Anita Ericson
Oblida't de la vida quotidiana amb Digital Detox: aquest és el veritable propòsit Festa. No és tan fàcil, és clar, perquè el primer pas per a l'èxit també és el més difícil: apagar el mòbil, la tauleta, etc. i anar una estona a l'estació de busseig.
El semàfor és vermell; n'hi ha prou per escriure la resposta de WhatsApp. La pel·lícula és una mica llarga; després, ràpidament feu Facebook i us uniu a la discussió sobre el parc infantil. La cua al supermercat és llarga - ràpidament va escriure un correu electrònic. En el passat, només esperaves en aquestes situacions, avui t'has de mantenir ocupat. Fins i tot els que van créixer analògics difícilment poden escapar d'aquesta tendència. I el que no funciona a petita escala (esperant ociosament que continuï en un minut) no funciona gens a gran escala: apagant tot un dia (o més). Sembla com si haguéssim oblidat l'oci, aquell temps valuós que un dedica a no fer res feliçment i que ens fa infinitament bé, paraula clau relaxació, desacceleració, retrobar-se amb un mateix.
Milions de addictes al digital
Així que desintoxicació digital. Apagueu el telèfon intel·ligent, la tauleta, l'ordinador i desconnecteu-vos. Sembla senzill, però sovint és un obstacle gairebé insuperable: el 42% ja ho ha provat, segons una enquesta representativa encarregada per l'associació digital Bitkom a finals de 2020 entre uns mil enquestats majors de 16 anys a Alemanya. El quatre per cent aguanta regularment almenys unes hores, el deu per cent durant un o més dies: un 28 per cent complet es va rendir al mig. Això correspon a 29 milions d'alemanys que voldrien prescindir dels mitjans digitals de tant en tant i 19 milions que no ho van fer. Es pot suposar que les xifres a Àustria són relativament comparables.
Assaja la sortida
Ho saps per la teva pròpia experiència: amb quina freqüència et picor el dit quan en realitat no hi ha cap motiu per estar en línia. És com una petita addicció que no deixa de créixer. Les vacances es converteixen en una prova per a la desintoxicació digital, però això en particular presenta obstacles addicionals, ja que el telèfon intel·ligent sembla indispensable com a càmera, company de senderisme amb GPS i crític de restaurants, sobretot quan estem fora de casa. Així que prescindir dels vostres estimats petits ajudants digitals, sobretot de vacances, es converteix en una prova de la vostra capacitat de resistència interior.
És aconsellable demanar consell a un professional. Així que aquí Mònica Schmiderer del Tirol, expert en desintoxicació digital i autor del llibre "Switch Off", desintoxicació digital individual al Schlosshotel Fiss. “La voluntat d'abandonar el camí triturat digital és el primer pas. Això funciona especialment bé en un entorn bonic amb espai per a la regeneració", explica Schmiderer d'aquesta oferta de vacances. "En les discussions, ofereixo un suport competent per a preguntes i emocions que sorgeixen. A més, tractem sincerament la pregunta "Per què estic massa en línia" i com puc viure aquest perquè de manera diferent en el futur." També hi ha consells pràctics, quotidians i personals per a un ús més sostenible dels nous mitjans. en la vida quotidiana.
El viatge des de la web
Si el voleu provar pel vostre compte, teniu la millor oportunitat de fer trekking de cabana en cabana a la muntanya durant diversos dies: amb la mala acollida a la muntanya, aviat deixeu el mòbil a un costat. Els retirs de ioga i mindfulness o una estona en un monestir també poden ajudar a emmagatzemar els companys digitals. Torna a les coses bàsiques a Camp Breakout, un campament de vacances per a adults. Hi ha cites a dues ubicacions del nord d'Alemanya cada agost i setembre, s'allotjarà en habitacions compartides en barraques o en tendes de campanya, el programa diari de jocs i diversió, música i art està lligat als moments de la infantesa sense preocupacions, així que l'equipament lliurat a l'inici de setmana no es perdrà.
Les tres normes més importants del campament: no mòbils, tauletes ni altres dispositius digitals; cadascun adopta un nom de campament; no es parla de la feina. L'origen d'aquesta oferta es troba a Amèrica, el 2012/13 es va encunyar el terme Digital Detox a Califòrnia i es va fer el primer campament.
De l'hotel ecològic al deslletament professional
Si això és massa terrenal per a vostè: bells hotels orgànics en un entorn de somni amb ofertes de benestar adequades ofereixen l'entorn adequat per desconnectar; tanmateix, probablement la desintoxicació digital serà molt difícil sense ajuda (professional) si la WLAN funciona tan perfectament i tothom al voltant està esperant-ho mirant la pantalla. Aquí ve la plataforma en línia "digitaldetoxdestination.de“ entra en joc, que ofereix una oferta seleccionada de 59 cases d'arreu del món.
