သစ်တောရေချိုးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်အတွက်အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်သည်

ရုံးအပြင်ဘက်၊ ကျေးလက်သို့ စားပွဲခုံမှဝေး။ သစ်ပင်များဆီသို့ ဘဏ်စာရင်းမှညနေပိုင်းအတန်းအထိအိမ်မှအလုပ်သို့အိမ်မှအတွေးများသည်ပျံ့နှံ့နေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်ခြေလှမ်းတိုင်းနှင့်တောလမ်းပေါ်တွင်ကျောက်စရစ်ခဲသံသည်အတွေးများကိုအနည်းငယ်ပိုနေရာယူစေသည်၊ အသက်ရှုသံတိုင်းသည်ပိုနက်ရှိုင်းလာသည်။ ဒီမှာငှက်တစ်ကောင်ကတေးဆိုနေတယ်၊ ​​အရွက်တွေကသံချေးတက်တယ်၊ ဘေးဘက်ကနေပူနွေးတဲ့ထင်းရှူးပင်တွေရဲ့ရနံ့ကနှာခေါင်းကိုပြည့်စေတယ်။ တော၌မိနစ်အနည်းငယ်အကြာသင်လွတ်လပ်ပေါ့ပါးမှုကိုခံစားရသည်။ Esoteric humbug? သို့သော်များစွာသောလေ့လာချက်များကသစ်တော၏ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသောသက်ရောက်မှုများကသက်သေပြနေသည်။

terpenes ၏စွမ်းအား

ဤနေရာတွင်သစ်ပင်များမှထုတ်ယူသောလေကိုပြင်းပြင်းရှူရှိုက်မိသည်။ ၎င်းတွင် terpenes ဟုခေါ်သောအရာများပါ ၀ င်သည်၊ လူများကိုကြိမ်ဖန်များစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုသက်သေပြခဲ့သည်။ Terpenes သည်အများအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သိသောမွှေးကြိုင်သောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်၊ ဥပမာအရွက်များ၊ ဆေးထိုးအပ်များနှင့်အပင်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့၎င်းသည်သစ်တောအပြင်၌ကျွန်ုပ်တို့ပုံမှန်သစ်တောလေကဲ့သို့အနံ့ရှိသည်။ terpenes သည်ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားကိုအားကောင်းစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများကိုလျော့ကျစေသည်ကိုပြသောလေ့လာမှုများစွာရှိသည်။

တိုကျိုရှိ Nippon Medical School မှသိပ္ပံပညာရှင် Qing Li ဦး ဆောင်သောအဖွဲ့သည်သစ်တောသုတေသနနယ်ပယ်၌အထူးကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ ဂျပန်လူမျိုးများသည် ၂၀၀၄ ခုနှစ်တွင်တောတောင်ရေမြေတောတောင်များ၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသောသက်ရောက်မှုများအပေါ်အဆန်းသစ်ဆုံးတွေ့ရှိချက်များထဲမှတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်ကဟိုတယ်တစ်ခုတွင်စမ်းသပ်မှုလေးပိုင်းခွဲထားသည်။ တစ်ခြမ်းတွင်ည၌သတိမပြုမိသော terpenes များဖြင့်ပြည့်နေသည်။ ညနေပိုင်းနှင့်နံနက်တိုင်းတွင်ပါဝင်သူများထံမှသွေးကိုယူခဲ့ပြီး terpene air နှင့်စမ်းသပ်မှုများအပြီးနောက်တစ်နေ့တွင် endogenous killer ဆဲလ်များ၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ကင်ဆာဆန့်ကျင်သောပရိုတင်းများတိုးလာသည်ကိုပြသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်ခုခံအားစနစ်သိသိသာသာမြင့်တက်လာသည်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်လေ့လာပြီးနောက်ရက်အနည်းငယ်ကြာသည်။

