Inhale, exhale - Wim Hof ​​арга

Амьсгалын замаар дархлааг хянах боломжтой юу? Өвчин урьдчилан сэргийлэх боломжтой юу? Өөрийнхөө биеийг бодвол хүсэл зориг хэр хүчтэй вэ? 

Вим Хоф эдгээр болон бусад олон асуултуудыг шийддэг. Түүнийг олон хүний ​​дээд амжилтыг тогтоосон "Iceman" гэдгээр нь олон хүн мэддэг. Тэрбээр дэлхийн хамгийн урт мөсөн усанд орсон эсвэл 2009 Килиманжаро оргилд хоёр өдрийн дотор автан, богино шорт, гутал өмссөн байв. Тэрбээр хүйтнийг тэсвэрлэх чадвараараа алдартай бөгөөд хүн бүр өөрийнхөө тэмдэглэлд бичсэн зүйлээ хийж чадна гэж мэдэгджээ.

Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр түүний талаар сонссон хэн ч байж магадгүй: тэр галзуу юм! Зарим нь бас тэр хэрхэн яаж зохицуулдаг вэ гэж асуудаг. Энэхүү "галзуу хүн" нь "Wim Hof ​​Method" хэмээх байгалийн амьсгалах аргыг боловсруулсан бөгөөд үүнийг эрдэмтэд туршиж үзсэн юм. Амьсгалын гүн, бага амьсгалснаар тэрээр 20-30 минутын дотор бие махбодийг гипертензилж буй байдалд оруулдаг. Энгийн арга нь хүйтэн бүрэлдэхүүн хэсэг, амьсгал ба оролцоо гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ. Сонирхож буй хүмүүс гэртээ энэ техникийг туршиж үзэх боломжтой. Энэ нь сэрсний дараа өглөө хамгийн сайн ажилладаг.

Wim Hof ​​арга хэрхэн ажилладаг вэ?

1. Хүйтэн эмчилгээ: Энэхүү эмчилгээний үр дүнд хүрэн өөх тосны эд эсүүд нэмэгдэж, жин буурч, үрэвсэл буурч, гормоныг тэнцвэржүүлж, нойрыг сайжруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг эндорфин ялгаруулдаг.
2. Амьсгалах: Амьсгал нь гайхалтай боломжуудтай. Хүчилтөрөгчийн хэмжээ ихсэх нь илүү их энерги өгч, стрессийг бууруулж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг.
3. Амлалт, хүсэл зориг: Энэ бол хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг, учир нь аргыг эзэмшиж үр дүнг харах нь тэвчээр шаарддаг.

Wim Hof ​​аргын давуу талууд:

• дархлааны системийг бэхжүүлэх
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах
• Хөнгөн атлетикийг нэмэгдүүлэх
• Стрессээс ангижрах
• Унтах нь дээр
• Хүсэл зоригийг бэхжүүлэх
• Төвлөрлийг нэмэгдүүлэх
• Сэтгэлийн хямралтай тэмцэх
• Шархыг сэргээх
• Төрөл бүрийн өвчинтэй тэмцэх
• Астма менежмент
• Мигрень сайжруулах
• бүтээлч
• Хүйтэн хүлцлийг сайжруулах

Wim Hof-тэй гэртээ амьсгалах заавар:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Вим Хофтой хийсэн дараагийн семинар / экспедиц:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Фото зураг Мартин Балле on Unsplash