Anita Ericson
Digital Detox ဖြင့် နေ့စဉ်ဘဝကို မေ့လိုက်ပါ - ၎င်းသည် ရည်ရွယ်ချက်အစစ်အမှန်ဖြစ်သည်။ အားလပ်ရက်များ. အောင်မြင်မှုဆီသို့ ပထမခြေလှမ်းသည် အခက်ခဲဆုံးဖြစ်သောကြောင့်၊ သင်၏ဆဲလ်ဖုန်း၊ တက်ဘလက်စသည်တို့ကို ပိတ်ပြီး ရေငုပ်စခန်းသို့ ခဏသွားပါ။
မီးပွိုင့်သည် အနီရောင်ဖြစ်သည် - WhatsApp အဖြေတွင် ရိုက်ထည့်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ ဇာတ်ကားက နည်းနည်းရှည်တယ် - ပြီးရင် facebook မှာ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ကလေးကစားကွင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ ။ စူပါမားကတ်ရှိ လူတန်းသည် ရှည်လျားသည် - အီးမေးလ်ကို မြန်မြန်ရိုက်ထည့်သည်။ အရင်တုန်းက ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ စောင့်နေရုံနဲ့ ဒီနေ့ အလုပ်ရှုပ်နေရမယ်။ Analog ကြီးပြင်းလာသူတွေတောင် ဒီလမ်းကြောင်းကို ရှောင်လွဲလို့မရပါဘူး။ သေးငယ်သောစကေးတွင် အလုပ်မလုပ်သည့်အရာ (တစ်မိနစ်အတွင်း ဆက်လုပ်ရန် ခေတ္တစောင့်ဆိုင်းနေခြင်း) သည် ကြီးမားသောအတိုင်းအတာတွင် လုံးဝအလုပ်မလုပ်ပါ- တစ်နေ့တာလုံး (သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍) အရာအားလုံးကို ပိတ်လိုက်ပါ။ အားလပ်ရက်တွေကို မေ့သွားသလိုမျိုး၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ ဘာမှမလုပ်ဘဲ ပျော်ရွှင်စွာ မြှုပ်နှံထားတဲ့ အဖိုးတန်အချိန်တွေကို အကန့်အသတ်မရှိ ကောင်းကောင်းလုပ်တတ်သလို၊ သော့ချက်စာလုံးကို ဖြေလျှော့တာ၊ အရှိန်လျှော့တာ၊ ပြန်ရှာတာ၊
သန်းပေါင်းများစွာသော ဒစ်ဂျစ်တယ် အရူးများ
ဒါကြောင့် ဒစ်ဂျစ်တယ် detox လုပ်ပါ။ စမတ်ဖုန်း၊ တက်ဘလက်၊ ကွန်ပျူတာကိုပိတ်ပြီး အော့ဖ်လိုင်းသွားပါ။ ၎င်းသည် ရိုးရှင်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းသည် မကြာခဏဆိုသလို ကျော်လွှားမရနိုင်လုနီးပါး အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်- 42 ရာခိုင်နှုန်းသည် ၎င်းကို စမ်းသုံးထားပြီးဖြစ်ကြောင်း ဂျာမနီရှိ အသက် 2020 နှစ်အထက် ဖြေဆိုသူတစ်ထောင်ခန့်တွင် 16 ခုနှစ်အကုန်တွင် ဒစ်ဂျစ်တယ်အသင်းအဖွဲ့ Bitkom မှ ပေးအပ်သော ကိုယ်စားလှယ်စစ်တမ်းတစ်ခုအရ သိရသည်။ လေးရာခိုင်နှုန်းသည် အနည်းဆုံး နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် ပုံမှန် ထိန်းထားရပြီး 28 ရာခိုင်နှုန်းသည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော ရက်များအတွက် - 29 ရာခိုင်နှုန်း အပြည့်အဝ အလယ်တွင် စွန့်စားသည်။ ဒစ်ဂျစ်တယ်မီဒီယာမပါဘဲ မကြာခဏလုပ်လိုသော ဂျာမန်လူမျိုး ၂၉ သန်းနှင့် မပြုလုပ်သူ ၁၉ သန်းနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ သြစတြီးယားရှိ ကိန်းဂဏန်းများသည် အတော်လေး နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။
ထွက်ပေါက်ကို အစမ်းလေ့ကျင့်ပါ။
သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံမှ ဤအရာကို သင်သိပါသည်- အမှန်တကယ်တွင် အကြောင်းပြချက်မရှိသည့်အခါ သင့်လက်ချောင်းများ မကြာခဏ ယားယံတတ်ပါသည်။ စွဲလမ်းမှုလေးများ ဆက်တိုက်ကြီးထွားလာသလိုပါပဲ။ အားလပ်ရက်များသည် ဒစ်ဂျစ်တယ်အဆိပ်ဖြေခြင်းအတွက် စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည် - သို့သော် ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အိမ်နှင့်ဝေးသောအခါတွင် စမတ်ဖုန်းသည် ကင်မရာ၊ GPS တောင်တက်အဖော်နှင့် စားသောက်ဆိုင်ဝေဖန်ရေးသမားတို့၊ အထူးသဖြင့် အိမ်နှင့်ဝေးသည့်အခါတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့် နောက်ထပ်အခက်အခဲများကို တင်ပြသည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ချစ်လှစွာသော ဒစ်ဂျစ်တယ်အကူအညီလေးများမပါဘဲ အထူးသဖြင့် အားလပ်ရက်များတွင် လုပ်ခြင်းသည် သင်၏အတွင်းခံကြံ့ခိုင်မှုကို စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်လာသည်။
ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ Monica Schmiderer Tyrol ထံမှ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox ကျွမ်းကျင်သူနှင့် "Switch Off" စာအုပ်ကိုရေးသားသူ Schlosshotel Fiss ရှိတစ်ဦးချင်းစီဒစ်ဂျစ်တယ်အဆိပ်ဖြေခြင်း “ဒစ်ဂျစ်တယ်အရိုက်ခံရသောလမ်းကြောင်းမှ ထွက်ခွာရန် ဆန္ဒရှိမှုသည် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ဤအားလပ်ရက်ကမ်းလှမ်းချက်ကို Schmiderer မှရှင်းပြသည်။ "ဆွေးနွေးမှုများတွင်၊ ဖြစ်ပေါ်လာသောမေးခွန်းများနှင့်စိတ်ခံစားမှုများအတွက်အရည်အချင်းပြည့်မီသောပံ့ပိုးမှုကိုပေးပါသည်။ ထို့အပြင်၊ 'ငါက ဘာလို့ အွန်လိုင်းမှာ အရမ်းများနေရတာလဲ' ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို ရိုးရိုးသားသား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး အဲဒါကို အနာဂတ်မှာ ဘယ်လိုမျိုး ကွဲပြားစွာ ရှင်သန်နိုင်မှာလဲ။” မီဒီယာအသစ်ကို ပိုမိုရေရှည်တည်တံ့အောင် အသုံးပြုရန်အတွက် လက်တွေ့ကျကျ၊ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကြံပြုချက်များလည်း ရှိပါသည်။ နေ့စဉ်ဘဝတွင်။
ဝဘ်မှ ခရီး
သင်ကိုယ်တိုင် စမ်းသုံးကြည့်လိုပါက တဲမှ တဲဆီသို့ ရက်အတော်ကြာ တောင်ပေါ်ကို ခြေလျင်ခရီးထွက်ရန် အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေး ဖြစ်သည် - တောင်တန်းများတွင် ဧည့်ခံမှု ညံ့ဖျင်းသဖြင့် မကြာမီ သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို တစ်ဖက်သို့ ထားလိုက်ပါ။ ယောဂနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားများ ဆုတ်ခွာခြင်း သို့မဟုတ် ဘုန်းကြီးကျောင်းတွင် အချိန်ကုန်ခြင်းတို့သည် ဒစ်ဂျစ်တယ်အဖော်များကို သိမ်းဆည်းရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အားလပ်ရက်စခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Camp Breakout တွင် အခြေခံများကို ပြန်သွားပါ။ ဩဂုတ်လနှင့်စက်တင်ဘာလတိုင်းတွင် ဂျာမနီမြောက်ပိုင်းရှိ နေရာနှစ်ခုတွင် ချိန်းဆိုမှုများရှိသည်၊ သင်သည် တဲအိမ်များ သို့မဟုတ် ရွက်ဖျင်တဲများတွင် အတူတူနေရမည့် အခန်းများ၊ ဂိမ်းများနှင့် ပျော်ရွှင်စရာနေ့စဉ်အစီအစဉ်များ၊ ဂီတနှင့် အနုပညာသည် ပေါ့ပေါ့ဆဆ ကင်းမဲ့သော ကလေးဘဝအချိန်များနှင့် ချိတ်ဆက်နေသည် - ထို့ကြောင့် ပေးအပ်သည့်ပစ္စည်းများ၊ ရက်သတ္တပတ်၏အစကိုလက်လွတ်မည်မဟုတ်ပါ။
