Steffi
Ce au în comun boabele Shisandra, rădăcina de trandafir, rădăcina taiga și panax ginseng? Toți aparțin grupului de adaptogeni. La sfârșitul anilor 40, un anumit dr. Nikolai Lazarev plantează împreună care cresc adaptabilitatea sau rezistența organismului uman la stres. În numeroasele experimente din Uniunea Sovietică cu privire la muncitori și soldați, atât simptomele legate de stres, cum ar fi tulburările de somn, epuizarea fizică și psihică, au fost atenuate, precum și evitarea apariției acestora sub sarcină sporită. Și că fără efecte de habitalizare sau efecte secundare.
O promisiune prea bună pentru a fi adevărată: plantele care înarmă corpul împotriva oricărui fel de stres, întărirea și, prin urmare, nici incite, nici dependență. Adaptogenii.
Arnold Schwarzenegger, în rolul "Überrussen" -ului prototip în "căldura roșie", a fost pregătit pentru un proces cu ierburile miraculoase. Doar nu vroiam să mă bazez pe studiile rusești care erau discutabile din punct de vedere calitativ. Doi medici TCM au fost rugați pentru experiența lor și au tras o imagine diferită. "Un principiu fundamental al TCM este că nu există niciodată o plante medicinale sau un aliment care să fie sănătoasă pentru toată lumea", a spus dr. Christopher Po Minar.
Și a mers chiar mai departe: "Categoric aș clasifica aportul de adaptogeni pe care i-ați menționat fără supraveghere medicală ca fiind extrem de critic și cu siguranță nu vă recomandăm". Shi Chun Wen, de asemenea, un medic TCM din Viena a confirmat acest lucru. Numai rădăcina de trandafir a fost clasificată ca fiind mai mult sau mai puțin inofensivă, deoarece "Yin și Yang-neutral".
Auto-experimentul rosacea vs. maca
"O lingură de maca dimineața în laptele de migdale și tu fugi ca și iepurașul din publicitate - apropo, în orice fel."
Acest lucru a facilitat alegerea. În următorul magazin de produse alimentare de sănătate am fost oferit la cerere, rădăcină de trandafir sub formă de capsulă. "Îi recomandăm atunci când oamenii se plâng de oboseală și lipsă de energie", a anunțat vânzătorul. "Și 9 de la clienții 10 l-au cumpărat din nou". Pare promitator.
De asemenea, studiile au descoperit un efect de suprimare a apetitului la șobolani cu tulburare de alimentație. Acest lucru am vrut să-l folosesc într-o excursie viitoare spre Statele Unite. Dar din păcate - greșit. Numai când mănânc, am fost neobosit.
Maca (imagine) sa dovedit a fi un succes. Tubul din anii peruani este, de asemenea, unul dintre adaptogeni. Cred, cred. O lingură de lapte de migdale de dimineață și alerg ca și iepurele din publicitatea bateriei. Chiar și cu lipsa somnului și stresul fizic ridicat, există încă energie pentru a utiliza efectul de promovare a libidoului!
adaptogeni
maca (Lepidium meyenii, imagine): Planta de creste apare numai in Andesul peruvian, unde este folosit pentru a creste vitalitatea si fertilitatea. Tuberul este uscat și măcinat, fiind caracterizat printr-o bună compatibilitate fără efecte de habitalizare. De asemenea, efectul de promovare a libidoului nu trebuie să fie cauzat de o schimbare a echilibrului hormonal.
Panax Ginseng (Ginseng coreean) își datorează potența ginsenoside și polizaharide. Există indicii ale calităților imunocompromiși. În plus, ginsengul roșu are un efect pozitiv asupra disfuncției erectile, dar este nefavorabil pentru hipertensiune.
Rhodiola rosea (rădăcină de trandafir): Eficace la oboseală și oboseală. Aceasta pare să fie legată de creșterea valorii serotoninei și reducerea corticosteroizilor. Experimentul cu zbura de fructe a arătat un efect de prelungire a vieții de până la 20 la sută.
Eleutherococcus senticosus (rădăcină Borstige Taiga): În Siberia, planta a fost în mod tradițional utilizată pentru a spori rezistența fizică și pentru a întări sistemul imunitar. În studiile sovietice, funcționalitatea crescută a fost găsită sub stres major, inclusiv lipsa de somn.
Schisandra chinensis (schisandra berries): Sunt utilizate pentru a promova apărarea imună, dar și pentru tonifiere și vitalizare. Datorită capacității sale de a reduce stresul, și ca ajutor pentru somn. Linganii sunt principalul grup de ingrediente active aici.
Faszien, o veche cunoștință!
În tinerețea mea, țesutul conjunctiv a fost în primul rând un subiect al femeilor. Revistele femeilor au recomandat "furiei celulitei" cu mijloacele marțiale care să le susțină: cu Bürstenkuren, cu masaje de scos, Kaltwassergüssen și chinuri similare.
Între timp, avem toata fascia și nu doar pe coapse. Conform cercetărilor recente, rețeaua de fibre care pătrunde în organism face mult mai mult decât
gândit. Mobilitatea noastră depinde probabil în mare măsură de calitatea structurilor fasciilor. Deoarece, dacă există o lipsă de exerciții fizice, tulpină unilaterală sau leziune, acestea se pot lipi și se pot întări, ducând la maloză și durere. O teorie pe care aș putea-o aplica imediat tensiunilor mele ascuțite și asociate.