Des del monestir a les muntanyes fins als bungalows de platja, des de barats fins a luxosos, incloent una sèrie d'hotels ecològics bonics com Theiner's Garden al Tirol del Sud o l'Eco Camp Patagonia. Les destinacions seleccionades permeten el dejuni digital per a tots els nivells. Tant si es tracta d'una caixa forta per a telèfons intel·ligents amb una funció de temporitzador per a principiants en desintoxicació, de lliurament del telèfon mòbil a l'entrada o d'una zona morta absoluta per als professionals, depenent de la quantitat de desintoxicació que necessiteu o us atreviu a fer, la "desintoxicació suau", "alta". Les categories de desintoxicació" i "alta desintoxicació" poden ajudar a "Forat negre" a l'hora de buscar la destinació de vacances adequada. Des d'Àustria, el "Lebe Frei Hotel der Löwe" està representat a Leogang, que retorna el deu per cent del preu del paquet a la sortida si us absteneu constantment dels telèfons mòbils.
L'Alina i l'Agatha són els cervells darrere d'aquesta oferta, com va sorgir aquesta idea en particular? Agatha Schütz: “Principalment pel nostre propi desig de prendre un descans de l'exageració mediàtica. Estem exposats a una gran riuada d'informació digital cada dia, tant a nivell professional com privat. Revisem notícies en línia, correus electrònics, xarxes socials, ens comuniquem a través de WhatsApp, etc., i estem constantment en moviment en diverses aplicacions. Al final del dia, això és una sobrecàrrega d'informació increïble. Aquesta abundància i l'atenció constant dels nostres mòbils ens posen en un estat d'alerta permanent. A la llarga, això no només et fa insatisfet, sinó que també limita la concentració i, paradoxalment, la productivitat.
A més, la disponibilitat constant a través dels nostres llocs de treball al sector de la publicitat forma part del nostre dia a dia. Per nosaltres mateixos, realment no vam aconseguir abstenir-nos dels telèfons mòbils. Així que ens va ocórrer la idea de prescindir-ne, almenys de vacances, per reflexionar sobre l'existència analògica i recarregar les piles. Després d'una investigació exhaustiva, hem trobat que hi ha molts allotjaments de desintoxicació digitals meravellosos a tot el món, però fins ara cap plataforma que resumeixi l'oferta confusa. Al mateix temps, vam pensar que aquesta idea també podia inspirar altres persones”.
Per descomptat, tots dos han provat ells mateixos aquesta forma de vacances diverses vegades, l'experiència d'Alina a Malàisia es pot llegir al bloc de la pàgina principal. "Aquest és, per descomptat, un exemple extrem, si voleu començar petit, us recomanem un cap de setmana de desintoxicació digital a l'àrea local, dos dies són un bon començament per provar la retirada digital", resumeix Agatha les experiències d'ella i dels seus clients". Definitivament, podem dir que la transició no és tan fàcil. El telèfon mòbil està tan present a la nostra vida quotidiana que només ens adonem de la dependència que som quan deixem d'utilitzar-lo. Al principi és estrany no seguir revisant el telèfon. Un té la impressió que falta alguna cosa. Després de la curta fase d'ajustament, però, sol haver-hi una sensació de desacceleració i de sobte t'adones de quant més temps tens per a les coses boniques de la vida".
7 consells per a la desintoxicació digital:
1- Aixecar-se descansat
Compra un despertador i desterra el telèfon intel·ligent de l'habitació; això elimina l'última mirada al mòbil abans d'adormir-se, que d'altra manera acaba ràpidament navegant, piulant o seguint durant una hora.
2 - Utilitzeu el mode Vol/No Molestis
Desconnecteu-vos de tant en tant: el rellotge, el calendari, la càmera i la música (desada) encara es poden utilitzar.
3 - Bloqueja els missatges push
Cada aplicació intenta mantenir l'usuari amb ell: una eina per a això són els anomenats missatges push, que, classificats com a importants per l'aplicació, apareixen de sobte al telèfon mòbil i, per tant, tornen a cridar l'atenció.
4 – Aplicacions de desintoxicació digital
Curiosament, hi ha aplicacions dissenyades per ajudar a reduir l'ús de mitjans. Quality Time, Menthal o Offtime registren la freqüència amb què l'usuari activa el seu telèfon intel·ligent i què fa amb ell. Al final del dia, et sorprendràs quan t'adones que has estat connectat al teu mòbil durant 4 hores i 52 minuts i que has desbloquejat la pantalla 99 vegades. Això crea consciència.
5 - Introduir zones fora de línia
Les zones sense telèfon intel·ligent es defineixen en termes de temps i espai, p. B. entre les 22 i les XNUMX del matí o generalment al dormitori o a la taula del menjador.
6 – Busca alternatives analògiques
Un rellotge real, una llanterna real, un mapa de la ciutat per tocar, un llibre amb pàgines per girar. Hi ha molts serveis que es poden externalitzar al món analògic.
7 - Preneu-vos el vostre temps
No sempre has de respondre immediatament: pots prendre aquesta llibertat i permetre-ho als altres. Això comporta molt d'estrès.
Foto / Video: Shutterstock.
