Steffi
Què tenen en comú les baies de Shisandra, l’arrel de rosa, l’arrel de taiga i el ginseng panax? Tots pertanyen al grup d’adaptògens. Al final dels anys 40, un cert Dr. Nikolai Lazarev planta junt que augmenta l'adaptabilitat o la resistència de l'organisme humà a l'estrès. En nombrosos experiments realitzats a la Unió Soviètica amb treballadors i soldats es van mitigar tant símptomes relacionats amb l'estrès com trastorns del son, esgotament mental i físic, com es pot evitar que es produeixi una càrrega més gran. I això sense efectes habituals ni efectes secundaris.
Una promesa massa bona per a ser veritat: Enfortir les plantes que armin el cos contra qualsevol tipus d’estrès i que no incitin ni la dependència. Adaptògens.
Arnold Schwarzenegger com a prototipat "Überrussen" en "Red Red", l'autor estava preparat per a un judici de les herbes miraculoses. No volia confiar en estudis russos qualificadament qüestionables. A dos metges TCM se'ls va demanar la seva expertesa i van fer una imatge diferent. "Un principi molt fonamental del TCM és que mai hi ha una herba o menjar que sigui saludable per a totes les persones", va dir el Dr. Christopher Po Minar.
I va anar encara més enllà: "Definitivament, classificaria la ingesta dels adaptògens que heu esmentat sense supervisió mèdica com a extremadament crítics i sens dubte no els recomanaria". Shi Chun Wen, també doctor TCM de Viena, va confirmar això, només l'arrel rosa va qualificar-la com més o menys inofensiva, ja que "Yin i Yang són neutres".
Arrel de rosa experimentat per si mateix Maca
"Una cullerada de maca al matí a la llet d'ametlla i com a conill droning de la publicitat, per cert, en tots els sentits."
Això va facilitar la tria. A la propera botiga d’aliments de salut se’m va oferir a petició, l’arrel de rosa en forma de càpsula. "El recomanem quan la gent es queixa per la fatiga i la falta d'energia", la venedora em va fer saber. "I 9 dels clients de 10 ho van tornar a comprar". Semblava prometedor.
De la mateixa manera, els estudis han trobat un efecte de supressió de l’apetit en rates amb trastorn de malestar alimentari. Això que volia utilitzar en un proper viatge als Estats Units. Però malauradament - equivocat. Només quan menjava era incansable.
Maca (imatge) va resultar ser un èxit. El tubercle dels Andes peruans també és un dels adaptògens. Amb raó, crec. Una cullerada al matí amb llet d’ametlles i corro com la llebre de la publicitat de la bateria. Fins i tot sota la privació del son i l'estrès físic elevat, encara hi ha energia per utilitzar l'efecte que produeix la libido.
adaptògens
Maca (Lepidium meyenii, foto): La planta de cessos només es produeix als Andes peruans, on s’utilitza per augmentar la vitalitat i la fertilitat. El tubercle està sec i mòlt i es caracteritza per una bona compatibilitat sense efectes d’habituació. A més, l'efecte promotor de la libido no hauria d'estar causat per un canvi en l'equilibri hormonal.
Panax Ginseng (Ginseng coreà) deu la seva potència ginsenosides així com polisacàrids. Hi ha indicis de qualitats immunocompromeses. A més, el ginseng vermell té un efecte positiu en la disfunció erèctil, però és desfavorable per a la hipertensió.
Rhodiola rosea (arrel de rosa): Efectiu per fatiga i fatiga. Això sembla estar relacionat amb l'augment de la derivació de serotonina i la reducció de corticoides. L’experiment amb mosca de fruita va mostrar un efecte de prolongació de la vida de fins a 20 per cent.
Eleutherococcus senticosus (arrel de Borstige Taiga): A Sibèria, la planta s’ha utilitzat tradicionalment per augmentar la resistència física i reforçar el sistema immune. En els estudis soviètics, es va trobar una major funcionalitat sota estrès greu, inclosa la privació de son.
Schisandra chinensis (Schisandra baies): S’utilitzen per promoure el sistema immune, però també per tonificar i vitalitzar. Gràcies a la seva capacitat per reduir l'estrès, també com a ajuda per dormir. Els lingnans són el principal grup d'ingredients actius aquí.
Faszien, un vell conegut!
En la meva joventut, el teixit connectiu era principalment un tema femení. Les revistes de dones eren superiors en recomanacions a la "por de la cel·lulitis" amb mitjans militars per fer una còpia de seguretat: amb Bürstenkuren, massatges arrabassats, Kaltwassergüssen i turments similars.
Mentrestant, tots tenim fàscia i no només a les cuixes. Segons recents investigacions, la xarxa de fibres que impregna el cos fa molt més que
pensat. La nostra mobilitat depèn probablement en gran mesura de la qualitat de les estructures fascials. Com que en cas d’absència d’exercici, estrès a una cara o després de lesions, aquestes poden unir-se i endurir-se, provocant malposició i dolor. Una teoria que podria aplicar de forma immediata al meu inconvenient i a les tensions associades.
