انيتا Ericson
آفيس کان ،اهر ، هراڙين ۾. ڊيسڪ کان پري ، وڻن ڏانھن. خيال ا stillا تائين ratڙڪي رھيا آھن نوڪريءَ کان و householdي گھر تائين ، بئنڪ اڪائونٽ کان و theي شام جي ڪلاس تائين. پر ھر قدم سان جنگلي روڊ تي بجر crڻ جو آواز ٿورڙو و theيڪ سوچن کي displaيرائي ٿو ، ھر سانس سان ھميشه وerيڪ پرسکون آھي. ھتي ھڪڙو پکي چرپر ڪري رھيو آھي ، اتي پنن جا ustير لل آھن ، پاسي کان سج جي گرم پائن جي سوئرن جي خوشبو نڪ کي ري ٿي. ڪجھ منٽن کان پوءِ جنگل ۾ ، توھان محسوس ڪيو آزاد ۽ روشن. باطني همبگ؟ پر نه ، ڪيترائي مطالعا ثابت ڪن ٿا صحت کي و promotingائڻ وارا اثر جنگل جا.
terpenes جي طاقت
ھي اھو آھي جتي گہرے سانس راند ۾ اچن ٿا ، و takingن ٿا وڻن مان نڪرندڙ هوا ۾. ھن ۾ شامل آھن نام نہاد ٽيرپينس ، جيڪي ثابت ڪيا ويا آھن ته ماڻھن تي ڪيترائي overيرا مثبت اثر پيا. ٽيرپينز خوشبودار مرڪب آھن جن کي اسان چ knowيءَ طرح knowاڻون ٿا ، مثال طور پنن ، سوين ۽ plantsوٽن جي partsين حصن جا ضروري تيل - اھو اھو آھي جيڪو اسان کي forestيلو airيلو هوا جيان خوشبو ڏئي ٿو جڏھن اسان outاھر ۽ aboutيلي ۾ ھجون. اتي ڪيترائي مطالعا آھن جيڪي ظاھر ڪن ٿا ته terpenes جسم جي دفاعن کي مضبوط ڪن ٿا ۽ د stressاءُ ھارمونز کي گھٽ ڪن ٿا.
ٽيم جي ا ledواڻي سائنسدان ڪنگ لي پاران ڪئي وئي نيپون ميڊيڪل اسڪول ٽوڪيو ۾ خاص طور تي forestيلن جي تحقيق جي ميدان ۾ چو ڪم ڪيو. جاپاني 2004 ۾ جنگل جي نظارن جي صحت کي و promotingائڻ وارن اثرن بابت س ground کان وbreيڪ اھم نتيجا .ايا. انھيءَ وقت ، ٽيسٽ جا مضمون ھڪڙي ھوٽل ۾ چوٿون ھئا. هڪ ا half ۾ ، هوا ٽيرپين سان مالا مال ٿي وئي جنهن جو ڪنهن کي به خيال نه رهيو. هر شام ۽ صبح جو ، شرڪت ڪندڙن کان رت ورتو ويندو هو ۽ هڪ ڏينهن کانپوءِ ٽيسٽ جا مضمون terpene air سان اصل ۾ نمايان طور تي و higherيڪ تعداد ۽ اينڊوجنس قاتل سيلز جي سرگرمي سان گڏوگڏ سرطان مخالف پروٽينن جو و increasedيل مواد ڏيکاريو ويو. ين لفظن ۾: مدافعتي نظام و increasedي چڪو هو خاص طور تي. اثر رھيو ڪجھ ڏينھن تائين مطالعي کان پوءِ.
