D'Anita Ericson
Aus dem Büro an an d'Land. Wäit vum Schreifweis, Richtung d'Beem. Gedanken rëselen nach ëmmer vum Job an de Stot, vum Bankkonto bis an den Owend. Awer mat all Schrëtt verdrängt den Toun vu knaschtege Kies op der Bëschstrooss e bësse méi vun de Gedanken, mat all Atem gëtt et ëmmer méi déif Rou. Hei chittelt e Vugel, do rëselen d'Blieder, vun der Säit fëllt den Doft vu sonnewarm Piniennadelen d'Nues. No e puer Minutten am Bësch fillt Dir Iech fräi a liicht. Esoteresch Humpen? Awer net, vill Studien beweisen d'Gesondheetsförderungseffekter vum Bësch.
D'Kraaft vun Terpenen
Dëst ass wou déi déif Otemschwieregkeeten an d'Spill kommen, an d'Loft huelen, déi vun de Beem ausgezeechent gëtt. Dozou gehéieren déi sougenannt Terpenen, déi bewisen hunn e positiven Effekt op de Mënsch ze hunn. Terpenen sinn aromatesch Verbindungen déi mir gutt kennen, zum Beispill als äthereschen Ueleger vu Blieder, Nadelen an aneren Deeler vu Planzen - dat ass wat mir richen als typesch Bëschluft wa mir am Bësch eraus sinn. Et ginn eng Rei Studien déi weisen datt Terpenen d'Verteidegung vum Kierper stäerken a Stresshormone reduzéieren.
D'Team gefouert vum Wëssenschaftler Qing Li vun der Nippon Medical School zu Tokyo huet besonnesch gutt am Beräich vun der Bëschfuerschung gemaach. D'Japaner hunn eng vun de banebriechendsten Erkenntnisser iwwer d'gesondheetsförderend Effekter vu Bëschlandschaften am Joer 2004. Zu där Zäit goufen Testpersounen an engem Hotel quartéiert. An enger Halschent gouf d'Loft mat Terpenen onbemierkt an der Nuecht beräichert. All Owend a moies gouf Blutt vun de Participanten geholl an den Dag drop hunn d'Testpersounen mat Terpene Loft tatsächlech eng bedeitend méi héich Zuel an Aktivitéit vun endogene Killerzellen wéi och en erhéichtem Inhalt vun Anti-Kriibs Proteine gewisen. An anere Wierder: den Immunsystem war wesentlech eropgaang. Den Effekt huet e puer Deeg no der Studie gedauert.
Holisteschen Effekt
Dëst war eng vun den éischten modernen Studien iwwer dëst Thema, dat goufe gefollegt vu vill méi vum Qing Li an anere Wëssenschaftler ronderëm d'Welt - all koumen zum Schluss: An de Bësch goen ass gesond. Zum Beispill gouf bestätegt datt de Stresshormon Cortisol (gemooss am Spaut) wesentlech reduzéiert wärend engem Openthalt am Bësch an datt den Effekt hei och fir Deeg dauert. Blutdrock a Bluttzockerspigel ginn och erof. Wéi och ëmmer, et sinn net nëmmen d'Terpenen, awer och déi natierlech Kläng, déi e positiven Effekt hunn: D'Presentatioun vun natierleche Kläng an engem virtuelle Bëschëmfeld war e wesentleche Faktor fir d'parasympathesch Nerve Aktivitéit an enger weiderer Testarrangement ze erhéijen an huet doduerch bedeitend bäigedroen fir d'physiologesch Reduktioun ze reduzéieren Stressreaktiounen (Annerstedt 2013).
Eng Metastudie vun der Wiener Universitéit fir Natierlech Ressourcen a Life Sciences vun 2014 koum zum Resultat: Besicht Bëschlandschaften kënnen zu enger Erhéijung vun de positiven Emotiounen féieren an d'Ausmooss vun den negativen Emotiounen reduzéieren. Nodeems se am Bësch Zäit verbruecht hunn, mellen d'Leit datt si sech manner gestresst, méi entspaant a méi energesch fillen. Zur selwechter Zäit kann eng Reduktioun vun negativen Emotiounen wéi Erschöpfung, Roserei an Néierlag observéiert ginn. An enger Nossschuel: Bësch huet e positiven Effekt op Kierper a Geescht, stäerkt den Immunsystem an hëlt eis vum Stress vum Alldag of.
