尼娜馮卡爾克羅伊特
您是否可以想像，如果您在日常生活中感到精神壓力，可以與某個應用進行交談？
精神保健受到批評的方面之一是直到今天所有人都無法使用。 考慮到50％的人一生中必須至少應對一次精神疾病的後果，這是一個致命的問題。 此外，預約心理治療師的等待時間現在是數月。 隨著統計上的精神疾病（例如抑鬱症）上升，在某些情況下，如此漫長的等待可能會造成災難性的後果。
為了立即幫助抑鬱症患者，已設計了許多應用程序來幫助預防和減輕抑鬱症狀。 這些訓練計劃之一被稱為“ moodgym”，它轉化為情緒訓練。 該程序基於公認的抑鬱症治療程序，解決諸如人際關係問題，壓力管理，思想和感情關係等問題，並提供放鬆技巧。 它們按照自己的進度以五個塊的形式進行處理。 自2001以來，該技術已在國際上使用了很多年，現在已經有超過一百萬的註冊用戶。 它是Stiftung Warentest 2019評估並推薦的最著名程序之一。
Moodgym可以做什麼？
- 從某種症狀的嚴重程度接受心理治療或專家諮詢
- 緩解精神壓力症狀
- 可用作預防/護理後
- 健康人（例如，喜歡通過智能手機進行護理的年輕人）日常生活中也使用的通用技術
- 醫療或心理治療的補充
Moodgym不能做什麼？
- 抑鬱症的診斷
- 治療臨床抑鬱症或焦慮症
- 代替醫生的就診
- 提供個人聯繫方式
科學研究也顯示出積極的成果，例如med博士的研究。 MED。 斯特菲·里德爾（Steffi G Riedel） -萊比錫大學（University of Leipzig）MPH的海勒（Heller）研究了德國情緒體操版本的有效性。 其他研究也表明，可以通過所謂的構件來減輕抑鬱和焦慮的症狀。
顯然，這些計劃還不夠成熟，無法替代心理治療師和藥物治療。 特別是心理護理生活在個人層面。 Moodgym還強調“治療抑鬱症始終屬於心理健康專家”。 但是，將來可以想到的是，治療師將與此類計劃攜手並進。 對於那些受影響的人，可以接受專業的建議和治療，但是離開診所時，他們自己並不是一個人。
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Photo by 達里亞（Daria Nepriakhina） on Unsplash
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