יצא עם המיקרוסקופ מחדר השינה

אתה נמצא עכשיו בכל מקום, בין אם תרצה או לא: שדות חשמליים, מגנטיים ואלקטרומגנטיים שמשפיעים עלינו מדי יום. טלפונים ניידים ו- Wi-Fi כבר מזמן כבשו את בתנו, כשהגל הבא יגיע בקרוב. עם Internet of Things (IoT) ובית חכם, נחבר בקרוב אינספור מכשירים לאינטרנט. אחרי הכל, אנחנו מחכים לזה זמן רב: בעתיד יש לשלוט גם על מכונת הכביסה והשותף מהמשרד דרך אפליקציות בטלפון הנייד. התוצאה: האלקטרוסמוג בדירות ימשיך לגדול, גם בחדרי השינה. ההשלכות: אחרי הכל, כל מבוגר רביעי סובל, על פי מכון רוברט קוך כיום הפרעות שינה ויותר מאחד מכל עשרה מרגיש לעיתים קרובות או לצמיתות, גם לאחר שהשינה לא התאוששה.

טלפון סלולרי ואלקטרומוג
נכון לעכשיו, שיעור החדירה לנייד באוסטריה הוא 156 אחוזים. המשמעות היא שבממוצע לכל אוסטרי יש כרטיסי SIM של 1,5. בסקר שערכה חברת ביטוח בריאות גרמנית, הצהירו כארבעה מתוך עשרה נשאלים (38 אחוזים) כי הם מסתכלים על הטלפון החכם שלהם מיד לפני השינה ואחריה. בקרב בני ה- 30, על פי המחקר, אפילו שבעה מתוך עשרה (70 אחוזים).
הדיון בשאלה האם קרינת הטלפון הנייד מזיקה לבריאות, נמשכת כל עוד ישנם המכשירים החכמים. בדומה לתרשי הטלפון הנייד, ישנם מחקרים עם אמירות שונות. אינדיקציה לכך שזה טוב מאוד, מראה על חשיבות גבוהה למדי בינתיים של המידע בערך ה- SAR של טלפון סלולרי. SAR מייצג "קצב ספיגה ספציפי". הוא מתאר את קצב האנרגיה המשמשת לקליטת ("קליטה") של שדות אלקטרומגנטיים מרקמות ביולוגיות. לכן הוא נמדד ביחידות וואט לקילוגרם. ככל שערך ה- SAR נמוך יותר, קליטת הקרינה נמוכה יותר והחימום של הרקמה הנלווה אליו. כמה חזק הטלפון שלך מאיר ואילו טלפונים בעלי ערכי SAR נמוכים, אתה יכול להסתכל כאן: www.inside-handy.de/handy-bestenliste/sar-wert-strahlung.

הטלפון הנייד ו- WLAN הם גורמים חיוניים: יותר משליש (38 אחוז) משתמש בטלפון כשעון מעורר, כך עולה מסקר גרמני - וכך נמצא כי המכשיר שלו נמצא בתפקוד מלא לידו בחדר השינה. ואפילו הרוב המוחלט של נתבי האינטרנט אינם יודעים הפסקה לילית. הם מחזיקים אותנו ללא לאות באופן מקוון - למרות שאנחנו כבר ישנים. ובאופן מופרך אפילו יותר: משתמשים מסוימים משתמשים באפליקציות כדי לפקח על ניתוח השינה שלהם ולנתח אותם מהטלפון.

זה אמור להסתיים. אנו הופכים את חדר השינה לחופשי מאלקטרומוג. אבל, האם זה אפשרי גם היום? האמצעי המקיף ביותר יהיה המתג האוניברסלי, שמנתק את הכוח לכל המכשירים במשק הבית. לכל המאוחר עם ההתאמה היומית של השעונים איתנו ארבעה מכשירים מראה כי עם זאת אין מדובר באפשרות מעשית. במיוחד מכיוון שכיום פונקציות רבות כמו אוורור חלל המגורים ושותפות דורשות אספקת חשמל לילית. עם זאת, בשלושה צעדים, כולם עדיין מנהלים את הכישוף הנרחב של אלקטרוסמוג.