مجموعي اثر
ھي پھرين جديد ا ofياس مان ھڪڙي موضوع تي ھئي ، جنھن جي پ manyيان ڪيترائي و Qيڪ قنگ لي ۽ دنيا جا scientistsيا سائنسدان آيا - اھي س ان نتيجي تي پھتا: جنگل ۾ و isڻ صحت مند آھي. مثال طور ، ان confirmedالھ جي تصديق ڪئي وئي آھي ته اسٽريس ھارمون cortisol (ٿڪ ۾ ماپي و significantlyي) خاص طور تي گھٽجي ويو آھي جنگل ۾ رھڻ دوران ۽ اھو اثر ھتي به رھندو ڏينھن تائين. بلڊ پريشر ۽ بلڊ شوگر ليول پڻ گھٽ آھن. بهرحال ، اهو نه ر theو terpenes آهي پر قدرتي آواز پڻ آهن جن جو مثبت اثر آهي: قدرتي آوازن جي پيشڪش هڪ مجازي جنگل جي ماحول ۾ هڪ لازمي عنصر هو هڪ و factorيڪ آزمائش جي بندوبست ۾ parasympathetic اعصابي سرگرمي کي و inائڻ ۾ ۽ اھڙي طرح اھم ڪردار ادا ڪيو جسماني گھٽائڻ ۾. د stressاء جو رد عمل (Annerstedt 2013).
2014 ع کان ويانا يونيورسٽي آف نيچرل ريسورسز اينڊ لائف سائنسز پاران ھڪ ميٽا ا theياس نتيجو آيو: جنگل جي نظارن جو دورو مثبت جذبات ۾ اضافو ۽ منفي جذبات جي حد کي گھٽائي سگھي ٿو. جنگل ۾ وقت گذارڻ کان پوءِ ، ماڻھو رپورٽ ڪن ٿا ته اھي محسوس ڪن ٿا گھٽ زور ، و moreيڪ آرامده ۽ و moreيڪ سگھارو. سائي وقت ، منفي جذبن ۾ گھٽتائي جھڙوڪ ٿڪاوٽ ، ڪاوڙ ۽ مايوسي ڏسي سگھجي ٿي. مختصر ۾: forestيلو آهي مثبت اثر جسم ۽ دماغ تي ، مضبوط ڪري ٿو مدافعتي نظام کي ۽ اسان کي کڻي ٿو روزمره جي زندگيءَ جو داءُ.
هڪ پيشه ور هٿ کان دشمني
بنيادي طور تي ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا ھي burnاھر نڪرڻ وارو پروفيلڪسس فطرت کان ڪنھن به وقت ۽ مفت ۾ مفت ۾ byيلو گھمڻ لاءِ و goingڻ سان. اونهاري ۾ ترپنز جو تعداد تمام گھڻو ھوندو آھي ، پر برسات ۽ ogوڏ کان پوءِ هوا به گندي ۽ ٿ coldي موسم ۾ ترپن سان ريل ھوندي آھي. جيترو و youيڪ توھان و intoو جنگل ۾ ، اوترو و intenseيڪ شديد تجربو ، terpenes خاص طور تي زمين جي ويجھو گھenseرا آھن. سانس کڻڻ جون مشقون يوگا يا ڪائي گونگ مان سفارش ڪيون ويون آھن ته جيئن توھان پنھنجي سر ۾ بند ڪري سگھو. جاپان ۾ ، ان لاءِ ھڪڙو اصطلاح ، شينرين يوڪو ، ا evenا تائين قائم ڪيو ويو آھي ، ترجمو: forestيلو غسل.
