格拉芙
五味子漿果、玫瑰根、針葉林根和人參有什麼共同點？ 它們都屬於適應原組。 在 40 世紀 XNUMX 年代末，一位博士以這個名字命名。 尼古拉·拉扎列夫（Nikolai Lazarev）匯集了能夠增強人體適應和抵抗壓力能力的植物。 在蘇聯對工人和士兵進行的大量實驗中，睡眠障礙、精神和身體疲憊等與壓力相關的症狀都可以得到緩解，並且可以避免在壓力增加時出現這些症狀。 並且沒有習慣或副作用。
一個美好得令人難以置信的承諾：植物可以武裝和增強身體抵抗任何壓力，而不刺激身體或產生依賴性。 適應原。
考慮到阿諾·施瓦辛格是《赤熱》中典型的“俄羅斯人”，作者準備嘗試這種神奇的草藥。 我不想完全依賴質量有問題的俄羅斯研究。 兩位中醫被問及專業知識後，畫出了不同的圖畫。 “中醫的一個非常基本的原則是，從來沒有一種草藥或食物對每個人都健康，”博士說。 克里斯托弗·波米納爾.
他甚至更進一步：“我肯定會認為你提到的適應原的攝入量非常關鍵，並且在沒有醫療監督的情況下絕對不會推薦它。” 博士來自維也納的中醫石春文也證實了這一點，她只是將玫瑰根歸類為或多或少無害，因為它是“陰陽中和”的。
玫瑰根與瑪卡的自我實驗
“早上一勺瑪卡杏仁奶，你就像廣告中的擊鼓兔子 - 順便說一句，在各個方面。”
這讓選擇變得更容易。 在下一家保健食品店，應要求向我提供了膠囊形式的紅景天。 “當人們抱怨疲倦和缺乏精力時，我們會推薦它，”女售貨員告訴我。 “十分之九的顧客再次購買了它。” 這聽起來很有希望。
同樣，研究發現對患有暴食症的老鼠有抑制食慾的作用。 我想用它來進行即將到來的美國之旅。 但不幸的是——沒有。 唯一不知疲倦的時候就是吃飯。
另一方面，瑪卡（圖片）卻很受歡迎。 來自秘魯安第斯山脈的塊莖由於其功效也是適應原之一。 我認為這是正確的。 早上喝一勺杏仁奶，我就像電池廣告裡的兔子一樣奔跑。 即使睡眠不足、身體壓力大，仍有精力發揮性慾增強功效！
適應原
瑪卡 （Lepidium Meyenii，圖片）：水芹植物僅出現在秘魯安第斯山脈，在那裡它被用來增加活力和生育力。 將塊莖乾燥並磨碎，耐受性良好，沒有任何習慣影響。 此外，性慾增強作用不應該是由激素平衡的變化引起的。
人參 （高麗參）的功效歸功於人參皂苷和多醣。 有跡象表明具有促進免疫的特性。 此外，紅參對勃起功能障礙有積極作用，但對高血壓不利。
紅景天（Roseroot）：有效對抗疲倦和疲勞。 這似乎與血清素釋放增加和皮質類固醇使用減少有關。 對果蠅的測試顯示，其壽命延長效果高達 20%。
刺五加（刺五加針葉林根）：在西伯利亞，這種植物傳統上被用來增加身體耐力和增強免疫系統。 蘇聯的研究表明，在嚴重壓力（包括睡眠不足）下，功能會增強。
五味子（五味子漿果）：用於促進免疫系統，也可用於調理和恢復活力。 由於其減輕壓力的能力，也可用作睡眠輔助劑。 嶺南代表了這裡的主要活性成分。
筋膜，老熟人了！
當我年輕的時候，結締組織主要是女性的問題。 女性雜誌不遺餘力地建議通過武力手段解決“橘皮組織恐慌”：刷毛治療、拔毛按摩、冷水淋浴和類似的折磨。
現在我們每個人都有筋膜，而不僅僅是大腿上。 根據最近的研究，遍布全身的纖維網絡的作用遠遠超過
想法。 我們的活動能力可能在很大程度上取決於筋膜結構的質量。 如果缺乏鍛煉、一側拉傷或受傷後，這些物質可能會粘在一起並變硬，導致姿勢不良和疼痛。 我可以立即將這個理論應用於我的駝背和相關的緊張情緒。
筋膜療法
筋膜（來自拉丁語筋膜，帶子）像一張網一樣穿過身體，包裹著肌肉、骨骼和器官。 這些是由膠原蛋白、彈性蛋白和液體組成的纖維束。 最近，可以檢測到免疫細胞、神經細胞以及與自主神經系統的連接。 長期以來只被視為醫藥包裝，整骨療法創始人AT Still指出
