Anita Ericson
Unustage igapäevaelu Digital Detoxiga – see on selle tegelik eesmärk Puhkus. Nii lihtne see muidugi pole, sest esimene samm edu poole on ka kõige raskem: lülita mobiiltelefon, tahvelarvuti vms välja ja mine korraks sukeldumisjaama.
Valgusfoor on punane – sellest piisab WhatsAppi vastuse sisestamiseks. Film on pisut pikk - siis facebooki kiiresti ja liitud diskussiooniga laste mänguväljaku teemal. Järjekord supermarketis on pikk - kirjutasin kiiresti e-kirja. Varem sa lihtsalt ootasid sellistes olukordades, täna pead end töös hoidma. Isegi need, kes kasvasid üles analoogiliselt, ei pääse sellest suundumusest vaevalt. Ja see, mis väikeses mahus ei tööta (jõude ootamine, et see minuti pärast jätkuks), ei tööta üldse suures plaanis: kõigest väljalülitamine terveks päevaks (või enamaks). Tundub, nagu oleksime unustanud vaba aja, selle väärtusliku aja, mille inimene pühendab õndsalt mittemillegi tegemisele ja mis teeb nii ääretult head, märksõna lõdvestus, aeglustumine, enese taasleidmine.
Miljonid digisõltlased
Nii et digitaalne detox. Lülitage nutitelefon, tahvelarvuti, arvuti välja ja mine võrguühenduseta. Kõlab lihtsalt, kuid sageli on see peaaegu ületamatu takistus: 42 protsenti on seda juba proovinud, selgus 2020. aasta lõpus digiühenduse Bitkom tellitud esinduslikust uuringust umbes tuhande üle 16-aastase Saksamaal vastaja seas. Neli protsenti peavad regulaarselt vastu vähemalt paar tundi, kümme protsenti ühe või mitu päeva – tervelt 28 protsenti loobus keskeltläbi. See vastab 29 miljonile sakslasele, kes tahaks aeg-ajalt ilma digitaalse meediata hakkama saada, ja 19 miljonile, kes ei saanud hakkama. Võib eeldada, et Austria näitajad on suhteliselt võrreldavad.
Harjutage väljapääsu
Teate seda omast kogemusest: kui sageli teie sõrm sügeleb, kui tegelikult pole põhjust võrgus viibimiseks. See on nagu väike sõltuvus, mis muudkui kasvab. Puhkusest saab digitaalse detoksifitseerimise proovisõit, kuid see tekitab lisatakistusi, kuna nutitelefon näib olevat asendamatu kaamera, GPS-matkakaaslase ja restoranikriitikuna, eriti kui oleme kodust eemal. Nii et ilma armastatud väikeste digitaalsete abilisteta, eriti puhkusel, saab teie sisemise vastupidavuse proovile panna.
Soovitatav on küsida nõu professionaalilt. Nii et umbes Monica Schmiderer Tiroolist, digitaalse detoksi ekspert ja raamatu "Switch Off" autor, individuaalne digitaalne võõrutus Schlosshotel Fissis. „Valmidus digipõllult lahkuda on esimene samm. See toimib eriti hästi ilusas keskkonnas, kus on ruumi taastumiseks," selgitab Schmiderer seda puhkusepakkumist. "Aruteludes pakun tekkivate küsimuste ja emotsioonide puhul asjatundlikku tuge. Lisaks käsitleme ausalt küsimust "Miks ma olen liiga palju võrgus" – ja kuidas ma saan seda tulevikus teisiti välja elada. igapäevaelus.
Teekond veebist
Kui soovite seda omal käel proovida, on teil kõige suurem võimalus mägedes mitu päeva onnist onni matkata - mägedes kehva vastuvõtuga jätate mobiiltelefoni peagi ühele poole. Jooga ja teadveloleku retriidid või kloostris veedetud aeg võivad samuti aidata digitaalsete kaaslaste salvestamisel. Täiskasvanute puhkuselaagris Camp Breakout saate põhitõdede juurde tagasi. Põhja-Saksamaal on igal augustil ja septembril kokkusaamised kahes kohas, ööbitakse ühisruumides onnides või telkides, päevakava mängud ja melu, muusika ja kunst on seotud muretu lapsepõlve ajaga - nii et varustus antakse üle kl. nädala algus ei jää tulemata.
Kolm kõige olulisemat laagrireeglit: ei mingeid mobiiltelefone, tahvelarvuteid ega muid digiseadmeid; igaüks võtab laagri nime; tööst pole juttugi. Selle pakkumise päritolu on Ameerika, 2012/13 võeti Californias kasutusele termin Digital Detox ja peeti esimene laager.
Mahehotellist professionaalse võõrutamiseni
Kui see on teie jaoks liiga maalähedane: kaunid orgaanilised hotellid unenäolises keskkonnas koos sobivate tervisepakkumistega pakuvad väljalülitamiseks sobivaid sätteid – digitaalne võõrutus on aga tõenäoliselt väga keeruline ilma (professionaalse) abita, kui WLAN töötab nii suurepäraselt ja kõik ümberringi on ootan pikisilmi ja vaata ekraani. Siit tuleb veebiplatvorm "digitaldetoxdestination.de“ tuleb mängu, mis pakub kureeritud pakkumist 59 majalt üle maailma.
