Steffi
Apa yang beri Shisandra, akar rosak, akar taiga dan ginseng panax mempunyai persamaan? Mereka semua tergolong dalam kumpulan penyesuaian. Pada akhir tahun 40, seorang Dr. Nikolai Lazarev menanam bersama-sama yang meningkatkan daya adaptasi atau rintangan organisme manusia kepada tekanan. Dalam banyak eksperimen di Kesatuan Soviet mengenai pekerja dan askar kedua-dua gejala berkaitan tekanan seperti gangguan tidur, keletihan mental dan fizikal telah dikurangkan, serta kejadian mereka di bawah beban yang meningkat dapat dielakkan. Dan itu tanpa kesan habituation atau kesan sampingan.
Janji terlalu baik untuk menjadi kenyataan: Menguatkan tumbuhan yang melengkung tubuh terhadap apa-apa jenis tekanan dan tidak menghasut atau bergantung. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger sebagai "Überrussen" prototip dalam "Red Heat" dalam fikiran, penulis itu bersedia untuk percubaan herba ajaib. Saya tidak mahu bergantung kepada kajian Rusia yang dipersoalkan secara kualitatif. Dua doktor TCM diminta untuk kepakaran mereka dan menarik gambaran yang berbeza. "Prinsip yang sangat asas TCM adalah bahawa tidak ada herba atau makanan yang sihat untuk semua orang," Dr. Christopher Po Minar.
Dan lebih jauh lagi: "Pasti saya akan mengklasifikasikan pengambilan adaptogen yang anda sebut tanpa penyeliaan perubatan yang sangat kritikal dan tidak pasti mengesyorkan." Shi Chun Wen, juga doktor TCM dari Vienna mengesahkannya. Hanya akar mawar yang dinilai lebih kurang tidak berbahaya, kerana "Yin dan Yang neutral".
Eksperimen diri naik akar vs. Maca
"Satu sudu maca pada waktu pagi di dalam susu badam dan anda berjalan seperti arnab pengebumian dari iklan - dengan cara dalam setiap cara."
Itu menjadikan pilihan lebih mudah. Di kedai makanan kesihatan yang seterusnya saya telah ditawarkan atas permintaan, naik akar dalam bentuk kapsul. "Kami mengesyorkannya apabila orang mengadu tentang keletihan dan kekurangan tenaga", penjual itu memberitahu saya. "Dan 9 dari pelanggan 10 membelinya semula". Itu terdengar menjanjikan.
Begitu juga, kajian mendapati kesan penekan selera makan pada tikus dengan gangguan makan pesta. Saya mahu menggunakan ini pada perjalanan yang akan datang ke Amerika Syarikat. Tetapi malangnya - tiada. Hanya ketika saya makan, saya tidak tahan lama.
Maca (gambar) ternyata menjadi hit. Tumbuh dari Andes Peru juga merupakan salah satu adaptogen. Sesungguhnya saya fikir. Satu sudu itu pada pagi susu badam dan saya berjalan seperti arnab dari pengiklanan bateri. Walaupun di bawah kekurangan tidur dan tekanan fizikal yang tinggi, masih ada tenaga untuk menggunakan kesan penggosokan libido!
adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, gambar): Kilang cress hanya berlaku di Andes Peru, di mana ia digunakan untuk meningkatkan daya hidup dan kesuburan. Tumbuh kering dan tanah, dan dicirikan oleh kesesuaian yang baik tanpa kesan habituation. Juga, kesan penunjang libido tidak boleh disebabkan oleh perubahan dalam keseimbangan hormon.
Panax Ginseng (Korean ginseng) berhubung dengan potensi ginsenosides serta polisakarida. Terdapat tanda-tanda kualiti imunokompromi. Tambahan pula, ginseng merah mempunyai kesan positif pada disfungsi erektil tetapi tidak menguntungkan untuk tekanan darah tinggi.