Faszientherapie
Fascia (în conformitate cu latina Fascia, banda) trage prin corp ca o plasă și înconjoară mușchii, oasele și organele. Acestea sunt fascicule de fibre, care constau din colagen, elastină și lichid. Recent, pot fi detectate celulele imune, celulele nervoase și, de asemenea, o conexiune la sistemul nervos vegetativ. De mult văzut în medicină ca ambalaj, fondatorul osteopatiei AT Still
1899 își arată deja rolul semnificativ pentru organism.
În cursul secolului trecut, s-au dezvoltat diferite tehnici osteopatice, cum ar fi Rolfing conform lui Ida Rolf sau modelul de distragere a fasciului de către Stephen Typaldos. Cu toate acestea, numai în ultimele decenii a început explorarea sistematică a țesuturilor fasciilor și, astfel, o reevaluare a sensului; în special în ceea ce privește rolul său în secvențe de mișcare.
Acest lucru a fost precedat de descoperirea că cangurul își datorează saltul la procentul de 90 din fascia sa. Discuția despre fascia lombară ca un posibil declanșator al durerii de spate legate de discul non-spinal a provocat un ecou mediatic.
Mai bine să o faci singur
Atât în blogurile de fitness, cât și în camera mea de zi, am dat peste un rol negru. Omul casei practicase gimnastica de ceva timp, lăudând efectul de eliberare a tensiunii ca și cum ar fi obținut bani de la producător. Dar cumva totul mi-a fost suspicios. Cu diferite unelte din plastic (a căror diversitate se potrivește foarte mult cu pasiunea de colectare a bărbaților), pur și simplu împingând în jurul valorii de unde doare, părea prea banal. Declarații amabile pentru a face același lucru, am refuzat cu hotărâre. O maladjustare pentru adulți ca a mea nu a fost comparabilă cu vițeii tensionați după ce a alergat.
Un expert trebuia să vină aici. Am găsit asta într-o practică vieneză de fizio. De două ori am intrat în mâinile unui fizioterapeut faszienkundigen. Dacă m-ar fi cruțat prima dată și mi-ar fi supus unui masaj miofascial blând, a mers mai tare pe al doilea pas. Apropo, mult pentru încântarea mea. Pentru că numai atunci când doare cu adevărat, funcționează, deci logica mea. Tratamentul unor puncte de declanșare și a fasciculei sub claviculă mi-a făcut jodel spre interior în durere și triumfă puțin. "Așa ar trebui să fie", m-am gândit. Nu se mișcă amuzant. Profesional induse, dureri terapeutice.
Un pic mai târziu, totuși, m-am aplecat într-o ușă, cu o minge între ele. În plus, am primit o prelegere cu privire la beneficiile auto-tratamentului. "Aceasta este o metodă foarte eficientă și simplă și într-adevăr nu puteți merge prost", a entuziasmat ea, recomandând "două minute pe loc, sau puțin mai mult până când tensiunea va dispărea".
De atunci, am practicat și mingea, și asta mă ajută cu adevărat. Poate o să mă uit mai atent la modul în care omul o face cu rolul.
Crioterapia - înghețată durează mai mult
O altă modalitate de a reînnoi complet este darul de crioterapie. Răcirea în durere omoară bine, probabil a descoperit deja primul ominid. Un revmatolog din Japonia, Toshiro Yamauchi, a mers apoi cu câțiva pași la sfârșitul anilor 1970. Adevărat la motto-ul "Mult ajută foarte mult" el și-a expus pacienții la frig până la grade -170 pentru câteva minute. Aparent cu succes, deoarece crioterapia întregului corp este oferită la nivel mondial și nu numai pentru persoanele care suferă de reumatism.
Se presupune că sportivii de vârf se regeneră deosebit de bine și bine datorită crioterapiei. Și, de asemenea, pentru plângeri de un fel complet diferit, acest lucru este recomandat. Bolile de piele, cum ar fi psoriazisul sau lupusul, citesc și marchează depresia și anxietatea. Să nu mai vorbim de minuni estetice, cum ar fi reducerea grăsimii și a celulitei. Unele criosaunuri sunt deja disponibile pentru utilizare la domiciliu pe Internet, dar nu trebuie să se renunțe la supravegherea medicală. Deoarece tratamentul rece nu este cu adevărat pentru persoanele cu boli cardiovasculare și tromboză.
Testul de auto-testare în costume de baie cu glugă, mănuși și protecția gurii tremurând cu gradul îngust -100, autorul rămâne vinovat ca o baie fierbinte convinsă. Receul este utilizat numai pe plan intern. Sub formă de gelato. Mărește bunăstarea extraordinar.
crioterapia
Se compune din cuvântul grecesc pentru tratamentul rece "kryos" și "terapie". Crioterapia include aplicații la rece care variază de la criochirurgie (de exemplu, distrugerea locală a țesutului tumoral prin frig) la aplicații ale camerei rece la nivelul întregii corpuri, în care max. Numărul de minute 3 la -110 C este suspendat. Acest lucru ar trebui să reducă senzația de durere și să oprească procesele inflamatorii. Primul succes de tratament cu băi reci a fost deja realizat de pastorul Kneipp în 19. Centrul în tuberculoza bolnav. Inventatorul unei crioterapii moderne pe întregul corp este reumatologul japonez T. Yamauchi.
Unele studii mici demonstrează efecte benefice în bolile reumatice, depresia, dar și în bolile de piele cum ar fi dermatita atopică. Totuși, situația studiului trebuie să fie descrisă ca fiind destul de subțire. Procedura cosmetică a criolipolizei este utilizată pentru a reduce depozitele de celulită și grăsimi.
Foto / Video: Shutterstock.
