in , ,

Basoko bainua: gorputz eta bururako esperientzia

Basoko bainua

Bulegotik kanpo, landa barrura. Mahaitik urrun, zuhaitzetarantz. Oraindik pentsamenduak larritzen dira lanetik etxera, bankuko kontutik arratsaldeko klasera. Baina pauso bakoitzean baso errepidean legar kurruskatsuen hotsak pentsamenduak zertxobait gehiago desplazatzen ditu, arnasa gero eta lasaiago dago. Hemen txori bat txinaka ari da, han hostoak kirrinkatzen dira, albo batetik eguzki epeleko orratz usainek sudurra betetzen dute. Basoan minutu batzuk igaro ondoren, libre eta arin sentitzen zara. Esoterismoaren umorea? Baina ez, ikerketa ugarik frogatzen dute basoak osasunean eragiten dituen ondorioak.

Terpenoen indarra

Hor sartzen dira arnasa sakonak, zuhaitzetatik botatako airea hartuz. Horren barnean terpeno deiturikoak daude, jendearengan eragin positiboa izan dutela frogatu baita askotan. Terpenoak ondo ezagutzen ditugun konposatu aromatikoak dira, adibidez hostoen, orratzen eta landareen beste atal batzuen olio esentzialak direla. Hori da basoko aire tipikoa usaintzen duguna basoan kanpoan gaudela. Terpenoek gorputzaren defentsak indartzen dituztela eta estresaren hormonak murrizten dituztela erakusten duten hainbat ikerketa daude.

Tokioko Nippon Medikuntza Eskolako Qing Li zientzialariak zuzentzen duen taldeak bereziki ondo egin du basoen ikerketan. Japoniarrek 2004an baso paisaien osasuna sustatzeko efektuen inguruko aurkikuntza berritzaileenetako bat egin zuten. Garai hartan, azterketako gaiak hotel batean kokatu zituzten. Erdian, airea gauean oharkabean ikusi zen terpenoekin aberastu zen. Arratsaldero eta goizean partaideei odola ateratzen zitzaien eta probako subjektuek airean duten subjektuek egunean zelula hiltzaile endogenoen kopuru eta jarduera nabarmen handiagoa erakusten zuten, baita minbiziaren aurkako proteinen edukia ere. Beste modu batera esanda: sistema immunologikoa nabarmen handitu zen. Eraginak azterketa egin eta egun batzuetara iraun zuen.

Efektu holistikoa

Gaiari buruzko lehen ikerketa modernoetako bat izan zen, eta Qing Li-k eta mundu osoko beste zientzialari batzuek jarraitu zuten. Horiek guztiak ondorioa atera zuten: basora joatea osasuntsu dago. Adibidez, baieztatu da kortisol estresaren hormona (listuan neurtuta) nabarmen murrizten dela basoan egonaldi batean eta hemen ere eragina duela egun batzuetakoa dela. Odol-presioa eta odoleko azukre-maila ere jaitsi egiten dira. Hala ere, terpenoek ez ezik, soinu naturalek ere eragin positiboa dute: baso ingurune birtualean soinu naturalak aurkeztea funtsezko faktorea izan zen nerbio parasimpatikoen jarduera areagotzeko beste proba antolaketa batean eta, beraz, fisiologikoki murrizten lagundu zuen. estres erreakzioak (Annerstedt 2013).

Vienako Natur Baliabideen eta Bizitza Zientzien Unibertsitateak 2014an egindako meta azterketa bat atera zen: basoetako paisaiak bisitatzeak emozio positiboak handitzea eta emozio negatiboen neurria murriztea ekar dezake. Basoan denbora eman ondoren, jendeak jakinarazi du estres gutxiago, lasaiago eta kementsuago sentitzen direla. Aldi berean, nekea, amorrua eta etsipena bezalako emozio negatiboen murrizketa ikus daiteke. Laburbilduz: basoak gorputzean eta buruan eragin positiboa du, sistema immunologikoa indartzen du eta eguneroko bizitzako estresa kentzen digu.

Waldness esku profesional batetik

Funtsean, naturatik edozein momentutan eta dohainik lor dezakezu basoan ibilaldi bat egitera doan profilaxi hau. Terpenoen kontzentrazioa udan izaten da altuena, baina airea ere terpenoz beteta eguraldi hotz eta hezeetan, euriaren eta lainoaren ondoren. Basoan zenbat eta sakonago sartu, orduan eta biziagoa da esperientzia, terpenoak bereziki trinkoak dira lurretik gertu. Yoga edo Qi Gong-en arnasketa ariketak gomendatzen dira buruan itzali ahal izateko. Japonian, Shinrin Yoku, horretarako termino bat ere ezarri da, hau da, basoko bainua.

