Atme ein, atme aus – Die Wim Hof Methode

Kann man das Immunsystem durch die Atmung kontrollieren? Sind Krankheiten vermeidbar? Wie stark ist der Wille über den eigenen Körper? 

Mit diesen und vielen weiteren Fragen beschäftigt sich Wim Hof. Viele Leute kennen ihn als „The Iceman“, der viele Rekorde aufstellte: er nahm unter anderem das längste Eisbad der Welt oder bestieg 2009 den Gipfel des Kilimandscharos in zwei Tagen, nur in kurzen Shorts und Schuhen bekleidet. Er ist bekannt dafür, dass er extreme Kälte aushält und behauptet, jeder Mensch könne, was er in seinen Rekorden zeigt.

Wer in den Medien von ihm hört, denkt sich vielleicht: Der ist doch verrückt! Einige fragen sich auch: wie schafft er das bloß? Dieser „Verrückte“ entwickelte eine natürliche Atemtechnik, auch „Wim Hof Method“ genannt, die sogar von Wissenschaftlern geprüft wurde. Mit tiefem Einatmen und geringem Ausatmen versetzt er den Körper innerhalb von 20-30 Minuten in eine Art hyperventilierenden Zustand. Die simple Methode besteht aus drei Komponenten: Kälte Therapie, Atmung und Engagement. Wer interessiert ist, kann diese Technik Zuhause ausprobieren – am besten funktioniert sie morgens nach dem Aufwachen.

Wie funktioniert die Wim Hof Methode?

1. Kälte Therapie: Durch die Therapie wächst unter anderem das braune Fettgewebe, Gewicht wird reduziert, reduzierte Entzündung, gleich Hormone aus, verbessert den Schlaf und produziert Endorphine, die die Laune verbessern.
2. Atmung: Atmen hat ein wahnsinniges Potential. Erhöhte Sauerstoffwerte sorgen für mehr Energie, reduziert Stress und stärkt das Immunsystem.
3. Engagement und Wille: Dies ist die wichtigste Komponente der drei, denn die Methode zu beherrschen und Resultate zu sehen braucht vor allem Geduld.

Vorteile der Wim Hof Methode:

• Stärkung des Immunsystems
• Psychische Gesundheit verbessern
• Sportlichkeit erhöhen
• Befreit von Stress
• Besserer Schlaf
• Stärkung des Willens
• Konzentration erhöhen
• Depressionen bekämpfen
• Burnout Erholung
• Bekämpfung verschiedenster Krankheiten
• Asthma Management
• Verbesserung Migräne
• Kreativität
• Kälte Toleranz verbessern

Breathing Tutorial mit Wim Hof für Zuhause:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Nächste Workshops/Expeditionen mit Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

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Photo by Martin Balle on Unsplash