സമ്മർദ്ദം, പോകട്ടെ

സ്ട്രെസ് എന്ന പദം ഇംഗ്ലീഷ് പദത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്, യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിൽ "സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്ട്രെസ്" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഭൗതികശാസ്ത്രത്തിൽ, ഖര വസ്തുക്കളുടെ ഇലാസ്തികത വിവരിക്കാൻ ഈ പദം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഈ പദം ഒരു വെല്ലുവിളിയോടുള്ള സ്വാഭാവിക പ്രതികരണത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, അത് പരിണാമികമായി വിശദീകരിക്കാം: മുൻകാലങ്ങളിൽ, മനുഷ്യർക്ക് അപകടമുണ്ടായാൽ ശരീരം സമാഹരിക്കാനും യുദ്ധത്തിനും പറക്കലിനും തയ്യാറാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമായിരുന്നു; ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഇന്നും സത്യമാണ്. പൾസും രക്തസമ്മർദ്ദവും ഉയരുന്നു, എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു, ശ്വസനം വേഗത്തിലാകുന്നു, പേശികൾ ശക്തമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് നമ്മുടെ ശരീരം പോരാട്ടത്തിനോ പറക്കലിനോ പ്രതികരിക്കേണ്ടിവരില്ല. തൽഫലമായി, മന psych ശാസ്ത്രപരമായി ചാർജ്ജ് ചെയ്യപ്പെട്ട വ്യക്തിക്ക് സാധാരണയായി ആന്തരിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു വാൽവ് ഇല്ല.

പോസിറ്റീവ് സ്ട്രെസ്

“സമ്മർദ്ദം തലയിൽ സംഭവിക്കുന്നു,” ജർമ്മൻ സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റും എഴുത്തുകാരിയുമായ ഡയാന ഡ്രെക്‌സ്‌ലർ പറയുന്നു. "സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആത്മനിഷ്ഠമായ അനുഭവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു." സമ്മർദ്ദം മോശമല്ല, അത് മനുഷ്യവികസനത്തിനും മാറ്റത്തിന് ഒരു എഞ്ചിനും ആവശ്യമാണ്. പോസിറ്റീവ് സ്ട്രെസ് (യൂസ്ട്രസ്), ഫ്ലോ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ അതിന്റെ കാര്യക്ഷമതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. Eustress ഉൽ‌പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, ഞങ്ങൾ‌ ടാസ്‌ക്കുകൾ‌ വിജയകരമായി പരിഹരിക്കുമ്പോൾ. ശാരീരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയില്ലാതെ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ മാത്രമേ സമ്മർദ്ദം നെഗറ്റീവ് ആയി കണക്കാക്കൂ.

നെഗറ്റീവ് സ്ട്രെസ് (ദുരിതം) ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതും അമിതമായി നീട്ടുന്നതും ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. സമ്മർദ്ദം എന്നത് എല്ലാവർക്കുമായി വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നാണ്: "ജോലിയില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് തൊഴിലില്ലായ്മയും വിലമതിക്കാനാവാത്ത തോന്നലും, പൊള്ളലേറ്റതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന സമ്മർദ്ദവും" എന്നാണ് ജീവിത, സാമൂഹിക ഉപദേഷ്ടാവും യോഗ അധ്യാപകനുമായ നാൻസി തലാസ്-ബ്ര un ൺ പറയുന്നത്. മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടെ ജോലിയിൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെട്ടു, ജോലി ചെയ്യണമെന്ന് പലർക്കും തോന്നി.

അയച്ചുവിടല്

എഡ്മണ്ട് ജേക്കബ്സൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച് പ്രോഗ്രസീവ് മസിൽ റിലാക്സേഷൻ (പിഎംആർ): വ്യക്തിഗത പേശികളുടെ ഭാഗങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം: ജർമ്മൻ സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് ജോഹന്നാസ് ഹെൻ‌റിക് ഷുൾട്സ് സ്ഥാപിച്ച സ്വയം വിശ്രമത്തിനുള്ള ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് രീതി.

"സ്ക്വയർ ബ്രീത്തിംഗ്" പോലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ: മൂന്ന് സെക്കൻഡ് ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, ശ്വാസം എടുത്ത് വീണ്ടും പിടിക്കുക. ഈ പ്രക്രിയയിൽ ഒരാൾ ആത്മാവിൽ ഒരു ചതുരം സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു.

മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഇന്ത്യൻ ദാർശനിക അധ്യാപനമാണ് യോഗ. ഹത യോഗ അല്ലെങ്കിൽ അഷ്ടാംഗ യോഗ എന്നിങ്ങനെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളുണ്ട്.

മിത്ത് മൾട്ടിടാസ്കിംഗ്

സ്വയം തൊഴിൽ ചെയ്യുന്ന മെഡിക്കൽ ജേണലിസ്റ്റായ സാബിൻ ഫിഷ്, സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ ഒരു തന്ത്രം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്: “എല്ലാ തിങ്കളാഴ്ചയും ഞാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഞാൻ എല്ലാ തിങ്കളാഴ്ചയും സൃഷ്ടിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ദിവസേന മാത്രം എടുക്കുകയും അപ്രതീക്ഷിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും അതിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ആയി അനുഭവിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് എന്റെ ഡ്രൈവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. "
നമ്മിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഇന്നത്തെ തൊഴിൽ ലോകത്തിലെ ഒരു നല്ല പദ്ധതി. മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ഇവിടെ മാന്ത്രിക പദമാണെന്ന് തോന്നുന്നു - എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇതിന് പിന്നിൽ എന്താണ്? "സത്യത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരേ സമയം വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ ഒരു സമയം" ഡോ. ജർഗൻ സാൻഡ്‌കോഹ്ലർ, വിയന്നയിലെ മെഡിക്കൽ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ സെന്റർ ഫോർ ബ്രെയിൻ റിസർച്ചിന്റെ തലവൻ. "നമ്മുടെ മനസിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി വൈജ്ഞാനിക ജോലികൾ ചെയ്യാൻ തലച്ചോറിന് കഴിവില്ല." മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് എന്ന് പൊതുവായി അറിയപ്പെടുന്നത് സാൻഡ്‌കോഹ്ലർ "മൾട്ടിപ്ലക്‌സിംഗ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു: "നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം വ്യത്യസ്ത ജോലികൾക്കിടയിൽ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും മാറുക. "

ഒന്നിലധികം ജോലികൾ ഒരേസമയം പൂർത്തിയാക്കുന്നത് സമയം ലാഭിക്കുന്നില്ലെന്ന് യുഎസ് കമ്പ്യൂട്ടർ ശാസ്ത്രജ്ഞയായ ഗ്ലോറിയ മാർക്ക് കണ്ടെത്തി: കാലിഫോർണിയ ഓഫീസ് ജീവനക്കാരെ ഓരോ പതിനൊന്ന് മിനിറ്റിലും ശരാശരി തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഓരോ തവണയും അവരുടെ യഥാർത്ഥ ചുമതലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ 25 മിനിറ്റ് ആവശ്യമാണ്. “ഞാൻ സമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നും എനിക്ക് എന്റെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആണ്,” സാൻഡ്‌കോഹ്ലർ പറയുന്നു. സ്വയം നിർണ്ണയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പരിധി വരെ തൊഴിൽ സംതൃപ്തി. “ബാഹ്യ പരിമിതികളേക്കാൾ പലപ്പോഴും സ്വയം അതിശയോക്തി കലർന്ന ആവശ്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത്,” സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഡ്രെക്‌സ്‌ലർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. "വ്യക്തിപരമായ ഉത്തരവാദിത്തത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം." മിക്കപ്പോഴും, ജോലിയിലോ ബോസിലോ അവരുടെ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ കുറ്റം. "ഇത് സമ്മർദ്ദങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതാണ് ചോദ്യം."

സമ്മർദ്ദരഹിതമായ ജോലിയ്ക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ഡോ. പീറ്റർ ഹോഫ്മാൻ, എ കെ വിയന്നയിലെ വർക്ക് സൈക്കോളജിസ്റ്റ്)

വ്യക്തമായ വർക്ക് ഘടനകൾ സൃഷ്ടിക്കുക.

ദിവസേനയുള്ളതും പ്രതിവാരവുമായ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സൃഷ്ടിച്ച് ആഴ്ചാവസാനം ഫലങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യുക.

മുൻ‌ഗണനകൾ സജ്ജമാക്കുക.

വ്യക്തമായ ചുമതലകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും സ്വയം സജ്ജമാക്കുക.

