Anita Ericson
Daga ofis kuma zuwa cikin karkara. Fita daga tebur, zuwa ga bishiyoyi. Tunani har yanzu yana taɓarɓarewa daga aiki zuwa gida, daga asusun banki zuwa ajin maraice. Amma tare da kowane mataki sautin murƙushewar tsakuwa akan titin daji yana kawar da ƙarin tunani, tare da kowane numfashi akwai kwanciyar hankali mai zurfi. A nan tsuntsu yana kururuwa, can ganyen ganye ke ruri, daga gefe ƙanshin allurar Pine mai ɗumi ya cika hanci. Bayan fewan mintuna a cikin gandun daji kuna jin walwala da annashuwa. Esoteric humbug? Amma ba, bincike da yawa sun tabbatar da tasirin kiwon lafiya na gandun daji.
Ikon terpenes
A nan ne numfashi mai zurfi ke shigowa, yana shan iskar da bishiyoyi ke fitarwa. Wannan ya hada da abin da ake kira terpenes, wanda aka tabbatar yana da tasiri mai kyau ga mutane. Terpenes mahadi ne masu ƙanshi waɗanda muka sani da kyau, alal misali azaman mahimman ganyayyaki, allura da sauran sassan tsirrai - a takaice, abin da muke jin ƙanshi kamar na gandun daji na yau da kullun lokacin da muke cikin daji. Akwai karatuttuka da yawa waɗanda ke nuna cewa terpenes yana ƙarfafa garkuwar jiki da rage abubuwan damuwa.
Tawagar karkashin jagorancin masanin kimiyya Qing Li daga Makarantar Kiwon Lafiya ta Nippon a Tokyo ta yi rawar gani musamman a fannin binciken gandun daji. Jafananci sun yi ɗaya daga cikin abubuwan da suka fi ba da tabbaci game da illolin kiwon lafiya na yanayin gandun daji a cikin 2004. A wancan lokacin, an raba jigogi a cikin otal. A cikin rabin, an wadatar da iska tare da terpenes da ba a lura da su ba cikin dare. Kowane maraice da safe, ana ɗaukar jini daga mahalarta kuma washegarin batutuwa na gwaji tare da iskar terpene a zahiri sun nuna adadi mafi girma da aiki na sel na kisa na jiki har ma da ƙarin abubuwan sunadarai na rigakafin cutar kansa. A takaice dai: tsarin garkuwar jiki ya karu sosai. Sakamakon ya kasance na 'yan kwanaki bayan binciken.
Cikakken sakamako
Wannan shi ne daya daga cikin binciken zamani na farko kan batun, wanda Qing Li da sauran masana kimiyya na duniya suka biyo baya - duk abin da ya kai ga ƙarshe: Shiga cikin daji yana da lafiya. An tabbatar, alal misali, cortisol hormone na damuwa (wanda aka auna a cikin ruwa) yana raguwa sosai yayin zaman sa a cikin gandun daji kuma tasirin anan ma yana ɗaukar kwanaki. Hakanan ana saukar da hawan jini da matakan sukari na jini. Koyaya, ba terpenes ba ne kawai, har ma da sautin na halitta wanda ke da tasiri mai kyau: Gabatar da sautunan yanayi a cikin yanayin gandun daji mai mahimmanci shine babban mahimmancin haɓaka aikin jiyya na parasympathetic a cikin ƙarin gwajin gwaji kuma don haka ya ba da gudummawa sosai don rage halayen danniya (Annerstedt 2013).
Nazarin meta na Jami'ar Vienna na Albarkatun Halittu da Kimiyyar Rayuwa daga 2014 ya zo ga sakamako: Ziyartar shimfidar wurare na gandun daji na iya haifar da ƙaruwa cikin motsin zuciyar kirki da rage girman mummunan motsin rai. Bayan shafe lokaci a cikin gandun daji, mutane sun ba da rahoton cewa suna jin ƙarancin damuwa, ƙarin annashuwa da kuzari. A lokaci guda, ana iya lura da raguwar mummunan motsin rai kamar gajiya, fushi da bacin rai. A taƙaice: gandun daji yana da tasiri mai kyau akan jiki da tunani, yana ƙarfafa garkuwar jiki kuma yana cire mu daga damuwa na rayuwar yau da kullun.
Waldness daga hannun ƙwararru
Ainihin, zaku iya samun wannan rigakafin ƙonawa daga yanayi a kowane lokaci kuma kyauta tare da tafiya cikin daji. Haɗin terpenes ya fi girma a lokacin bazara, amma kuma iska tana ɗauke da terpenes a cikin rigar da yanayin sanyi, bayan ruwan sama da hazo. A cikin zurfin da kuka shiga cikin gandun daji, mafi ƙwarewar ƙwarewar, terpenes suna da yawa kusa da ƙasa. Ana ba da shawarar motsa jiki daga yoga ko Qi Gong don ku iya kashe kanku. A Japan, har ma an kafa wani lokaci, Shinrin Yoku, an fassara shi: wanka dajin.