အလုံးစုံအကျိုးသက်ရောက်မှု

ဤအရာသည် Qing Li နှင့်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှအခြားသိပ္ပံပညာရှင်များစွာတို့ကလိုက်နာခဲ့သောအရာဖြစ်ပြီးဤအရာသည်ပထမဆုံးသောခေတ်သစ်လေ့လာမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၎င်းသည်တော၌နေစဉ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဖြစ်သော cortisol ကိုသိသိသာသာလျော့ကျသွားပြီးဤနေရာတွင်လည်းရက်ပေါင်းကြာရှည်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလည်းလျော့ကျစေသည်။ သို့သော်၎င်းသည် terpenes တင်မကဘဲအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်သဘာဝအသံများဖြစ်သည်။ virtual သစ်တောပတ်ဝန်းကျင်၌သဘာဝအသံများကိုတင်ပြခြင်းသည်နောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုအစီအစဉ်တစ်ခုတွင် parasympathetic အာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးမြှင့်ရာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများ (Annerstedt 2013) ။

Vienna University of Natural Resources and Life Sciences မှ meta လေ့လာမှုရလဒ်သည် ၂၀၁၄ မှတောအုပ်ရှုခင်းများကိုလည်ပတ်ခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုတိုးစေပြီးအနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုများကိုလျော့ကျစေသည်။ တော၌အချိန်ဖြုန်းပြီးနောက်လူများက၎င်းတို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုများလျော့နည်းလာပြီးပိုစိတ်သက်သာရာရကာတက်ကြွလာကြသည်ဟုပြောကြားခဲ့သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည့်မကောင်းသောစိတ်ခံစားချက်များကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော်သစ်တောသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ကိုကောင်းကျိုးပြုသည်၊ ခုခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးနေ့စဉ်ဘ ၀ ၏ဖိစီးမှုမှကျွန်ုပ်တို့ကိုဖယ်ရှားသည်။

ပညာရှင်လက်မှ Waldness

အခြေခံအားဖြင့်သင်သည်တောမီးလောင်ကျွမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ရန်သဘာဝအားဖြင့်အချိန်မရွေး၊ တော၌လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်အခမဲ့ရနိုင်သည်။ terpenes ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်နွေရာသီတွင်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သော်လည်းမိုးရွာသွန်းပြီး၊ အေးပြီးစိုစွတ်သောရာသီဥတု၌ terpenes များပါ ၀ င်သည်။ သင်တောထဲသို့နက်ရှိုင်းစွာသွားလေ၊ အတွေ့အကြုံပိုမိုပြင်းထန်လေ၊ terpenes များသည်အထူးသဖြင့်မြေပြင်အနီးတွင်သိပ်သည်းလာသည်။ ယောဂ (သို့) Qi Gong မှအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင့်ခေါင်းပေါ်သို့ပိတ်ပစ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဂျပန်တွင် Shinrin Yoku ဟူသောအသုံးအနှုန်းကိုတောတောင်ရေချိုးခြင်းဟုဘာသာပြန်ထားသည်။

သြစတြီးယားကဲ့သို့တောအုပ်နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံ၌သင်သည်သစ်တောရေချိုးရန်ပျော်ရွှင်ရန်အဝေးကြီးသွားစရာမလိုပါ။ ကျန်းမာရေးအကျိုးသက်ရောက်မှုများအမှန်တကယ်အကျိုးရှိသည်ကိုသေချာသေချာစေလိုလျှင်၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ Upper Austrian Almtal ရှိကမ်းလှမ်းချက်သည်အကျွမ်းကျင်ဆုံးဖြစ်သည်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကထိုအချိန်တွင်ပေါ်ထွက်လာခဲ့သော“ သဘာဝသို့ပြန်သွား” လမ်းကြောင်းနှင့်အညီသစ်တောကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးသစ်တောများကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ Waldness တည်ထောင်သူအဖွဲ့မှ Andreas Pangerl က "ငါတို့ဧည့်သည်တွေကိုတောရဲ့အနာကျက်စေတဲ့အစွမ်းကနေသူတို့ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးတွေရနိုင်လဲဆိုတာကိုအမြင်သစ်တွေဆီကိုစိတ်ကိုဖွင့်ပေးတယ်။ " တောအုပ်နှင့်တောအုပ်ဆရာကြီး Fritz Wolf သည်ဂေဟစနစ်၏ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောဆက်သွယ်မှုများကိုပြသနေစဉ်သူနှင့်အဖွဲ့သည်သစ်တောအသီးများစုဆောင်းပြီးနောက်၎င်းတို့ကိုချက်ပြုတ်သည်။ ဆဲလ်တစ်ယောဂဟုလူသိများသော Forest Vyda သည်ခန္ဓာကိုယ်အသိစိတ်ဓာတ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုအကြောင်းဖြစ်ပြီး၊ ထင်းရှုးပင်များကြား၌အိပ်ယာ ၀ င်ခြင်းသည်အပန်းဖြေခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

