Штефи
Што имаат заедничко бобинки Шисандра, корен од роза, тајга корен и женшен панакс? Сите тие припаѓаат на групата адаптогени. На крајот на 40 години, извесен Др. Николај Лазарев растенија заедно кои ја зголемуваат прилагодливоста или отпорноста на човечкиот организам на стрес. Во бројни експерименти во Советскиот Сојуз врз работниците и војниците, беа ублажени двата симптоми поврзани со стресот, како што се нарушувања на спиењето, ментално и физичко исцрпување, како и нивното појавување под зголемен товар може да се избегне. И тоа без ефекти на живеење или несакани ефекти.
Ветување премногу добро за да биде вистина: Зајакнете ги растенијата што го вооружуваат телото од кој било вид стрес и не поттикнуваат или зависат. Adaptogens.
Арнолд Шварценегер како прототипски „Üберусен“ во „Црвена топлина“ на ум, авторот беше подготвен за судење на чудесните билки. Сосема не сакав да се потпирам на квалитативно сомнителни руски студии. Од двајца доктори на ТЦМ им беше побарана експертиза и привлекоа поинаква слика. „Многу фундаментален принцип на ТЦМ е дека никогаш не постои билка или храна што е здрава за сите луѓе“, рече Др. Кристофер По Минар.
И отиде уште подалеку: „Дефинитивно би го класифицирал внесувањето на адаптогените што ги спомнавте без медицински надзор како исклучително критични и дефинитивно не препорачуваат“. Ши Чун Вен, исто така доктор на ТЦМ од Виена, го потврди тоа.Само розовиот корен го оцени како повеќе или помалку безопасен, бидејќи „Јин и Јанг неутрални“.
Само-експеримент за роза од корен наспроти Маца
"Една лажица мака наутро во бадемово млеко и трчате како пукање зајаче од рекламирање - патем, на секој начин".
Ова го направи изборот полесен. Во следната продавница за здравствена храна ми понудија на барање, роза во форма на капсула. „Го препорачуваме кога луѓето се жалат на замор и недостаток на енергија“, продавачката ми извести. "И 9 од клиенти 10 го купи повторно". Тоа звучеше ветувачки.
Исто така, студиите пронајдоа ефект на потиснување на апетитот кај стаорци со нарушување во исхраната. Ова сакав да го искористам при претстојното патување во Соединетите држави. Но, за жал - погрешно. Само кога јадев бев неуморен.
Мака (слика) се покажа како хит. Клучот од Перуанските Андеи е исто така еден од адаптогените. Со право, мислам. А лажица од тоа наутро млеко од бадеми и трчам како зајак од рекламирање на батерии. Дури и под лишување од сон и голем физички стрес, сè уште има енергија да се користи ефектот што го поттикнува либидото!
adaptogens
Маца (Lepidium meyenii, слика): Растителното растение се појавува само во Перуанските Анде, каде се користи за зголемување на виталноста и плодноста. Клубенот е сушен и земја, и се карактеризира со добра компатибилност без ефекти на живеење. Исто така, ефектот што го промовира либидото не треба да биде предизвикан од промена во рамнотежата на хормоните.
Panax Женшен (Корејски женшен) ја должи својата моќ женшензид, како и полисахариди. Постојат индикации за имунокомпромитирачки квалитети. Понатаму, црвениот женшен има позитивен ефект врз еректилната дисфункција, но е неповолен за хипертензија.
Роодиола роза (розово корен): Ефективни при замор и замор. Ова се чини дека е поврзано со зголемено пролевање на серотонин и намалување на кортикостероидите. Експериментот со плодови со мува покажал ефект на траење на животот до 20 проценти.
Eleutherococcus senticosus (корен на Борстиж Таига): Во Сибир, фабриката традиционално се користи за зголемување на физичката издржливост и зајакнување на имунолошкиот систем. Во советските студии, зголемена функционалност е пронајдена под силен стрес, вклучително и лишување од сон.
Schisandra chinensis (бобинки од шисандра): Се користат за промовирање на имунолошкиот систем, но и за тонирање и витализација. Благодарение на неговата способност да го намали стресот, исто така, како средство за спиење. Линганите тука се главната активна група на состојки.
Фассиен, стар познаник!
Во мојата младост, сврзното ткиво првенствено беше женска тема. Women'sенските списанија беа супериорни во препораките на „целулитскиот страв“ со воени средства за поддршка: Со Bürstenkuren, кубење масажи, Kaltwassergüssen и слични маки.
Во меѓувреме, сите имаме фасција, а не само на бутовите. Според неодамнешните истражувања, фибер-мрежата што го опфаќа телото прави многу повеќе од
мислев. Нашата подвижност веројатно во голема мерка зависи од квалитетот на фасциналните структури. Бидејќи во случај на недостаток на вежбање, едностран стрес или по повреда, овие можат да се држат заедно и да се зацврстуваат, што доведува до боледување и болка. Теорија дека можев веднаш да ја применам мојата ложа и поврзаните тензии.