אין מכשירי חשמל בחדר השינה

בחדר השינה כל סוג של מכשירי חשמל אינו מתאים. נוח ככל שהטלוויזיה במיטה, כל המכשירים המחוברים לאספקת החשמל גורמים לאלקטרוסמוג. אז צא מזה.

שעון האזעקה האידיאלי

כעת על הטלפון הנייד להישאר בחוץ או לפחות לכבות אותו לחלוטין. כי: גם במצב טיסה, יש קרינה שיורית. בעצם אין בעיה, אולי תחשוב תחילה, אתה רק צריך שעון מעורר חלופי. עם זאת, כל מי שמנהל חיים מקצועיים פחות קלאסיים, שמגיעים לשעות עבודה שונות, משרד ביתי וכדומה תחת המונח איזון בין עבודה לחיים, חייב לברר כשמחפשים שעון מעורר: נשכחנו מאיתנו לחלוטין - מודעים לבריאות וגמישים. מכיוון שאנו נוסעים לבירה הפדרלית שלוש פעמים בשבוע ועובדים מהבית פעמיים בשבוע, אנו רוצים זמני השכמה ניתנים לתכנות בהתבסס על יום השבוע. למעשה, בקושי ניתן למצוא שעון מעורר מתאים, ראשית, אינו מקיים רדיו, ושנית, יכול לחסוך כמה זמני אזעקה שונים בימים שונים. מצאנו כמה חלופות - ראה תיבת מידע.
בכל מקרה, השעון המעורר האידיאלי להימנעות מקרינת אלקטרוסוג וטלפון נייד הוא מופעל על סוללות ואינו בונה חיבורי רדיו או אינטרנט.

שינה לנתב אלחוטי

בנוסף לטלפון הנייד, WLAN הוא הגורם העיקרי השני במשק הבית, ברוב המקרים הנתב המקביל פועל ללא הפסקה כדי לאפשר לכל המכשירים לגשת לאינטרנט. לרוב ניתן לשנות זאת בקלות, בהתאם למורכבות של תוכנת הנתב. בינתיים, לכל מכשיר יש מתג זמן המסכל את ה- WLAN לשנת לילה רגילה.

תשומת לב לאור כחול

אגב: השימוש בטלפון רגע לפני השינה יכול לסתור את הרגיעה. הסיבה: אור כחול ממסכים גורם לרמת המלטונין לרדת. ההורמון מעייף אותנו בחושך. אבל אם הייצור מעכב, מי שנפגע יכול להירדם בצורה גרועה יותר. מסנן מה שנקרא אור כחול יכול להועיל.

טיפים נוספים:
בעיקרון: הימנע ממכשירי חשמל כלליים בחדר השינה. גם טלוויזיה, רדיו שעון או אורות קריאה הם טאבו.
שעון מעורר חלופי
Renkforce A600: שעון מעורר המופעל על ידי סוללה עם אזעקות ופונקציות רבות.
Renkforce A440 ו- Renkforce A480: קופסה קטנה שזמני ההשכמה שלהם ניתנים לתכנות באמצעות הטלפון הנייד אך כבר לא מתחברים.
שעון מעורר ללא תאריך: שעון מעורר דיגיטלי עם סוללה עם תכונות נרחבות.
מסנן אור כחול, אור בהיר עם הרבה כחול כמו בטלפון זמן קצר לפני שנרדם מקטין את אפקט ההתאוששות. אז אם אתה באמת צריך לבדוק את ההודעות שלך שוב במיטה, עליך להשתמש בפונקציות פילטר כחולות מיוחדות. מצב שמגדיל את שיעור האדום ובכך מקדם שינה לילית.

תמונה / וידאו: Shutterstock.