ڪا woodين واري ملڪ ۾ آسٽريا وانگر ، توھان کي واقعي و farڻ جي ضرورت ناھي enjoyيلو غسل مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا مڪمل يقين سان ته صحت جا اثر واقعي ڪم ڪن ٿا ، توھان کي ھدايت ڪري سگھجي ٿي ائين ڪرڻ جي. پيشڪش اپر آسٽريائي المٽال ۾ آھي س the کان ويڪ پروفيشنل. ڪجھ سال ا، ، جنگل جي سياحتي صلاحيت ھتي تسليم ڪئي وئي ھئي ، قطار ۾ ”فطرت ڏانھن“ رجحان جي مطابق جيڪو ا already ۾ ئي ظاھر ٿي رھيو ھو ، ۽ nessيلا ايجاد ٿيا. Andreas Pangerl Waldness جي باني ٽيم مان: ”اسان پنھنجي مھمانن کي ھدايتون ڏيون ٿا ته اھي جنگل جي شفا بخش طاقت مان بھترين فائدو حاصل ڪري سگھن ۽ اھڙيءَ طرح پاڻ کي روحاني طور تي نئين تناظر ڏانھن کليل رکن“. هيڊ فارسٽر ۽ forestيلو گرو فرٽز ولف ماحولياتي نظام ۾ وسيع رابطن کي بيان ڪري ٿو جڏهن ته هو ۽ گروپ forestيلو ميوو گڏ ڪن ٿا ۽ بعد ۾ انهن کي پچائين ٿا. Forestيلو وائيڊا ، جيڪو سيلٽيڪ يوگا جي نالي سان ساتو وي ٿو ، س body جسم جي شعور ۽ توجه جي باري ۾ آهي ، جڏهن ته جنگل جي غسل خاني جي وچ ۾ هڪ ليبگ ۾ آهي مڪمل آرام بابت.
ايشيائي ميلاپ
ikaئي طرف اينجليڪا گيرير ، پنهنجي مهمانن کي وienي ٿي ويانا ووڊس يا والڊويئرٽل ، جتي هوءَ وي ٿي. هوءَ هڪ بااختيار يوگا ٽرينر آهي ۽ هن جي آ offer کي شيرين يوگا سڏي ٿي ، جتي هوءَ ”جاپاني جنگل جي وهنجڻ جي شفاهي علم کي گڏ ڪري ٿي ، سانس و sensڻ ، حسي ۽ شعوري ترقي جي هندستاني روايت“ سان. جهنگ ۾ هن جي سير تي ، تنهن هوندي به ، توهان انتظار ڪيو بي سود انتظار ڪرڻ جي کلاسڪ يوگا مشقن جي ، پر هوءَ وڏي اهميت رکي ٿي سانس و theڻ کي ”خوشيءَ جي ڪنجي“ جي طور تي. ھن جي forestيلو غسل جو ھڪڙو لازمي عنصر ننگي پيرن تي و goingڻ آھي ، اينجليڪا: ”ننگي پيرن و Goڻ ناقابل يقين حد تائين قيمتي آھي. فوٽ ريفلڪس زونز متحرڪ آهن ۽ عملي طور تي جسم جي س organsني عضون جي مالش ڪئي وئي آهي. مسلسل جوتا پائڻ سان ، untڪيل اعصاب جي پingsاڙي وري جاenedي ٿي. توهان محسوس ڪري سگهو ٿا جڙون ، اينٽي آڪسيڊنٽس جذب ٿين ٿا توهان جي پيرن جي تلوارن ذريعي ، توهان سست ٿي وو. ھائو ، اسان جو شعور پاڻمرادو ھتي اچي ٿو ھاڻي ۽ ھاڻي جڏھن اسان ننگي پير ھلون ٿا “.
بس ان کي هڪ ڪوشش ڏيو
اسٽيريئن Zirbitzkogel-Grebenzen فطرت پارڪ ۾ ، forestيلو غسل ڪرڻ علائقائي موضوع سان لا readingاپيل آھي ”فطرت پڙهڻ“. ڪلواڊيا گروبر ، تصديق ٿيل فارسٽ هيلٿ ٽرينر ، مهمانن سان گڏ وڻن جي غسل واري دورن تي نيچر پارڪ ذريعي: ”اسان ڪجهه مشقون ڪندا آهيون پرسکون ٿيڻ ۽ پاراسيمپيٿٿڪ اعصابي نظام کي چالو ڪرڻ لاءِ. ان کان علاوه ، اسان پن walking به ڪريون ٿا مراقبو انفرادي عناصر ، زمين ، هوا ، پاڻي ۽ باھ تي. اھو آھي فطرت جي وحي بابت ، ان کي tellا tellائڻو آھي ۽ اسان کي سيکارڻو آھي. ”،رتي ، مثال طور ، وڻن لاءِ کا foodو ۽ پاڙ آهي ، پر اها ماڻهن کي مدد پڻ ڏئي ٿي. هوا آزاديءَ جي باري ۾ آهي ، پاڻي تال جي باري ۾ آهي ، باهه زندگيءَ جي توانائي بابت آهي “، ڪلواڊيا هڪ مختصر تت ۾ ڪوشش ڪري ٿي ،” اسان ويatedل مشقون به ڪندا آهيون جتي هرڪو هڪ س spotي جاءِ forوليندو آهي ۽ 15 منٽن تائين اڪيلو رهندو آهي.