Rhodiola rosea (rose root): Berkesan keletihan dan keletihan. Ini seolah-olah berkaitan dengan peningkatan serotonin shedding dan pengurangan kortikosteroid. Eksperimen terbang buah menunjukkan kesan memanjangkan nyawa hingga 20.
Eleutherococcus senticosus (akar Borstige Taiga): Di Siberia, tumbuhan ini secara tradisinya digunakan untuk meningkatkan stamina fizikal dan menguatkan sistem imun. Dalam kajian Soviet, peningkatan fungsi didapati di bawah tekanan yang teruk, termasuk kekurangan tidur.
Schisandra chinensis (schisandra berries): Digunakan untuk menggalakkan sistem imun, tetapi juga untuk toning dan vitalization. Terima kasih kepada keupayaannya untuk mengurangkan tekanan, juga sebagai bantuan tidur. Lingnans adalah kumpulan bahan aktif utama di sini.
Faszien, kenalan lama!
Pada masa mudaku, tisu penghubung adalah topik utama wanita. Majalah wanita lebih unggul dalam cadangan kepada "ketakutan selulit" dengan cara mempertahankan diri: Dengan Bürstenkuren, memetik urutan, Kaltwassergüssen dan siksaan yang sama.
Sementara itu, kita semua mempunyai fascia dan bukan hanya pada paha. Mengikut penyelidikan baru-baru ini, rangkaian serat yang meluas badan lebih banyak daripada
fikir. Mobiliti kami mungkin bergantung pada kualiti struktur fascial. Kerana dalam hal kekurangan latihan, stres satu sisi atau selepas kecederaan, ini dapat menyatukan dan mengeras, yang menyebabkan kegelisahan dan kesakitan. Satu teori yang saya boleh memohon segera kepada bungkuk saya dan ketegangan yang berkaitan.
Faszientherapie
Fascia (menurut lat Fascia, ligamen) berjalan melalui badan seperti bersih dan menyelimuti otot, tulang dan organ. Ini adalah kumpulan fiber, yang terdiri daripada kolagen, elastin dan cecair. Baru-baru ini, sel-sel imun, sel-sel saraf dan juga sambungan ke sistem saraf vegetatif dapat dikesan. Lama dilihat dalam ubat sebagai pembungkusan, pengasas osteopati AT Still
1899 sudah menunjukkan peranan penting bagi organisma ini.
Sepanjang abad yang lalu, pelbagai teknik osteopatik telah berkembang, seperti Rolfing selepas Ida Rolf, atau model gangguan fascial oleh Stephen Typaldos. Walau bagaimanapun, hanya dalam beberapa dekad kebelakangan ini mempunyai siasatan sistematik terhadap tisu fascial dan dengan itu penilaian semula makna bermula; terutamanya berkaitan dengan peranannya dalam urutan gerakan.
Ini didahului dengan penemuan bahawa kanggaru berhutang kepada pergerakan 90 daripada fascianya. Perbincangan mengenai fascia lumbar sebagai pencetus kemungkinan sakit belakang tulang belakang yang bukan tulang belakang menyebabkan gema media yang hebat.
Lebih baik untuk melakukannya sendiri
Kedua-dua blog kecergasan serta di ruang tamu saya, saya sering tersandung pada peranan hitam. Lelaki rumah itu telah berlari untuk masa yang lama, memuji kesan ketegangan yang melegakan seolah-olah dia mendapat wang dari pengilang. Tetapi entah bagaimana semuanya itu mengesyaki saya. Dengan pelbagai alat plastik (kepelbagaian yang sangat sesuai dengan lelaki mengumpul semangat), hanya menolak di mana ia menyakitkan kelihatan terlalu cetek. Pengisytiharan yang mesra untuk melakukan perkara yang sama, saya menolak dengan jelas. Penyesuaian malang dewasa seperti saya tidak dapat dibandingkan dengan anak lembu yang tegang selepas berlari.