A cikin ƙasa mai dazuzzuka kamar Austria, da gaske ba lallai ne ku yi nisa don jin daɗin wankan daji ba. Idan kuna son tabbatar da cewa tasirin lafiyar yana aiki da gaske, ana iya ba ku umarnin yin hakan. Tayin da aka bayar a cikin Babban Austrian Almtal shine mafi ƙwararru. Bayan fewan shekarun da suka gabata, an gane ƙarfin yawon buɗe ido na gandun dajin a nan, cikin jituwa da yanayin "komawa ga yanayi" wanda tuni ya fara fitowa a lokacin, kuma an ƙirƙiro gandun daji. Andreas Pangerl daga ƙungiyar kafa ta Waldness: "Muna ba baƙi namu umarni kan yadda za su fi samun fa'ida daga ikon warkar da gandun daji kuma ta haka ne suke buɗe kansu cikin tunani zuwa sabbin ra'ayoyi". Babban magatakarda kuma masanin gandun daji Fritz Wolf yana isar da manyan hanyoyin haɗin gwiwa a cikin yanayin ƙasa yayin da shi da ƙungiyar ke tattara 'ya'yan itatuwa na gandun daji daga baya suka dafa su. Vyda gandun daji, wanda aka sani da yoga na Celts, game da wayar da kan mutane ne da maida hankali, kuma yayin yin wanka a cikin gandun dajin a cikin jakar da ke tsakanin bishiyoyin dutse, game da hutu ne gaba ɗaya.
Haɗin Asiya
Angelika Gierer, a ɗaya hannun, tana ɗaukar baƙi zuwa Vienna Woods ko Waldviertel, inda ta girma. Ita kwararriyar mai koyar da yoga ce kuma ta kira tayin Shinrin Yoga, inda ta haɗu da "ilimin warkar da gandun daji na Jafananci tare da al'adar Indiya ta numfashi, haɓaka azanci da haɓaka sani". Koyaya, mutum yana jira a banza don motsa jiki na yoga na yau da kullun yayin tafiya a cikin gandun daji, amma tana ba da ƙima ga numfashi a matsayin “mabuɗin farin ciki”. Wani mahimmin wanka na gandun dajin ta shine tafiya babu takalmi, Angelika: “Tafiya ƙafafun ƙafa yana da ƙima sosai. Yankuna masu jujjuyawar ƙafa suna ƙarfafawa kuma kusan dukkan gabobin jikin suna tausa. Ta hanyar sanya takalmi koyaushe, tsattsauran jijiyoyin jiki sun sake farkawa. Kuna iya jin tushen, antioxidants suna shafan tafin ƙafafunku, kuna rage gudu. Ee, saninmu yana zuwa ta atomatik zuwa nan kuma yanzu lokacin da muke tafiya babu takalmi ”.
Kawai gwada shi
A cikin wurin shakatawa na Stiryan Zirbitzkogel-Grebenzen, yin wanka da gandun daji yana da alaƙa da taken yankin "yanayin karatu". Claudia Gruber, ƙwararren mai horar da lafiyar gandun daji, yana tare da baƙi a rangadin wanka na gandun daji ta wurin gandun dajin: "Muna yin wasu motsa jiki don kwantar da hankali da kunna tsarin juyayi na parasympathetic. Bugu da ƙari, muna kuma yin bimbini na tafiya akan abubuwan mutum, ƙasa, iska, ruwa da wuta. Labari ne game da wahayi na yanayi, menene yakamata ya fada kuma ya koya mana. ”Akwai darussan motsa jiki na kowane, Gruber yayi magana game da ainihin abubuwan mutum. “Duniya, alal misali, abinci ne kuma tushen bishiyoyi, amma kuma tana ba mutane tallafi. Air yana magana ne game da 'yanci, ruwa game da kari, wuta game da kuzarin rayuwa ne ", Claudia ta gwada a taƙaice.
A cikin kwarin Gastein kuma, mutane sun dogara da wankan daji. A cikin haɗin gwiwa tare da "mai tunani na halitta" da yawon shakatawa geomancer Sabine Schulz, an ƙirƙiri kasida kyauta kuma an ayyana wuraren ninkaya na gandun daji guda uku tare da tashoshi daban -daban: Angertal, hanyar ruwan daga Bad Hofgastein da Böcksteiner Höhenweg tare da farawa da ƙarewa kusa da Gidan kayan gargajiya na Montan a Bad Gastein. Masu farawa a cikin iyo na gandun daji ana ba da shawarar su shiga cikin yawon shakatawa mai jagora, wanda ake bayarwa sau ɗaya a mako.
