Anita Ericson
Pagawas sa opisina, padulong sa kabanikanhan. Layo sa lamesa, padulong sa mga kahoy. Ang mga hunahuna naghunahuna pa gihapon gikan sa trabaho hangtod sa panimalay, gikan sa bank account hangtod sa klase sa gabii. Bisan pa sa matag lakang ang tunog sa crunching gravel sa dalan sa lasang nawala ang pipila ka mga hunahuna, sa matag pagginhawa adunay kanunay nga kalma. Dinhi ang usa ka langgam nag-chirping, didto nagkisikisi ang mga dahon, gikan sa kilid ang baho sa mga sunog nga mga dagom nga pino nga nagpuno sa ilong. Pagkahuman sa pipila ka minuto sa lasang, mobati ka nga gawasnon ug gaan. Esoteric nga pagpaubos? Apan dili, daghang mga pagtuon ang nagpamatuod sa mga epekto nga pagpalambo sa kahimsog sa kalasangan.
Ang gahum sa terpenes
Dinhi makaglaro ang mga lawom nga pagginhawa, nga makaginhawa sa hangin gikan sa mga punoan. Kauban niini ang gitawag nga terpenes, nga napamatud-an nga adunay positibo nga epekto sa mga tawo sa daghang beses. Ang mga terpenes usa ka humut nga compound nga nahibal-an naton pag-ayo, sama pananglit sa mga hinungdan nga lana sa dahon, mga dagom ug uban pang mga bahin sa mga tanum - kana ang nasimhot namo nga kasagarang hangin sa lasang kung naa kami sa gawas. Adunay usa ka ihap sa mga pagtuon nga nagpakita nga ang mga terpenes nagpalig-on sa mga panagang sa lawas ug gipamubu ang mga stress hormone.
Ang tem nga gipangulohan sa siyentista nga si Qing Li gikan sa Nippon Medical School sa Tokyo labi nga maayo sa natad sa pagsiksik sa lasang. Ang Hapon naghimo usa nga labing nakakaplag sa yuta nga nakapagpasiugda sa kahimsog sa mga talan-awon sa kagubatan kaniadtong 2004. Nianang orasa, ang mga hilisgutan sa pagsulay gisulit sa usa ka hotel. Sa usa ka katunga, ang hangin napayaman sa mga terpene nga wala mamatikdi sa gabii. Matag gabii ug sa buntag, ang dugo gikuha gikan sa mga partisipante ug sa adlaw pagkahuman sa mga hilisgutan sa pagsulay nga adunay terpene air sa tinuud nagpakita sa labi ka daghang kataas nga kalihokan ug mga endogenous killer cells ingon man pagdugang sa sulud sa mga protina nga kontra sa kanser. Sa ato pa: ang immune system nagdugang nga kamahinungdanon. Ang epekto milungtad sa pipila ka mga adlaw pagkahuman sa pagtuon.
Holistic nga epekto
Kini usa ka una nga moderno nga pagtuon sa hilisgutan, nga gisundan sa daghan pa ni Qing Li ug uban pang mga siyentista sa tibuuk kalibutan - nga ang tanan naghinapos: Ang pag-adto sa lasang himsog. Pananglitan, napamatud-an nga ang stress hormone cortisol (gisukod sa laway) maminusan pag-ayo sa usa ka pagpabilin sa lasang ug ang epekto dinhi molungtad usab sa daghang mga adlaw. Ang lebel sa presyon sa dugo ug asukal sa dugo gipaubos usab. Bisan pa, dili ra ang mga terpene apan usab ang natural nga mga tunog nga adunay positibo nga epekto: Ang pagpresentar sa natural nga mga tunog sa usa ka virtual nga kalikopan nga kalikopan usa ka hinungdanon nga hinungdan sa pagdugang sa parasympathetic nerve nga kalihokan sa usa ka dugang nga paghan-ay sa pagsulay ug sa ingon nakatampo nga hinungdan aron maminusan ang pisyolohikal mga reaksyon sa stress (Annerstedt 2013).
