Steffi
Hva gjør Schisandarabeere, rosenrot, Taiga rot og Panax Ginseng til felles? De tilhører alle gruppen av adaptogener. På slutten av 40 årene, en bestemt Dr. Nikolai Lazarev planter sammen som øker tilpasningsevnen eller motstanden til den menneskelige organismen for å stresse. I tallrike eksperimenter i Sovjetunionen av arbeidere og soldater både stress-relaterte symptomer som søvnløshet, mental og fysisk tretthet lindres, og forekomst av disse kan unngås ved forhøyet spenning. Og det uten habituation effekter eller bivirkninger.
Et løfte som er for godt til å være sant: planter som bringer kroppen mot noen form for stress, styrking og dermed heller ikke anspore eller avhengighet. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger som en prototypisk "Überrussen" i "Red Heat" i tankene, var forfatteren klar for en prøve med de mirakuløse urter. Ganske ville jeg ikke stole på kvalitativt tvilsom russiske studier. To TCM-leger ble bedt om sin ekspertise og tegnet et annet bilde. "Et veldig grunnleggende prinsipp for TCM er at det aldri er noen urt eller mat som er sunt for alle," dr. Christopher Po Minar.
Og selv gikk videre: "Definitely jeg vil klassifisere det å ta av du nevnte adaptogens uten medisinsk tilsyn som en svært kritisk og definitivt ikke anbefalt." Dr. Shi Chun Wen, også TCM lege fra Wien bekreftet det. Bare rosenrot klassifiseres de som mer eller mindre et trygt som "yin og yang-nøytral".
Selvforsøk rosacea vs. Maca
"En skje med maca om morgenen i mandelmælk og du løper som droning bunny fra reklame - forresten, på alle måter."
Det forenklet valget. I neste helsekostbutikk ble jeg tilbudt på forespørsel, roser i kapselform. "Vi anbefaler ham når folk klager over tretthet og mangel på energi", sa salgskvinne meg. "Og 9 fra 10 kunder kjøpte den igjen". Det hørtes lovende.
På samme måte har studier funnet en appetittundertrykkende effekt hos rotter med binge spiseforstyrrelse. Dette jeg ønsket å bruke i en kommende tur til USA. Men dessverre - feil. Bare når jeg spiste var jeg utrettelig.
Maca (bildet) viste seg å være en hit. Knollen fra de peruanske Andes er også en av adaptogenene. Riktig, tror jeg. En skje av det om morgenen mandelmælk og jeg løper som haren fra batteriet annonsering. Selv med mangel på søvn og høy fysisk stress, er det fortsatt energi til å bruke den libidofremmende effekten!
adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, bildet): Den karse planten er funnet bare i Andesfjellene i Peru, der den brukes til å øke vitalitet og fruktbarhet. Knollen er tørket og malt, og kjennetegnes av god kompatibilitet uten habitueringseffekter. Den libidofremmende effekten bør heller ikke skyldes endring i hormonbalansen.
Panax Ginseng (Koreansk ginseng) skylder sin potens ginsenosides så vel som polysakkarider. Det er indikasjoner på immunforstyrrende kvaliteter. Videre har rød ginseng en positiv effekt på erektil dysfunksjon, men det er ugunstig for hypertensjon.
Rhodiola rosea (rosenrot): Effektiv ved tretthet og tretthet. Dette ser ut til å være relatert til økt serotoninutsletting og reduksjon av kortikosteroider. Fruktflyforsøket viste en livsforlengende effekt på opptil 20 prosent.
Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga root): I Sibir har planten tradisjonelt vært brukt til å øke fysisk utholdenhet og styrke immunforsvaret. I sovjetstudier ble økt funksjonalitet funnet under tung stress, inkludert søvnmangel.
Schisandra chinensis (schisandra bær): Brukes til å fremme immunforsvar, men også for toning og vitalisering. Takket være sin evne til å redusere stress, også som søvnhjelp. Lingnans er den viktigste aktive ingrediensgruppen her.
Faszien, en gammel bekjent!
I min ungdom var bindevev primært et kvinners emne. Damebladene skredet i anbefalinger til "appelsinhud sjokk" med kampmidler for å komme til tak med: Med pensel behandlinger, Zupfmassagen, kaldt vann dusj og lignende plager.
I mellomtiden har vi alle fascia og ikke bare på lårene. Ifølge nyere forskning, gjør fibernettverket som gjennomsyrer kroppen mye mer enn
trodde. Vår mobilitet er sannsynligvis i stor grad avhengig av kvaliteten på de fascinske strukturer. Fordi hvis det er mangel på trening, ensidig belastning eller skade, kan disse holde seg sammen og herdes, noe som fører til malposisjon og smerte. En teori om at jeg umiddelbart kunne søke på min hakkback og tilhørende spenninger.
Faszientherapie
Fascia (ifølge lat. Fascia, bandet) trekker seg gjennom kroppen som et nett og innhyller muskler, bein og organer. Disse er fiberbunter, som består av kollagen, elastin og væske. Nylig kunne immunceller, nerveceller og en forbindelse til det vegetative nervesystemet detekteres. Langt sett i medisin som emballasje, grunnleggeren av osteopati AT Still
1899 påpeker allerede sin signifikante rolle for organismen.
