na mahusay sa larangan ng pagsasaliksik sa kagubatan. Ang Hapon ay gumawa ng isa sa pinakahusay na napag-alaman na groundbreaking sa nakapagpalaganap na kalusugan na mga epekto ng mga kagubatan sa kagubatan noong 2004. Sa oras na iyon, ang mga paksa ng pagsubok ay na-quartered sa isang hotel. Sa isang kalahati, ang hangin ay napayaman ng mga terpene na hindi napapansin sa gabi. Tuwing gabi at sa umaga, ang dugo ay kinuha mula sa mga kalahok at araw pagkatapos ng mga paksa ng pagsubok na may terpene air ay talagang nagpakita ng isang mas mataas na bilang at aktibidad ng mga endogenous killer cells pati na rin ang isang nadagdagan na nilalaman ng mga protina laban sa cancer. Sa madaling salita: ang immune system ay tumaas nang malaki. Ang epekto ay tumagal ng ilang araw pagkatapos ng pag-aaral.
Epekto ng holistic
Ito ang isa sa mga unang modernong pag-aaral sa paksa, na sinundan ng marami pa ni Qing Li at iba pang mga siyentista sa buong mundo - na ang lahat ay nagwakas: Ang pagpunta sa kagubatan ay malusog. Halimbawa, nakumpirma na ang stress hormone cortisol (sinusukat sa laway) ay makabuluhang nabawasan habang nananatili sa kagubatan at ang epekto dito ay tumatagal din ng maraming araw. Ang antas ng presyon ng dugo at asukal sa dugo ay ibinaba din. Gayunpaman, hindi lamang ang mga terpene kundi pati na rin ang natural na mga tunog na may positibong epekto: Ang pagtatanghal ng mga natural na tunog sa isang virtual na kapaligiran sa kagubatan ay isang mahalagang kadahilanan sa pagtaas ng aktibidad na parasympathetic nerve sa isang karagdagang pag-aayos ng pagsubok at sa gayon ay malaki ang naiambag upang mabawasan ang pisyolohikal mga reaksyon ng stress (Annerstedt 2013).
Ang isang meta na pag-aaral ng Unibersidad ng Likas na Yaman at Mga Agham sa Buhay ng Vienna mula sa 2014 ay dumating sa resulta: Ang pagbisita sa mga tanawin ng kagubatan ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng positibong damdamin at mabawasan ang lawak ng mga negatibong damdamin. Matapos ang paggugol ng oras sa kagubatan, iniulat ng mga tao na sa palagay nila ay hindi gaanong stress, mas lundo at mas masigla. Sa parehong oras, ang isang pagbawas sa mga negatibong damdamin tulad ng pagkapagod, galit at panghihina ay maaaring maobserbahan. Sa madaling sabi: ang kagubatan ay may positibong epekto sa katawan at isip, pinalalakas ang immune system at inaalis tayo ng stress ng pang-araw-araw na buhay.
Waldness mula sa isang propesyonal na kamay
Talaga, maaari mong makuha ang burn-out prophylaxis na ito mula sa kalikasan anumang oras at walang bayad sa pamamagitan ng paglalakad sa kagubatan. Ang konsentrasyon ng terpenes ay pinakamataas sa tag-araw, ngunit ang hangin ay puno din ng terpenes sa basa at malamig na panahon, pagkatapos ng ulan at hamog. Kung mas malalim kang pumunta sa kagubatan, mas matindi ang karanasan, ang mga terpene ay partikular na siksik malapit sa lupa. Ang mga ehersisyo sa paghinga mula sa yoga o Qi Gong ay inirerekomenda upang maaari kang lumipat sa iyong ulo. Sa Japan, ang isang term para dito, si Shinrin Yoku, ay naitatag na, isinalin: pagligo sa kagubatan.
