선택권
당신은 이제 우리가 매일 좋아하는 전기, 자기장 및 전자기장을 좋아하든 원하지 않든 모든 곳에 있습니다. 휴대 전화와 Wi-Fi는 오래 전부터 우리 집을 정복했으며 다음 물결이 곧 올 것입니다. 사물 인터넷 (IoT) 및 스마트 홈을 통해 곧 수많은 다른 장치를 인터넷에 연결할 것입니다. 결국, 우리는 이것을 오랫동안 기다렸습니다. 미래에는 세탁기와 공동 장치가 휴대 전화의 앱을 통해 사무실에서 제어 될 것입니다. 결과 : 아파트의 전기 스모그는 침실에서도 계속 증가합니다. 결과 : 로버트 코흐 인스티튜트 (Robert Koch Institute)에 따르면 오늘날 네 번째 성인 모두가 이미 수면 장애를 겪고 있으며, 수면 후 회복되지 않은 경우에도 10 명 중 1 명 이상이 자주 또는 영구적으로 느끼고 있다고합니다.
휴대폰 및 전자 스모그
현재 오스트리아의 모바일 보급률은 156 %입니다. 이것은 평균적으로 모든 오스트리아 사람들이 1,5 SIM 카드를 가지고 있음을 의미합니다. 독일 건강 보험 회사가 실시한 설문 조사에 따르면 응답자 10 명 중 4 명 (38 %)은 수면 직전과 직후에 스마트 폰을보고 있다고 응답했습니다. 연구에 따르면 30 살짜리 중 10 명 중 7 명 (70 %)까지도 조사되었습니다.
휴대 전화 방사선이 건강에 해로운 지에 대한 논의는 스마트 기기가있는 한 지속됩니다. 휴대폰 마스트와 마찬가지로 다른 진술을 가진 연구가 있습니다. 이것이 매우 양호하다는 표시는 그 동안 휴대 전화의 SAR 가치 정보의 중요성이 상당히 높다는 것을 보여줍니다. SAR은 "비 흡수율"을 의미합니다. 생물학적 조직에서 전자기장을 흡수 ( "흡수")하는 데 사용되는 에너지 속도를 설명합니다. 따라서 킬로그램 당 와트 단위로 측정됩니다. SAR 값이 낮을수록 방사선 흡수 및 조직의 관련된 가열이 낮아진다. 휴대 전화의 강도와 SAR 값이 낮은 휴대 전화는 다음과 같습니다. www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
휴대 전화와 WLAN은 필수 요소입니다. 독일 조사에 따르면 1/3 이상 (38 %)이 전화를 알람 시계로 사용하므로 침실 옆에서 자신의 기기가 그 기능을 발휘합니다. 그리고 대부분의 인터넷 라우터조차도 야행성 휴식을 알지 못합니다. 비록 우리가 이미 자고 있지만 그들은 끊임없이 우리를 온라인으로 유지합니다. 그리고 더 터무니없이 : 일부 사용자는 앱을 사용하여 휴대 전화에서 수면을 모니터링하고 분석합니다.
이제 끝났습니다. 우리는 침실에 다시 전기 스모그가 없도록합니다. 그러나 오늘날에도 여전히 가능합니까? 가장 포괄적 인 측정은 범용 오프 스위치로 가정의 모든 장치에 대한 전원을 차단합니다. 최근에 우리가 4 개의 장치로 시계를 매일 조정하면 이것이 실용적인 옵션은 아니라는 것을 보여줍니다. 특히 오늘부터 생활 공간 환기 및 공동과 같은 수많은 기능에는 야간 전력 공급이 필요합니다. 그러나 세 가지 조치로 모든 사람이 여전히 광범위한 전기 스모그를 관리합니다.
침실에 전기 제품이 없습니다
침실에서는 모든 종류의 전기 제품이 부적절합니다. 텔레비전이 침대에있는 것처럼 편안하기 때문에 전원 공급 장치에 연결된 모든 장치는 전기 스모그를 유발합니다. 그러세요.
이상적인 알람 시계
이제 휴대폰도 외부에 두거나 최소한 완전히 꺼야합니다. 이유 : 비행 모드에서도 잔류 방사선이 있습니다. 기본적으로 문제 없습니다. 처음에는 대체 알람 시계가 필요하다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 일과 삶의 균형이라는 용어로 다른 근무 시간, 재택 근무 등을 생각하는 덜 고전적인 직업 생활을하는 사람은 알람 시계를 찾을 때 알아 내야합니다. 우리는 일주일에 세 번 연방 수도로 통근하고 홈 오피스가 하루의 순서이므로 요일을 기준으로 프로그래밍 가능한 웨이크 업 시간을 원합니다. 사실, 첫째, 라디오를 사용하지 않고 둘째로 다른 날에 여러 알람 시간을 절약 할 수있는 적합한 알람 시계를 찾는 것은 거의 불가능합니다. 몇 가지 대안을 찾았습니다-정보 상자를 참조하십시오.
어쨌든, 전기 스모그 및 휴대폰 방사를 피하기위한 이상적인 알람 시계는 배터리로 작동하며 라디오 나 인터넷 연결을 구축하지 않습니다.
무선 라우터 절전
휴대 전화 외에도 WLAN은 가정의 두 번째 주요 요소이며, 대부분의 경우 해당 라우터가 중단없이 실행되어 모든 장치가 인터넷에 액세스 할 수 있습니다. 라우터 소프트웨어의 복잡성에 따라 일반적으로 쉽게 변경할 수 있습니다. 그 동안 각 장치에는 WLAN을 규칙적인 야간 수면을 방해하는 시간 스위치가 있습니다.
주의 푸른 빛
그건 그렇고 : 수면 직전에 전화를 사용하면 휴식을 방해 할 수 있습니다. 그 이유는 화면의 푸른 빛이 멜라토닌 수치를 떨어 뜨리는 원인이됩니다. 호르몬은 우리를 어둠 속에서 피곤하게 만듭니다. 그러나 생산이 금지되면 영향을받는 사람들이 잠들 수 있습니다. 소위 블루 라이트 필터가 도움이 될 수 있습니다.
더 많은 팁 :
기본적으로 : 침실에 일반 전기 제품을 사용하지 마십시오. 또한 TV, 시계 라디오 또는 독서 등도 금기입니다.
대체 알람 시계
Renkforce A600 : 많은 알람과 기능을 갖춘 배터리 작동 알람 시계.
Renkforce A440 및 Renkforce A480 : 깨우기 시간이 휴대폰을 통해 프로그래밍 가능하지만 더 이상 연결되지 않는 작은 상자.
알람 시계 사용 금지 : 광범위한 기능을 갖춘 배터리로 작동되는 디지털 알람 시계입니다.
블루 라이트 필터, 잠들기 직전에 전화처럼 파란색이 많은 밝은 빛은 회복 효과를 감소시킵니다. 따라서 침대에서 메시지를 다시 확인해야하는 경우 특별한 파란색 필터 기능을 사용해야합니다. 적색의 비율을 증가시켜 야간 수면을 촉진하는 모드입니다.
사진 / 비디오 : Shutterstock.
