Anita Ericson
Unohda arki Digital Detoxin avulla – se on sen todellinen tarkoitus Loma. Se ei tietenkään ole helppoa, sillä ensimmäinen askel menestykseen on myös vaikein: sammuta matkapuhelin, tabletti jne. ja mene hetkeksi sukellusasemalle.
Liikennevalo on punainen - se riittää WhatsApp-vastauksen kirjoittamiseen. Leffa on vähän pitkä - sitten facebookkaat nopeasti ja osallistut keskusteluun lasten leikkipaikasta. Supermarketin jono on pitkä - kirjoitin nopeasti sähköpostin. Ennen odotit vain tällaisissa tilanteissa, nyt sinun on pidettävä itsesi kiireisenä. Jopa ne, jotka kasvoivat analogisesti, voivat tuskin paeta tätä suuntausta. Ja mikä ei toimi pienessä mittakaavassa (joukkooodellen sen jatkuvaa minuutin kuluttua), ei toimi ollenkaan suuressa mittakaavassa: sammuttaminen kaikesta koko päiväksi (tai useammaksi). Tuntuu kuin olisimme unohtaneet vapaa-ajan, sen arvokkaan ajan, jonka ihminen käyttää autuaasti tekemättä mitään ja joka tekee niin äärettömän hyvää, avainsana: rentoutuminen, hidastuminen, itsensä uudelleen löytäminen.
Miljoonat digihulluja
Siis digitaalinen detox. Sammuta älypuhelin, tabletti, tietokone ja siirry offline-tilaan. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on usein lähes ylitsepääsemätön este: 42 prosenttia on jo kokeillut sitä, käy ilmi digiyhdistyksen Bitkom vuoden 2020 lopussa teettämästä edustavasta tutkimuksesta noin tuhannen yli 16-vuotiaan saksalaisen vastaajan joukossa. Neljä prosenttia kestää säännöllisesti vähintään muutaman tunnin, kymmenen prosenttia yhden tai useamman päivän – 28 prosenttia luovutti kesken. Tämä vastaa 29 miljoonaa saksalaista, jotka haluaisivat silloin tällöin tulla toimeen ilman digitaalista mediaa, ja 19 miljoonaa, jotka eivät selvinneet. Voidaan olettaa, että Itävallan luvut ovat suhteellisen vertailukelpoisia.
Harjoittele lähtöä
Tiedät tämän omasta kokemuksestasi: kuinka usein sormesi kutittaa, kun ei oikeastaan ole syytä olla verkossa. Se on kuin pieni riippuvuus, joka vain kasvaa. Lomasta tulee digitaalisen detoksifikaation koeajo – mutta erityisesti tämä asettaa lisäesteitä, sillä älypuhelin näyttää olevan välttämätön kamerana, GPS-vaelluskumppanina ja ravintolakriitikkona, varsinkin kun olemme poissa kotoa. Joten ilman rakkaita pieniä digitaalisia avustajia, etenkin lomalla, tulee sisäisen joustavuuden koetukseksi.
On suositeltavaa kysyä neuvoa ammattilaiselta. Eli noin Monica Schmiderer Tirolista, digitaalisen detox-asiantuntija ja "Switch Off" -kirjan kirjoittaja, yksilöllinen digitaalinen vieroitus Schlosshotel Fississa. ”Valmius jättää digitaalinen syrjäinen raite on ensimmäinen askel. Tämä toimii erityisen hyvin kauniissa ympäristössä, jossa on tilaa uusiutumiselle", Schmiderer selittää lomatarjousta. "Tarjoan keskusteluissa asiantuntevaa tukea herääviin kysymyksiin ja tunteisiin. Lisäksi käsittelemme rehellisesti kysymystä 'Miksi olen verkossa liikaa' – ja miten voin kokea tämän miksi eri tavalla tulevaisuudessa. jokapäiväisessä elämässä.
