डिजिटल डिटॉक्स: रोजमर्रा की जिंदगी को ऑफलाइन भूल जाएं - बिना मोबाइल फोन और कंपनी के

डिजिटल डिटॉक्स के साथ रोजमर्रा की जिंदगी को भूल जाओ - यही असली उद्देश्य है छुट्टी. यह इतना आसान नहीं है, निश्चित रूप से, क्योंकि सफलता के लिए पहला कदम भी सबसे कठिन है: अपने सेल फोन, टैबलेट आदि को बंद कर दें और थोड़ी देर के लिए डाइविंग स्टेशन पर जाएं।

ट्रैफिक लाइट लाल है - यह व्हाट्सएप उत्तर में टाइप करने के लिए पर्याप्त है। फिल्म थोड़ी लंबी है - फिर आप जल्दी से फेसबुक पर जाकर बच्चों के खेल के मैदान की चर्चा में शामिल हो जाएं। सुपरमार्केट में कतार लंबी है - जल्दी से एक ईमेल टाइप किया। पहले आप ऐसे हालात में बस इंतजार करते थे, आज आपको खुद को व्यस्त रखना होगा। यहां तक ​​​​कि जो लोग एनालॉग बड़े हुए हैं वे भी शायद ही इस प्रवृत्ति से बच सकें। और जो छोटे पैमाने पर काम नहीं करता है (मूर्खतापूर्वक इसके एक मिनट में जारी रहने की प्रतीक्षा कर रहा है) बड़े पैमाने पर बिल्कुल भी काम नहीं करता है: पूरे दिन (या अधिक) के लिए हर चीज से स्विच ऑफ करना। ऐसा लगता है जैसे हम फुरसत को भूल गए हैं, वह मूल्यवान समय जिसे कोई आनंदपूर्वक कुछ नहीं करने के लिए समर्पित करता है और वह इतना अच्छा करता है, कीवर्ड विश्राम, मंदी, अपने आप को फिर से खोजना।

लाखों डिजिटल दीवाने

तो डिजिटल डिटॉक्स। स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर स्विच ऑफ करें और ऑफलाइन हो जाएं। यह सरल लगता है, लेकिन यह अक्सर लगभग एक दुर्गम बाधा है: 42 के अंत में डिजिटल एसोसिएशन बिटकॉम द्वारा जर्मनी में 2020 वर्ष से अधिक आयु के लगभग एक हजार उत्तरदाताओं के बीच किए गए एक प्रतिनिधि सर्वेक्षण के अनुसार, 16 प्रतिशत ने पहले ही इसे आजमाया है। चार प्रतिशत नियमित रूप से कम से कम कुछ घंटों के लिए, दस प्रतिशत एक या अधिक दिनों के लिए रुके रहते हैं - पूरे 28 प्रतिशत ने बीच में ही हार मान ली। यह उन 29 मिलियन जर्मनों से मेल खाता है जो समय-समय पर डिजिटल मीडिया के बिना करना चाहते हैं और 19 मिलियन जिन्होंने इसे नहीं बनाया। कोई यह मान सकता है कि ऑस्ट्रिया में आंकड़े अपेक्षाकृत तुलनीय हैं।

निकास का पूर्वाभ्यास करें

आप इसे अपने अनुभव से जानते हैं: जब वास्तव में ऑनलाइन होने का कोई कारण नहीं होता है तो आपकी उंगली कितनी बार खुजली करती है। यह एक छोटे से व्यसन की तरह है जो बस बढ़ता रहता है। छुट्टियाँ डिजिटल डिटॉक्सीफिकेशन के लिए एक परीक्षा बन जाती हैं - लेकिन यह विशेष रूप से अतिरिक्त बाधाएँ प्रस्तुत करता है, क्योंकि स्मार्टफोन एक कैमरा, जीपीएस हाइकिंग साथी और रेस्तरां समीक्षक के रूप में अपरिहार्य प्रतीत होता है, खासकर जब हम घर से दूर होते हैं। इसलिए अपने प्यारे छोटे डिजिटल सहायकों के बिना, विशेष रूप से छुट्टी पर, आपके आंतरिक लचीलेपन की परीक्षा बन जाती है।

