オプション
好むと好まざるとにかかわらず、あなたは今どこにでもいます。毎日私たちに影響を与えている電気、磁場、電磁場です。 携帯電話とWi-Fiが私たちの家を征服して以来、次の波が近づいています。 モノのインターネット（IoT）とスマートホームにより、他の無数のデバイスをインターネットにすぐに接続できます。 結局のところ、私たちはこれを長い間待っていました：将来的には、洗濯機と共同も携帯電話のアプリを介してオフィスから制御されることになっています。 結果：寝室でも、アパートのエレクトロスモッグは増加し続けます。 結果：結局、成人の4人に1人が苦しんでいます。今日のロバートコッホ研究所によると、すでに睡眠障害があり、10人に1人以上が頻繁にまたは永久に感じています。
携帯電話＆electrosmog
現在、オーストリアのモバイル普及率は156パーセントです。 これは、平均してすべてのオーストリア人が1,5 SIMカードを持っていることを意味します。 ドイツの健康保険会社が実施した調査では、回答者の約10人中4人（38パーセント）が、睡眠の直前と直後にスマートフォンを見ていたと回答しています。 30歳のうち、調査によると、10人中7人（70パーセント）でさえあります。
携帯電話の放射線が健康に有害であるかどうかの議論は、スマートデバイスがある限り続きます。 携帯電話のマストと同様に、さまざまな声明の研究があります。 これが非常に良好であることを示すことは、一方で携帯電話のSAR値の情報の非常に高い重要性を示しています。 SARは「比吸収率」の略です。 生体組織から電磁界を吸収（「吸収」）するために使用されるエネルギーの割合を表します。 したがって、キログラムあたりのワット数で測定されます。 SAR値が低いほど、放射線の吸収と関連する組織の加熱が低くなります。 お使いの携帯電話がどれほど強く、どの携帯電話のSAR値が低いかについては、こちらをご覧ください。 www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.
携帯電話とWLANは不可欠な要素です。3分の1以上（38パーセント）が携帯電話を目覚まし時計として使用していることがドイツの調査で明らかになりました。 そして、インターネットルーターの大部分でさえ夜行性休憩を知りません。 彼らは、私たちがすでに眠っているにもかかわらず、疲れを知らずに私たちをオンラインに保ちます。 そして、さらにばかげたこと：一部のユーザーはアプリを使用して、電話から睡眠を監視および分析します。
これで終了です。 私たちは再び寝室をエレクトロスモッグから解放します。 しかし、今日でもそれは可能ですか？ 最も包括的な対策は、家庭内のすべてのデバイスへの電力を遮断するユニバーサルオフスイッチです。 遅くとも4つのデバイスで毎日時計を調整すると、これは実用的なオプションではないことがわかります。 特に今日以来、居住空間の換気や共同作業などの多くの機能には、夜間の電源が必要です。 ただし、3つの方法で、誰もがエレクトロスモッグの大規模な呪文を管理しています。
寝室に電化製品はありません
寝室では、あらゆる種類の電化製品が不適切です。 テレビがベッドにあるのと同じくらい快適に、電源に接続されているすべてのデバイスがエレクトロスモッグを引き起こします。 だからそれから抜け出す。
理想的な目覚まし時計
携帯電話も屋外に置くか、少なくとも完全にオフにする必要があります。 理由：飛行モードでも、残留放射があります。 基本的には問題ありません。最初は、別のアラームクロックが必要だと思うかもしれません。 しかし、仕事と生活のバランスという用語の下で異なる労働時間やホームオフィスなどを思い付く、あまり古典的ではない職業生活を送る人は、警報時計を探すときに見つける必要があります：私たちは私たちのことを完全に忘れています-健康志向で柔軟です。 私たちは週にXNUMX回連邦首都に通勤し、週にXNUMX回自宅で仕事をしているので、曜日に基づいてプログラム可能な起床時間を必要としています。 実際、第一に無線を行わず、第二に、異なる日にいくつかの異なる警報時間を節約できる適切な警報時計を見つけることはほとんど不可能です。 いくつかの選択肢が見つかりました-情報ボックスを参照してください。
いずれにせよ、エレクトロスモッグや携帯電話の放射を避けるための理想的な目覚まし時計はバッテリー駆動であり、ラジオやインターネット接続を構築しません。
ワイヤレスルーターのスリープ
携帯電話に加えて、WLANは家庭内の2番目の主要な要因であり、ほとんどの場合、対応するルーターはすべてのデバイスがインターネットにアクセスできるように中断することなく動作します。 これは通常、ルーターソフトウェアの複雑さに応じて、簡単に変更できます。 それまでの間、各デバイスには、通常の夜の睡眠のためにWLANを妨害するタイムスイッチがあります。
注意ブルーライト
ところで：睡眠の直前に電話を使用すると、リラクゼーションに対抗することができます。 理由：画面からの青色光により、メラトニンのレベルが低下します。 ホルモンは私たちを暗闇の中で疲れさせます。 しかし、生産が阻害された場合、影響を受けた人はさらに眠りに落ちる可能性があります。 いわゆるブルーライトフィルターが役立ちます。
その他のヒント：
基本的には、寝室の一般的な電化製品は避けてください。 また、テレビ、時計付きラジオ、読書灯もタブーです。
代替目覚まし時計
Renkforce A600：多くのアラームと機能を備えたバッテリー式目覚まし時計。
Renkforce A440およびRenkforce A480：ウェイクアップ時間が携帯電話を介してプログラム可能ですが、接続できなくなった小さなボックス。
ネバーレート目覚まし時計：広範な機能を備えた、バッテリー駆動のデジタル目覚まし時計。
青色光フィルタ、 眠りに落ちる直前の携帯電話のように青色がたくさんある明るい光は、回復効果を低下させます。 したがって、ベッドでメッセージを再度確認する必要がある場合は、特別な青いフィルター機能を使用する必要があります。 赤の割合を増やして夜間の睡眠を促進するモード。
写真/ビデオ： シャッターストック .