I løpet av det siste århundret utviklet seg fra klinisk observasjon ulike osteopatiske teknikker som Rolfing av Ida Rolf, eller fascial av Stephen Typaldos. Likevel begynte bare i de siste tiårene, systematisk undersøkelse av fascial vev og dermed en revurdering av betydningen; spesielt med hensyn til sin rolle i bevegelsessekvenser.
Dette ble oppdaget av oppdagelsen at kenguru skylder sin sprette til 90 prosent av dens fascia. Diskusjonen av lumbale-fascia som en mulig utløser av ikke-spinal diskrelatert ryggsmerter forårsaket et stort mediaeko.
Bedre å gjøre det selv
Både i fitnessblogger og i stuen min snublet jeg ofte over en svart rolle. Husets mann hadde i noen tid praktisert gymnastikk og lovet spenningsavlastende effekt som om han fikk penger fra produsenten. Men på en eller annen måte var det hele mistenkelig for meg. Med ulike plastverktøy (hvor mangfoldet er veldig i tråd med mannens samle lidenskap), bare å skyve rundt hvor det vondt virket for banalt. Vennlig erklæring å gjøre det samme, jeg nektet bestemt. En voksen feiljustering som min var ikke sammenlignbar med spente kalver etter å ha kjørt.
En ekspert måtte komme her. Jeg fant dette i en wiensk fysi-praksis. To ganger gikk jeg i hendene på en fyszioterapeut. Hadde hun spart meg for første gang, og utsatt meg for en mild myofascial massasje, gikk det på den andre passen betydelig vanskeligere. Forresten, mye til min glede. Fordi bare når det vondt virkelig, fungerer det, så logikken min. Behandlingen av noen utløsende punkter og fascia under kragebenet, gjorde meg yodel innover i smerte og triumferte litt. "Det er slik det burde være," tenkte jeg. Ikke morsomt å rulle rundt. Profesjonelt indusert terapeutisk smerte.
Litt senere skjønte jeg imidlertid mot en dørstokk, med en ball i mellom. I tillegg hadde jeg mottatt et foredrag om fordelene med selvbehandling. "Dette er en veldig effektiv, enkel metode, og du kan virkelig ikke gå galt," hun begeistret, anbefaler "to minutter per punkt, eller litt lenger til spenningen sanker."
Siden da har jeg også økt ballen, og det hjelper egentlig veldig bra. Kanskje vil jeg se nærmere på hvordan mannen gjør det med rullen.
Kryoterapi - Frosne varer lenger
En annen måte å fullstendig fornye er cryotherapy dar. At kjøling i smerte er gunstig, har sikkert allerede oppdaget den første hominiden. En ressursrik reumatolog fra Japan, Toshiro Yamauchi, gikk deretter noen skritt videre i slutten av 1970-årene. Sannt mot mottoet "Mye hjelper mye", avslørte han sine pasienter til kulden for opp til -170 grader i noen minutter. Tilsynelatende med suksess, fordi hele kroppen kryoterapi tilbys over hele verden og ikke bare for revmatikere.
Tilsynelatende regenerere toppsporterer spesielt godt og godt takket være kryoterapi. Og også for klager av en helt annen type, anbefales dette. Hudsykdommer som psoriasis eller lupus og lese og elske depresjon og angst. For ikke å nevne estetiske underverk som fett og cellulittreduksjon. Noen cryosauner er allerede tilgjengelig for hjemmebruk på Internett, men medisinsk tilsyn bør ikke fravikes. Fordi kald behandling egentlig ikke er for personer med hjerte-og karsykdommer og trombose.
Selvtestet i badetøy med hette, hansker og munnvakt rystende i fin -100-grad, er forfatteren skyldig som et overbevist varmt bad. Kald brukes kun internt. I form av gelato. Øker trivselet enormt.
kryoterapi
Bestått fra det greske ordet for kald "kryos" og "terapi" behandling. Kryoterapi inkluderer kaldbaserte applikasjoner som spenner fra kryokirurgi (f.eks. Lokal destruksjon av svulstvev via kaldt) til helkropps-kaldkammerapplikasjoner hvor maks. 3 minutter til -110 C er suspendert. Dette bør redusere følelsen av smerte og stoppe inflammatoriske prosesser. Den første behandlingssuksessen med kalde bad har allerede blitt oppnådd av pastor Kneipp i 19. Århundre i tuberkulose syk. Oppfinner av moderne helkroppsreoterapi er den japanske reumatologen T. Yamauchi.
Noen små studier viser gunstige effekter i reumatiske sykdommer, depresjon, men også i hudsykdommer som atopisk dermatitt. Samlet sett må studissituasjonen beskrives som ganske tynn. Den kosmetiske prosedyren for kryolipolyse brukes til å redusere cellulitter og fettavsetninger.
Foto / Video: Shutterstock.