Austria bezalako herrialde baso batean, benetan ez duzu urrun joan behar basoko bainuaz gozatzeko. Osasun efektuek benetan funtzionatzen dutela erabat ziur egon nahi baduzu, hori agindu ahal izango duzu. Austriako Goi Almtaleko eskaintza profesionalena da. Duela urte batzuk, basoaren potentzial turistikoa aitortu zen hemen, garai hartan jadanik sortzen ari zen "naturara itzultzeko" joeraren ildotik eta basogintza asmatu zen. Waldness talde sortzaileko Andreas Pangerl-ek: "Basoko sendatze-ahalmenetik ahalik eta etekin handiena atera diezaioketen eta, horrela, ikuspegi berrietara mentalki irekitzeko argibideak ematen dizkiegu gure gonbidatuei". Fritz Wolf basozain eta baso guruak ekosistemako konexio zabalagoak transmititzen ditu berak eta taldeak basoko fruituak biltzen eta gero sukaldatzen dituzten bitartean. Baso Vyda, yoga zelta bezala ezagutzen dena, gorputzaren kontzientzia eta kontzentrazioari buruzkoa da, eta pinuen arteko poltsa batean basoa bainatzea erlaxazio osoarena da.

Asiako konbinazioa

Angelika Giererrek, aldiz, Vienako basora edo Waldviertelera eramaten ditu gonbidatuak, hazi zen lekura. Yoga entrenatzaile kualifikatua da eta Shinrin Yoga deitzen dio bere eskaintzari. Bertan, "Japoniako basoaren bainuaren ezagutza sendagarria eta arnasketa, zentzumen eta kontzientzia garatzeko Indiako tradizioa" konbinatzen ditu. Basoan egiten dituen paseoetan, ordea, alferrik itxaroten duzu yoga ariketa klasikoen bila, baina balio handia ematen dio arnasari "zoriontasunaren giltzat". Bere basoko bainuetako funtsezko elementua oinutsik joatea da, Angelika: "Oinutsik joatea izugarri baliotsua da. Oin erreflexuen zonak estimulatu egiten dira eta ia gorputzeko organo guztiak masaje egiten dira. Oinetakoak etengabe jantzita, nerbio amaierak geldiarazten dira berriro. Sustraiak sumatzen dituzu, antioxidatzaileak zure oinetako zoletan xurgatzen dira, moteldu egiten zara. Bai, gure kontzientzia automatikoki sartzen da hemen eta orain oinutsik ibiltzen garenean ”.

Probatu besterik ez duzu

Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen parke naturalean, basoko bainuak "natura irakurtzea" eskualdeko gaiarekin lotzen dira. Claudia Gruber, ziurtatutako basoko osasunerako entrenatzailea, gonbidatuak lagun ditu basoko bainu ibilbideetan parke naturalean zehar: “Ariketa batzuk egiten ditugu lasaitzeko eta nerbio sistema parasimpatikoa aktibatzeko. Horrez gain, oinezko meditazioak ere egiten ditugu elementu bakoitzari, lurrari, aireari, urari eta suari buruz. Naturaren inspirazioari buruz, zer kontatu eta irakatsi behar du. "Horretarako ariketa fisikoak daude, Gruberrek elementu bakoitzaren esentziari buruz hitz egiten du. «Lurra, adibidez, zuhaitzen janaria eta sustraia da, baina jendeari ere laguntza ematen dio. Airea askatasuna da, ura erritmoa, sua bizitzako energiari buruz ", saiatzen da Claudia laburpen laburrean," eserita dauden ariketak ere egiten ditugu, non denek leku polita bilatzen duten eta bakarrik 15 minutuz bakarrik egoten diren ".

Gastein haranean ere jendea basoko bainuetan oinarritzen da. Sabine Schulz "pentsalari naturalarekin" eta turismo geomantzatzailearekin elkarlanean, doako liburuxka bat sortu zen eta geltoki desberdinak dituzten hiru baso igeriketa gune berezi definitu ziren: Angertal, Bad Hofgastein-etik ur jauzi bidea eta Böcksteiner Höhenweg irteera eta helmuga Montan museoa Bad Gasteinen. Basoko igeriketan hasiberriei astean behin eskaintzen den bisita gidatuan parte hartzea gomendatzen zaie.