Usa ka meta nga pagtuon sa Vienna University of Natural Resources and Life Science gikan sa 2014 nga miabut sa sangputanan: Ang pagbisita sa mga talan-awon sa kagubatan mahimong mosangput sa pagdugang sa positibo nga mga emosyon ug maminusan ang sukod sa mga dili maayong pagbati. Pagkahuman sa paggahin og oras sa lasang, nagtaho ang mga tawo nga gibati nila nga dili kaayo ma-stress, labi ka relaks ug labi ka kusog. Sa parehas nga oras, makita ang pagkunhod sa mga negatibo nga emosyon sama sa pagkakapoy, kasuko ug pagkaluya. Sa laktud nga pagkasulti: ang lasang adunay positibo nga epekto sa lawas ug hunahuna, nagpalig-on sa immune system ug gikuha sa tensiyon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
Waldness gikan sa usa ka propesyonal nga kamut
Sa panguna, mahimo nimo makuha kini nga burn-out prophylaxis gikan sa kinaiyahan sa bisan unsang oras ug libre nga maglakawlakaw sa lasang. Ang konsentrasyon sa terpenes labing kataas sa ting-init, apan ang hangin puno usab sa terpenes sa basa ug bugnaw nga panahon, pagkahuman sa ulan ug gabon. Kung labi ka moadto sa lasang, labi ka grabe ang kasinatian, ang mga terpenente labi ka siksik sa yuta. Ang mga ehersisyo sa pagginhawa gikan sa yoga o Qi Gong girekomenda aron mahimo nimo nga mapalong ang imong ulo. Sa Japan, usa ka termino alang niini, si Shinrin Yoku, naestablisar pa, gihubad: pagkaligo sa lasang.
Sa usa ka kakahoyan nga nasud sama sa Austria, dili gyud kinahanglan nga moadto ka sa layo aron makatagamtam sa kaligoanan sa lasang. Kung gusto nimo nga masiguro gyud nga ang epekto sa kahimsog molihok gyud, mahimo ka tudloan nga buhaton kini. Ang tanyag sa Upper Austrian Almtal mao ang labing propesyonal. Pila ka tuig ang miagi, ang potensyal sa turista sa lasang giila dinhi, subay sa uso nga "balik sa kinaiyahan" nga ning-uswag na sa panahon, ug naimbento ang kalasangan. Andreas Pangerl gikan sa Waldness founding team: "Gihatag namon sa among mga bisita ang mga panudlo kung giunsa sila labing makabenipisyo gikan sa gahum sa pagpang-ayo sa lasang ug sa ingon ablihan ang ilang kaugalingon sa pangisip sa mga bag-ong panan-aw". Ang head forester ug forest guru nga si Fritz Wolf nagpahibalo sa labi ka kadaghan nga mga koneksyon sa ecosystem samtang siya ug ang grupo nangolekta mga prutas sa lasang ug pagkahuman giluto kini. Ang Forest Vyda, nga naila nga Celtic yoga, mao ang bahin sa pagkaamgo sa lawas ug konsentrasyon, samtang ang pagkaligo sa kalasangan sa usa ka laybag taliwala sa mga pino bahin sa hingpit nga pagpahulay.
Kombinasyon sa Asyano
Sa laing bahin, gidala ni Angelika Gierer ang iyang mga bisita sa Vienna Woods o sa Waldviertel, diin siya nagdako. Siya usa ka kwalipikado nga yoga trainer ug gitawag siya nga gitanyag nga Shinrin Yoga, diin gihiusa niya ang "kahibalo sa pagpang-ayo sa pagkaligo sa lasang sa Hapon sa tradisyon sa India nga pag-uswag sa pagginhawa, sensory ug kahimatngon". Hinuon, sa iyang mga lakaw sa lasang, wala’y pulos ang paghulat nimo alang sa klasiko nga mga ehersisyo sa yoga, apan gihatagan niya og dakong bili ang pagginhawa ingon "yawi sa kalipayan". Usa ka hinungdanon nga elemento sa iyang mga kaligoanan sa lasang mao ang pagtiniil nga sando, Angelika: Ang mga tiil nga reflex zone gipalihok ug halos tanan nga mga organo sa lawas gipamasahe. Pinaagi sa kanunay nga pagsul-ob og sapatos, nahigmata na usab ang mga nag-undang nga mga tumoy sa nerbiyos. Mahimo nimo mabati ang mga gamot, ang mga antioxidant masuhop pinaagi sa mga soles sa imong mga tiil, hinay ka. Oo, ang atong panimuot awtomatikong moabut dinhi ug karon kung maglakaw kita nga nagtiniil ”.