Mägedes asuvast kloostrist kuni rannabangaloni, odavatest luksuslikeni, sealhulgas mitmed kaunid mahehotellid, nagu Theiner's Garden Lõuna-Tiroolis või Eco Camp Patagonia. Valitud sihtkohad võimaldavad digitaalset paastu igal tasemel. Olgu selleks nutitelefonide taimerfunktsiooniga seif detox-algajatele, mobiiltelefoni loovutamine sisseregistreerimisel või absoluutne surnud tsoon professionaalidele – olenevalt sellest, kui palju detox-i vajate või julgete teha, on "pehme detox", "kõrge". Detox” ja „kõrge detox” kategooriad võivad aidata "must auk" õige puhkusekoha otsimisel. Austriast on Leogangis esindatud "Lebe Frei Hotel der Löwe", mis järjepidevalt mobiiltelefonidest hoidumisel tagastab lahkumisel kümme protsenti paketi hinnast.
Alina ja Agatha on selle pakkumise taga, kuidas te selle konkreetse idee peale tulite? Agatha Schütz: „Eelkõige meie endi soovist teha paus meediakärast. Me puutume iga päev kokku suure digitaalse teabe tulvaga – nii tööalaselt kui ka eraviisiliselt. Kontrollime veebiuudiseid, e-kirju, sotsiaalmeediat, suhtleme WhatsAppiga jne ning oleme pidevalt liikvel erinevate äppidega. Päeva lõpuks on see uskumatu teabe üleküllus. See küllus ja pidev pilk meie mobiiltelefonidele panevad meid püsivasse erksusse. Pikemas perspektiivis ei tee see mitte ainult rahulolematust, vaid piirab ka keskendumisvõimet ja paradoksaalsel kombel ka tootlikkust.
Lisaks on pidev kättesaadavus meie töökohtade kaudu reklaamitööstuses osa meie igapäevaelust. Üksinda ei õnnestunud meil mobiiltelefonidest hoiduda. Nii tekkiski idee, et võiksime vähemalt puhkusel ilma selleta hakkama saada, et analoogi olemasolu üle järele mõelda ja akusid laadida. Pärast põhjalikku uurimistööd avastasime, et maailmas on palju suurepäraseid digitaalseid võõrutusmajutusi, kuid seni pole ühtegi platvormi, mis segadust tekitava pakkumise kokku võtaks. Samas arvasime, et see idee võiks ka teisi inimesi inspireerida.
Muidugi on mõlemad seda puhkusevormi ise korduvalt proovinud, Alina kogemust Malaisias saab lugeda kodulehe blogist. "See on muidugi ekstreemne näide, kui soovite alustada väikesest, siis soovitame digidetox-nädalavahetust kohalikus piirkonnas, kaks päeva on hea algus digitõmbumise proovimiseks," võtab Agatha enda ja oma klientide kogemused kokku. Võime kindlalt öelda, et üleminek pole nii lihtne. Mobiiltelefon on meie igapäevaelus nii kohal, et me mõistame, kui sõltuvad me oleme, alles siis, kui selle kasutamise lõpetame. Alguses on imelik, kui telefoni ei kontrollita. Jääb mulje, et midagi on puudu. Pärast lühikest kohanemisfaasi on aga tavaliselt aeglustumise tunne ja ühtäkki saad aru, kui palju sul on rohkem aega elus ilusate asjade jaoks.
7 näpunäidet digitaalseks detoxiks:
1 - Tõuse üles puhanuna
Ostke äratuskell ja pagendage nutitelefon magamistoast – see välistab viimase pilgu mobiiltelefonile enne uinumist, mis muidu kiiresti lõppeb tunniajase surfamise, säutsumise või jälgimisega.
2. Kasutage režiimi Lend/Ära sega
Minge aeg-ajalt võrguühenduseta – kella, kalendrit, kaamerat ja (salvestatud) muusikat saab endiselt kasutada.
3 – tõuketeadete blokeerimine
Iga äpp püüab kasutajat enda juures hoida – üks vahend selleks on nn push-teated, mis äpi poolt oluliseks liigitatuna hüppavad ootamatult mobiiltelefoni ja tõmbavad sellega taas tähelepanu eemale.
4 – Digital Detox rakendused
Kummalisel kombel on rakendusi, mis aitavad vähendada meediumikasutust. Quality Time, Menthal või Offtime salvestavad, kui sageli kasutaja oma nutitelefoni aktiveerib ja mida ta sellega teeb. Päeva lõpuks hämmastab teid, kui mõistate, et olete oma mobiiltelefoniga võrgus olnud 4 tundi ja 52 minutit ning avanud ekraani 99 korda. See loob teadlikkust.
5 – tutvustage võrguühenduseta tsoone
Nutitelefonivabad tsoonid on määratletud ajaliselt ja ruumiliselt, nt. B. kella 22–XNUMX või üldiselt magamistoas või söögilaua taga.
6 – Otsige analoogalternatiive
Tõeline käekell, tõeline taskulamp, linnakaart, mida katsuda, raamat, mille lehekülgi keerata. On palju teenuseid, mida saab analoogmaailma tagasi tellida.
7 - Võtke aega
Alati ei pea kohe vastama – võite võtta selle vabaduse ja lubada ka teistele. See võtab palju stressi.
Foto / Video: Shutterstock.