Waldness aus enger professioneller Hand
Prinzipiell kënnt Dir dës verbrannt Prophylaxe aus der Natur zu all Moment a gratis kréien andeems Dir e Bësch spadséiere gitt. D'Konzentratioun vun Terpenen ass am Summer héchst, awer d'Loft ass och mat Terpen belaascht am naass a kale Wieder, nom Reen an Niwwel. Wat Dir méi déif an de Bësch gitt, wat méi intensiv d'Erfahrung ass, d'Terpenen si besonnesch dicht um Buedem. Atmungsübungen aus Yoga oder Qi Gong ginn empfohlen fir datt Dir am Kapp ausschalten kënnt. A Japan ass e Begrëff dofir, Shinrin Yoku, souguer etabléiert, iwwersat: Bëschbad.
An engem Bësch Land wéi Éisträich, Dir musst wierklech net wäit goen fir vun engem Bëschbad ze genéissen. Wann Dir absolut sécher wëllt sinn datt d'Gesondheetseffekter wierklech funktionnéieren, kënnt Dir instruéiert ginn dat ze maachen. D'Offer am Oberösterreicheschen Almtal ass déi professionnellst. Virun e puer Joer gouf den Tourismuspotenzial vum Bësch hei erkannt, am Aklang mam Trend "zréck an d'Natur" deen deemools schonn opgetaucht war, a Bëschbaach erfonnt gouf. Den Andreas Pangerl vun der Waldness Grënnungsteam: "Mir ginn eise Gäscht Uweisunge wéi se am beschte profitéiere kënnen aus der Heelkraaft vum Bësch a sech sou geeschteg fir nei Perspektiven opmaachen". De Chef Forester a Bëschguru Fritz Wolf vermëttelt déi grouss Bezéiungen am Ökosystem wärend hien an d'Grupp Bësch Uebst sammelen a spéider kachen. De Bësch Vyda, deen als Yoga vun de Kelten bekannt ass, geet iwwer Kierperbewosstsinn a Konzentratioun, a wann Dir am Bësch schwëmmt an engem Laybag tëscht de Pinien, geet et ëm total Entspanung.
Asiatesch Kombinatioun
D'Angelika Gierer, op der anerer Säit, hëlt hir Gäscht an de Wiener Bësch oder op de Waldviertel, wou si opgewuess ass. Si ass e qualifizéierten Yoga Trainer a rifft hir Offer Shinrin Yoga un, wou se d "heelen Wëssen vum japanesche Bëschbad mat der indescher Traditioun vum Atmung, Sënner a Bewosstsinn Entwécklung kombinéiert. Op hire Spazéieren am Bësch waart Dir awer ëmsoss op klassesch Yogaübungen, awer si leet grousse Wäert op d'Atmung als de "Schlëssel zum Gléck". E wesentlecht Element vun hire Bëschbäder geet barfesch, Angelika: "Barfuuss goen ass onheemlech wäertvoll. D'Foussreflexzonen ginn stimuléiert a praktesch all Organer vum Kierper ginn masséiert. Duerch dauernd Schong droen stunted Nerve Endungen erëm erwächt. Dir kënnt d'Wuerzelen spieren, Antioxidantien ginn duerch d'Sole vun Äre Féiss absorbéiert, Dir verlangsamt. Jo, eist Bewosstsinn kënnt automatesch an hei an elo wa mir barfuß goen “.
Probéiert et just
Am Naturpark Steiermark Zirbitzkogel-Grebenzen ass Bëschbad mam regionalen Thema "Natur liesen" verbonnen. D'Claudia Gruber, zertifizéiert Bëschgesondheetstrainer, begleet d'Gäscht op Bëschbaddouren duerch den Naturpark: "Mir maache gewësse Übungen fir ze berouegen an de parasympatheschen Nervensystem ze aktivéieren. Zousätzlech maache mir och Spazéiermeditatiounen iwwer déi eenzel Elementer, Äerd, Loft, Waasser a Feier. Et geet ëm d'Inspiratioun vun der Natur, wat huet et eis ze soen an ze léieren. "Et gi kierperlech Übunge fir dëst, Gruber schwätzt iwwer d'Essenz vun all Element. "Äerd, zum Beispill, ass Iessen a Wuerzelen fir Beem, awer et gëtt och Leit Ënnerstëtzung. D'Loft ass iwwer d'Fräiheet, d'Waasser ass iwwer de Rhythmus, d'Feier ass iwwer d'Liewenergie ", probéiert d'Claudia an engem kuerze Resumé," Mir maachen och Sëtzübungen, wou jidderee no engem flotte Plaz sicht a 15 Minutten eleng bleift. "
Och am Gastein Tal vertrauen d'Leit op Bëschbad. An Zesummenaarbecht mam "natierlechen Denker" an dem Tourismusgeomancer Sabine Schulz gouf eng gratis Brochure entwéckelt an dräi speziell Bëschschwammberäicher mat verschiddene Statioune goufen definéiert: d'Angertal, de Waasserfallwee vu Bad Hofgastein an de Böcksteiner Höhenweg mat Start an Arrivée bei der Montan Musée zu Bad Gastein. Ufänger am Bëschschwammen si recommandéiert fir un der guidéierter Tour deelzehuelen, déi eemol d'Woch ugebuede gëtt.
TIPS FIR SCHWEMMEN Am Bësch
Bëscher (Almtal / Oberösterreich): Fir véier Deeg am Bësch am Almtal ze sinn, an der Zukunft gesitt Dir net nëmmen de Bësch mat aneren Aen, Dir wäert et och vill méi staark mat Ären anere Sënner gesinn - op d'mannst versprécht Waldness Erfinder Pangerl. Um Programm: Bëschbad a Bëschschoul mam Bëschbauer Fritz Wolf, Bierg Pinienbad, Bësch Knippen, Bëschwee a Bësch Vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald a Waldviertel): Et gi reegelméisseg Shinrin Yoga Eenheeten mam Angelika Gierer am Wiener Deel vum Wienerwald (Dënschdes Owes, Sonndes) an am Yspertal (Véirel), kann e Bëschbad och individuell oder a Puer gebucht ginn. shinrinyoga.at
Bëschbaden an Natur Liesen (Naturpark Zirbitzkogel-Grebenzen): Wärend dem Claudia Gruber seng Bëschbaddouren, verdéift den Trainer déi wuessend Proximitéit zu der Natur. Et gëtt e fixen Datum all Mount, den Tour dauert véier Stonnen; Datumer fir Gruppe vu véier oder méi Leit op Ufro; Heiansdo méi laang Eenheeten wéi en Tour mat enger Iwwernuechtung am Bësch.
natura.at
Bësch Wellness (Gasteinertal): Kritt (oder erofzelueden) d'Broschür a setzt of - oder maacht mat bei enger vun de wëchentleche Bëschbad Touren. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Geeschteg tauchtn: Dir kënnt méi déif an d'Thema Bëschbaden an Atelieren, Seminaren oder Trainingscoursen, déi e puer Deeg daueren, verdéiwen. Korrespondent Moduler kënnen an Éisträich bei Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) oder um Werner Buchberger am Innviertel fonnt ginn. Fir hien, "Bëschbad ass eng Haltung zum Liewen an deem mir d'Liewen a senger Originalitéit a Fräiheet erëm an der Natur, am Bësch, a Verbindung mat Beem an eisem Ëmfeld kënne genéissen." Hien differenzéiert tëscht dem éischte Niveau vum Bëschbad, deen ass eis ass üblech wa mir Entspanung am Bësch an um zweeten Niveau fannen, wou ee fänkt bewosst mam Bësch, de Beem, der Äerd an der Ëmwelt unzeschléissen (waldbaden-heilenergie.at).
Taucht Iech kierperlech of - Huelt den Zäitdrock aus dem Bësch komplett bueden - bleift just iwwer Nuecht. Dir musst net mat engem Bivouaczelt erausgoen, et ass vill méi praktesch: Buch eng Iwwernuechtung am Bamhaus! Déi bescht Offere sinn am Oste vum Land.
Baumhauslodge zu Schrems (Waldviertel): Fënnef Bamhaiser leien tëscht Granit Fielsen, rouegt Waasser, Bichen, Eichen, Pinien a Spruzen. De Chef Franz Steiner huet hei eng Plaz erstallt - baséiert op dem Neiséilandesche Modell - wou Dir de besonnesche Geescht vun der Plaz fillt. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): De Weinviertel ass net genau déi klassesch Destinatioun fir Bëschbaden, awer dem Ochy säi Klotpark bei Niederkreuzstetten ass eng hëlzent Oasis an der Wéngertlandschaft mat wonnerschéinen alen Eichen. Dagsiwwer kënnt Dir hei klammen, an der Nuecht kënnt Dir aus der Ökohütt duerch de Glasdach an d'Blatdeck kucken. ochys.at
ramenai (Bohemian Forest): Ouni vill Chi-Chi huet d'Hofbauer Famill en Hotel Duerf an der typescher Bohemian Forest Form gebaut. Néng Hütte si fest um Buedem verankert, de richtegen Hit ass den Zéngtel: e Bambett op schwindeleg Héichten, et hänkt am Fong an de Bamstämm. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): De Bichebam an der Kroun vun där de Bamshotel geluecht gouf ass honnert Joer al. Well et nëmmen dës eenzeg Hütt am Zoo ass, ginn et keng aner Iwwernuechtungsgäscht. tierpark.at
Photo / Video: Traurege Rekord.
