Alexandra Binder
"Tsy maintsy misakafo impiry sy legioma be dia be ianao ankehitriny mba hahazoana ny otrikaina sy mineraly betsaka mitovy amin'ny anao taloha talohan'ny 50."
Dokotera Etazonia Al Sears
Milamina tsara ve ny ankohonanao, izay rehetra ao amin'ny faritra maintso? Tsia, aza matahotra, tsy mila manenika ny duster ianao izao. Izy io dia mikasika ny fifandanjan'ny vitanao sy ny mineraly. Simone Koch, dokotera miasa avy any Berlin, dia nibanjina mena taorian'ny fitsapana nataony. Manaitra ny dokotera, satria mihinana tsara: "Ny ampahany lehibe dia nanao legioma Organic kalitao mifangaro amin'ny voankazo kely, maintso maintso - izay heverina fa hiantoka ny fampidiran'ny micronutrients tena tsara sy ny offal. Ho valin'izany, ny ampahan'ny sakafo tsy misy pentina, toy ny vary masaka sy ny lafarinina fotsy dia efa akaiky amin'ny elo. "Tokony hanome antoka ny famatsiana tsara, hoy izy. Raha ny tena izy, saika ny mineraly manan-danja sy ny otrikaina B rehetra no zara raha misy. Ny tena nahagaga ny dokotera mpitsabo Koch dia zavatra nataon'i Herbert Schamberger, lehiben'ny mpanamboatra sakafo ara-tsakafo any Australiana. Evolution Internationalfa tsy hoe: "Ny sakafo vita an-tserasera anio dia ahena amin'ny vitaminina sy ny micronutrients. Noana izahay tamin'ny vilany feno. Izany no mahatonga anay miresaka tsara momba ny fahafaham-po fa tsy sakafo. "
Miteny ho azy ireo isa ireo
Raha ny marina aza dia miharihary efa elaela ihany ny porofon'ny tsy fahampian'ny vitamina sy ny mineraly ao amin'ny Vondrona Eropeana. Araka ny filazan'ny Association British for Parenteral and Enteral Nutrition, any UK izao dia misy 3,6 an-tapitrisany no mijaly noho ny tsy fahampian-tsakafo, izay mitentina ny 10,8 miliara isan-taona isan-taona. Tany Alemaina, ny fandaharam-pizarana nasionaly faharoa dia naneho: ny 86 isan-jaton'ny vehivavy ary ny 79 isan-jaton'ny lehilahy dia tsy omena ampy amin'ny asidra folaky, ny 91 isan-jato na ny 82 isan-jato dia manana fatiantoka vitaminina D, 20-50 isan-jato dia vitaminina B1, B2, B12, C sy otrikaina E ao amin'ny faritra mena. Ary any Aotrisy, na ny zaza aza dia Vitamin C tsy voatanisa. Ankoatr'izay, araka ny tatitra nataon'ny Ministeran'ny Fahasalamana, ny antsasaky ny tsy fahampian'ny zinc. Tsy ao irery isika. Eo anelanelan'ny 57 sy 64 isan-jaton'ny ankizy any Eropa dia mijaly noho ny tsy fahampian'ny vitamina D, toa ny endocrinologist any Boston Michael Holick nanamarika.
Ny fahaverezan'ny otrikaina amin'ny voankazo sy legioma
Betsaka ny antony mahatonga ny olana: Ny sakafo dia misy otrikaina sy zavatra mahavelona lavitra noho ny tamin'ny 50 taona lasa izay. Natao izany, ankoatry ny zavatra hafa, ny tsy hamoa voankazo, ny taratra UV, ny halavirana lavitra ary ny fotoana fitahirizana. Etsy andaniny, ny tany dia tsy ho sitrana intsony, mazoto, very otrikaina. Ny zezika sy ny pestisida dia manao ny anjarany ao anatin'ilay toe-javatra. Ny fampitahana ny fandinihana ny orinasa fanafody Geigy avy amin'ny 1986 miaraka amin'ny fandalinana ny laboratoara ara-tsakafo Karlsruhe avy amin'ny 2002 dia mampiseho famoahana otrikaina A amin'ny epales 41 isan-jato ary fatiantoka vitaminina C amin'ny paprika 31 isan-jato. Ny brokoli dia tsy nanana afa-tsy ny antsasaky ny vy sy karbôlôbia very 40 isan-jaton'ny Vitamin C, B1 ary B2. Ny dokotera amerikana Al Sears no mamintina izany: "Androany, mihinana folo sy be legioma ianao, mba hahazoana ny otrikaina sy mineraly mitovy habe amin'ny zava-bitanao talohan'ny 50."
