Anita Ericson
Pozabite na vsakdanje življenje z Digital Detoxom – to je pravi namen Počitniška. To seveda ni tako enostavno, saj je prvi korak do uspeha tudi najtežji: ugasni mobitel, tablico ipd. in pojdi za nekaj časa na potapljaško postajo.
Semafor je rdeč - to je dovolj, da vnesete odgovor WhatsApp. Film je malo daljši - potem pa hitro facebook in se vključiš v razpravo o otroškem igrišču. Čakalna vrsta v supermarketu je dolga - hitro vtipkajte e-pošto. Nekoč si v takih situacijah le čakal, danes moraš biti zaposlen. Temu trendu se težko izognejo tudi tisti, ki so odrasli analogno. In kar v majhnem obsegu ne deluje (leženo čakanje, da se nadaljuje čez minuto), v velikem obsegu sploh ne deluje: izklop vsega za cel dan (ali več). Zdi se, kot da smo pozabili na prosti čas, tisti dragoceni čas, ki ga nameni blaženemu ničemurnemu početju in ki nam dela tako neskončno dobro, sprostitev po ključnih besedah, upočasnitev, ponovno iskanje samega sebe.
Milijoni digitalnih odvisnikov
Torej digitalni detox. Izklopite pametni telefon, tablico, računalnik in pojdite brez povezave. Sliši se preprosto, a je pogosto skoraj nepremostljiva ovira: 42 odstotkov jih je že poskusilo, kaže reprezentativna raziskava, ki jo je konec leta 2020 naročilo digitalno združenje Bitkom med okoli tisoč anketiranci, starejšimi od 16 let v Nemčiji. Štirje odstotki redno zdržijo vsaj nekaj ur, deset odstotkov en dan ali več - polnih 28 odstotkov jih je na sredini obupalo. To ustreza 29 milijonom Nemcev, ki bi občasno želeli brez digitalnih medijev, in 19 milijonom, ki jim to ni uspelo. Domnevamo lahko, da so številke v Avstriji razmeroma primerljive.
Vadite izhod
To veste iz lastnih izkušenj: kako pogosto vas srbi prst, ko pravzaprav ni razloga, da bi bili na spletu. To je kot majhna odvisnost, ki samo raste. Počitnice postanejo testna vožnja za digitalno razstrupljanje – a to še posebej predstavlja dodatne ovire, saj se zdi, da je pametni telefon nepogrešljiv kot kamera, GPS spremljevalec na pohodu in kritik v restavraciji, še posebej, ko smo zdoma. Torej, če delate brez vaših ljubljenih malih digitalnih pomočnikov, zlasti na počitnicah, postane preizkus vaše notranje odpornosti.
Priporočljivo je poiskati nasvet strokovnjaka. Torej približno Monica Schmiderer s Tirolske, strokovnjak za digitalno razstrupljanje in avtor knjige "Switch Off", individualno digitalno razstrupljanje v Schlosshotelu Fiss. »Pripravljenost zapustiti digitalno uhojeno pot je prvi korak. To še posebej dobro deluje v čudovitem okolju s prostorom za regeneracijo," pojasnjuje Schmiderer to počitniško ponudbo. "V razpravah nudim kompetentno podporo za vprašanja in čustva, ki se porajajo. Poleg tega se pošteno ukvarjamo z vprašanjem »Zakaj sem preveč na spletu« – in kako naj to preživim, zakaj drugače v prihodnosti.« Obstajajo tudi praktični, vsakodnevni, osebni nasveti za bolj trajnostno uporabo novih medijev. v vsakdanjem življenju.
Potovanje s spleta
Če želite poskusiti sami, imate največ možnosti za večdnevni treking od koče do koče v gorah – ob slabem sprejemu v gorah mobilni telefon kmalu pustite na eni strani. Pri shranjevanju digitalnih spremljevalcev lahko pomagajo tudi umiki joge in pozornosti ali preživetje v samostanu. Vrnite se k osnovam v Camp Breakout, počitniškem taboru za odrasle. Vsak avgust in september so termini na dveh lokacijah v Severni Nemčiji, bivali boste v skupnih sobah v kočah ali v šotorih, dnevni program iger in zabave, glasbe in umetnosti je povezan z brezskrbnim otroškim časom – zato je oprema oddana na začetek tedna ne bo zamudil.
Tri najpomembnejša taborna pravila: brez mobilnih telefonov, tablic ali drugih digitalnih naprav; vsak sprejme ime tabora; o službi ni govora. Izvor te ponudbe je v Ameriki, leta 2012/13 je bil v Kaliforniji skovan izraz Digital Detox in potekal prvi tabor.
Od ekološkega hotela do profesionalnega odstavljanja
Če je to za vas preveč zemeljsko: Čudoviti ekološki hoteli v sanjskem okolju z ustreznimi wellness ponudbami ponujajo pravo nastavitev za izklop – vendar bo digitalno razstrupljanje verjetno zelo težko brez (strokovne) pomoči, če WLAN deluje tako odlično in vsi okoli veselim se, da gledam v zaslon. Tukaj je spletna platforma "digitaldetoxDestination.de“ pride v poštev, ki ponuja kurirano ponudbo iz 59 hiš po vsem svetu.