Seorang pakar terpaksa datang ke sini. Saya dapati ini dalam amalan physio Vienna. Dua kali saya pergi ke tangan ahli fisioterapi faszienkundigen. Sekiranya dia selamatkan saya buat kali pertama, dan menundukkan saya ke urut myofascial yang lembut, ia melepasi laluan kedua jauh lebih sukar. Dengan cara ini, banyak kegembiraan saya. Kerana hanya apabila ia benar-benar sakit, ia berfungsi, jadi logik saya. Rawatan beberapa mata pencetus dan fascia di bawah tulang belakang, membuatkan saya menjerit dalam kesakitan dan kemenangan sedikit. "Itulah cara yang sepatutnya," saya fikir. Tiada penggambaran lucu. Kesan terapeutik akibat terapeutik.
Tidak lama kemudian, saya bersandar pada pintu depan, dengan bola di antara. Di samping itu, saya telah menerima syarahan mengenai faedah rawatan diri. "Ini adalah cara yang sangat berkesan dan mudah dan anda tidak boleh salah," katanya semangatnya, mengesyorkan "dua minit setiap tempat, atau sedikit lagi sehingga ketegangan menjadi kurang."
Sejak itu, saya juga telah berlatih bola, dan ini sebenarnya membantu dengan baik. Mungkin saya akan melihat dengan lebih dekat bagaimana lelaki melakukannya dengan roll.
Cryotherapy - Beku beku lebih lama
Satu lagi cara untuk memperbaharui sepenuhnya adalah cryotherapy dar. Penyejukan dalam kesakitan ini bermanfaat, mungkin sudah menemui hominid pertama. Seorang pakar rheumatologi dari Jepun, Toshiro Yamauchi, kemudian pergi beberapa langkah lagi pada akhir tahun 1970. Sejajar dengan motto "Banyak yang banyak membantu" dia mendedahkan pesakitnya untuk sejuk sehingga ke tahap -170 selama beberapa minit. Rupa-rupanya dengan kejayaan, kerana cryotherapy seluruh badan ditawarkan di seluruh dunia dan bukan hanya untuk pesakit reumatik.
Adalah dikatakan bahawa atlet elit sangat gembira untuk menghidupkan semula berkat cryotherapy. Dan juga untuk aduan jenis yang sama sekali berbeza, ini disyorkan. Keadaan kulit seperti psoriasis atau lupus dan kemurungan membaca dan mengejutkan dan kecemasan. Belum lagi keajaiban estetik seperti pengurangan lemak dan selulit. Sesetengah cryosaunas sudah tersedia untuk kegunaan rumah di Internet, tetapi penyeliaan perubatan tidak boleh diketepikan. Kerana rawatan sejuk benar-benar bukan untuk orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular dan trombosis.
Ujian diri dalam pakaian renang dengan hud, sarung tangan dan topeng menggigil pada tahap -100 yang kemas, penulis tetap bersalah sebagai mandi panas yang meyakinkan. Dingin hanya digunakan secara dalaman. Dalam bentuk gelato. Meningkatkan kesejahteraan yang sangat besar.
krioterapi
Terdiri daripada perkataan Yunani untuk rawatan "kryos" dan "terapi" yang sejuk. Cryotherapy termasuk aplikasi berasaskan sejuk dari cryosurgery (contohnya, pemusnahan tisu tumor tempatan melalui sejuk) ke aplikasi ruang sejuk seluruh badan di mana max. 3 minit ke -110 C digantung. Ini harus mengurangkan sensasi kesakitan dan menghentikan proses keradangan. Kejayaan rawatan pertama dengan mandi sejuk telah dicapai oleh Pastor Kneipp dalam 19. Century dalam tuberkulosis sakit. Pencipta krenoterapi seluruh badan moden adalah rheumatologi Jepun T. Yamauchi.
Beberapa kajian kecil membuktikan kesan menguntungkan dalam penyakit reumatik, kemurungan, tetapi juga dalam penyakit kulit seperti dermatitis atopik. Keseluruhan, bagaimanapun, keadaan kajian mesti digambarkan sebagai agak nipis. Prosedur kosmetik cryolipolysis digunakan untuk mengurangkan selulit dan deposit lemak.
Photo / Video: Shutterstock.