സാധ്യമെങ്കിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തരുത്.

മര്യാദയുള്ളതും എന്നാൽ നിർദ്ദിഷ്ടവുമായ രീതിയിൽ വേണ്ട എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുക, തുടർന്ന് അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

ബോസ്, സഹപ്രവർത്തകർ എന്നിവരുമായി ഒഴിവുസമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ലഭ്യത വ്യക്തമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തൊഴിൽ കരാറിൽ നോക്കുകയും ചെയ്യുക, കാരണം ഈ പോയിന്റ് നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും എത്തിച്ചേരാനാകുമോ എന്ന് സ്വയം ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മെയിൽ ട്രാഫിക് രാവിലെയും ജോലി അവസാനിക്കുന്നതിന് ഏകദേശം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പും നിർത്തുകയാണെങ്കിൽ, പോപ്പ്-അപ്പുകൾ ഓഫ് ചെയ്യുക (ഇൻകമിംഗ് മെയിലുകൾ കാണിക്കുന്ന വിൻഡോകൾ).

ഏതെങ്കിലും മെയിലിനോ സന്ദേശത്തിനോ ഉടനടി ഉത്തരം നൽകാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തരുത് - സെൽ‌ഫോണുകളും ഇൻറർ‌നെറ്റും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർ‌ഗ്ഗം മിക്കപ്പോഴും നമ്മെത്തന്നെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്താൽ കത്തിച്ചു

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാണ്. Res ർജ്ജ കരുതൽ തീർന്നുപോകുമ്പോൾ, കാര്യക്ഷമതയും ഏകാഗ്രതയും കുറയുന്നു. ക്ഷോഭം, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം കാരണമാകാം. കൂടാതെ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദ്രോഗം, ശ്വാസകോശരോഗങ്ങൾ, നടുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കൂടുതൽ ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ബേൺ- sy ട്ട് സിൻഡ്രോം ആണ് ഭയാനകമായ കൊടുമുടി. നിരവധി ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു: സമയവും പ്രകടന സമ്മർദ്ദവും, ജോലിയിൽ വ്യക്തിഗത ഡിസൈൻ ഓപ്ഷനുകളുടെ അഭാവം, ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയം, മോശം ശമ്പളത്തിനും ഭീഷണിപ്പെടുത്തലിനുമുള്ള ഉയർന്ന ഉത്തരവാദിത്തം. എന്നാൽ ചില വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ ബേൺ out ട്ട് സിൻഡ്രോമിന്റെ വികാസത്തെ അനുകൂലിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. അതിനാൽ തന്നെ ബാധിക്കപ്പെടുന്നവർ വളരെ സമർപ്പിതരും അതിമോഹികളുമായ കഥാപാത്രങ്ങളാണ്, അവർ വിജയിക്കാൻ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, പരിപൂർണ്ണതയെക്കുറിച്ച് തീവ്രത പുലർത്തുന്നു, എല്ലാം സ്വയം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് അങ്ങേയറ്റം പിരിമുറുക്കമാണെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു അർദ്ധദിന ജോലി പോലും പൊള്ളലേറ്റ സിൻഡ്രോമിന് കാരണമാകും. മറുവശത്ത്, പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ അകപ്പെടാതെ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ 60 മണിക്കൂർ വരെ 70 ജോലി ചെയ്യുന്നവരുണ്ട്. വെല്ലുവിളികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള പരിധി ശാശ്വതമായി കവിയുകയും വ്യക്തിഗത സമ്മർദ്ദ പ്രോസസ്സിംഗ് കാലാനുസൃതമായി നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ബേൺ- Out ട്ട് സംഭവിക്കുന്നത്.

ആൻഡ്രിയാസ് ബി. രാത്രിയിൽ "ജ്യൂസ് പുറത്ത്" ആയിരുന്നു. “ബർണ out ട്ടിന് - പല കേസുകളിലും, ഞാൻ അറിഞ്ഞതുപോലെ - പ്രൊഫഷണൽ, സ്വകാര്യ ഭാരങ്ങൾ പരസ്പരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ്,” 50- കാരൻ പറയുന്നു. മടങ്ങിവന്ന വഴി മന rest പൂർവ്വം വിശ്രമം, പതിവ് ഭക്ഷണം, കിടക്ക സമയം, മിതമായ വ്യായാമം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചു. ടിവിയും റേഡിയോയും സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്തു. "ഇന്ന്, എനിക്ക് കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാനും ഒരു പുതിയ അടിസ്ഥാനത്തിലും എന്റെ വികാരങ്ങളിലും എന്നെത്തന്നെ കണ്ടെത്താനും കഴിയും."

