우울증: 치료사나 앱이 도움이 되나요?

일상생활에서 정신적으로 스트레스를 받는다면, 앱을 사용하여 즐겁게 지내는 것을 상상할 수 있습니까?

정신 건강 관리에 대한 비판적인 측면 중 하나는 여전히 모든 사람이 접근할 수 없다는 것입니다. 50%의 사람들이 일생에 한 번 이상 정신 질환의 결과를 겪어야 한다는 점을 고려하면 이는 치명적인 문제입니다. 게다가 심리치료사와의 약속을 기다리는 데도 이제 수개월이 걸린다. 우울증과 같은 정신 질환이 증가함에 따라 이러한 오랜 기다림은 어떤 경우에는 치명적일 수 있습니다.

우울증 증상을 겪고 있는 사람들에게 즉각적인 지원을 제공하기 위해 우울증 증상을 예방하고 줄이는 데 도움이 된다고 주장하는 일부 앱이 설계되었습니다. 이러한 훈련 프로그램 중 하나는 '무드짐(moodgym)', 즉 기분 훈련을 의미합니다. 이 프로그램은 우울증에 대해 인정된 절차를 기반으로 하며 관계 문제, 스트레스 관리, 생각과 감정의 연결과 같은 주제를 다루고 이완 기술을 가르칩니다. 이는 자신의 속도에 맞춰 2001개의 빌딩 블록 형태로 진행됩니다. 이 기술은 2019년부터 수년간 국제적으로 사용되어 왔으며 현재 등록된 사용자가 백만 명이 넘습니다. Stiftung Warentest XNUMX에서 추천할 만한 것으로 평가된 가장 잘 알려진 프로그램 중 하나입니다.

무드짐은 무엇을 할 수 있나요?

증상이 어느 정도 심각할 경우 심리치료나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
심리적 스트레스 증상 완화
예방/사후관리로 사용 가능
건강한 사람(예: 스마트폰을 통한 진료를 선호하는 젊은이)의 일상생활에서도 사용할 수 있는 보편적인 기술입니다.
의학적 또는 심리치료적 치료에 대한 보충

무드짐은 무엇을 할 수 없나요?

우울증 진단
임상적 우울증 또는 불안 장애의 치료
의사 방문 대체
개인 연락 담당자 제공

Dr. Dr. Dr.의 연구와 같은 과학적 연구에서도 긍정적인 결과가 나타났습니다. 의대. 스테피 G 리델 – 독일 무드짐 버전의 효과를 조사한 라이프치히 대학의 MPH Heller. 다른 연구에서는 소위 빌딩 블록을 사용하여 우울증과 불안 증상을 줄일 수 있음을 보여줍니다.

이러한 프로그램이 심리치료사와 의학적 치료를 대체할 만큼 아직 충분히 성숙되지 않았다는 것은 분명합니다. 무엇보다도 심리적 지원은 개인 수준에 달려 있습니다. 무드짐은 또한 “우울증 치료는 언제나 정신건강 전문가의 손에 달려있다”고 강조한다. 그러나 미래에 대해 확실히 상상할 수 있는 것은 치료사가 그러한 프로그램과 협력할 것이라는 점입니다. 이는 영향을 받은 사람들이 전문적인 조언과 치료를 받을 수 있지만 진료소를 떠나자마자 스스로 독립할 수는 없음을 의미합니다.