Anita Ericson
Iz ureda, na selo. Daleko od radnog stola, prema drveću. Misli i dalje zveckaju od posla do kućanstva, od bankovnog računa do večernje nastave. No, sa svakim korakom zvuk krckanja šljunka na šumskoj cesti istiskuje sve više misli, sa svakim dahom postaje sve dublja smirenost. Ovdje ptica cvrkuće, tamo lišće šušti, sa strane miris ispuni suncem tople borove iglice ispunjava nos. Nakon nekoliko minuta provedenih u šumi, osjećate se slobodno i lagano. Ezoterični humbug? No ne, brojne studije dokazuju zdravstvene učinke šume.
Snaga terpena
Tu nastupaju duboki udisaji koji udišu zrak koji je izdahnuo s drveća. To uključuje takozvane terpene za koje je dokazano da imaju višestruki pozitivan učinak na ljude. Terpeni su aromatični spojevi koje dobro poznajemo, na primjer kao eterična ulja lišća, iglica i drugih dijelova biljaka - to je ono što mirišemo kao tipičan šumski zrak kad smo vani i u šumi. Postoje brojna istraživanja koja pokazuju da terpeni jačaju obranu tijela i smanjuju hormone stresa.
Tim koji je vodio znanstvenik Qing Li s Medicinske škole Nippon u Tokiju posebno se dobro pokazao na području istraživanja šuma. Japanci su 2004. godine došli do jednog od najznačajnijih otkrića o učincima šumskih krajolika na promicanje zdravlja. Tada su ispitanici bili smješteni u hotelu. U jednoj polovici zrak je tijekom noći neopaženo obogaćen terpenima. Svake večeri i ujutro, sudionicima se uzimala krv, a dan nakon što su ispitanici s terpenskim zrakom zapravo pokazali značajno veći broj i aktivnost endogenih stanica ubojica, kao i povećan sadržaj proteina protiv raka. Drugim riječima: imunološki sustav značajno se povećao. Učinak je trajao nekoliko dana nakon studije.
Holistički učinak
Ovo je bila jedna od prvih modernih studija na tu temu, koju su nakon toga slijedili još mnogi Qing Li i drugi znanstvenici diljem svijeta - svi su došli do zaključka: Odlazak u šumu je zdrav. Na primjer, potvrđeno je da se hormon stresa kortizol (mjereno u slini) značajno smanjuje tijekom boravka u šumi te da i ovdje učinak traje danima. Također se snižavaju krvni tlak i razina šećera u krvi. Međutim, pozitivni učinak nemaju samo terpeni, već i prirodni zvukovi: Prezentacija prirodnih zvukova u virtualnom šumskom okruženju bila je bitan čimbenik u povećanju aktivnosti parasimpatičkog živca u daljnjem rasporedu ispitivanja i time je značajno pridonijela smanjenju fizioloških stresne reakcije (Annerstedt 2013).
Meta studija Bečkog sveučilišta o prirodnim resursima i znanostima o životu iz 2014. godine došla je do rezultata: Posjeta šumskim krajolicima može dovesti do povećanja pozitivnih emocija i smanjiti opseg negativnih emocija. Nakon što provode vrijeme u šumi, ljudi izvještavaju da se osjećaju manje pod stresom, opuštenije i energičnije. Istodobno se može primijetiti smanjenje negativnih emocija poput iscrpljenosti, ljutnje i potištenosti. Ukratko: šuma ima pozitivan učinak na tijelo i um, jača imunološki sustav i uklanja nas iz svakodnevnog stresa.
Waldness iz profesionalne ruke
U osnovi, ovu profilaksu spaljivanja možete dobiti iz prirode u bilo koje vrijeme i besplatno odlaskom u šetnju šumom. Koncentracija terpena najveća je ljeti, no zrak je također opterećen terpenima po vlažnom i hladnom vremenu, nakon kiše i magle. Što dublje ulazite u šumu, to je doživljaj intenzivniji, terpeni su posebno gusti blizu zemlje. Preporučuju se vježbe disanja iz joge ili Qi Gonga kako biste se mogli isključiti u glavi. U Japanu je čak uspostavljen izraz za to, Shinrin Yoku, preveden: šumsko kupanje.
U šumovitoj zemlji poput Austrije zaista ne morate ići daleko da biste uživali u šumskom kupatilu. Ako želite biti potpuno sigurni da učinci na zdravlje doista djeluju, možete biti upućeni da to učinite. Ponuda u Gornjoj Austriji Almtal je najprofesionalnija. Prije nekoliko godina ovdje je prepoznat turistički potencijal šume, u skladu s trendom "povratka prirodi" koji se već tada pojavljivao, a izumljena je i šuma. Andreas Pangerl iz osnivačkog tima Waldnessa: "Našim gostima dajemo upute kako najbolje iskoristiti ljekovitu moć šume i tako se mentalno otvoriti za nove perspektive". Glavni šumar i šumski guru Fritz Wolf prenosi šire veze u ekosustavu dok on i grupa sakupljaju šumsko voće i kasnije ih kuhaju. Forest Vyda, poznata kao keltska joga, bavi se svjesnošću i koncentracijom tijela, dok se šumsko kupanje u vreći između borova potpuno opušta.
Azijska kombinacija
Angelika Gierer pak svoje goste vodi u Bečku šumu ili Waldviertel, gdje je odrasla. Kvalificirana je trenerica joge i svoju ponudu naziva Shinrin Yoga, gdje kombinira “ljekovito znanje o japanskom šumskom kupanju s indijskom tradicijom disanja, osjetilnosti i razvoja svijesti”. U njezinim šetnjama po šumi uzalud čekate klasične vježbe joge, ali ona veliku vrijednost pridaje disanju kao "ključu sreće". Bitni element njezinih šumskih kupališta je bosi hodanje, Angelika: “Bosonogo je nevjerojatno vrijedno. Refleksne zone stopala se stimuliraju i masiraju praktički svi organi tijela. Stalnim nošenjem cipela opet se bude zakržljali živčani završeci. Možete osjetiti korijenje, antioksidansi se upijaju kroz tabane, usporavate. Da, naša svijest automatski dolazi ovdje i sada kada hodamo bosi ”.