Sa isang kakahuyan na bansa tulad ng Austria, hindi mo talaga kailangang lumayo upang masiyahan sa isang paliguan sa kagubatan. Kung nais mong matiyak na ganap na gumagana ang mga epekto sa kalusugan, maaari kang mag-utusan na gawin ito. Ang alok sa Upper Austrian Almtal ay ang pinaka-propesyonal. Ilang taon na ang nakakalipas, ang potensyal na turista ng kagubatan ay kinilala dito, alinsunod sa trend na "back to nature" na umuusbong na sa panahong iyon, at naimbento ang kagubatan. Andreas Pangerl mula sa koponan ng tagapagtatag ng Waldness: "Binibigyan namin ang aming mga bisita ng mga tagubilin sa kung paano sila pinakamahusay na makikinabang mula sa nakagagamot na kapangyarihan ng kagubatan at sa gayon buksan ang kanilang sarili sa pag-iisip sa mga bagong pananaw". Ang head forester at forest guru na si Fritz Wolf ay nagpapahiwatig ng mas malawak na mga koneksyon sa ecosystem habang siya at ang pangkat ay nangongolekta ng mga prutas sa kagubatan at kalaunan ay lutuin sila. Ang Forest Vyda, na kilala bilang Celtic yoga, ay tungkol sa kamalayan at konsentrasyon ng katawan, habang ang kagubatan na naliligo sa isang laybag sa pagitan ng mga pine ay tungkol sa kabuuang pagpapahinga.
Kumbinasyon ng Asyano
Si Angelika Gierer naman, dinadala ang kanyang mga panauhin sa Vienna Woods o sa Waldviertel, kung saan siya lumaki. Siya ay isang kwalipikadong yoga trainer at tinawag siyang alok ng Shinrin Yoga, kung saan pinagsasama niya ang "nakagagaling na kaalaman sa pagliligo sa kagubatan ng Hapon sa tradisyon ng India na pag-unlad ng paghinga, pandama at kamalayan". Gayunpaman, sa kanyang mga paglalakad sa kagubatan, walang kabuluhan ang paghihintay mo para sa mga klasikong pagsasanay sa yoga, ngunit malaki ang halaga niya sa paghinga bilang "susi sa kaligayahan". Isang mahahalagang elemento ng kanyang mga paliguan sa kagubatan ay nagtuturo, Angelika: Ang mga zone ng reflex ng paa ay pinasisigla at halos lahat ng mga organo ng katawan ay minasahe. Sa pamamagitan ng patuloy na pagsusuot ng sapatos, muling nabuhay ang mga stunted nerve endings. Maaari mong pakiramdam ang mga ugat, ang mga antioxidant ay hinihigop sa pamamagitan ng mga talampakan ng iyong mga paa, hinay-hinay ka. Oo, ang ating kamalayan ay awtomatikong dumarating dito at ngayon kapag naglalakad tayo na walang sapin ”.
Subukan mo lang
Sa Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen nature park, ang bathing ng kagubatan ay nauugnay sa panrehiyong tema ng "pagbabasa ng kalikasan". Si Claudia Gruber, sertipikadong tagasanay sa kalusugan ng kagubatan, ay kasama ng mga panauhin sa mga paglilibot sa kagubatan sa kagubatan sa likas na parke ng kalikasan: Bilang karagdagan, nagsasagawa din kami ng mga pagbubulay-bulay sa mga indibidwal na elemento, lupa, hangin, tubig at apoy. Ito ay tungkol sa inspirasyon ng kalikasan, ano ang sasabihin nito at turuan sa atin. ”Mayroong mga pisikal na pagsasanay para dito, pinag-uusapan ni Gruber ang tungkol sa kakanyahan ng bawat elemento. "Ang mundo, halimbawa, ay pagkain at mga ugat para sa mga puno, ngunit nagbibigay din ito ng suporta sa mga tao. Ang hangin ay tungkol sa kalayaan, ang tubig ay tungkol sa ritmo, ang apoy ay tungkol sa enerhiya sa buhay ", sinubukan ni Claudia sa isang maikling buod.
Sa Gastein Valley din, ang mga tao ay umaasa sa pagligo sa kagubatan. Sa pakikipagtulungan sa "natural thinker" at geomancer ng turismo na si Sabine Schulz, isang libreng brochure ang binuo at tatlong espesyal na mga lugar para sa paglangoy sa kagubatan na may iba't ibang mga istasyon ay tinukoy: ang Angertal, ang landas ng talon mula sa Bad Hofgastein at ang Böcksteiner Höhenweg na may simula at tapusin malapit sa Montan Museum sa Bad Gastein. Ang mga nagsisimula sa paglangoy sa kagubatan ay inirerekumenda na makilahok sa gabay na paglilibot, na inaalok minsan sa isang linggo.
