Tùy chọn
Bây giờ bạn có mặt ở mọi nơi, dù bạn có thích hay không: điện trường, từ trường và điện từ ảnh hưởng đến chúng ta mỗi ngày. Điện thoại di động và Wi-Fi từ lâu đã chinh phục nhà của chúng tôi, với làn sóng tiếp theo sẽ đến sớm. Với Internet of Things (IoT) và nhà thông minh, chúng tôi sẽ sớm kết nối vô số thiết bị khác với Internet. Rốt cuộc, chúng tôi đã chờ đợi điều này trong một thời gian dài: trong tương lai, máy giặt và máy giặt cũng sẽ được điều khiển từ văn phòng thông qua các ứng dụng trên điện thoại di động. Kết quả: Electrosmog trong các căn hộ sẽ tiếp tục tăng, ngay cả trong các phòng ngủ. Hậu quả: Rốt cuộc, mọi người trưởng thành thứ tư đều bị, theo Viện Robert Koch ngày nay đã bị rối loạn giấc ngủ và hơn một phần mười cảm thấy thường xuyên hoặc vĩnh viễn, ngay cả sau khi ngủ không hồi phục.
Điện thoại di động & máy điện
Hiện tại, tỷ lệ thâm nhập di động ở Áo là 156 phần trăm. Điều này có nghĩa là trung bình mỗi người Áo đều có thẻ SIM 1,5. Trong một cuộc khảo sát được thực hiện bởi một công ty bảo hiểm y tế của Đức, khoảng bốn trong số mười người được hỏi (38 phần trăm) nói rằng họ đang nhìn vào điện thoại thông minh của họ ngay trước và sau khi ngủ. Trong số những đứa trẻ 30, theo nghiên cứu, thậm chí bảy trong số mười (phần trăm 70).
Cuộc thảo luận về việc bức xạ điện thoại di động có gây hại cho sức khỏe hay không, kéo dài miễn là có các thiết bị thông minh. Như với cột buồm điện thoại di động, có những nghiên cứu với các tuyên bố khác nhau. Một dấu hiệu cho thấy điều này là rất tốt, cho thấy tầm quan trọng khá cao của thông tin về giá trị SAR của điện thoại di động. SAR là viết tắt của "tỷ lệ hấp thụ cụ thể". Nó mô tả tốc độ năng lượng được sử dụng để hấp thụ ("hấp thụ") các trường điện từ từ mô sinh học. Do đó, nó được đo bằng đơn vị watt trên mỗi kg. Giá trị SAR càng thấp, sự hấp thụ bức xạ càng thấp và sự gia nhiệt của mô. Điện thoại của bạn tỏa sáng mạnh như thế nào và điện thoại nào có giá trị SAR thấp, bạn có thể xem tại đây: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
Điện thoại di động và mạng WLAN là những yếu tố thiết yếu: Hơn một phần ba (phần trăm 38) sử dụng điện thoại làm đồng hồ báo thức, một cuộc khảo sát của Đức tiết lộ - và do đó, thiết bị của anh ta có đầy đủ chức năng bên cạnh anh ta trong phòng ngủ. Và thậm chí phần lớn các bộ định tuyến Internet không biết đến sự phá vỡ về đêm. Họ không mệt mỏi giữ chúng tôi trực tuyến - mặc dù chúng tôi đã ngủ. Và, thậm chí còn vô lý hơn: Một số người dùng sử dụng các ứng dụng để theo dõi và phân tích giấc ngủ của họ từ điện thoại.
Điều này bây giờ sẽ kết thúc. Chúng tôi làm cho phòng ngủ không có electrosmog một lần nữa. Nhưng, điều đó vẫn có thể ngày hôm nay? Biện pháp toàn diện nhất sẽ là tắt công tắc vạn năng, giúp cắt điện cho tất cả các thiết bị trong gia đình. Mới nhất với sự điều chỉnh hàng ngày của đồng hồ với chúng tôi, bốn thiết bị cho thấy đây không phải là một lựa chọn khả thi. Đặc biệt là ngày nay, nhiều chức năng như thông gió không gian sống và đồng yêu cầu cung cấp năng lượng hàng đêm. Tuy nhiên, với ba biện pháp, mọi người vẫn quản lý được phép thuật mở rộng của electrosmog.