Pagsulay lang
Sa parkeng kinaiyahan sa Styrian Zirbitzkogel-Grebenzen, ang pagkaligo sa kalasangan adunay kalabutan sa tema sa rehiyon nga "pagbasa sa kinaiyahan". Si Claudia Gruber, usa ka sertipikado nga tigbansay sa kahimsog sa lasang, nag-uban sa mga bisita sa paglibot sa kalasangan sa parke pinaagi sa parke sa kinaiyahan: Ingon kadugangan, naghimo usab kami og mga pagpamalandong sa paglakaw sa tagsatagsa nga mga elemento, yuta, hangin, tubig ug sunog. Bahin kini sa inspirasyon sa kinaiyahan, unsa ang isulti niini ug igatudlo sa aton. ”Adunay mga pisikal nga ehersisyo alang niini, gihisgutan ni Gruber ang bahin sa esensya sa matag elemento. "Ang yuta, pananglitan, pagkaon ug gamot sa mga kahoy, apan naghatag usab kini suporta sa mga tawo. Ang hangin bahin sa kagawasan, tubig bahin sa ritmo, sunog bahin sa enerhiya sa kinabuhi ", pagsulay ni Claudia sa usa ka mubu nga katingbanan.
Sa Walog sa Gastein usab, ang mga tawo nagsalig sa pagkaligo sa lasang. Sa kooperasyon sa "natural thinker" ug geomancer sa turismo nga si Sabine Schulz, usa ka libre nga brochure ang naugmad ug tulo nga espesyal nga mga swimming area nga adunay lainlaing mga istasyon ang gihubit: ang Angertal, ang agianan sa talon gikan sa Bad Hofgastein ug ang Böcksteiner Höhenweg nga adunay pagsugod ug pagtapos nga duul sa Montan Museum sa Bad Gastein. Ang mga nagsugod sa paglangoy sa lasang girekomenda nga moapil sa giyahan nga paglibot, nga gitanyag kausa sa usa ka semana.
MGA TIP ALANG SA PAGLANGLAY SA KAPANGANAN
Kalasangan (Almtal / Taas nga Austria): Upat ka adlaw nga naa sa kakahoyan sa Almtal ug sa umaabot dili ra nimo makita ang kalasangan nga adunay lainlaing mga mata, mahibal-an usab nimo kini uban ang imong uban pang igbalati - labing menos nagsaad sa imbentor sa Waldness nga si Pangerl. Sa programa: pagkaligo sa kalasangan ug eskuylahan sa lasang uban ang forester nga si Fritz Wolf, pine bath, jungle kneipp, jungle walk ug forest vyda. traunsee-almtal.salzkammergut.at
Shinrin Yoga (Wienerwald ug Waldviertel): Adunay mga regular nga sesyon sa Shinrin Yoga kauban si Angelika Gierer sa bahin sa Viennese sa Wienerwald (Tue gabii, Domingo) ug sa Yspertal (matag tulo ka bulan), ang usa ka kaligoanan sa kalasangan mahimo usab nga ipareserba nga tagsatagsa o sa pares. shinrinyoga.at
Pagligo sa kalasangan ug pagbasa sa kinaiyahan (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): Panahon sa mga paglibut sa kalasangan sa Claudia Gruber, gipalalom sa trainer ang nagtubo nga kasuod sa kinaiyahan. Adunay usa ka pirmi nga petsa matag bulan, ang paglibot molungtad og upat ka oras; Mga petsa alang sa mga grupo sa upat ka tawo o labaw pa nga gihangyo; Kanunay nga mas taas ang mga yunit sama sa usa ka paglibot nga adunay usa ka gabii nga pagpuyo sa lasang.