အာရှပေါင်းစပ်

Angelika Gierer သည်သူမ၏ဧည့်သည်များကိုသူမကြီးပြင်းရာ Vienna Woods (သို့) Waldviertel သို့ခေါ်သွားသည်။ သူမသည်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောယောဂသင်တန်းဆရာတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသူမကမ်းလှမ်းသော Shinrin Yoga ကိုခေါ်ပြီးသူသည်“ ဂျပန်သစ်တောရေချိုးခြင်းကိုကုစားခြင်း၊ အိန္ဒိယအာရုံခံစားမှုနှင့်အသိဥာဏ်ဖွံ့ဖြိုးမှု” တို့ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဒါပေမယ့်တောထဲမှာလမ်းလျှောက်ရင်းဂန္ထဝင်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအချည်းနှီးစောင့်နေပေမယ့်သူမကပျော်ရွှင်မှုရဲ့သော့ချက်အဖြစ်အသက်ရှူခြင်းအတွက်အလွန်တန်ဖိုးထားတယ်။ သူမ၏သစ်တောရေချိုးခန်းများ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော Angelika:“ ခြေမပါဘဲသွားခြင်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်အဖိုးတန်သည်။ ခြေထောက်တုံ့ပြန်မှုဇုန်များကိုနှိုးဆွပေးပြီးလက်တွေ့တွင်ခန္ဓာကိုယ်ရှိအင်္ဂါများအားလုံးကိုနှိပ်နယ်ပေးသည်။ ဖိနပ်ကိုအမြဲမပြတ်ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့်အာရုံညံ့ဖျင်းသောအာရုံကြောများအဆုံးသည်ပြန်လည်နိုးထလာသည်။ သင်၏ခြေဖဝါးများမှတဆင့်အမြစ်များကိုစုပ်ယူနိုင်သည်၊ သင်နှေးကွေးသည်ကိုသင်ခံစားရနိုင်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့ရဲ့အသိစိတ်ကအလိုအလျောက်ဒီနေရာကိုခြေဗလာနဲ့လမ်းလျှောက်တဲ့အခါရောက်လာတယ်။ "

ကြိုးစားကြည့်ပါ

Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen သဘာဝဥယျာဉ်တွင်သစ်တောရေချိုးခြင်းသည်“ သဘာဝစာဖတ်ခြင်း” ၏ဒေသဆောင်ပုဒ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အသိအမှတ်ပြုသစ်တောကျန်းမာရေးသင်တန်းဆရာ Claudia Gruber သည်ဧည့်သည်များနှင့်အတူသဘာဝရေပန်းဥယျာဉ်မှတဆင့်တောရေချိုးရေချိုးခရီးစဉ်၌ဧည့်သည်များနှင့်အတူလိုက်ပါလာသည်။ ထို့ပြင်ကျွန်ုပ်တို့သည်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ဒြပ်စင်များ၊ မြေကြီး၊ လေ၊ ရေနှင့်မီးတို့ကိုလမ်းလျှောက်။ တရားထိုင်ခြင်းကိုပြုလုပ်သည်။ ဒါကသဘာဝရဲ့လှုံ့ဆော်မှုအကြောင်း၊ အဲဒါကိုငါတို့ကိုပြောပြဖို့နဲ့သွန်သင်ဖို့ကဘာလဲ။ အဲဒါအတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွေရှိတယ်၊ Gruber ကဒြပ်စင်တစ်ခုစီရဲ့အနှစ်သာရအကြောင်းပြောနေတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကမ္ဘာမြေသည်သစ်ပင်များအတွက်အစာနှင့်အမြစ်များဖြစ်သော်လည်းလူတို့ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ လေထုသည်လွတ်လပ်မှုအကြောင်း၊ ရေသည်စည်းချက်အရ၊ မီးသည်အသက်စွမ်းအင်အကြောင်းဖြစ်သည်၊ Claudia ကအကျဉ်းချုပ်၌ကြိုးစားသည်၊ "ငါတို့သည်ကောင်းသောနေရာတစ်ခုကိုရှာ။ ၁၅ မိနစ်နေရသည်။