Samo pokušajte
U štajerskom parku prirode Zirbitzkogel-Grebenzen šumsko kupanje povezano je s regionalnom temom "čitanja prirode". Claudia Gruber, certificirana trenerica šumskog zdravlja, prati goste na šumskim kupanjima kroz park prirode: “Radimo određene vježbe kako bismo se smirili i aktivirali parasimpatički živčani sustav. Osim toga, radimo i meditacije pri hodanju na pojedinim elementima, zemlji, zraku, vodi i vatri. Riječ je o nadahnuću prirode, o tome što nam ima reći i naučiti nas. ”Za to postoje fizičke vježbe, Gruber govori o biti svakog elementa. “Zemlja je, na primjer, hrana i korijenje drveća, ali ljudima također daje podršku. Zrak je o slobodi, voda o ritmu, vatra o životnoj energiji ", pokušava Claudia u kratkom sažetku.
I u dolini Gastein ljudi se oslanjaju na šumsko kupanje. U suradnji s "prirodnim misliocem" i turističkom geomanticom Sabine Schulz, razvijena je besplatna brošura i definirana su tri posebna šumska kupališta s različitim postajama: Angertal, staza vodopada iz Bad Hofgasteina i Böcksteiner Höhenweg sa startom i ciljem u blizini Montanov muzej u Bad Gasteinu. Početnicima u šumskom plivanju preporučuje se sudjelovanje u obilasku s vodičem koji se nudi jednom tjedno.
SAVJETI ZA PLIVANJE U ŠUMI
Šumovitost (Almtal / Gornja Austrija): Četiri dana boravka u šumi u Almtalu i u budućnosti nećete samo vidjeti šumu drugim očima, već ćete je i percipirati drugim osjetilima - barem obećava izumitelj Waldnessa Pangerl. Na programu: šumsko kupanje i šumska škola sa šumarom Fritzom Wolfom, borovo kupatilo, šumski kneipp, šumska šetnja i šumska vida. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin joga (Wienerwald i Waldviertel): Postoje redovite sesije Shinrin Yoge s Angelikom Gierer u bečkom dijelu Wienerwalda (uto uvečer, nedjeljom) i u Yspertalu (tromjesečno), šumsko se kupatilo može rezervirati i pojedinačno ili u paru. shinrinyoga.at
Šumsko kupanje i čitanje prirode (Park prirode Zirbitzkogel-Grebenzen): Tijekom šumskih kupališnih tura Claudije Gruber, trener produbljuje sve veću bliskost s prirodom. Svaki mjesec postoji fiksni datum, obilazak traje četiri sata; Termini za grupe od četiri osobe ili više na zahtjev; Povremeno duže jedinice poput obilaska s noćenjem u šumi.
priroda.at
Wellness šume (Gasteinertal): Nabavite (ili preuzmite) brošuru i krenite - ili sudjelujte u jednoj od tjednih šumskih kupanja. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Mentalno uronjenin: Možete se dublje pozabaviti temom kupanja u šumama na radionicama, seminarima ili tečajevima koji traju nekoliko dana. Odgovarajući moduli mogu se pronaći u Austriji kod Angelike Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) ili u Werner Buchbergeru u Innviertelu. Za njega je "šumsko kupanje stav prema životu u kojem možemo uživati u životu u njegovoj izvornosti i slobodi opet u prirodi, u šumi, u vezi sa drvećem i okolinom." On razlikuje prvu razinu šumskog kupanja, koja je uobičajeno kada opuštanje nađemo u šumi i na drugom nivou, gdje se čovjek počinje svjesno povezivati sa šumom, drvećem, majkom zemljom i okolišem (waldbaden-heilenergie.at).
Uronite fizički - Potpuno iskoristite vremenski pritisak iz šumskog kupanja - samo ostanite preko noći. Ne morate izlaziti s šatorom za bivak, mnogo je prikladnije: rezervirajte noćenje u kućici na drvetu! Najbolje ponude su na istoku zemlje.
Kuća na drvetu u Schremsu (Waldviertel): Pet kuća na drveću smješteno je između granitnih stijena, mirnih voda, bukova, hrastova, borova i smreka. Kuhar Franz Steiner ovdje je stvorio mjesto - po modelu Novog Zelanda - gdje možete osjetiti poseban duh mjesta. baumhaus-loža.at
Ochys (Weinviertel): Weinviertel nije baš klasično odredište za kupanje u šumi, ali Ochyjev penjački park u blizini Niederkreuzstettena drvena je oaza u vinogradarskom krajoliku s prekrasnim starim hrastovima. Danju se možete popeti ovamo, noću možete pogledati iz eko kolibe kroz stakleni krov u krošnje lišća. ochys.at
ramenai (Bohemian Forest): Bez puno Chi-Chi-a, obitelj Hofbauer izgradila je hotelsko selo u tipičnom obliku Češke šume. Devet koliba čvrsto je usidreno u tlo, pravi pogodak je deseti: drvored na vrtoglavoj visini, u osnovi visi u krošnjama drveća. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Bukovo drvo u čiju je krošnju smješten hotel na drvetu staro je stotinu godina. Budući da u zoološkom vrtu postoji samo jedna koliba, nema drugih gostiju. tierpark.at
Foto / video: Shutterstock.
