Anita Ericson
Manta rayuwar yau da kullun tare da Digital Detox - wannan shine ainihin manufar holiday. Ba haka ba ne mai sauƙi, ba shakka, domin mataki na farko don samun nasara kuma shine mafi wuya: kashe wayar salula, kwamfutar hannu, da dai sauransu kuma je tashar ruwa na ɗan lokaci.
Hasken zirga-zirga ja ne - ya isa a buga amsar WhatsApp. Fim ɗin yana ɗan tsayi kaɗan - sannan ku hanzarta facebook ku shiga tattaunawa game da filin wasan yara. Layin a cikin babban kanti ya daɗe - buga imel da sauri. A da, kawai ku jira a cikin irin wannan yanayi, a yau dole ne ku shagala. Ko da waɗanda suka girma analog ba zai iya tserewa daga wannan yanayin ba. Kuma abin da ba ya aiki a kan ƙananan ma'auni (rashin jiran shi don ci gaba a cikin minti daya) ba ya aiki gaba ɗaya a kan babban sikelin: kashewa daga komai na tsawon yini ɗaya (ko fiye). Da alama idan mun manta da lokacin hutu, wannan lokaci mai mahimmanci wanda mutum ke ba da damar yin komai cikin ni'ima kuma hakan yana yin kyau mara iyaka, hutun maɓalli, ɓarna, sake samun kansa.
Miliyoyin junkies na dijital
Don haka detox na dijital. Kashe smartphone, kwamfutar hannu, kwamfuta kuma tafi layi. Yana da sauƙi, amma sau da yawa kusan kusan cikas ne: kashi 42 cikin 2020 sun riga sun gwada shi, bisa ga binciken wakilin da ƙungiyar dijital ta Bitkom ta ba da izini a ƙarshen 16 a cikin kusan masu amsawa dubu sama da shekaru 28 a Jamus. Kashi huɗu a kai a kai suna riƙe aƙalla ƴan sa'o'i kaɗan, kashi goma na kwana ɗaya ko fiye - cikakken kashi 29 cikin ɗari sun daina a tsakiya. Wannan ya yi daidai da Jamusawa miliyan 19 waɗanda za su so yin ba tare da kafofin watsa labaru na zamani lokaci zuwa lokaci da miliyan XNUMX waɗanda ba su samu ba. Ana iya ɗauka cewa alkalumman a Ostiriya sun yi kama da juna.
Maimaita hanyar fita
Kun san wannan daga gogewar ku: sau nawa yatsanka yayi ƙaiƙayi lokacin da a zahiri babu dalilin zama akan layi. Yana kama da ɗan jaraba wanda kawai ke ci gaba da girma. Rakukuwa sun zama gwajin gwaji don lalata dijital - amma wannan musamman yana ba da ƙarin matsaloli, kamar yadda wayar ta bayyana ba makawa a matsayin kyamara, abokin tafiya GPS da mai sukar gidan abinci, musamman lokacin da ba mu da gida. Don haka yin ba tare da ƙaunatattun ƴan mataimaka na dijital ba, musamman a lokacin hutu, ya zama gwajin juriya na ciki.
Yana da kyau a nemi shawara daga gwani. Don haka akwai game da Monica Schmiderer daga Tyrol, ƙwararren detox na dijital kuma marubucin littafin "Switch Off", detoxification na dijital na mutum a cikin Schlosshotel Fiss. "Yin barin hanyar da aka buge dijital shine mataki na farko. Wannan yana aiki da kyau musamman a cikin kyawawan wurare tare da sararin samaniya don sabuntawa, "in ji Schmiderer na wannan tayin biki. "A cikin tattaunawa, ina ba da goyon baya mai dacewa don tambayoyi da motsin zuciyar da suka taso. Bugu da ƙari kuma, muna magana da gaskiya game da tambayar 'Me yasa nake kan layi da yawa' - kuma ta yaya zan iya rayuwa wannan dalilin da yasa daban a nan gaba. a rayuwar yau da kullum.