Faszientherapie
Фашија (според лат. Fascia, лигаментите) поминува низ телото како мрежа и ги обвиткува мускулите, коските и органите. Овие се снопови со влакна, кои се состојат од колаген, еластин и течност. Неодамна, може да се открие имуните клетки, нервните клетки и поврзаноста со вегетативниот нервен систем. Долго време се гледа во медицината како амбалажа, основач на остеопатија АТ Сè уште
1899 веќе укажува на неговата важна улога за организмот.
Во текот на минатиот век, се развивале разни остеопатични техники, како што е Ролфингот по Ида Ролф, или моделот на фасцинантно одвраќање од Стивен Типалдос. Како и да е, само во последните децении започна систематското испитување на фасцијалното ткиво и со тоа се преиспитува значењето; особено во однос на неговата улога во секвенци на движење.
На ова му претходеше откритието дека кенгурото го отскокнува на 90 проценти од својата фасција. Дискусијата за лумбалната фасција како можен активирач на не-спинална болка во грбот, поврзана со диск, предизвика големо медиумско ехо.
Подобро да го направите тоа сами
И во фитнес-блоговите, како и во дневната соба, јас честопати се сопнував на црната улога. Човекот на куќата трчаше долго време, фалејќи го ефектот што ја олеснува тензијата како да добива пари од производителот. Но некако целата работа ми беше сомнителна. Со разни пластични алати (чија разновидност е многу во склад со прибирањето страст кај мажите), едноставно туркањето наоколу таму каде боли, изгледаше премногу банално. Пријателски декларации да го сторат истото, јас одбив одлучно. Несоодветноста на возрасните како мојата не беше споредлива со напнатите телиња по трчањето.
Експерт мораше да дојде тука. Ова го најдов во виенска физикална пракса. Двапати влегов во рацете на физиотерапевт фазиенкундигиен. Да ме поштеди за прв пат и да ме подложи на нежна миофасцијална масажа, тоа мина на вториот премин значително потешко. Патем, многу на мое задоволство. Затоа што само кога навистина боли, тоа функционира, така и мојата логика. Третманот на некои активни точки и фасција под клавикулата, ме натера да викам внатре во болка и малку да триумфирам. „Така треба да биде“, си помислив. Нема смешно тркалање наоколу. Професионално предизвикана, терапевтска болка.
Сепак, малку подоцна, се потпирав на прагот, со топка помеѓу. Покрај тоа, добив предавање за придобивките од само-лекувањето. „Ова е навистина ефикасен, едноставен метод и не можете да тргнете наопаку“, воодушеви таа, препорачува „две минути на самото место, или малку подолго додека тензијата не се смири“.
Од тогаш, јас исто така ја вежбам топката, а тоа навистина помага многу добро. Можеби ќе разгледам подетално како човекот го прави тоа со ролна.
Криотерапија - Замрзнатото трае подолго
Друг начин за целосно обновување е криотерапијата, Дар, дека ладењето во болка е корисно, веројатно веќе го откриле првиот хоминид. Вешт ревматолог од Јапонија, Тоширо Јамаучи, потоа отиде неколку чекори подалеку на крајот на 1970 години. Точно на мотото „Многу помага многу“ тој ги изложи своите пациенти на студ до -170 степени за неколку минути. Очигледно со успех, затоа што целото тело криотерапија се нуди низ целиот свет и не само за оние кои страдаат од ревматизам.
Се вели дека елитните спортисти се особено среќни што се регенерираат благодарение на криотерапијата. И, исто така, за поплаки од сосема различен вид, ова се препорачува. Состојби на кожата како што се псоријаза или лупус и прочитајте и воодушевувајте ја депресијата и вознемиреноста. Да не зборуваме за естетски чуда како што се намалувањето на маснотиите и целулитот. Некои криосууни веќе се достапни за домашна употреба на Интернет, но медицинскиот надзор не треба да се откажува. Бидејќи третманот со студ навистина не е за лица со кардиоваскуларни заболувања и тромбоза.
Само-тестот во облека за капење со качулка, нараквици и маски тресејќи се на уредно-100 степен, авторот останува виновен како убедена топла бања. Студената се користи само внатрешно. Во форма на желато. Ја зголемува благосостојбата прилично неверојатно.
криотерапија
Составен од грчкиот збор за ладно "кирос" и "терапија" третман. Криотерапијата вклучува апликации врз основа на ладно опсег, кои се движат од криохирургија (на пр. Локално уништување на ткивото на туморот преку студ) до апликации на ладна комора на целото тело, каде што е макс. 3 минути до -110 C е суспендиран. Ова треба да ја намали сензацијата на болка и да престанат воспалителните процеси. Првиот успех во третманот со ладни бањи веќе го постигна Пасторот Кнеип во 19. Век во туберкулоза болен. Пронаоѓач на модерна криотерапија со целото тело е јапонскиот ревматолог Т. Јамаучи.
Некои мали студии докажуваат корисни ефекти кај ревматски заболувања, депресија, но и кај кожни заболувања како што е атопичен дерматитис. Во целина, ситуацијата во студијата мора да се опише како доста тенка. Козметичката процедура на криолиполиза се користи за намалување на целулитот и масните наслаги.
Фото / Видео: Shutterstock.