ഭക്ഷണം

അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നാഡീകോശങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കുന്നു: നിലക്കടല, വാൽനട്ട്, ലിൻസീഡ് ഓയിൽ, ബലാത്സംഗ വിത്ത് എണ്ണ, നട്ട് ഓയിൽ, മത്തി, ട്യൂണ, സാൽമൺ തുടങ്ങിയ തണുത്ത വെള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു.

ബി വിറ്റാമിനുകൾ - B1, B6, B12 വിറ്റാമിനുകൾ - യീസ്റ്റ്, ഗോതമ്പ് അണുക്കൾ, കന്നുകാലികൾ, കാളക്കുട്ടികളുടെ കരൾ, അവോക്കാഡോസ്, വാഴപ്പഴം എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സമ്മർദ്ദ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ - ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഞരമ്പുകളെയും രക്തക്കുഴലുകളെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നാഡികളുടെയും തലച്ചോറിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രധാന ധാതുവാണ് മഗ്നീഷ്യം, ഇത് വാഴപ്പഴത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ: പ്രധാനമായും ധാന്യ ധാന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ, ഓട്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർ അല്ലെങ്കിൽ പയർ പോലുള്ള പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ ഇവ കാണപ്പെടുന്നു.

ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പഠിക്കുന്നു

ബോഡി കോച്ചിംഗിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്ന നാൻസി തലാസ്-ബ്ര un ണിന് അറിയാം, പൊള്ളലേറ്റ വംശനാശഭീഷണി നേരിടുന്ന ആളുകൾക്ക് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നടുവ്, കഴുത്ത് വേദന തുടങ്ങിയ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയുള്ളൂ. "അനേകം ആളുകൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, അവർക്ക് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ഇനി മനസ്സിലാകില്ല." വിശ്രമ രീതികൾ പോലെ പല ടെലിവിഷൻ അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളും വ്യക്തമാക്കുന്നു. "പകരം എന്റെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താൻ ഞാൻ എന്റെ ക്ലയന്റുകളെ ഉപദേശിക്കുന്നു, അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാത്രം." സൂര്യ അഭിവാദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പതിവ് ധ്യാനം പോലുള്ള ദൈനംദിന യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ഇതിലും മികച്ചതാണ്. "എല്ലാ ദിവസവും 20 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചകളോളം, മനസ്സ് വിശ്രമിക്കട്ടെ." എന്താണ് നല്ലത്, അവരുടെ ബാറ്ററികൾ എങ്ങനെ റീചാർജ് ചെയ്യാമെന്ന് എല്ലാവരും സ്വയം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്, സൈക്കോളജിസ്റ്റും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായ അന്നലീസി ഫ്യൂച്ചസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. "ഇത് പ്രകൃതിയിലെ ഒരു നടത്തം, ഒരു ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീരാവിക്കുളിയാകാം." പലരും ജോലി, സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഭയന്ന് അവർക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഒരു ജീവിതം നയിക്കുന്നുവെന്ന് ഫ്യൂച്ച്സ് കുറിക്കുന്നു. "എന്റെ പ്രഭാഷണങ്ങളിൽ, പരാതി നിർത്തി പകരം എഴുന്നേറ്റ് എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഞാൻ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അനുഭവം, നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ പോലും നമ്മെ കൂടുതൽ കൊണ്ടുവരുന്നു - തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ ഞങ്ങൾ പഠിക്കണം, ചിലപ്പോൾ ഇല്ല എന്ന് പറയുകയും വേണം! ", മന psych ശാസ്ത്രജ്ഞന് ബോധ്യമുണ്ട്. “സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ എന്നത് പ്രകടനം, തെറ്റുകൾ, ഉത്തരവാദിത്തം, അധികാരം എന്നിവയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു,” സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ഡ്രെക്‌സ്‌ലർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. "നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നികുതികളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയും."

ഫോട്ടോ / വീഡിയോ: Shutterstock.