Od samostana v gorah do bungalova na plaži, od poceni do luksuznega, vključno s številnimi čudovitimi ekološkimi hoteli, kot sta Theiner's Garden na Južnem Tirolskem ali Eco Camp Patagonia. Izbrane destinacije omogočajo digitalno postenje za vsako stopnjo. Ne glede na to, ali gre za sef za pametni telefon s funkcijo časovnika za začetnike razstrupljanja, izročitev mobilnega telefona ob prijavi ali absolutno mrtvo cono za profesionalce – odvisno od tega, koliko razstrupljanja potrebujete ali si upate narediti, »mehko razstrupljanje«, »visoko kategorije detox« in »visoko razstrupljanje« lahko pomagata »črni luknji« pri iskanju prave počitniške destinacije. Iz Avstrije je v Leogangu zastopan "Lebe Frei Hotel der Löwe", ki ob odhodu vrne deset odstotkov cene paketa, če se dosledno vzdržite mobilnih telefonov.
Alina in Agatha sta možgani za to ponudbo, kako ste prišli do te ideje? Agatha Schütz: »Predvsem zaradi naše lastne želje, da se odpočijemo od medijskega razburjenja. Vsak dan smo izpostavljeni veliki poplavi digitalnih informacij – poklicno in zasebno. Preverjamo spletne novice, e-pošto, družabna omrežja, komuniciramo prek WhatsAppa itd. in smo nenehno v gibanju na različnih aplikacijah. Na koncu dneva je to neverjetna preobremenitev z informacijami. To obilje in nenehno opazovanje naših mobilnih telefonov nas spravita v stanje stalne pripravljenosti. Dolgoročno vas to ne samo, da ste nezadovoljni, ampak tudi omejuje koncentracijo in, paradoksalno, produktivnost.
Poleg tega je stalna razpoložljivost preko naših delovnih mest v oglaševalski industriji del našega vsakdana. Sami se nam res ni uspelo vzdržati mobilnih telefonov. Tako smo prišli na idejo, da bi vsaj na dopustu brez njega, da bi razmišljali o analognem obstoju in napolnili baterije. Po obsežni raziskavi smo ugotovili, da je po vsem svetu veliko čudovitih namestitev za digitalno razstrupljanje, a zaenkrat še ni platforme, ki bi povzemala zmedeno ponudbo. Hkrati smo mislili, da bi ta ideja lahko navdihnila tudi druge ljudi.
Seveda sta oba to obliko dopusta že večkrat preizkusila tudi sama, Alinino izkušnjo v Maleziji si lahko preberete v blogu na domači strani. "To je seveda skrajni primer, če želite začeti z majhnimi, priporočamo digitalni razstrupljevalni vikend v lokalnem okolju, dva dni sta dober začetek za preizkus digitalnega umika," svoje izkušnje in izkušnje svojih strank povzema Agatha, " Vsekakor lahko rečemo, da prehod ni tako enostaven. Mobilni telefon je tako prisoten v našem vsakdanjem življenju, da se zavedamo, kako odvisni smo, šele, ko ga prenehamo uporabljati. Sprva je čudno, da ne preverjate svojega telefona. Človek ima vtis, da nekaj manjka. Po kratki prilagoditveni fazi pa se običajno pojavi občutek upočasnitve in nenadoma se zaveš, koliko časa imaš še za lepe stvari v življenju."
7 nasvetov za digitalno razstrupljanje:
1 - Vstanite spočiti
Kupite budilko in pregnajte pametni telefon iz spalnice – s tem izničite zadnji pogled na mobilni telefon pred zaspanjem, ki sicer hitro konča eno uro z brskanjem, tvitanjem ali spremljanjem.
2 - Uporabite način letenja/ne moti
Občasno preklopite brez povezave – še vedno lahko uporabljate uro, koledar, kamero in (shranjeno) glasbo.
3 - Blokiraj potisna sporočila
Vsaka aplikacija poskuša uporabnika obdržati pri sebi – eno orodje za to so tako imenovana potisna sporočila, ki jih aplikacija označi kot pomembna, nenadoma izskočijo na mobitelu in tako znova odvrnejo pozornost.
4 – Digital Detox Apps
Zanimivo je, da obstajajo aplikacije, zasnovane za zmanjšanje porabe medijev. Quality Time, Mental ali Offtime beležijo, kako pogosto uporabnik aktivira svoj pametni telefon in kaj počne z njim. Na koncu dneva ste presenečeni, ko ugotovite, da ste na mobilnem telefonu na spletu 4 ure in 52 minut in da ste 99-krat odklenili zaslon. To ustvarja zavedanje.
5 - Uvedite območja brez povezave
Cone brez pametnih telefonov so opredeljene v smislu časa in prostora, npr. B. med 22. in XNUMX. uro zjutraj ali na splošno v spalnici ali za jedilno mizo.
6 – Poiščite analogne alternative
Prava ura, prava svetilka, zemljevid mesta na dotik, knjiga s stranmi, ki jih je treba obrniti. Obstaja veliko storitev, ki jih je mogoče oddati nazaj v analogni svet.
7 - Vzemite si čas
Ni vam treba vedno odgovoriti takoj - to si lahko vzamete in dovolite tudi drugim. To zahteva veliko stresa.
Foto / video: Shutterstock.