SHAWARA DON NONO A DAJI
Dazuzzuka (Almtal / Upper Austria): Kwanaki huɗu na kasancewa a cikin gandun daji a cikin Almtal kuma a nan gaba ba za ku ga gandun dazuka da idanu daban -daban ba, za ku kuma fahimce shi sosai da sauran hankulanku - aƙalla ya yi alƙawarin ƙirƙira Waldness. Pangerl. A kan shirin: wanka da gandun daji da makarantar gandun daji tare da forester Fritz Wolf, wankan pine na dutse, maganin kneipp daji, tafiya gandun daji da vyda daji. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shin Shin Yoga (Wienerwald da Waldviertel): Akwai zaman Shinrin Yoga na yau da kullun tare da Angelika Gierer a cikin ɓangaren Viennese na Wienerwald (Maraice na Talata, Lahadi) kuma a cikin Yspertal (kwata -kwata), ana kuma iya yin wanka dajin daji daban -daban ko biyu. shinrinyoga.at
Wankan daji da karatun yanayi (Nature Park Zirbitzkogel-Grebenzen): A lokacin yawon shakatawa na wanka na gandun dajin Claudia Gruber, mai horarwa yana zurfafa kusanci da dabi'a. Akwai tsayayyen kwanan wata kowane wata, yawon shakatawa yana ɗaukar awanni huɗu; Dates na ƙungiyoyi na mutane huɗu ko fiye akan buƙata; Lokaci -lokaci ya fi tsayi raka'a kamar yawon shakatawa tare da kwana a cikin gandun daji.
natura.at
Lafiya gandun daji (Gasteinertal): Samu (ko zazzage) kasidar kuma tafi - ko shiga cikin ɗaya daga cikin rangadin wanka na gandun daji na mako -mako. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Hankali ya nutsen: Kuna iya zurfafa zurfafa cikin batun wankan daji a cikin bita, bita ko darussan horo na tsawon kwanaki. Ana iya samun madaidaitan kayayyaki a Austria a Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) ko a Werner Buchberger a cikin Innviertel. A gare shi, "wanka dajin yanayi ne ga rayuwa wanda za mu iya more rayuwa a cikin asali da 'yanci a cikin yanayi, a cikin gandun daji, dangane da bishiyoyi da kewayen mu." Ya bambanta tsakanin matakin farko na wankan daji, wanda Shin mu na kowa ne lokacin da muka sami annashuwa a cikin gandun daji da matakin na biyu, inda mutum ya fara haɗuwa da hankali da gandun daji, bishiyoyi, ƙasa uwa da muhalli (waldbaden-heilenergie.at).
Yi nitsewa cikin jiki - Cire matsi na lokaci daga cikin gandun daji yana wanka gaba ɗaya - kawai ku kwana. Ba lallai ne ku fita tare da alfarwar bivouac ba, ya fi dacewa: yi littafin zama na dare a gidan bishiya! Kyauta mafi kyau shine a gabashin ƙasar.
Gidan gidan bishiya a Schrems (Waldviertel): Gidajen bishiyoyi guda biyar suna zaune tsakanin duwatsu na dutse, ruwan sanyi, kudan zuma, itacen oak, pines da spruces. Chef Franz Steiner ya ƙirƙiri wuri a nan - dangane da ƙirar New Zealand - inda zaku iya jin ruhun wurin. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel ba shine ainihin wurin da ake yin wanka don gandun daji ba, amma wurin shakatawa na hawa na Ochy kusa da Niederkreuzstetten shine gandun daji a cikin yanayin gonar inabin tare da tsoffin itacen oak. Da rana zaku iya hawa nan, da daddare zaku iya leƙawa daga bukkar eco ta rufin gilashi zuwa cikin rufin ganyayyaki. ochys.at
ramenai (Dajin Bohemian): Ba tare da Chi-Chi mai yawa ba, dangin Hofbauer sun gina ƙauyen otal a cikin yanayin gandun daji na Bohemian. Gidaje guda tara sun kafe a ƙasa, ainihin bugun shine na goma: gadon bishiya a kan tudun ƙasa, yana kusan rataye a saman bene. ramin.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Itacen beech a cikin kambin da aka sanya otal ɗin bishiyar ya cika shekaru ɗari. Tunda akwai wannan bukka guda ɗaya kawai a gidan zoo, babu sauran baƙi na dare. tierpark.at
Photo / Video: Shutterstock.