Không có thiết bị điện trong phòng ngủ
Trong phòng ngủ bất kỳ loại thiết bị điện là không phù hợp. Thoải mái như tivi đang ở trên giường, tất cả các thiết bị được kết nối với nguồn điện đều gây ra hiện tượng điện giật. Vì vậy, hãy ra khỏi nó.
Đồng hồ báo thức lý tưởng
Điện thoại di động bây giờ cũng phải ở bên ngoài hoặc ít nhất là tắt hoàn toàn. Vì: Ngay cả khi ở chế độ bay, vẫn có bức xạ dư. Về cơ bản không có vấn đề gì, bạn có thể nghĩ lúc đầu, bạn chỉ cần một chiếc đồng hồ báo thức thay thế. Tuy nhiên, bất cứ ai sống một cuộc sống chuyên nghiệp ít cổ điển hơn, với những giờ làm việc khác nhau, văn phòng tại nhà và những thứ tương tự dưới thuật ngữ cân bằng giữa công việc và cuộc sống, đều phải phát hiện ra khi tìm kiếm đồng hồ báo thức: Chúng ta đã hoàn toàn bị lãng quên về chúng ta - ý thức về sức khỏe và linh hoạt. Vì chúng tôi đến thủ đô liên bang ba lần một tuần và làm việc tại nhà hai lần một tuần, chúng tôi muốn thời gian thức dậy có thể lập trình dựa trên ngày trong tuần. Trên thực tế, khó có thể tìm được một chiếc đồng hồ báo thức phù hợp, thứ nhất là không phát thanh và thứ hai, có thể lưu nhiều thời gian báo thức khác nhau vào những ngày khác nhau. Chúng tôi đã tìm thấy một số lựa chọn thay thế - xem hộp thông tin.
Trong mọi trường hợp, đồng hồ báo thức lý tưởng để tránh bức xạ điện và điện thoại di động là chạy bằng pin và không xây dựng các kết nối radio hoặc Internet.
Ngủ cho bộ định tuyến không dây
Ngoài điện thoại di động, mạng WLAN là yếu tố chính thứ hai trong gia đình. Trong hầu hết các trường hợp, bộ định tuyến tương ứng chạy không nghỉ để cho phép tất cả các thiết bị truy cập Internet. Điều này thường có thể dễ dàng thay đổi, tùy thuộc vào độ phức tạp của phần mềm bộ định tuyến. Trong khi đó, mỗi thiết bị có một công tắc thời gian cản trở mạng WLAN cho một giấc ngủ đêm thông thường.
Chú ý ánh sáng xanh
Nhân tiện: Việc sử dụng điện thoại ngay trước khi ngủ có thể làm mất đi sự thư giãn. Lý do: ánh sáng xanh từ màn hình khiến mức độ melatonin giảm xuống. Hormone khiến chúng ta mệt mỏi trong bóng tối. Nhưng nếu sản xuất bị ức chế, những người bị ảnh hưởng có thể ngủ thiếp đi. Một cái gọi là bộ lọc ánh sáng màu xanh có thể hữu ích.
Thêm lời khuyên:
Về cơ bản: Tránh các thiết bị điện nói chung trong phòng ngủ. Ngoài ra một TV, đài phát thanh đồng hồ hoặc đèn đọc sách là điều cấm kỵ.
Đồng hồ báo thức thay thế
Renkforce A600: Đồng hồ báo thức chạy bằng pin với nhiều báo thức và chức năng.
Renkforce A440 và Renkforce A480: Một hộp nhỏ có thời gian thức dậy được lập trình qua điện thoại di động nhưng không còn kết nối.
Đồng hồ báo thức Neverlate: Đồng hồ báo thức kỹ thuật số chạy bằng pin với các tính năng mở rộng.
bộ lọc ánh sáng màu xanh, Ánh sáng rực rỡ với nhiều màu xanh như trên điện thoại ngay trước khi chìm vào giấc ngủ làm giảm hiệu ứng phục hồi. Vì vậy, nếu bạn thực sự cần kiểm tra lại tin nhắn trên giường, bạn nên sử dụng các chức năng lọc màu xanh đặc biệt. Một chế độ làm tăng tỷ lệ màu đỏ và do đó thúc đẩy giấc ngủ đêm.
Ảnh / Video: Shutterstock.