Gastein ချိုင့်ဝှမ်း၌လည်းလူများသည်သစ်တောများရေချိုးခြင်းကိုအားကိုးကြသည်။ "သဘာဝစဉ်းစားတွေးခေါ်သူ" နှင့်ခရီးသွားလုပ်ငန်းဘူမိဗေဒပညာရှင် Sabine Schulz တို့နှင့် ပူးပေါင်း၍ အခမဲ့လက်ကမ်းစာစောင်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့ပြီးကွဲပြားသောဘူတာများပါ ၀ င်သောအထူးသစ်တောရေကူးဧရိယာသုံးခုကိုသတ်မှတ်ခဲ့သည်။ Bad Gastein ရှိ Montan ပြတိုက် သစ်တောရေကူးခြင်းကိုစတင်လေ့လာသူများအားတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်လမ်းညွှန်ပေးသောလမ်းညွှန်ခရီးစဉ်၌ပါ ၀ င်ရန်အကြံပြုသည်။

တော၌ရေကူးခြင်းအတွက်အကြံဥာဏ်များ

သစ်တောများ (Almtal / Upper Austria): Almtal တောအုပ်၌လေးရက်နေခဲ့ပြီးအနာဂတ်၌သင်သည်သစ်တောများကိုကွဲပြားသောမျက်လုံးများဖြင့်သာမြင်ရလိမ့်မည်၊ အနည်းဆုံး Waldness တီထွင်သူကတိပေးထားသည်။ Pangerl ။ အစီအစဉ်တွင်တောအုပ် Fritz Wolf၊ တောအုပ်ထင်းရှူးရေချိုးခြင်း၊ တောအုပ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သစ်တော vyda တို့နှင့်သစ်တောကျောင်း traunsee-almtal.salzkammergut.at

Shinrin ယောဂ (Wienerwald နှင့် Waldviertel): Wienerwald (Wueer ညနေပိုင်း၊ တနင်္ဂနွေနေ့များ) ၏ Viennese အပိုင်း၌ Angelika Gierer နှင့် Angelina Giorr တို့ပုံမှန် Shinrin ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ shinrinyoga.at

သစ်တောရေချိုးခြင်းနှင့်သဘာဝစာဖတ်ခြင်း (Zirbitzkogel-Grebenzen သဘာဝဥယျာဉ်): Claudia Gruber ၏တောတောင်ရေကူးခရီးစဉ်အတွင်းသင်တန်းဆရာသည်သဘာဝနှင့်ပိုမိုနီးကပ်လာသည်။ လစဉ်လတိုင်းသတ်မှတ်ထားသောရက်ရှိသည်၊ ခရီးသည်လေးနာရီကြာသည်။ လူလေး ဦး (သို့) ထို့ထက်ပိုသောအုပ်စုများအတွက်ရက်စွဲများ၊ တော၌ညအိပ်တည်းခိုရသည့်ခရီးကဲ့သို့သောရံဖန်ရံခါယူနစ်များရှိသည်။
သဘာဝတရား။at

တောတောင်ကျန်းမာရေး (Gasteinertal): လက်ကမ်းစာစောင်ကိုရယူပြီး (သို့) ထွက်ပါ၊ သို့မဟုတ်အပတ်စဉ်သစ်တောရေချိုးခြင်းခရီးစဉ်များထဲမှပါ ၀ င်ပါ။ gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