အရေးကြီးဆုံး စခန်းစည်းမျဉ်း သုံးခု- ဆဲလ်ဖုန်း၊ တက်ဘလက်များ သို့မဟုတ် အခြားသော ဒစ်ဂျစ်တယ် ကိရိယာများ မပါရှိပါ။ တစ်ခုစီသည် စခန်းအမည်တစ်ခုစီကို လက်ခံကြသည်။ အလုပ်အကြောင်းပြောစရာမရှိပါဘူး။ ဤကမ်းလှမ်းချက်၏ မူလအစမှာ အမေရိကတွင်ဖြစ်ပြီး၊ 2012/13 တွင် Digital Detox ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို ကယ်လီဖိုးနီးယားတွင် စတင်ဖန်တီးခဲ့ပြီး ပထမအကြိမ် စခန်းချကျင်းပခဲ့သည်။
အော်ဂဲနစ်ဟိုတယ်မှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် နို့ဖြတ်ခြင်းအထိ
အကယ်၍ ၎င်းသည် သင့်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါက- သင့်လျော်ကောင်းမွန်သည့် ကျန်းမာရေးကမ်းလှမ်းမှုများဖြင့် အိပ်မက်ကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လှပသောအော်ဂဲနစ်ဟိုတယ်များသည် ပိတ်ရန်အတွက် မှန်ကန်သောဆက်တင်ကို ပေးဆောင်သည် – သို့သော်၊ WLAN သည် အလွန်ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နေပါက (ပရော်ဖက်ရှင်နယ်) အကူအညီမပါဘဲ ဒစ်ဂျစ်တယ်အဆိပ်ဖြေခြင်းကို (ပရော်ဖက်ရှင်နယ်) အကူအညီမပါဘဲ အလွန်ခက်ခဲနိုင်ပေလိမ့်မည် ဖန်သားပြင်ကို စိုက်ကြည့်ဖို့ မျှော်လင့်တယ်။ ဒီမှာအွန်လိုင်းပလက်ဖောင်းပေါ်လာပြီ"digitaldetoxdestination.de"ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိအိမ် 59 မှရွေးချယ်ထားသောကမ်းလှမ်းမှုကိုပေးဆောင်သည့်ဂိမ်းတွင်ပါဝင်လာသည်။
တောင်ပေါ်ရှိ ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းမှ ကမ်းခြေဘန်ဂလိုအထိ၊ ဈေးသက်သာသော မှသည် ဇိမ်ခံမှုအထိ၊ South Tyrol ရှိ Theiner's Garden သို့မဟုတ် Eco Camp Patagonia ကဲ့သို့သော လှပသော အော်ဂဲနစ်ဟိုတယ်များစွာ အပါအဝင်၊ ရွေးချယ်ထားသော နေရာများသည် အဆင့်တိုင်းအတွက် ဒစ်ဂျစ်တယ် အစာရှောင်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်ပေးသည်။ detox စတင်သူများအတွက် timer function ပါရှိသည့် စမတ်ဖုန်းဖြစ်ပါစေ၊ check-in တွင် သင့်ဆဲလ်ဖုန်းကို လွှဲပြောင်းပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအတွက် လုံးဝ dead zone - သင် detox မည်မျှလိုအပ်သည် သို့မဟုတ် လုပ်ဝံ့ခြင်းအပေါ် မူတည်၍ "Soft detox"၊ "high detox” နှင့် “high detox” အမျိုးအစားများသည် မှန်ကန်သော အားလပ်ရက်ခရီးဆုံးနေရာကို ရှာသောအခါတွင် “Black Hole” ကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Austria မှ၊ "Lebe Frei Hotel der Löwe" ကို Leogang တွင် ကိုယ်စားပြုထားပြီး မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများကို တသမတ်တည်း ရှောင်နေပါက ထွက်ခွာချိန်တွင် ပက်ကေ့ချ်စျေးနှုန်း၏ ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကို ပြန်လည်ပေးအပ်သည်။