Tafiya daga yanar gizo
Idan kuna son gwadawa da kanku, kuna da mafi kyawun damar yin tafiya daga bukka zuwa bukka a cikin tsaunuka na kwanaki da yawa - tare da liyafar mara kyau a cikin tsaunuka, ba da daɗewa ba za ku bar wayar salula a gefe ɗaya. Yoga da dawowar hankali ko lokacin fita a cikin gidan sufi kuma na iya taimakawa tare da adana abokan dijital. Koma kan abubuwan yau da kullun a Camp Breakout, sansanin hutu na manya. Akwai alƙawura a wurare biyu a Arewacin Jamus kowane watan Agusta da Satumba, za ku zauna a cikin ɗakunan da aka raba a cikin bukkoki ko a cikin tanti, shirin yau da kullun na wasanni da nishaɗi, kiɗa da fasaha suna da alaƙa da lokacin ƙuruciyar yara - don haka kayan aikin da aka ba su a. farkon mako ba za a rasa ba.
Dokokin sansanin uku mafi mahimmanci: babu wayoyin hannu, allunan ko wasu na'urorin dijital; kowanne yana ɗaukar sunan sansanin; babu magana akan aikin. Asalin wannan tayin yana cikin Amurka, a cikin 2012/13 an ƙaddamar da kalmar Digital Detox a California kuma an gudanar da sansanin farko.
Daga otal ɗin halitta zuwa ƙwararrun yaye
Idan hakan ya yi yawa a gare ku: Kyawawan otal-otal masu kyau a cikin wuraren da ke kama da mafarki tare da kyawawan abubuwan da suka dace suna ba da ingantaccen saiti don kashewa - duk da haka, lalatawar dijital zai iya zama da wahala sosai ba tare da taimakon ƙwararru ba idan WLAN tana aiki daidai kuma kowa da kowa a kusa. kallonta yayi yana kallon screen din. Anan dandamalin kan layi ya zo "digitaldetoxdestination.de"Ya zo cikin wasa, wanda ke ba da tayin kyauta daga gidaje 59 a duk duniya.
Daga gidan sufi a cikin tsaunuka zuwa bungalow na bakin teku, daga masu arha zuwa kayan marmari, gami da kyawawan otal-otal masu kyau kamar Theiner's Garden a Kudancin Tyrol ko Eco Camp Patagonia. Wuraren da aka zaɓa suna ba da damar yin azumin dijital don kowane matakin. Ko yana da amintaccen wayar hannu tare da aikin mai ƙididdigewa don masu farawa na detox, ba da wayar salula a wurin shiga ko mataccen yanki don ƙwararru - ya danganta da yawan detox ɗin da kuke buƙata ko kuskura ku yi, "mai laushi mai laushi", "high" detox" da "high detox" nau'i na iya taimakawa "Black Hole" lokacin neman madaidaicin wurin hutu. Daga Ostiriya, "Lebe Frei Hotel der Löwe" yana wakilta a Leogang, wanda ke dawo da kashi goma na farashin fakitin lokacin tashi idan kun kauracewa wayar hannu akai-akai.
Alina da Agatha sune ƙwalwar da ke bayan wannan tayin, ta yaya kuka fito da wannan takamaiman ra'ayi? Agatha Schütz: "Da farko saboda sha'awar mu na yin hutu daga yada labaran da ake yadawa. Ana fallasa mu ga babban ambaliya na bayanan dijital kowace rana - da ƙwarewa da sirri. Muna duba labaran kan layi, imel, kafofin watsa labarun, sadarwa ta WhatsApp, da dai sauransu, kuma muna ci gaba da tafiya akan apps daban-daban. A ƙarshen rana, wannan babban nauyin bayanai ne. Wannan yalwar da kuma ci gaba da sa ido a kan wayoyin mu sun sanya mu cikin yanayin faɗakarwa na dindindin. A cikin dogon lokaci, wannan ba wai kawai yana sa ku rashin gamsuwa ba, har ma yana iyakance maida hankali da kuma, a zahiri, yawan aiki.