Matka verkosta
Jos haluat kokeilla sitä omatoimisesti, sinulla on parhaat mahdollisuudet vaeltaa mökiltä mökille vuoristossa useita päiviä - vuoriston huonon vastaanoton vuoksi jätät pian matkapuhelimen sivuun. Jooga- ja mindfulness-retriitit tai aikaloma luostarissa voivat myös auttaa digitaalisten seuralaisten säilyttämisessä. Palaa perusasioihin Camp Breakoutissa, aikuisten lomaleirillä. Pohjois-Saksassa on aikoja kahdella paikkakunnalla elo- ja syyskuun välein, majoitut yhteisissä huoneissa mökissä tai teltoissa, päivittäinen ohjelma leikkejä ja hauskanpitoa, musiikkia ja taidetta liittyy huolettomaan lapsuuden aikaan - joten varusteet luovutetaan klo. viikon alku ei jää väliin.
Kolme tärkeintä leirin sääntöä: ei matkapuhelimia, tabletteja tai muita digitaalisia laitteita; jokainen ottaa leirin nimen; työstä ei puhuta. Tämän tarjouksen alkuperä on Amerikassa, vuonna 2012/13 termi Digital Detox keksittiin Kaliforniassa ja ensimmäinen leiri pidettiin.
Luomuhotellista ammattimaiseen vieroittamiseen
Jos se on sinulle liian maanläheistä: Kauniit luomuhotellit unenomaisessa ympäristössä sopivien hyvinvointitarjousten kanssa tarjoavat oikeat puitteet sammuttamiseen – digitaalinen vieroitus on kuitenkin todennäköisesti erittäin vaikeaa ilman (ammattimaista) apua, jos WLAN toimii niin täydellisesti ja kaikki ympärillä ovat odotan sitä innolla tuijottaa näyttöä. Täältä tulee online-alusta "digitaldetoxdestination.de” tulee peliin, joka tarjoaa kuratoidun tarjouksen 59 talolta ympäri maailmaa.
Vuoristossa sijaitsevasta luostarista rantabungalowiin, edullisista ylellisiin, mukaan lukien useita kauniita luomuhotelleja, kuten Theiner's Garden Etelä-Tirolissa tai Eco Camp Patagonia. Valitut kohteet mahdollistavat digitaalisen paaston joka tasolla. Olipa kyseessä älypuhelimen kassakaappi ajastintoiminnolla detox-aloittelijoille, matkapuhelimen luovuttaminen sisäänkirjautumisen yhteydessä tai absoluuttinen kuollut alue ammattilaisille – riippuen siitä, kuinka paljon detox-hoitoa tarvitset tai uskallat tehdä, "pehmeä detox", "high" detox- ja High Detox -kategoriat voivat auttaa "Black Holea" etsiessäsi oikeaa lomakohdetta. Itävallasta Leogangissa on edustettuna "Lebe Frei Hotel der Löwe", joka palauttaa kymmenen prosenttia paketin hinnasta lähdettäessä, jos jatkuvasti pidättelet matkapuhelimista.
Alina ja Agatha ovat tämän tarjouksen aivot, miten keksit tämän idean? Agatha Schütz: ”Ensisijaisesti omasta halustamme pitää tauko mediahypestä. Olemme päivittäin alttiina suurelle digitaalisen tiedon tulville - ammatillisesti ja yksityisesti. Tarkistamme verkkouutisia, sähköposteja, sosiaalista mediaa, kommunikoimme WhatsAppin kautta jne. ja olemme jatkuvasti liikkeellä eri sovelluksissa. Loppujen lopuksi tämä on uskomatonta tiedon ylikuormitusta. Tämä runsaus ja jatkuva katselu matkapuhelimissamme saavat meidät pysyvään valppauteen. Pitkällä aikavälillä tämä ei ainoastaan tee tyytymättömyyttä, vaan myös rajoittaa keskittymistä ja paradoksaalisesti tuottavuutta.
