Opzione
Ora sei ovunque, che ti piaccia o no: campi elettrici, magnetici ed elettromagnetici che ci colpiscono ogni giorno. I telefoni cellulari e il Wi-Fi hanno da tempo conquistato le nostre case, con la prossima ondata in arrivo. Con Internet of Things (IoT) e smart home, presto collegheremo innumerevoli altri dispositivi a Internet. Dopotutto, lo aspettavamo da molto tempo: in futuro anche la lavatrice e il co saranno controllati dall'ufficio tramite app sul cellulare. Il risultato: lo smog elettrico negli appartamenti continuerà ad aumentare, anche nelle camere da letto. Le conseguenze: dopo tutto, ogni quarto adulto soffre, secondo l'Istituto Robert Koch oggi già disturbi del sonno e più di uno su dieci si sente spesso o in modo permanente, anche dopo aver dormito non recuperato.
Telefono cellulare ed elettrosmog
Attualmente, il tasso di penetrazione mobile in Austria è pari al 156. Ciò significa che in media ogni austriaco ha schede SIM 1,5. In un sondaggio condotto da una compagnia di assicurazione sanitaria tedesca, circa quattro intervistati su dieci (percentuale 38) hanno dichiarato di guardare il proprio smartphone immediatamente prima e dopo il sonno. Tra gli 30-years, secondo lo studio, anche sette su dieci (percentuale 70).
La discussione sul fatto che le radiazioni dei telefoni cellulari siano dannose per la salute, dura finché ci sono i dispositivi intelligenti. Come con gli alberi dei telefoni cellulari, ci sono studi con dichiarazioni diverse. Un'indicazione che questo è molto buono, mostra l'importanza piuttosto elevata delle informazioni sul valore SAR di un telefono cellulare. SAR sta per "tasso di assorbimento specifico". Descrive il tasso di energia usato per assorbire ("assorbire") i campi elettromagnetici dal tessuto biologico. Pertanto, è misurato in unità di watt per chilogrammo. Più basso è il valore SAR, minore è l'assorbimento della radiazione e il relativo riscaldamento del tessuto. Quanto è forte il tuo telefono e quali telefoni hanno bassi valori SAR, puoi guardare qui: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
Il telefono cellulare e la WLAN sono fattori essenziali: più di un terzo (percentuale 38) utilizza il telefono come sveglia, ha rivelato un sondaggio tedesco - e quindi ha il suo dispositivo in piena funzione accanto a lui nella camera da letto. E anche la stragrande maggioranza dei router Internet non conosce una pausa notturna. Ci tengono instancabilmente online - anche se stiamo già dormendo. E, ancora più assurdamente: alcuni utenti usano app per monitorare e analizzare il loro sonno dal telefono.
Questo dovrebbe essere finito. Facciamo di nuovo la camera da letto libera dall'elettrosmog. Ma è ancora possibile oggi? La misura più completa sarebbe l'interruttore universale, che interrompe l'alimentazione a tutti i dispositivi domestici. Al più tardi con l'aggiustamento giornaliero degli orologi con noi quattro dispositivi mostra che questa non è comunque un'opzione praticabile. Tanto più che oggi numerose funzioni come la ventilazione dello spazio abitativo e richiedono un alimentatore notturno. Con tre misure, tuttavia, ognuno gestisce ancora l'ampio incantesimo di elettrosmog.
Niente elettrodomestici in camera da letto
Nella camera da letto qualsiasi tipo di apparecchiatura elettrica è inappropriata. Comodo quanto il televisore è a letto, tutti i dispositivi collegati all'alimentazione causano l'elettrosmog. Quindi vattene.
La sveglia ideale
Anche il telefono cellulare deve ora rimanere all'esterno o almeno essere completamente spento. Perché: anche in modalità di volo, sono presenti radiazioni residue. Fondamentalmente nessun problema, potresti pensare all'inizio, hai solo bisogno di una sveglia alternativa. Tuttavia, chiunque conduca una vita professionale meno classica, che presenta orari di lavoro, uffici domestici e simili sotto il titolo di equilibrio tra vita privata e lavoro, deve scoprirlo quando cerca una sveglia: Ci siamo completamente dimenticati di noi - attenti alla salute e flessibili. Dal momento che ci spostiamo nella capitale federale tre volte a settimana e l'home office è all'ordine del giorno, vogliamo orari di sveglia programmabili in base al giorno della settimana. Difficilmente infatti è possibile trovare una sveglia adatta che, in primo luogo, non sia radio e, in secondo luogo, possa memorizzare più orari di sveglia differenti in giorni diversi. Abbiamo trovato alcune alternative: vedi riquadro informazioni.
In ogni caso, la sveglia ideale per evitare l'elettrosmog e le radiazioni del telefono cellulare è alimentata a batteria e non imposta alcuna connessione radio o Internet.
Sleep per router wireless
Oltre al telefono cellulare, la WLAN è il secondo fattore principale della famiglia: nella maggior parte dei casi, il router corrispondente funziona senza interruzioni per consentire a tutti i dispositivi di accedere a Internet. Questo di solito può essere facilmente modificato, a seconda della complessità del software del router. Nel frattempo, ogni dispositivo ha un interruttore orario che ostacola la WLAN per una notte di sonno regolare.
Attenzione luce blu
A proposito: l'uso del telefono appena prima del sonno può contrastare il rilassamento. Il motivo: la luce blu proveniente dagli schermi fa abbassare il livello di melatonina. L'ormone ci rende stanchi al buio. Ma se la produzione è inibita, le persone colpite possono addormentarsi peggio. Un cosiddetto filtro a luce blu può essere utile.
Altri suggerimenti:
Fondamentalmente: Evitare gli apparecchi elettrici generali in camera da letto. Anche un televisore, radiosveglia o luci di lettura sono tabù.
Sveglia alternativa
Renkforce A600: sveglia a batteria con molti allarmi e funzioni.
Renkforce A440 e Renkforce A480: una piccola scatola i cui tempi di sveglia sono programmabili tramite telefono cellulare ma non si connettono più.
Svuota la sveglia: una sveglia digitale alimentata a batteria con funzionalità complete.
filtro di luce blu, La luce intensa con tanto blu come sul telefono poco prima di addormentarsi riduce l'effetto di recupero. Quindi, se hai davvero bisogno di controllare i tuoi messaggi a letto, dovresti usare speciali funzioni di filtro blu. Una modalità che aumenta la proporzione di rosso e quindi favorisce il sonno notturno.
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