စိတ်ကိုနှစ်မြှုပ်ပါn: သင်ကအလုပ်များ၊ နှီးနှောဖလှယ်ပွဲများ၊ လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများတွင်ရက်ပေါင်းများစွာကြာအောင်သစ်တောရေချိုးခြင်းခေါင်းစဉ်ကိုပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာလေ့လာနိုင်သည်။ ကိုက်ညီတဲ့ module တွေကို Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) ဒါမှမဟုတ် Innviertel မှာရှိတဲ့ Werner Buchberger မှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ သူ့အတွက်၊ "သစ်တောရေချိုးခြင်းသည်ငါတို့သည်၎င်း၏မူလအစနှင့်သဘာဝ၌လွတ်လပ်မှုနှင့်တစ်ဖန်ပြန်လည်ခံစားနိုင်သည့်ဘ ၀ ကို ဦး တည်သောသဘောထားတစ်ခုဖြစ်သည်။ " သူသည်သစ်တောရေချိုးခြင်း၏ပထမအဆင့်ကိုကွဲပြားစေသည်။ တော၌အပန်းဖြေခြင်းကိုတွေ့ရသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်သာမန်အားဖြင့်တောအုပ်များ၊ သစ်ပင်များ၊ အမိမြေကြီးနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်တို့နှင့်စတင်ဆက်သွယ်လာကြသည်။waldbaden-heilenergie.at).

ကိုယ်ကာယကိုနှစ်မြှုပ်ပါ - တော၌ရေချိုးခြင်းကိုအချိန်လုံးဝမယူဘဲတစ်ညအိပ်ပါ။ မင်းက bivouac တဲနဲ့အပြင်သွားစရာမလိုဘူး၊ ပိုအဆင်ပြေတယ်၊ ​​သစ်ပင်အိမ်မှာတစ်ညအိပ်တည်းခိုပါ။ အကောင်းဆုံးကမ်းလှမ်းမှုများသည်နိုင်ငံ၏အရှေ့ဘက်တွင်ရှိသည်။

Schrems ရှိသစ်ပင်အိမ် Lodge (Waldviertel): သစ်ပင်အိမ် ၅ လုံးသည်ကျောက်ဆောင်များ၊ ငြိမ်သက်သောရေများ၊ ပျားများ၊ သပိတ်များ၊ ထင်းရှုးပင်များနှင့်သစ်ကြားများကြားတွင်ရှိသည်။ စားဖိုမှူး Franz Steiner သည် New Zealand ပုံစံကို အခြေခံ၍ ဤနေရာကိုသင်အထူးခံစားနိုင်သည်။ baumhaus-lodge.at

Ochys (Weinviertel): Weinviertel သည်သစ်တောရေချိုးရန်ဂန္တ ၀ င် ဦး တည်ရာအတိအကျမဟုတ်သော်လည်း Niederkreuzstetten အနီးရှိ Ochy ၏တောင်တက်ပန်းခြံသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောသပိတ်ပင်ဟောင်းများနှင့်စပျစ်ဥယျာဉ်ရှုခင်းများတွင်သစ်သားအိုအေစစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့ဘက်တွင်သင်ဤနေရာသို့တက်နိုင်သည်၊ ည၌သင်သည်မှန်ခေါင်မိုးမှတဆင့်သစ်ရွက်များဖုံးအုပ်ထားသောမှန်ခေါင်မိုးမှတဆင့် eco တဲမှထွက်ကြည့်နိုင်သည်။ ochys.at

ရာမီနိုင်း (Bohemian Forest): Chi-Chi အများကြီးမပါဘဲ Hofbauer မိသားစုသည်ပုံမှန် Bohemian Forest ပုံစံဖြင့်ဟိုတယ်ရွာတစ်ခုကိုတည်ဆောက်ခဲ့သည်။ တဲကိုးလုံးကိုမြေပြင်တွင်အခိုင်အမာကျောက်ချရပ်နားထားသည်၊ တကယ့်ရိုက်ချက်သည်ဆယ်ခုမြောက်ဖြစ်သည်။ မူးဝေအမြင့်တွင်သစ်ပင်ကုတင်သည်အများအားဖြင့်သစ်ပင်ပေါ်၌တင်ထားသည်။ ramenai.at

Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): သစ်ပင်ဟိုတယ်၏သရဖူတွင်ပျားရည်ပင်သည်အနှစ်တစ်ရာရှိပါပြီ။ တိရစ္ဆာန်ဥယျာဉ်မှာဒီတဲအိမ်လေးတစ်လုံးသာရှိလို့အခြားညအိပ်ဧည့်သည်တွေမရှိဘူး။ tierpark.at

အားလုံးခရီးသွားအကြံပေးချက်များ

ဓာတ်ပုံ / ဗီဒီယို: Shutterstock.