Anita Ericson
Glem hverdagen med Digital Detox - det er den egentlige hensikten med Ferie. Det er selvfølgelig ikke så lett, for det første steget til suksess er også det vanskeligste: Slå av mobiltelefonen, nettbrettet osv. og gå til dykkestasjonen en stund.
Trafikklyset er rødt – det er nok til å skrive inn WhatsApp-svaret. Filmen er litt lang - da facebooker du raskt og blir med i diskusjonen om lekeplassen. Køen i supermarkedet er lang - skrev raskt en e-post. Tidligere ventet man bare i slike situasjoner, i dag må man holde seg opptatt. Selv de som vokste opp analogt kan knapt unnslippe denne trenden. Og det som ikke fungerer i liten skala (i ventetid på at det skal fortsette om et minutt), fungerer ikke i det hele tatt i stor skala: å slå av alt i en hel dag (eller mer). Det virker som om vi har glemt fritiden, den verdifulle tiden som man bruker på salig å gjøre ingenting og som gjør en så uendelig bra, nøkkelordavslapping, nedbremsing, å finne seg selv igjen.
Millioner av digitale junkies
Altså digital detox. Slå av smarttelefon, nettbrett, datamaskin og gå offline. Det høres enkelt ut, men det er ofte et nesten uoverkommelig hinder: 42 prosent har allerede prøvd det, viser en representativ undersøkelse bestilt av den digitale foreningen Bitkom i slutten av 2020 blant rundt tusen respondenter over 16 år i Tyskland. Fire prosent holder jevnlig ut i minst noen timer, ti prosent i én eller flere dager – hele 28 prosent ga opp på midten. Det tilsvarer 29 millioner tyskere som gjerne vil klare seg uten digitale medier fra tid til annen og 19 millioner som ikke rakk det. Man kan anta at tallene i Østerrike er relativt sammenlignbare.
Øv på utgangen
Du vet dette fra egen erfaring: hvor ofte klør fingeren når det faktisk ikke er noen grunn til å være på nett. Det er som en liten avhengighet som bare fortsetter å vokse. Ferier blir en testkjøring for digital avgiftning – men spesielt dette byr på ytterligere hindringer, ettersom smarttelefonen ser ut til å være uunnværlig som kamera, GPS-turfølge og restaurantkritiker, spesielt når vi er borte fra hjemmet. Å gjøre uten dine elskede små digitale hjelpere, spesielt på ferie, blir en test på din indre motstandskraft.
Det er tilrådelig å søke råd fra en profesjonell. Så der omtrent Monica Schmiderer fra Tyrol, digital detox-ekspert og forfatter av boken "Switch Off", individuell digital avgiftning i Schlosshotel Fiss. «Viljen til å forlate den digitale allfarvei er det første skrittet. Dette fungerer spesielt godt i vakre omgivelser med plass til fornyelse," forklarer Schmiderer om dette ferietilbudet. "I diskusjoner tilbyr jeg kompetent støtte til spørsmål og følelser som dukker opp. Videre tar vi ærlig opp spørsmålet 'Hvorfor er jeg for mye på nett' – og hvordan kan jeg leve ut dette hvorfor annerledes i fremtiden.» Det er også praktiske, hverdagslige, personlige tips for en mer bærekraftig bruk av de nye mediene tilbake. i hverdagslivet.
Reisen fra nettet
Hvis du vil prøve det på egenhånd, har du størst sjanse til å vandre fra hytte til hytte i fjellet i flere dager - med dårlig mottak på fjellet legger du snart mobilen til side. Yoga- og mindfulness-retreater eller timeout i et kloster kan også hjelpe med oppbevaring av de digitale ledsagerne. Gå tilbake til det grunnleggende på Camp Breakout, en ferieleir for voksne. Det er avtaler på to steder i Nord-Tyskland hver august og september, du bor i fellesrom i hytter eller i telt, det daglige programmet med spill og moro, musikk og kunst er knyttet til bekymringsløse barndomstider - så utstyret levert inn kl. begynnelsen av uken vil ikke gå glipp av.
De tre viktigste leirreglene: ingen mobiltelefoner, nettbrett eller andre digitale enheter; hver vedtar et leirnavn; det er ikke snakk om jobben. Opprinnelsen til dette tilbudet er i Amerika, i 2012/13 ble begrepet Digital Detox laget i California og den første leiren ble holdt.
Fra økologisk hotell til profesjonell avvenning
Hvis det er for jordnært for deg: Vakre økologiske hoteller i drømmeaktige omgivelser med passende velværetilbud tilbyr de rette innstillingen for å slå av – men digital avgiftning vil sannsynligvis være svært vanskelig uten (profesjonell) hjelp hvis WLAN fungerer så perfekt og alle rundt er ser frem til den stirrer på skjermen. Her kommer nettplattformen "digitaldetoxdestination.de“ kommer inn i bildet, som tilbyr et kuratert tilbud fra 59 hus over hele verden.
