Alternativet
Du är nu överallt, oavsett om du gillar det eller inte: elektriska, magnetiska och elektromagnetiska fält som påverkar oss varje dag. Mobiltelefoner och Wi-Fi har sedan länge erövrat våra hem, med nästa våg som kommer snart. Med Internet of Things (IoT) och smart home, kommer vi snart att ansluta otaliga andra enheter till Internet. Vi har trots allt väntat på detta under lång tid: i framtiden ska tvättmaskinen och koen också styras från kontoret via appar på mobiltelefonen. Resultatet: Den elektriska smogen i lägenheterna fortsätter att öka, även i sovrummen. Konsekvenserna: När allt kommer omkring vet vart fjärde vuxen, enligt Robert Koch-institutet idag, sömnproblem och mer än en av tio känner ofta eller permanent, även efter att ha sovit inte återhämtat sig.
Mobiltelefon & elektrosmog
För närvarande är mobil penetrationsgraden i Österrike 156 procent. Det betyder att i genomsnitt varje österrikare har 1,5 SIM-kort. I en undersökning som utförs av ett tyskt sjukförsäkringsbolag uppgav omkring fyra av tio respondenter (38 procent) att de tittade på sin smartphone omedelbart före och efter sömnen. Bland de 30-åringar, enligt studien, till och med sju av tio (70 procent).
Diskussionen om huruvida mobiltelefonstrålning är hälsofarlig, så länge som det finns smarta enheter. Precis som hos mobilmasterna finns det studier med olika uttalanden. En indikation på att detta är väldigt bra visar samtidigt en stor betydelse för informationen om SAR-värdet på en mobiltelefon. SAR står för "specifik absorptionshastighet". Den beskriver hur mycket energi som används för att absorbera ("absorbera") elektromagnetiska fält från biologisk vävnad. Därför mäts den i enheter av watt per kilo. Ju lägre SAR-värdet desto lägre strålningsabsorption och den därmed sammanhängande uppvärmningen av vävnaden. Hur stark din telefon lyser och vilka telefoner har låga SAR-värden, du kan titta här: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
Mobiltelefon och WLAN är viktiga faktorer: Mer än en tredjedel (38 procent) använder telefonen som väckarklocka, en tysk undersökning avslöjade - och har sålunda sin enhet i full funktion bredvid honom i sovrummet. Och även de allra flesta Internet routrar känner inte till en nattlig paus. De håller outtröttligt oss på nätet - även om vi redan sover. Och, ännu mer absurt: Vissa användare använder appar för att övervaka och analysera sin sömn från telefonen.
Detta borde nu vara över. Vi gör sovrummet fritt från elektrosmog igen. Men är det fortfarande möjligt idag? Den mest omfattande åtgärden skulle vara den universella avstängaren som avbryter kraften till alla enheter i hushållet. Senast med den dagliga justeringen av klockorna med oss visar fyra enheter att detta inte är ett praktiskt alternativ. Särskilt från och med idag krävs många funktioner som vardagsrumsventilation och co-nätaggregat. Med tre åtgärder hanterar emellertid fortfarande den omfattande stavningen av elektrosmog.
Inga elektriska apparater i sovrummet
I sovrummet är någon typ av elektriska apparater olämpliga. Så bekväm som tv: n ligger i sängen, orsakar alla enheter som är anslutna till nätaggregatet elektrosmog. Så kom ut ur det.
Den perfekta väckarklockan
Mobiltelefonen måste nu också vara utanför eller åtminstone vara avstängd helt. Eftersom: Även i flygläge finns kvarvarande strålning. I grund och botten inga problem, kanske du tror först, du behöver bara en alternativ väckarklocka. Men den som lever ett mindre klassiskt yrkesliv, som kommer med olika arbetstider, hemmakontor och liknande under rubriken balans mellan arbete och privatliv, måste ta reda på när man letar efter en väckarklocka: Vi har glömt oss helt - hälsomedvetna och flexibla. Eftersom vi pendlar till den federala huvudstaden tre gånger i veckan och arbetar hemifrån två gånger i veckan, vill vi programmerbara väckningstider baserat på veckodagen. Det är faktiskt knappast möjligt att hitta en lämplig väckarklocka som, för det första, inte radio och för det andra kan spara flera olika alarmtider på olika dagar. Vi hittade några alternativ - se inforutan.
I vilket fall som helst är den ideala väckarklockan för att undvika elektrosmog och mobiltelefonstrålning batteridriven och ställer inte in några radio- eller internetanslutningar.
Sova för trådlös router
Förutom mobiltelefonen är WLAN den andra huvudfaktorn i hushållet. I de flesta fall körs motsvarande router utan paus för att alla enheter ska kunna komma åt Internet. Detta kan vanligtvis enkelt ändras, beroende på komplexiteten hos routerns programvara. Under tiden har varje enhet en tidsbrytare som blockerar WLAN för en vanlig natt sömn.
Observera blått ljus
Förresten: Användningen av telefonen strax innan sömnen kan motverka avslappningen. Anledningen: Blått ljus från skärmar orsakar att melatoninnivån faller. Hormonet gör oss trötta i mörkret. Men om produktionen hämmas, kan de drabbade somna sämre. Ett så kallat blått ljusfilter kan vara till hjälp.
Fler tips:
I grund och botten: Undvik allmänna elektriska apparater i sovrummet. Även en TV, klockradio eller läslampor är tabu.
Alternativ väckarklocka
Renkforce A600: Batteridriven väckarklocka med många larm och funktioner.
Renkforce A440 och Renkforce A480: En liten låda vars uppvakningstider kan programmeras via mobiltelefon men inte längre ansluta.
Neverlate väckarklocka: En digital, batteridriven väckarklocka med omfattande funktioner.
Blå ljusfilter, Ljust ljus med mycket blå som på telefonen strax innan du somnar, minskar återhämtningseffekten. Så om du verkligen behöver kontrollera dina meddelanden i sängen igen, bör du använda speciella blåfilterfunktioner. Ett läge som ökar andelen röda och därigenom främjar natt sömn.
Foto / Video: Shutterstock.