किसी पेशेवर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है। तो वहाँ के बारे में मोनिका श्माइडरर टायरॉल से, डिजिटल डिटॉक्स विशेषज्ञ और "स्विच ऑफ" पुस्तक के लेखक, श्लोशोटेल फिस में व्यक्तिगत डिजिटल डिटॉक्सीफिकेशन। "डिजिटल पीटा पथ छोड़ने की इच्छा पहला कदम है। यह विशेष रूप से सुंदर परिवेश में पुनर्जनन के लिए जगह के साथ अच्छी तरह से काम करता है," इस छुट्टी प्रस्ताव के श्मिटरर बताते हैं। "चर्चाओं में, मैं उठने वाले प्रश्नों और भावनाओं के लिए सक्षम समर्थन प्रदान करता हूं। इसके अलावा, हम ईमानदारी से इस सवाल से निपटते हैं कि 'मैं ऑनलाइन बहुत ज्यादा क्यों हूं' - और मैं इसे भविष्य में अलग तरीके से कैसे जी सकता हूं।" नए मीडिया के अधिक स्थायी उपयोग के लिए व्यावहारिक, दैनिक, व्यक्तिगत सुझाव भी हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में।

वेब से यात्रा

यदि आप इसे अपने दम पर आजमाना चाहते हैं, तो आपके पास कई दिनों तक पहाड़ों में झोपड़ी से झोपड़ी तक ट्रेकिंग का सबसे अच्छा मौका है - पहाड़ों में खराब स्वागत के साथ, आप जल्द ही अपने सेल फोन को एक तरफ छोड़ देते हैं। मठ में योग और माइंडफुलनेस रिट्रीट या टाइम आउट भी डिजिटल साथियों को संग्रहीत करने में मदद कर सकता है। कैंप ब्रेकआउट में बुनियादी बातों पर वापस जाएं, वयस्कों के लिए एक छुट्टी शिविर। उत्तरी जर्मनी में हर अगस्त और सितंबर में दो स्थानों पर नियुक्तियां होती हैं, आप झोपड़ियों या तंबू में साझा कमरों में रहेंगे, खेल और मस्ती, संगीत और कला के दैनिक कार्यक्रम लापरवाह बचपन के समय से जुड़े हुए हैं - इसलिए उपकरण सौंपे गए सप्ताह की शुरुआत नहीं छूटेगी।

तीन सबसे महत्वपूर्ण शिविर नियम: कोई सेल फोन, टैबलेट या अन्य डिजिटल उपकरण नहीं; प्रत्येक एक शिविर का नाम अपनाता है; काम के बारे में कोई बात नहीं है। इस ऑफ़र का मूल अमेरिका में है, 2012/13 में Digital Detox शब्द कैलिफ़ोर्निया में गढ़ा गया था और पहला शिविर आयोजित किया गया था।

ऑर्गेनिक होटल से लेकर पेशेवर वीनिंग तक

यदि यह आपके लिए बहुत कठिन है: उपयुक्त वेलनेस ऑफ़र के साथ स्वप्न जैसे परिवेश में सुंदर ऑर्गेनिक होटल स्विचिंग के लिए सही सेटिंग प्रदान करते हैं - हालांकि, डिजिटल डिटॉक्सिफिकेशन शायद (पेशेवर) मदद के बिना बहुत मुश्किल होगा यदि WLAN इतनी अच्छी तरह से काम कर रहा है और आसपास के सभी लोग हैं इसके लिए स्क्रीन पर टकटकी लगाकर देख रहे हैं। यहाँ ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म आता है "Digitaldetoxdestination.de" चलन में आता है, जो दुनिया भर में 59 घरों से एक क्यूरेटेड ऑफर पेश करता है।