Bugu da kari, ci gaba da kasancewa ta hanyar ayyukanmu a cikin masana'antar talla wani bangare ne na rayuwarmu ta yau da kullun. A kan namu, ba mu sami nasarar kaurace wa wayoyin hannu ba. Don haka mun zo da ra'ayin yin ba tare da shi ba, aƙalla a hutu, don yin la'akari da wanzuwar analog da cajin batura. Bayan bincike mai zurfi, mun gano cewa akwai wuraren zama na detox na dijital da yawa a duk duniya, amma har yanzu babu wani dandamali da ya taƙaita tayin mai ruɗani. Har ila yau, muna tunanin cewa wannan ra'ayin zai iya zaburar da sauran mutane."
Tabbas, duka biyun sun gwada wannan nau'in hutu da kansu sau da yawa, ana iya karanta kwarewar Alina a Malaysia a cikin blog akan shafin farko. "Wannan ba shakka misali ne mai mahimmanci, idan kuna so ku fara ƙananan, muna ba da shawarar karshen mako na detox na dijital a cikin gida, kwana biyu shine farkon farawa don gwada janyewar dijital," Agatha ta taƙaita ta da abokan cinikinta, " Babu shakka za mu iya cewa juyin mulkin bai da sauki haka. Wayar hannu tana da yawa a rayuwarmu ta yau da kullun ta yadda za mu fahimci dogaronmu kawai idan muka daina amfani da ita. Yana da ban mamaki da farko kada ka ci gaba da duba wayarka. Mutum yana da ra'ayi cewa wani abu ya ɓace. Bayan ɗan gajeren lokaci na daidaitawa, duk da haka, yawanci ana jin raguwa kuma ba zato ba tsammani kun fahimci ƙarin lokacin da kuke da shi don kyawawan abubuwan rayuwa. "
Hanyoyi 7 don lalata dijital:
1- Tashi ka huta
Sayi agogon ƙararrawa kuma ku kore wayar daga ɗakin kwana - wannan yana kawar da kallon ƙarshe na wayar hannu kafin yin barci, wanda in ba haka ba da sauri ya ƙare hawan igiyar ruwa, tweeting ko bin sa'a guda.
2 - Yi amfani da Yanayin Jirgin sama/Kada ku dame
Ku tafi layi lokaci zuwa lokaci - agogo, kalanda, kamara da kiɗan (ajiye) har yanzu ana iya amfani da su.
3 - Toshe saƙonnin turawa
Kowane app yana ƙoƙarin kiyaye mai amfani tare da shi - kayan aiki guda ɗaya don wannan shine abin da ake kira saƙonnin turawa, wanda, app ɗin ya ware su da mahimmanci, ba zato ba tsammani ya tashi akan wayar salula kuma don haka sake jan hankali.
4- Digital Detox Apps
Abin mamaki, akwai ƙa'idodin da aka ƙera don taimakawa rage amfani da kafofin watsa labarai. Ingancin Lokaci, Hankali ko Lokacin Wuta yana rikodin sau nawa mai amfani ke kunna wayar sa da abin da yake yi da ita. A ƙarshen rana, za ku yi mamakin lokacin da kuka fahimci cewa kun kasance a kan layi akan wayarku tsawon sa'o'i 4 da 52 kuma kun buɗe allon sau 99. Wannan yana haifar da wayar da kan jama'a.
5 - Gabatar da yankunan layi
An ayyana yankunan da ba su da wayo ta hanyar lokaci da sarari, misali. B. tsakanin 22 na safe zuwa XNUMX na safe ko gaba ɗaya a cikin ɗakin kwana ko a teburin cin abinci.
6 – Nemo madadin analogues
Agogon gaske, hasken walƙiya na gaske, taswirar birni don taɓawa, littafi mai shafuka don juyawa. Akwai ayyuka da yawa waɗanda za a iya fitar da su zuwa duniyar analog.
7- Ka dauki lokaci
Ba koyaushe zaka amsa kai tsaye ba - zaka iya ɗaukar wannan 'yancin kuma ka ƙyale sauran. Wannan yana ɗaukar damuwa mai yawa.
Photo / Video: Shutterstock.