گيسٽين وادي ۾ ، پڻ ، ماڻھو انحصار ڪن ٿا جنگل جي غسل تي. تعاون سان ”فطري مفڪر“ ۽ سياحت وارو جيومينسر سبين شولز ، هڪ مفت بروشر تيار ڪيو ويو ۽ ٽن خاص forestيلو سوئمنگ ايريا مختلف اسٽيشنن سان متعين ڪيا ويا: اينجرٽل ، بيڊ هوفگسٽين کان آبشار جو رستو ۽ بيڪ اسٽائنر هوين ويگ شروع ۽ ختم ٿيڻ جي ويجهو. مونٽان ميوزيم خراب گيسٽين ۾. شروعات ڪندڙن کي forestيلو ترڻ ۾ سفارش ڪئي وئي آھي حصو وڻ جي ھدايت واري دوري ۾ ، جيڪا پيش ڪئي ويندي ھفتي ۾ ھڪ يرو.
OREيلي ۾ ترڻ لاءِ صلاحون
Forestيلو (التمل / اپر آسٽريا): چار ڏينھن جنگل ۾ رھڻ ۾ التمال ۾ ۽ مستقبل ۾ توھان نه ر theو theيلن کي مختلف اکين سان ڏسندؤ ، توھان ان کي و otherيڪ مضبوطيءَ سان پنھنجي otherين حواسن سان به سمجھندا - گھٽ ۾ گھٽ واعدي جي موجد جو واعدو ڪيو. پينگرل. پروگرام تي: forestيلو غسل ڪرڻ ۽ forestيلو اسڪول foreيڙيدار Fritz Wolf سان ، جبل پائن غسل ، forestيلو knippen ، walkيلو سير ۽ forestيلو ويڊا. traunsee-almtal.salzkammergut.at
شينرين يوگا (Wienerwald ۽ Waldviertel): اتي آھن باقاعده شينرين يوگا سيشن اينجليڪا گيئر سان وينير والڊ جي وينني حصي ۾ (منجھند جي شام ، آچر) ۽ Yspertal (ٽه ماهي) ۾ ، forestيلو غسل پڻ انفرادي طور تي يا جوڙن ۾ بک ڪري سگھجي ٿو. shinrinyoga.at
Forestيلو غسل ۽ فطرت پڙهڻ (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): ڪلواڊيا گروبر جي جنگل جي غسل خاني جي سياحن دوران ، ٽرينر فطرت جي و growingندڙ ويجھن کي وائي ٿو. اتي آھي ھڪڙي مقرر تاريخ ھر مھيني ، دورو رھندو آھي چار ڪلاڪ تاريخون چار ماڻهن جي گروپن لاءِ يا و requestيڪ درخواست تي ڪڏهن ڪڏهن ڊگھيون يونٽون جيئن ته هڪ سير هڪ رات جو رهائش سان گڏ جنگل ۾.