Fra klosteret på fjellet til strandbungalowen, fra billig til luksuriøs, inkludert en rekke vakre økologiske hoteller som Theiner's Garden i Sør-Tirol eller Eco Camp Patagonia. De valgte destinasjonene muliggjør digital faste for alle nivåer. Enten det er en smarttelefonsafe med timerfunksjon for detox-nybegynnere, overlevering av mobiltelefonen ved innsjekking eller en absolutt dødsone for profesjonelle – avhengig av hvor mye detox du trenger eller tør å gjøre, “myk detox”, “high detox" og "high detox"-kategoriene kan hjelpe "Black Hole" når du leter etter det rette feriemålet. Fra Østerrike er «Lebe Frei Hotel der Löwe» representert i Leogang, som gir tilbake ti prosent av pakkeprisen ved avreise dersom man konsekvent avstår fra mobiltelefoner.
Alina og Agatha er hjernen bak dette tilbudet, hvordan kom du på akkurat denne ideen? Agatha Schütz: «Først og fremst på grunn av vårt eget ønske om å ta en pause fra mediehypen. Vi utsettes for en stor flom av digital informasjon hver dag – profesjonelt og privat. Vi sjekker nettnyheter, e-poster, sosiale medier, kommuniserer via WhatsApp osv., og er hele tiden i bevegelse på ulike apper. På slutten av dagen er dette en utrolig overbelastning av informasjon. Denne overfloden og det konstante øyet på mobiltelefonene våre setter oss i en tilstand av permanent alarm. I det lange løp gjør dette deg ikke bare misfornøyd, men begrenser også konsentrasjonen og, paradoksalt nok, produktiviteten.
I tillegg er konstant tilgjengelighet gjennom våre jobber i reklamebransjen en del av hverdagen vår. På egenhånd klarte vi egentlig ikke å avstå fra mobiltelefoner. Så vi kom på ideen om å klare oss uten det, i det minste på ferie, for å reflektere over den analoge eksistensen og lade batteriene. Etter omfattende undersøkelser fant vi ut at det finnes mange fantastiske digitale detox-innkvarteringer over hele verden, men så langt ingen plattform som oppsummerer det forvirrende tilbudet. Samtidig tenkte vi at denne ideen også kunne inspirere andre mennesker”.
Begge har selvsagt prøvd denne ferieformen selv flere ganger, Alinas opplevelse i Malaysia kan du lese i bloggen på hjemmesiden. «Dette er selvfølgelig et ekstremt eksempel, hvis du vil begynne i det små anbefaler vi en digital detox-helg i nærområdet, to dager er en god start for å prøve ut digital abstinens», oppsummerer Agatha sine og kundenes erfaringer, « Vi kan definitivt si at overgangen ikke er så lett. Mobiltelefonen er så tilstede i hverdagen vår at vi først skjønner hvor avhengige vi er når vi slutter å bruke den. Det er rart i begynnelsen å ikke fortsette å sjekke telefonen. Man har inntrykk av at noe mangler. Etter den korte omstillingsfasen er det imidlertid vanligvis en følelse av nedbremsing og plutselig innser du hvor mye mer tid du har til de vakre tingene i livet».
7 tips for digital detox:
1 - Stå opp uthvilt
Kjøp vekkerklokke og forvis smarttelefonen fra soverommet – dette eliminerer siste titt på mobilen før du sovner, som ellers fort ender opp med å surfe, tvitre eller følge med i en time.
2 - Bruk Fly/Ikke forstyrr-modus
Gå offline fra tid til annen – klokken, kalenderen, kameraet og (lagret) musikk kan fortsatt brukes.
3 - Blokker push-meldinger
Hver app prøver å holde brukeren med seg – ett verktøy for dette er såkalte push-meldinger, som, klassifisert som viktige av appen, plutselig dukker opp på mobiltelefonen og dermed trekker oppmerksomheten vekk igjen.
4 – Digitale detox-apper
Merkelig nok finnes det apper som er utviklet for å redusere mediebruken. Kvalitetstid, Mental eller Offtime registrerer hvor ofte brukeren aktiverer smarttelefonen og hva han gjør med den. På slutten av dagen blir du overrasket når du innser at du har vært online på mobiltelefonen i 4 timer og 52 minutter og at du har låst opp skjermen 99 ganger. Det skaper bevissthet.
5 - Introduser frakoblede soner
Smarttelefonfrie soner er definert i form av tid og rom, f.eks. B. mellom 22 og XNUMX eller generelt på soverommet eller ved spisebordet.
6 – Se etter analoge alternativer
En ekte klokke, en ekte lommelykt, et bykart å ta på, en bok med sider å bla. Det er mange tjenester som kan outsources tilbake til den analoge verdenen.
7 - Ta deg god tid
Du trenger ikke alltid svare med en gang – du kan ta den friheten og også tillate de andre. Det krever mye stress.
Foto / Video: Shutterstock.