"Na iza na iza no mbola mino fa loharano vitamina sy mineraly ampy, dia hita ao amin'ny voankazo sy legioma, izay ohanina amin'ny tsy ampy taona ary misy otrikaretina koa dia tsy hanampy."
Herbert Schamberger, Evolution International
Iza no mila sakafo hohanina?
"Ny olon-drehetra manomboka amin'ny ankizy mankany amin'ny beantitra," hoy i Schamberger, ary nanampy hoe: "Na ny tsy fahampian'ny mikronutrient kely aza dia mety hampihena ny famokarana angovo sela ary hampihena ny herin'ny rafitry ny hery fanefitra." Ankoatr'izay, ny zava-mahadomelina dia misy fiantraikany ratsy amin'ny fifandanjana amin'ny micronutrient koa. Anisan'izany, ohatra, ny fanoherana ny Babypille, antibiotika na mampihena ny kolesterola. Ireo mpitsabo manana traikefa dia hahafantatra momba ireo fifandraisana ireo ary hanome torohevitra tsara momba ny sakafo mahavelona satria ireo olana miharihary: "Mazava ho azy fa ao koa ny fahalalana ny fitsipiky ny fitsipika ao amin'ny vatana. Tany am-piandohana dia fanilikilihana foana - detoxification. Aorian'ny fitsangantsanganana dia momba ny famerenana indray ny hery manasitrana-tena. "
Ireo izay tsy te-hanandrana manga dia tsy mahazo tsy miraharaha torohevitra sy fanampiana matotra. Christine Marold ao amin'ny ECA Medical dia manaiky an'io hevitra io: "Ny kilema dia azo jerena ara-bakiteny - ny soritr'aretina dia misy reraka, fandresena, ahina, tsy manam-pahalemana - na fahavaritana ny hasin'ny laboratoara". Rehefa mifidy ny mpanamboatra dia manome torohevitra izy mba handinika manokana ny kalitaon'ny akora ampiasaina - "Manoro ny siansa voajanahary izahay satria manana bioavailability tsara kokoa" - ary koa ny fatra ampy.
Amin'ny farany, na izany aza, ny matoatoa dia tsy mitovy: Maro ny sakafon'ny sakafo ara-tsakafo any Eropa raha oharina amin'ireo mpifaninana amin'ny antokon'i Etazonia ambany ambany. Ohatrinona ny singa mavitrika mety ampidirina ao anaty vokatra dia voafaritry ny famaritan'ny EU ny fetra azo antoka mahasintona ny famenon-tsakafo. Saingy eo amin'ny tsikera foana izy ireo. Vantany vao 2010, Robert Verkerk, talen'ny siantifika ao amin'ny Alliance for Natural Health, dia nanolotra fandalinana izay nahita fomba tsy mendrika izay manome alàlana ny fanaingoana ambany. "Saingy izany dia azo inoana fa manome alalana be indrindra amin'ny fatra izay ambany indrindra ka hisorohana ireo vokatra mahasoa mahasoa isan-karazany ary tsy maintsy hanjavona amin'ny famatsiana ny vokatra mahasoa maro."
Cranberry vs. antibiotika
Ny fomba famatsiana otrikaina sy mineraly raha tsy ampy izy dia fohy loatra ny fomba fiasa Florian Schanzer an'ny orinasa Wellness. Hoy izy: "Raha afaka manao fitsaboana tsy misy antibiotika ny olona, ohatra, noho ny fanampian'ny famenon-tsakafo ara-pahasalamana, dia efa nilaza be momba ny mahasoa ny menaka hanina ara-tsakafo sasany." Manana ohatra voalohany ihany koa izy: fanodinana Cranberries. Vao haingana, dokotera azo ampiharina no nanome azy ny hevitra tokony hisolo ny antibiotika matetika kokoa amin'ny fitrandrahana cranberry avo lenta. Raha ny marina, ny fanadihadiana meta-ny fiaraha-miasa Cochrane nanomboka tamin'ny taona 2008 dia nanaporofo ny fiantraikan'ny zatovovavy. Ny mahaliana amin'ity toe-javatra ity dia vokatry ny fandalinana Indiana in-vitro, izay nanadihady ny fiantraikany amin'ny uropathogen E. coli miady amin'ny antibiotika. Nasehony ankoatr'izay, ny fifamatorana ireo mikraoba be mpampiasa, antsoina hoe multi-zava-mahadomelina tsy azo ihodivirana dia mety hampihena ny isan-jaton'ny 70. Araka izany, ny cranberry dia efa nanolotra safidy fitsaboana manan-danja ho an'ny mikraoba izay tsy mahazaka antibiotika.