Mga Tip Para sa Paglangoy sa kagubatan
Kagubatan (Almtal / Upper Austria): Apat na araw na nasa kagubatan sa Almtal at sa hinaharap ay hindi mo lamang makikita ang kagubatan na may iba't ibang mga mata, malalaman mo rin ito sa iyong iba pang mga pandama - hindi bababa sa ipinangako sa imbentor sa Waldness na si Pangerl. Sa programa: pagligo sa kagubatan at paaralan sa kagubatan na may forester na si Fritz Wolf, bath pine ng bundok, kneippen ng kagubatan, paglalakad sa kagubatan at vyda ng kagubatan. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald at Waldviertel): Mayroong regular na mga sesyon ng Shinrin Yoga kasama si Angelika Gierer sa bahagi ng Viennese ng Wienerwald (Tue gabi, Linggo) at sa Yspertal (quarterly), ang isang bath bath ay maaari ding mai-book nang paisa-isa o pares. shinrinyoga.at
Pagliligo sa kagubatan at pagbabasa ng kalikasan (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): Sa mga paglilibot sa kagubatan sa Claudia Gruber, pinapalalim ng trainer ang lumalaking lapit sa kalikasan. Mayroong isang nakapirming petsa bawat buwan, ang paglilibot ay tumatagal ng apat na oras; Mga petsa para sa mga pangkat ng apat na tao o higit pa kapag hiniling; Paminsan-minsan mas matagal ang mga yunit tulad ng isang paglilibot na may isang magdamag na pananatili sa kagubatan.
natural.at
Kagalingan sa kagubatan (Gasteinertal): Kunin ang brochure (o i-download ito) at umalis - o makilahok sa isa sa mga lingguhang paglilibot sa kagubatan sa kagubatan. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Isawsaw sa pag-iisipn: Maaari mong pagtuklasin nang mas malalim ang paksa ng pagligo sa kagubatan sa mga pagawaan, seminar o kurso sa pagsasanay na tumatagal ng maraming araw. Ang mga katugmang modyul ay matatagpuan sa Austria sa Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) o sa Werner Buchberger sa Innviertel. Para sa kanya, "ang pagligo sa kagubatan ay isang pag-uugali sa buhay kung saan maaari nating tangkilikin ang buhay sa kanyang pagka-orihinal at kalayaan muli sa kalikasan, sa kagubatan, na may kaugnayan sa mga puno at sa ating paligid." Pinagkakaiba niya ang unang antas ng pagliligo sa kagubatan, kung saan ay tayo ay pangkaraniwan kapag nakakita kami ng pagpapahinga sa kagubatan at sa pangalawang antas, kung saan sinisimulan ang isang sinasadya na kumonekta sa kagubatan, mga puno, ina ng lupa at kapaligiran (waldbaden-heilenergie.at).
Isawsaw ang iyong sarili sa pisikal - Dalhin ang presyon ng oras sa labas ng kagubatan na naliligo - manatili lamang sa magdamag. Hindi mo kailangang lumabas kasama ang isang bivouac tent, mas maginhawa: mag-book ng isang magdamag na pananatili sa puno ng bahay! Ang pinakamahusay na mga alok ay sa silangan ng bansa.
Tree house lodge sa Schrems (Waldviertel): Limang mga bahay ng puno ang matatagpuan sa pagitan ng mga bato ng granite, mahinahon na tubig, beech, oak, pine at spruces. Si Chef Franz Steiner ay lumikha ng isang lugar dito - batay sa modelo ng New Zealand - kung saan mararamdaman mo ang espesyal na diwa ng lugar. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Ang Weinviertel ay hindi eksakto ang klasikong patutunguhan para sa pagligo sa kagubatan, ngunit ang parke ng pag-akyat ni Ochy malapit sa Niederkreuzstetten ay isang makahoy na oasis sa tanawin ng ubasan na may kamangha-manghang mga lumang oak. Sa araw ay maaari kang umakyat dito, sa gabi maaari kang tumingin mula sa eco hut sa pamamagitan ng bubong na salamin papunta sa canopy ng mga dahon. ochys.at
ramenai (Bohemian Forest): Nang walang maraming Chi-Chi, ang pamilya Hofbauer ay nagtayo ng isang nayon ng hotel sa karaniwang hugis ng Bohemian Forest. Siyam na kubo ang matatag na nakaangkla sa lupa, ang totoong hit ay ang ikasampu: isang higaan ng puno sa pagkahilo, ito ay karaniwang nakabitin sa mga taluktok. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Ang puno ng beech sa korona kung saan inilagay ang tree hotel ay isang daang taong gulang. Dahil mayroon lamang isang kubo na ito sa zoo, walang iba pang mga magdamag na panauhin. tierpark.at
Lahat ng mga tip sa paglalakbay
Larawan / Video: Shutterstock.