Alina နှင့် Agatha တို့သည် ဤကမ်းလှမ်းချက်၏နောက်ကွယ်တွင် ဦးနှောက်များဖြစ်ကြသည်၊ ဤထူးခြားသောအကြံအစည်ကို သင်မည်သို့တီထွင်ခဲ့သနည်း။ Agatha Schütz - “အဓိကကတော့ မီဒီယာ ဖောင်းပွမှုကနေ အနားယူချင်တဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆန္ဒကြောင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကျကျနှင့် လျှို့ဝှက်စွာ နေ့စဉ်နှင့်အမျှ ဒစ်ဂျစ်တယ်အချက်အလက် လွှမ်းမိုးမှုကြီးကြီးမားမားနှင့် ထိတွေ့နေရပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အွန်လိုင်းသတင်းများ၊ အီးမေးလ်များ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာများ၊ WhatsApp မှတဆင့် ဆက်သွယ်ခြင်းစသည်ဖြင့် စစ်ဆေးပြီး အမျိုးမျိုးသောအက်ပ်များကို အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ ဤသည်မှာ မယုံနိုင်လောက်အောင် များပြားလှသော အချက်အလက်ဖြစ်သည်။ ဤကြွယ်ဝမှုနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်ဖုန်းများကို အဆက်မပြတ်ကြည့်ရှုခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား အမြဲတမ်းသတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။ ရေရှည်တွင်၊ ၎င်းသည် သင့်အား မကျေမနပ်ဖြစ်စေရုံသာမက အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကိုပါ ကန့်သတ်ထားသည်။
ထို့အပြင်၊ ကြော်ငြာလုပ်ငန်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်များမှတစ်ဆင့် စဉ်ဆက်မပြတ်ရရှိနိုင်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘဝ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ပင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆဲလ်ဖုန်းများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် မစွမ်းဆောင်နိုင်ခဲ့ပါ။ ဒါကြောင့် Analogue ဖြစ်တည်မှုကို ရောင်ပြန်ဟပ်ပြီး ဘက်ထရီကို အားပြန်သွင်းဖို့အတွက် အနည်းဆုံး အားလပ်ရက်မှာ မသုံးဘဲ လုပ်ဖို့ စိတ်ကူးပေါ်လာပါတယ်။ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သုတေသနပြုပြီးနောက်၊ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဒစ်ဂျစ်တယ် detox နေရာထိုင်ခင်းများစွာရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း ယခုအချိန်အထိ ရှုပ်ထွေးသောကမ်းလှမ်းမှုကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြနိုင်သည့် platform မရှိသေးပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဤအကြံအစည်သည် အခြားလူများကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ထင်မြင်မိပါသည်။”
ဟုတ်ပါတယ်၊ နှစ်ယောက်စလုံး ဒီအားလပ်ရက်ပုံစံကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သူတို့ကိုယ်တိုင် ကြိုးစားခဲ့ကြပါတယ်၊ မလေးရှားမှာရှိတဲ့ Alina ရဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပင်မစာမျက်နှာရှိ ဘလော့မှာ ဖတ်နိုင်ပါတယ်။ "ဒါက လွန်ကဲတဲ့ သာဓကတစ်ခုပါပဲ၊ အသေးအမွှားလေး စတင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒေသဆိုင်ရာ ပိတ်ရက်တွေမှာ ဒစ်ဂျစ်တယ် detox လုပ်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်၊ နှစ်ရက်က ဒစ်ဂျစ်တယ် ငွေထုတ်ခြင်းကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့ စတင်မှုပါပဲ" ဟု Agatha က သူမနှင့် သူမ၏ ဖောက်သည်များ၏ အတွေ့အကြုံများကို အကျဉ်းချုံး ပြောကြားခဲ့သည်။ အကူးအပြောင်းက လွယ်တော့မလွယ်ဘူးလို့ အတိအကျပြောလို့ရပါတယ်။ မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ၀တွင် တည်ရှိနေသောကြောင့် ၎င်းကိုအသုံးမပြုတော့ဘဲ ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှမှီခိုနေသည်ကိုသာ သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပထမတော့ သင့်ဖုန်းကို ဆက်မစစ်တာ ထူးဆန်းပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ခု ပျောက်ဆုံးနေသည်ဟု ခံယူချက်ရှိသည်။ တိုတောင်းသော ချိန်ညှိမှုအဆင့်ပြီးနောက်၊ များသောအားဖြင့် အရှိန်လျော့သွားသည့် ခံစားချက်မျိုး ခံစားရပြီး ဘဝမှာ လှပသောအရာများအတွက် သင့်တွင် အချိန်မည်မျှပိုကြာလာသည်ကို ရုတ်တရက် သိလိုက်ရသည်။"
ဒစ်ဂျစ်တယ် detox အတွက် အကြံပြုချက် 7 ခု
1 - အိပ်ရာထပါ။
နှိုးစက်နာရီတစ်လုံးဝယ်ပြီး စမတ်ဖုန်းကို အိပ်ခန်းထဲမှ ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါ - ၎င်းသည် အိပ်မပျော်မီ ဆဲလ်ဖုန်းကို နောက်ဆုံးကြည့်ရှုခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးကာ တစ်နာရီကြာ လှိုင်းစီးခြင်း၊ တွစ်တာတင်ခြင်း သို့မဟုတ် လိုက်ကြည့်ခြင်းတို့ကို လျင်မြန်စွာ အဆုံးသတ်စေပါသည်။
2 - ပျံသန်းမှု/မနှောင့်ယှက်ရမုဒ်ကို သုံးပါ။
အခါအားလျော်စွာ အော့ဖ်လိုင်းသို့သွားပါ - နာရီ၊ ပြက္ခဒိန်၊ ကင်မရာနှင့် (သိမ်းဆည်းထားသော) ဂီတကို ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
3 - တွန်းအားပေးမက်ဆေ့ချ်များကိုပိတ်ဆို့ပါ။
အပလီကေးရှင်းတိုင်းသည် သုံးစွဲသူအား သူနှင့်အတူထားရန် ကြိုးစားသည် - ဤအရာအတွက် ကိရိယာတစ်ခုသည် အက်ပ်၏အရေးကြီးသည်ဟု သတ်မှတ်ထားသော၊ ၎င်းသည် ဆဲလ်ဖုန်းပေါ်တွင် ရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တစ်ဖန်ပြန်လည်ဆွဲထုတ်သည့် တွန်းပို့မှုဟုခေါ်သော ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။
4 – ဒစ်ဂျစ်တယ် Detox အက်ပ်များ
သိချင်သည်မှာ၊ မီဒီယာအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အက်ပ်များရှိပါသည်။ အရည်အသွေးအချိန်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အလုပ်ချိန်များတွင် အသုံးပြုသူသည် ၎င်း၏စမတ်ဖုန်းကို မည်မျှကြာကြာ စဖွင့်သည်နှင့် ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အရာတို့ကို မှတ်တမ်းတင်သည်။ တစ်နေ့တာ၏အဆုံးတွင်၊ သင်သည်သင်၏ဆဲလ်ဖုန်းပေါ်တွင် ၄ နာရီနှင့် ၅၂ မိနစ်ကြာအွန်လိုင်းပေါ်နေပြီးစခရင်ကို ၉၉ ကြိမ်သော့ဖွင့်ထားသည်ကိုသိသောအခါသင်အံ့သြသွားသည်။ အဲဒါက အသိဥာဏ်ကို ဖန်တီးတယ်။
5 - အော့ဖ်လိုင်းဇုန်များကို မိတ်ဆက်ပါ။
စမတ်ဖုန်းကင်းစင်သောဇုန်များကို အချိန်နှင့်နေရာ သတ်မှတ်ချက်များ၊ ဥပမာ။ B. ည ၁၀ နာရီမှ ၇ နာရီကြား သို့မဟုတ် ယေဘုယျအားဖြင့် အိပ်ခန်း သို့မဟုတ် ထမင်းစားပွဲ၌။
6 – analogue အခြားရွေးချယ်စရာများကို ရှာဖွေပါ။
နာရီအစစ်၊ ဓာတ်မီးအစစ်၊ ထိရန်မြို့မြေပုံ၊ လှည့်ရန် စာမျက်နှာများပါသည့် စာအုပ်။ Analogue ကမ္ဘာသို့ ပြန်ပို့နိုင်သော ဝန်ဆောင်မှုများစွာရှိပါသည်။
7 - အချိန်ယူပါ။
သင်အမြဲချက်ချင်းဖြေဖို့မလိုပါဘူး - သင်က အဲဒီလွတ်လပ်မှုကိုယူနိုင်ပြီး တခြားသူတွေကိုလည်း ခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက စိတ်ဖိစီးမှု အများကြီး ယူတယ်။
ဓာတ်ပုံ / ဗီဒီယို: Shutterstock.