Lisäksi jatkuva tavoitettavuus mainosalan työpaikoillamme on osa jokapäiväistä elämäämme. Yksin emme todellakaan onnistuneet pidättymään matkapuhelimista. Joten keksimme ajatuksen tehdä ilman sitä, ainakin lomalla, pohtiaksemme analogista olemassaoloa ja ladataksemme akkuja. Laajan tutkimuksen jälkeen huomasimme, että maailmanlaajuisesti on monia upeita digitaalisia detox-majoituksia, mutta toistaiseksi ei ole alustaa, joka tiivistää hämmentävän tarjouksen. Samalla ajattelimme, että tämä idea voisi innostaa myös muita ihmisiä.
Toki molemmat ovat itse kokeilleet tätä lomamuotoa useaan otteeseen, Alinan kokemus Malesiassa on luettavissa kotisivun blogista. "Tämä on tietysti äärimmäinen esimerkki, jos haluaa aloittaa pienestä, suosittelemme digidetox-viikonloppua lähiseudulla, kaksi päivää on hyvä alku kokeilla digitaalista vetäytymistä", Agatha tiivistää itsensä ja asiakkaidensa kokemuksia. Voimme ehdottomasti sanoa, että siirtyminen ei ole niin helppoa. Matkapuhelin on niin läsnä jokapäiväisessä elämässämme, että tajuamme kuinka riippuvaisia olemme vasta, kun lopetamme sen käytön. Aluksi on outoa olla tarkistamatta puhelintasi. Tulee sellainen vaikutelma, että jotain puuttuu. Lyhyen sopeutumisvaiheen jälkeen on kuitenkin yleensä hidastumisen tunne ja yhtäkkiä huomaat kuinka paljon enemmän aikaa sinulla on elämän kauniille asioille."
7 vinkkiä digitaaliseen detoxiin:
1 - Nouse levänneenä
Osta herätyskello ja karkota älypuhelin makuuhuoneesta – tämä eliminoi viimeisen katselun matkapuhelimeen ennen nukahtamista, joka muuten päätyy nopeasti surffaamaan, twiittaamaan tai seuraamaan tunnin verran.
2 - Käytä lento/älä häiritse -tilaa
Siirry offline-tilaan aika ajoin – kelloa, kalenteria, kameraa ja (tallennettua) musiikkia voi edelleen käyttää.
3 - Estä push-viestit
Jokainen sovellus yrittää pitää käyttäjän mukana - yksi työkalu tähän ovat ns. push-viestit, jotka sovelluksen tärkeiksi luokittelemat ponnahtavat yhtäkkiä kännykkään ja vetävät näin taas huomion pois.
4 – Digital Detox -sovellukset
Kummallista kyllä, on olemassa sovelluksia, jotka on suunniteltu vähentämään median käyttöä. Quality Time, Menthal tai Offtime tallentavat kuinka usein käyttäjä aktivoi älypuhelimensa ja mitä hän tekee sillä. Loppujen lopuksi hämmästyt, kun huomaat, että olet ollut online-tilassa matkapuhelimellasi 4 tuntia ja 52 minuuttia ja että olet avannut näytön lukituksen 99 kertaa. Se luo tietoisuutta.
5 - Ota käyttöön offline-alueet
Älypuhelimettomat vyöhykkeet määritellään ajallisesti ja tilallisesti, mm. B. klo 22–XNUMX tai yleensä makuuhuoneessa tai ruokapöydän ääressä.
6 – Etsi analogisia vaihtoehtoja
Todellinen kello, todellinen taskulamppu, kosketeltava kaupunkikartta, kirja, jossa on käännettävä sivu. On monia palveluita, jotka voidaan ulkoistaa takaisin analogiseen maailmaan.
7 - Ota aikaa
Aina ei tarvitse vastata heti - voit ottaa sen vapauden ja sallia myös muut. Se vaatii paljon stressiä.
Photo / Video: Shutterstock.