पहाड़ों में मठ से लेकर समुद्र तट के बंगले तक, सस्ते से लेकर आलीशान तक, जिसमें साउथ टायरॉल में थिनर गार्डन या इको कैंप पेटागोनिया जैसे कई खूबसूरत ऑर्गेनिक होटल शामिल हैं। चयनित गंतव्य हर स्तर के लिए डिजिटल उपवास को सक्षम करते हैं। चाहे वह डिटॉक्स शुरुआती के लिए टाइमर फ़ंक्शन के साथ सुरक्षित स्मार्टफोन हो, चेक-इन पर अपने सेल फोन को सौंपना या पेशेवरों के लिए एक पूर्ण मृत क्षेत्र - आपको कितना डिटॉक्स करने की आवश्यकता है या करने की हिम्मत के आधार पर, "सॉफ्ट डिटॉक्स", "उच्च डिटॉक्स" और "हाई डिटॉक्स" श्रेणियां सही हॉलिडे डेस्टिनेशन की तलाश में "ब्लैक होल" की मदद कर सकती हैं। ऑस्ट्रिया से, "लेबे फ़्री होटल डेर लोवे" का प्रतिनिधित्व लेओगैंग में किया जाता है, जो प्रस्थान पर पैकेज मूल्य का दस प्रतिशत लौटाता है यदि आप लगातार मोबाइल फोन से दूर रहते हैं।

इस प्रस्ताव के पीछे अलीना और अगाथा का दिमाग है, आप इस विशेष विचार के साथ कैसे आए? अगाथा शुट्ज़: "मुख्य रूप से मीडिया प्रचार से ब्रेक लेने की हमारी अपनी इच्छा के कारण। हम हर दिन डिजिटल जानकारी की एक बड़ी बाढ़ के संपर्क में आते हैं - पेशेवर और निजी तौर पर। हम ऑनलाइन समाचार, ईमेल, सोशल मीडिया की जांच करते हैं, व्हाट्सएप आदि के माध्यम से संवाद करते हैं, और विभिन्न ऐप पर लगातार आगे बढ़ रहे हैं। दिन के अंत में, यह अविश्वसनीय जानकारी अधिभार है। यह बहुतायत और हमारे सेल फोन पर लगातार नजर हमें स्थायी अलर्ट की स्थिति में डाल देती है। लंबे समय में, यह न केवल आपको असंतुष्ट बनाता है, बल्कि एकाग्रता और, विरोधाभासी रूप से, उत्पादकता को भी सीमित करता है।

इसके अलावा, विज्ञापन उद्योग में हमारी नौकरियों के माध्यम से निरंतर उपलब्धता हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा है। अपने दम पर, हम वास्तव में सेलफोन से दूर रहने का प्रबंधन नहीं कर पाए। इसलिए हम इसके बिना काम करने के विचार के साथ आए, कम से कम छुट्टी पर, एनालॉग अस्तित्व पर प्रतिबिंबित करने और बैटरी को रिचार्ज करने के लिए। व्यापक शोध के बाद, हमने पाया कि दुनिया भर में कई अद्भुत डिजिटल डिटॉक्स आवास हैं, लेकिन अभी तक ऐसा कोई मंच नहीं है जो भ्रमित करने वाले प्रस्ताव को सारांशित करे। साथ ही हमने सोचा कि यह विचार अन्य लोगों को भी प्रेरित कर सकता है।"