"Ny famatsian-tsakafo elektronika fanampiny dia manana toerana maharitra amin'ny fanafody mahavelona", araka ny fandresen-dahatra an'i Herbert Schamberger. Manome ny fahitan-kevitra vaovao isan’andro ny siansa momba ireo fampiharana, izay miha manjary zava-dehibe hatrany rehefa manamafy ny fahasalaman’ny olona, hampihena ny voka-dratsin’ny zava-mahadomelina, hanohanana ny vokatr’izy ireo na fisorohana ny fahasalamana: «efa ela Raha ny fijeriny dia ireo sakam-bary ireo dia anisany mahatonga ny olana lehibe amin'ny fahasalamana. Ny fampiasa amin'ny micronutrients mandritra ny fotoana maharitra, mazoto ary mandroso dia izao dia eo amin'ny vondron-tsiansa siantifika izay misy mahabe sy mampiroborobo ny fahasalamana. "
Sakafo mahasoa
Vitamin D dia iray amin'ireo otrikaina matsora matavy ary voasokajy ho toy ny hormonina ihany koa. Ny otrikaina D dia ilaina amin'ny metabolism ny calcium ary phosphate ary mampiroborobo ny fidirany any amin'ny tsinay. Ankoatr'izay, dia manohana ny rafitry ny taolana ary misy fiantraikany amin'ny hormonina maro sy ny hery fiarovana.
Omega 3 asidra matavy anisan'ireo zavatra tena lehibe indrindra amin'izao androntsika izao. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny Omega 3 dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretim-po, manara-penitra ny tosidra, mampihena ny kolesterola ary mampihena ny fanaintainana miaraka, migraine ary fahaketrahana.
magnésium mineraly ilaina ilaina amin'ny fiasan'ny hozatra ara-dalàna, ankoatra ny zavatra hafa. Ny Enzim, izay singa manangana dingana simika ao amin'ny vatana, dia tafiditra amin'ny famokarana siramamy, famerenan'ny sela sy ny fitrandrahana kalsioma.
Das Sombin-javatra zinc mitana anjara toerana lehibe amin'ny rafitra fiarovana lehibe sy famokarana angovo. Izy io koa dia miorina amin'ny fananganana tiroida sy ny hormonina firaisana ara-nofo, mampiroborobo ny fananganana hozatra, manentana ny fanasitranana ratra ary manakana ny fihenan'ny volo.
maty vitaminina B dia ilaina tokoa amin'ny haavo sy ny famokarana angovo rehetra ao amin'ny metabolism. Ny sela tsirairay dia miankina amin'ny fisian'ny vitamina B ampy. Mandritra izany fotoana izany dia misy fiantraikany tsara amin'ny fihetseham-po sy fifantohana ary manatanjaka ny ratra.
amin'ny probiotics zavamiaina bitrozy izy ireo. Ireo bakteria sy lalivy ity dia - omena fa mahatratra ny tsinay ny haben'izy ireo - vokatr'izany fampiroboroboana ny fahasalamana izany. Ohatra, voaporofo fa ny bakteria probiotic sasany dia mandrisika ny hery fiarovana amin'ny mucosa tsinay. Ny sasany dia mamokatra zavatra mitovy amin'ny fiantraikany amin'ny antibiotika.
astaxanthin dia iray amin'ireo antioxidant mahery indrindra manerantany. Mandoko mavo ny salmon mavo ary manome azy ireo ny hery hitsingevana mandritra ny andro manohitra ny firohondrohon'ny rano mandeha. Miaro ny fo ny Astaxanthin, manampy amin'ny fanaintainana miaraka, mampihena ny fanaintainan'ny ratra, manamafy ny hery fiarovana, ny maso, manampy amin'ny fahanterana ary miasa toy ny haizin'ny masoandro voajanahary ao anaty.
Saika ny ampahatelon'ny alàka hanina dia misy fibre sarobidy, ny ampahatelon'ny proteinina, ny ambiny fahatelo no mizara indrindra amin'ny otrikaina A, B, K, vy ary iodine. Ankoatr'izany, ny karazana maro dia manana otrikaina B12 avo lenta, izay manan-danja indrindra ho an'ny sakafo voalanjalanja voalanjalanja.
Photo / Video: Shutterstock.