natura.at
Forestيلو صحت (Gasteinertal): حاصل ڪريو (يا ڊائون لوڊ ڪريو) بروشر ۽ سيٽ اپ ڪريو - يا حصو و takeو ھفتيوار forestيلو غسل ڪرڻ واري دورن مان. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
ذهني طور تي غرقn: توھان و deepيڪ veولي سگھوٿا جنگل ۾ وھڻ جي موضوع تي ورڪشاپ ، سيمينار يا تربيتي ڪورسز ۾ ڪيترن ئي ڏينھن تائين. لا modاپيل ماڊلز ملي سگھن ٿا آسٽريا ۾ Angelika Gierer (Shinrin Yoga) ، Ulli Feller (waldwelt.at) يا ورنر Buchberger تي Innviertel ۾. ھن لاءِ ، ”forestيلو غسل زندگيءَ ڏانھن ھڪڙو رويو آھي ، جنھن ۾ اسان زندگيءَ کي پنھنجي اصليت ۽ آزاديءَ ۾ enjoyيهر لطف اندوز ڪري سگھون ٿا فطرت ۾ ، جنگل ۾ ، وڻن ۽ اسان جي آس پاس جي حوالي سان. usا اسان عام آھيون جڏھن اسان findيڙيءَ ۾ آرام findوليندا آھيون ۽ levelئي سطح تي ، جتي ھڪڙو شعوري طور تي theيلو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو جنگل ، وڻن ، ماءُ earthرتي ۽ ماحول سان (waldbaden-heilenergie.at).
پنهنجو پاڻ کي جسماني طور وايو - وقت جو د pressureاءُ theاهر ڪ theو جنگل مان مڪمل طور تي غسل ڪريو - ر stayو رات رھو. توھان کي outاھر وڻ جي ضرورت ناھي bاھران خيمي سان ، اھو گھڻو و convenientيڪ آسان آھي: ڪتاب ڪريو ھڪڙو رات جو رھيو وڻن جي گھر ۾! بهترين آ offersون آھن ملڪ جي او eastر ۾.
ٽري هائوس لاج Schrems ۾ (Waldviertel): پنج وڻ گھر گرينائيٽ پٿر ، پرسکون پاڻي ، بيچ ، بلوط ، پائن ۽ اسپرس جي وچ ۾ آباد آھن. شيف فرانز اسٽائينر aاھيو آھي ھڪڙي ج hereھ ھتي - نيوزي لينڊ ماڊل جي بنياد تي - جتي توھان محسوس ڪري سگھوٿا ج placeھ جي خاص روح. baumhaus-lodge.at
اوڪيز (Weinviertel): Weinviertel بلڪل نه آھي ڪلاسيڪل منزل forestيلو غسل ڪرڻ لاءِ ، پر اوچي جو چڙھڻ وارو پارڪ Niederkreuzstetten nearرسان آھي ھڪڙو انگورن جي باغيچي ۾ ڪا woodي وارو نخلستان شاندار پراڻن بلوط سان. ڏينھن دوران توھان ھتي چڙھي سگھوٿا ، رات جو توھان ايڪو ھٽ مان lookاھر ڏسي سگھوٿا شيشي جي roofت ذريعي پنن جي opت ۾. ochys.at
رامني (بوهيمين Forestيلو): بغير تمام گھڻي چي جي ، ھف باؤر خاندان ھڪڙي ھوٽل villageو built Boاھيو عام بوھمين Forestيلو شڪل ۾. نو جھونپڙيون مضبوطيءَ سان زمين تي لنگر انداز ٿيل آھن ، اصل isڪ ڏھون آھي: ھڪڙو وڻ جو بسترو izzرندڙ اونچين تي ، اھو بنيادي طور تي ٽريٽپس ۾ لٿل آھي. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): بيچ جو وڻ جنھن جي تاج ۾ وڻ ھوٽل رکيل ھئي سو سال پراڻو آھي. جيئن ته اتي ر thisو هي هڪڙو ڪٽهڙو آهي زو ۾ ، اتي رات جو otherيا ڪي به مهمان ناهن. tierpark.at
تصوير / وڊيو: Shutterstock.