बेशक, दोनों ने कई बार खुद इस तरह की छुट्टी की कोशिश की है, मलेशिया में अलीना के अनुभव को होमपेज पर ब्लॉग में पढ़ा जा सकता है। "यह निश्चित रूप से एक चरम उदाहरण है, यदि आप छोटी शुरुआत करना चाहते हैं, तो हम स्थानीय क्षेत्र में एक डिजिटल डिटॉक्स सप्ताहांत की सलाह देते हैं, डिजिटल निकासी की कोशिश करने के लिए दो दिन एक अच्छी शुरुआत है," अगाथा अपने और अपने ग्राहकों के अनुभवों को सारांशित करती है, " हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि संक्रमण इतना आसान नहीं है। मोबाइल फोन हमारे रोजमर्रा के जीवन में इतना मौजूद है कि हमें इसका एहसास तभी होता है जब हम इसका इस्तेमाल करना बंद कर देते हैं। अपने फोन को चेक न करना पहली बार में अजीब है। किसी को यह आभास होता है कि कुछ गायब है। छोटे समायोजन चरण के बाद, हालांकि, आमतौर पर मंदी की भावना होती है और अचानक आपको एहसास होता है कि आपके पास जीवन में सुंदर चीजों के लिए कितना अधिक समय है"।

डिजिटल डिटॉक्स के लिए 7 टिप्स:
1 - उठो आराम करो
एक अलार्म घड़ी खरीदें और स्मार्टफोन को बेडरूम से हटा दें - यह सोने से पहले सेल फोन पर अंतिम नज़र को समाप्त कर देता है, जो अन्यथा जल्दी से एक घंटे के लिए सर्फिंग, ट्वीट या फॉलो करना समाप्त कर देता है।
2 - उड़ान का उपयोग करें/परेशान न करें मोड
समय-समय पर ऑफ़लाइन जाएं - घड़ी, कैलेंडर, कैमरा और (सहेजे गए) संगीत का अभी भी उपयोग किया जा सकता है।
3 - पुश संदेशों को ब्लॉक करें
प्रत्येक ऐप उपयोगकर्ता को अपने पास रखने की कोशिश करता है - इसके लिए एक उपकरण तथाकथित पुश संदेश हैं, जिन्हें ऐप द्वारा महत्वपूर्ण के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, अचानक सेल फोन पर पॉप अप होता है और इस तरह फिर से ध्यान आकर्षित करता है।
4 - डिजिटल डिटॉक्स ऐप्स
मजे की बात यह है कि मीडिया के उपयोग को कम करने में मदद के लिए डिज़ाइन किए गए ऐप्स हैं। क्वालिटी टाइम, मेन्थल या ऑफटाइम रिकॉर्ड करते हैं कि उपयोगकर्ता कितनी बार अपने स्मार्टफोन को सक्रिय करता है और वह इसके साथ क्या करता है। दिन के अंत में, आप आश्चर्यचकित हो जाते हैं जब आपको पता चलता है कि आप अपने सेल फोन पर 4 घंटे और 52 मिनट के लिए ऑनलाइन हैं और आपने स्क्रीन को 99 बार अनलॉक किया है। जिससे जागरूकता पैदा होती है।
5 - ऑफ़लाइन क्षेत्रों का परिचय दें
स्मार्टफोन-मुक्त क्षेत्रों को समय और स्थान के संदर्भ में परिभाषित किया गया है, उदा। बी. रात 22 बजे से सुबह XNUMX बजे के बीच या आम तौर पर बेडरूम में या खाने की मेज पर।
6 - एनालॉग विकल्पों की तलाश करें
एक वास्तविक घड़ी, एक वास्तविक टॉर्च, स्पर्श करने के लिए एक शहर का नक्शा, एक पुस्तक जिसमें पृष्ठों को चालू करना है। ऐसी कई सेवाएं हैं जिन्हें वापस एनालॉग दुनिया में आउटसोर्स किया जा सकता है।
7 - अपना समय लें
आपको हमेशा सीधे उत्तर देने की आवश्यकता नहीं है - आप उस स्वतंत्रता को ले सकते हैं और दूसरों को भी अनुमति दे सकते हैं। यह बहुत तनाव लेता है।

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