Faszientherapie
La fàcies (segons el lat. Fascia, el lligament) recorre el cos com una xarxa i embolcalla músculs, ossos i òrgans. Es tracta de feixos de fibra, que consisteixen en col·lagen, elastina i líquid. Recentment, es van detectar cèl·lules immunes, cèl·lules nervioses i també una connexió amb el sistema nerviós vegetatiu. Fa molt de temps que es considera a la medicina com a packaging, el fundador de l’osteopatia AT Still
1899 ja assenyala el seu paper important per a l’organisme.
Al llarg del segle passat, es van desenvolupar diverses tècniques osteopàtiques, com el Rolfing després d’Ida Rolf, o el model de distracció fascial de Stephen Typaldos. No obstant això, només en les últimes dècades s'ha iniciat la investigació sistemàtica del teixit fascial i, per tant, una reavaluació del sentit; sobretot pel que fa al seu paper en les seqüències de moviment.
Això va ser precedit pel descobriment que el cangur va deu el rebot al 90 per cent de la seva fàscia. La discussió de la fàscia lumbar com a possible desencadenant de mal d'esquena no relacionat amb el disc causà per un gran ressò mediàtic.
Millor fer-ho tu mateix
Tant als blogs de fitness com al meu saló, sovint em vaig trobar amb un paper negre. L’home de la casa havia estat corrent durant molt de temps, lloant l’efecte que alleuja la tensió com si obtingués diners del fabricant. Però d’alguna manera tot el fet era sospitós per a mi. Amb diverses eines de plàstic (la diversitat de les quals segueix molt amb la passió col·leccionista masculina), simplement empenyar cap a allà on fa mal semblava massa banal. Les declaracions amistoses de fer el mateix, vaig declinar decididament. Una desadaptació adulta com la meva no era comparable amb els vedells tensos després de córrer.
Va haver de venir un expert. Ho vaig trobar en una pràctica de fisio vienesa. Dues vegades vaig entrar a les mans d’un fisioterapeuta faszienkundigen. Si m’havia estalviat la primera vegada i m’havia sotmès a un suau massatge miofascial, ha estat molt més difícil al segon pas. Per cert, molt al meu gust. Perquè només quan fa mal realment funciona, per tant, la meva lògica. El tractament d’alguns punts desencadenants i de la fàscia sota la clavícula, em va fer cridar un dolor per dins i triomfar una mica. "Així hauria de ser", vaig pensar. No és divertit. Dolor terapèutic induït professionalment.
Una mica més tard, però, em vaig recolzar en una porta, amb una pilota pel mig. A més, havia rebut una conferència sobre els avantatges de l’autotractament. "Aquest és un mètode molt eficaç, senzill i no es pot equivocar", va entusiasmar, recomanant "dos minuts per punt o una mica més fins que la tensió desapareix".
Des de llavors, també he estat practicant la pilota, i això realment ajuda molt bé. Potser aprofundiré com ho fa l’home amb el rollo.
Crioteràpia: el congelat dura més temps
Una altra forma de renovar-se completament és la crioteràpia dar que el refredament del dolor és beneficiós, probablement ja s'ha descobert el primer homínid. Toshiro Yamauchi, un ric reumatòleg del Japó, va avançar uns quants passos més al final dels anys 1970. Fidel al lema "Molt ajuda", va exposar els seus pacients al fred fins a uns -170 graus durant uns minuts. Aparentment amb èxit, perquè la crioteràpia del cos sencer s’ofereix a tot el món i no només per als que pateixen reumatisme.
Es diu que els atletes d’elit estan especialment contents de regenerar gràcies a la crioteràpia. I també per a queixes de tipus totalment diferent, això és recomanable. Afeccions de la pell com la psoriasi o el lupus i llegir i meravellar la depressió i l’ansietat. Sense oblidar meravelles estètiques com la reducció de greixos i cel·lulitis. Alguns criosaunos ja estan disponibles per a ús domèstic a Internet, però no s’ha de renunciar a la supervisió mèdica. Perquè el tractament amb fred no és realment per a persones amb malalties cardiovasculars i trombosi.
L’auto-prova en roba de bany amb caputxa, guants i màscares tremoloses al màxim -100- l’autor, l’autor continua sent culpable com un bany calent convençut. El fred només s’utilitza internament. En forma de gelat. Augmenta el benestar bastant enormement.
crioteràpia
Compost per la paraula grega per al tractament "kryos" i "teràpia" freds. La crioteràpia inclou aplicacions basades en fred que van des de la criocirurgia (per exemple, la destrucció local del teixit tumoral a través del refredat) fins a les aplicacions de càmeres fredes del cos sencer on el màxim. Se suspèn els minuts de 3 a -110 C. Això hauria de reduir la sensació de dolor i frenar els processos inflamatoris. El primer èxit de tractament amb banys freds ja l’ha aconseguit Pastor Kneipp a la 19. Segle en malalties de tuberculosi. L’inventor de la crioteràpia moderna de tot el cos és el reumatòleg japonès T. Yamauchi.
Alguns petits estudis demostren efectes beneficiosos en malalties reumàtiques, depressió, però també en malalties de la pell com la dermatitis atòpica. En conjunt, però, cal descriure la situació de l'estudi com a força prima. El procediment cosmètic de criolipòlisi s'utilitza per reduir els dipòsits de cel·lulitis i greixos.
Foto / Video: Shutterstock.