BASOAN IGERITZEKO AHOLKUAK

Basogintza (Almtal / Austria Garaia): Almtaleko basoan lau egun egon eta etorkizunean basoa beste begi batzuekin ikusiko ez ezik, beste zentzumenekin askoz ere biziago hautemango duzu - gutxienez Waldness asmatzailea agintzen du. Pangerl. Programan: baso bainua eta baso eskola Fritz Wolf basozainarekin, mendiko pinu bainua, baso belauna, baso ibilaldia eta baso vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at

Shinrin Yoga (Wienerwald eta Waldviertel): ohiko Shinrin Yoga saioak egiten dira Angelika Gierer-ekin Vienako Wienerwald aldean (astearte arratsaldez, igandeetan) eta Yspertal-en (hiru hilean behin), basoko bainu bat ere banaka edo binaka erreserbatu daiteke. shinrinyoga.at

Basoko bainua eta naturaren irakurketa (Zirbitzkogel-Grebenzen Parke Naturala): Claudia Gruber-en basoan bainatzeko ibilbideetan zehar, entrenatzaileak naturarekiko gero eta gertutasun handiagoa sakontzen du. Hilero data finkoa dago, ibilaldiak lau orduko iraupena du; Lau laguneko edo gehiagoko taldeentzako datak eskatuta; Batzuetan unitate luzeagoak, esate baterako, basoan gaua pasatzeko ibilaldia.
natura.at

Baso ongizatea (Gasteinertal): eskuratu (edo deskargatu) liburuxka eta abiatu - edo parte hartu astero basoko bainu-ibilbideetako batean. gastein.com/aktiv/sommer/waldbaden

Buruan murgildun: Baso-bainuen gaian sakondu dezakezu hainbat egunetako tailer, mintegi edo trebakuntza ikastaroetan. Modulu egokiak Austrian aurki daitezke Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) edo Werner Buchberger-en Innviertel-en. Haren ustez, "baso-bainua bizitzarekiko jarrera da, bizitzan jatorrizkoan eta askatasunean gozatu ahal izateko berriro naturan, basoan, zuhaitzekin eta gure inguruarekin lotuta." Baso-bainuaren lehen maila bereizten du. gurekin ohikoa da basoan eta bigarren mailan erlaxazioa aurkitzen dugunean, basoarekin, zuhaitzekin, ama lurrarekin eta ingurunearekin kontzienteki konektatzen hasten garenean (waldbaden-heilenergie.at).

Murgildu fisikoki - Kendu denbora presioa basotik bainatzeko erabat - lo egin bakarrik. Ez duzu bivakako kanpin dendarekin atera beharrik, askoz ere erosoagoa da: erreserbatu gaua zuhaitz etxean! Eskaintzarik onenak herrialdearen ekialdean daude.

Zuhaitz etxea Schremsen (Waldviertel): bost zuhaitz etxe granito arroken, ur bareen, pagoen, haritzen, pinuen eta izeien artean daude. Franz Steiner sukaldariak leku bat sortu du hemen - Zeelanda Berriko ereduan oinarrituta - lekuaren espiritu berezia sentitzeko. baumhaus-lodge.at

Ochys (Weinviertel): Weinviertel ez da zehazki basoko bainurako helmuga klasikoa, baina Ochy-k Niederkreuzstetten-en ondoan duen eskalada parkea mahasti paisaian dagoen haritz zaharra da, haritz zahar zoragarriekin. Egunean zehar eskalatu ahal izango duzu, gauean, etxola ekologikotik beirazko teilatutik begiratu dezakezu hostoen baldosara. ochys.at

Ramenai (Bohemiako basoa): Chi-Chi asko izan gabe, Hofbauer familiak hotel-herrixka bat eraiki zuen Bohemiako Baso forma tipikoan. Bederatzi etxola lurrean finkatuta daude, benetako arrakasta hamargarrena da: zuhaitz-ohea altuera zorabiagarrian, funtsean zuhaitzen gailurretan zintzilik dago. ramenai.at

Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): zuhaitz hotela jarri zen koroan pagadiak ehun urte ditu. Zooan etxola hau bakarrik dagoenez, ez dago gaueko beste gonbidaturik. tierpark.at

Bidaia aholku guztiak

Photo / Video: Shutterstock.

Utzi iruzkina