早在 1899 年就認識到它們對於有機體的重要作用。
在上個世紀中，各種整骨技術從臨床觀察中發展而來，例如根據 Ida Rolf 的 Rolfing 或 Stephen Typaldos 的筋膜扭曲模型。 然而，對筋膜組織的系統研究以及對其重要性的重新評估直到最近幾十年才開始。 特別是關於它在運動過程中的作用。
在此之前，人們發現袋鼠 90% 的跳躍力歸功於其筋膜。 關於腰筋膜可能引發非椎間盤相關背痛的討論引起了媒體的大量報導。
最好自己做
我經常在健身博客和客廳裡偶然發現黑色滾筒。 男主人已經用它做了很長時間的體操，並稱讚它有緩解緊張的效果，就像從製造商那裡得到了錢一樣。 但不知怎的，我對整件事感到懷疑。 有了各種塑料工具（其種類適合男性對收藏的熱情），簡單地按壓疼痛的地方對我來說似乎太平庸了。 我堅決拒絕了這樣做的友好請求。 畢竟，像我這種十足的不良姿勢，根本無法與跑步後小腿的緊張相比。
需要一位專家。 我在維也納的理療實踐中發現了這一點。 我已經兩次把自己交給熟悉筋膜的物理治療師了。 雖然她第一次對我很放鬆，給我做了溫和的肌筋膜按摩，但第二次就困難多了。 順便說一句，令我非常高興的是。 因為根據我的邏輯，只有當它真的很痛時它才有效。 鎖骨下的一些觸發點和筋膜的處理讓我從痛苦和勝利中得到了一點點勝利。 “事情一定是這樣的，”我想。 沒有奇怪的滾動。 專業誘發、治療性疼痛。
然而，過了一會兒，我發現自己靠在門框上，中間有一個球。 此外，我還接受了有關自我治療好處的講座。 “這是一種非常有效、簡單的技巧，而且你真的不會出錯，”她熱情地說，並建議“每個地點兩分鐘，或者更長一點，直到緊張感消退。”
從那時起我也開始練習有球，這確實很有幫助。 也許我會仔細看看這個人是如何扮演這個角色的。
冷凍療法 - 冷凍效果持續時間更長
另一種徹底恢復自我的方法是冷凍療法。冷凍療法有益於止痛這一事實可能是由第一批原始人類發現的。 來自日本足智多謀的風濕病學家山內俊郎 (Toshiro Yamauchi) 在 1970 世紀 170 年代末更進一步。 秉承“多多益善”的座右銘，他將患者暴露在高達 -XNUMX 度的寒冷環境中幾分鐘。 顯然是成功的，因為全身冷凍療法在全世界範圍內提供，而不僅僅是針對風濕病患者。
據說，由於冷凍療法，頂級運動員的再生能力特別好。 並且還建議用於完全不同類型的投訴。 牛皮癬或狼瘡等皮膚病，以及對抑鬱和焦慮的閱讀和驚嘆。 更不用說減少脂肪和脂肪團等美學奇蹟了。 互聯網上已經有許多家用冷凍治療機，但不應忽視醫療監督。 因為冷療對於患有心血管疾病、有血栓傾向的人來說實在是沒什麼。
作者作為一個堅定的熱水浴者，未能嘗試穿著泳衣、戴著頭罩、手套和麵罩、在-100度的培養條件下瑟瑟發抖的自我實驗。 我只用冷內服。 以冰淇淋的形式。 極大地增加幸福感。
冷凍療法
由希臘語“kryos”和“治療”治療一詞組成。 冷凍治療包括基於冷凍的應用，從冷凍手術干預（例如使用冷凍局部破壞腫瘤組織）到冷室中的全身應用（您在冷室中暴露於 -3°C 的時間最多 110 分鐘）。 這應該會減輕疼痛感並阻止炎症過程。 克奈普牧師在 19 世紀首次通過冷水浴治療肺結核患者取得了成功。 日本風濕病學家 T. Yamauchi 被認為是現代全身冷凍療法的發明者。
一些小型研究表明，它對風濕性疾病、抑鬱症以及神經性皮炎等皮膚病也有有益作用。 然而，總體而言，研究情況必須描述為相當稀疏。 冷凍溶脂美容手術用於減少橘皮組織和脂肪沉積。
照片/視頻： SHUTTERSTOCK.