natural.at
Kaayohan sa lasang (Gasteinertal): Pagkuha (o pag-download) sa brochure ug pag-adto - o pag-apil sa usa ka senemanang pagsuroy sa kaligoanan sa kalasangan. gastein.com/aktiv/summer/waldbaden
Isawsaw sa pangisipn: Mahimo nimo masusi ang hilisgutan bahin sa pagkaligo sa kalasangan sa mga workshop, seminar o kurso sa pagbansay nga molungtad daghang adlaw. Ang mga katugbang nga modyul makit-an sa Austria sa Angelika Gierer (Shinrin Yoga), Ulli Feller (waldwelt.at) o sa Werner Buchberger sa Innviertel. Alang kaniya, "ang pagkaligo sa lasang usa ka pamatasan sa kinabuhi diin mahimo natong matagamtaman ang kinabuhi sa iyang pagka-orihinal ug kagawasan sa kinaiyahan, sa kalasangan, nga adunay kalabotan sa mga punoan sa kahoy ug sa atong palibot." Gipalahi niya ang una nga lebel sa pagkaligo sa kalasangan, diin naandan ba kita kung makit-an ang pagpahayahay sa lasang ug ikaduhang ang-ang, diin magsugod ang usa nga adunay panimuot nga makakonektar sa kalasangan, mga kahoy, inahan nga yuta ug palibot (waldbaden-heilenergie.at).
Ituslob ang imong lawas sa pisikal nga paagi - Gikuha ang presyur sa oras gikan sa kalasangan sa kaligoanan nga hingpit - pagpadayon sa gabii. Dili kinahanglan nga mogawas ka nga adunay usa ka tolda nga bivouac, labi kini ka kombenyente: pag-book sa usa ka gabii nga pagpabilin sa balay sa kahoy! Ang labing kaayo nga mga tanyag naa sa sidlakan sa nasod.
Ang balay sa punoan sa kahoy sa Schrems (Waldviertel): Lima nga mga balay sa punoan ang gibutang sa taliwala sa mga bato nga granite, kalma nga tubig, beech, oak, pino ug spruces. Si Chef Franz Steiner naghimo usa ka lugar dinhi - pinasukad sa modelo sa New Zealand - diin imong mabati ang espesyal nga diwa sa lugar. baumhaus-lodge.at
Ochys (Weinviertel): Ang Weinviertel dili eksakto nga klasiko nga padulngan alang sa kaligoanan sa kalasangan, apan ang parke sa pagsaka sa Ochy nga duol sa Niederkreuzstetten usa ka kahoy nga oasis sa talan-awon sa ubasan nga adunay matahum nga mga daan nga encina. Sa maadlaw mahimo ka nga mosaka dinhi, sa gabii mahimo ka makatan-aw gikan sa eco hut pinaagi sa bubong sa baso ngadto sa canopy sa mga dahon. ochys.at
ramenai (Bohemian Forest): Kung wala daghang Chi-Chi, ang pamilyang Hofbauer nagtukod usa ka baryo sa hotel sa naandan nga porma sa Bohemian Forest. Siyam ka payag ang lig-on nga nakaangkla sa yuta, ang tinuud nga naigo mao ang ikanapulo: usa ka higdaan sa kahoy sa nagakalibang nga kahitas-an, sagad niini nagsalin sa mga taluktok. ramenai.at
Baumhotel Buchenberg (Waidhofen / Ybbs): Ang kahoy nga beech nga adunay korona diin gibutang ang punoan nga hotel usa ka gatus ka tuig ang panuigon. Tungod kay adunay usa ra kini nga payag sa zoo, wala’y uban pang mga bisita sa tibuok gabii. tierpark.at
Photo / Video: SHUTTERSTOCK.
