格拉芙
什么是Shisandra浆果，玫瑰根，针叶根和人参有什么共同之处？ 它们都属于适应原组。 在40年代结束时，某博士 尼古拉·拉扎列夫（Nikolai Lazarev）一起种植，增加了人体对压力的适应性或抵抗力。 在苏联的许多关于工人和士兵的实验中，减轻了与睡眠障碍，精神和身体疲劳等压力相关的症状，并且可以避免它们在增加的负荷下发生。 并且没有习惯效果或副作用。
承诺太好无法实现：强化植物，使身体抵抗任何压力，不要煽动或依赖。 适应原。
阿诺德施瓦辛格作为“红热”中的典型“Überrussen”，作者已准备好试用神奇的草药。 我不想依赖质量上可疑的俄罗斯研究。 两名中医医生被要求提供他们的专业知识，并绘制了不同的图片。 “中医的一个非常基本的原则是，从来没有一种对所有人都健康的草药或食物，”博士 Christopher Po Minar。
并且更进一步说：“我绝对会将你提到的适应原的摄入量分类，而没有医疗监督是非常关键的，绝对不推荐。” 来自维也纳的中医医师施春文证实，只有玫瑰根将其评定为或多或少无害，因为“阴阳中性”。
自我实验玫瑰根与 玛卡
“早上喝一匙杏仁奶中的玛咖，你就像广告中的打鼓兔子一样奔跑，顺便说一句。”
这使得选择更容易。 在下一家健康食品商店，我应要求提供，以胶囊形式玫瑰根。 “当人们抱怨疲劳和精力不足时，我们推荐他”，售货员让我知道。 “9客户的10再次购买它”。 听起来很有希望。
也有研究发现在暴食症中有抑制食欲的作用。 我想在即将到来的美国之旅中使用它。 但不幸的是-没有。 只有当我吃饭时，我才会不知疲倦。
结果马卡（图片）成了热门话题。 来自秘鲁安第斯山脉的块茎也是适应原之一。 我想是正确的。 早上杏仁牛奶中的一勺，我就像电池广告中的兔子一样奔跑。 即使在睡眠不足和身体压力过大的情况下，仍然有能量使用性欲促进作用！
适应原
玛卡 （Lepidium meyenii，图片）：水芹植物仅发生在秘鲁的安第斯山脉，用于增加活力和生育能力。 将块茎干燥并研磨，其特征在于良好的相容性而没有习惯效果。 此外，性欲促进作用不应该由激素平衡的变化引起。
人参 （高丽参）具有人参皂甙和多糖的功效。 有迹象表明免疫妥协的品质。 此外，红参对勃起功能障碍有积极作用，但对高血压不利。
红景天（玫瑰根）：有效疲劳和疲劳。 这似乎与血清素减少和皮质类固醇减少有关。 果蝇实验显示延长寿命的效果高达20％。
Eleutherococcus senticosus（Borstige Taiga root）：在西伯利亚，该植物传统上用于增加体力和增强免疫系统。 在苏联研究中，在严重压力下发现功能增加，包括睡眠剥夺。
五味子（Schisandra chinensis）：用于促进免疫系统，也用于调理和活化。 由于它能够减轻压力，也可以作为助眠剂。 Lingnans是这里的主要活性成分组。
Faszien，一位老相识！
在我年轻时，结缔组织主要是女性的主题。 女性杂志在推荐“橘皮组织惊吓”方面表现出色，并采用军事手段备份：Bürstenkuren，采摘按摩，Kaltwassergüssen和类似的折磨。
与此同时，我们都有筋膜而不仅仅是大腿。 根据最近的研究，遍布身体的纤维网络远不止于此
想。 我们的移动性可能在很大程度上取决于筋膜结构的质量。 因为在缺乏运动，单侧压力或受伤后，它们会粘在一起并变硬，导致错位和疼痛。 一个理论，我可以立即应用于我的驼背和相关的紧张局势。
Faszientherapie
筋膜（根据拉特。筋膜，韧带）像网一样穿过身体，包裹着肌肉，骨骼和器官。 这些是纤维束，由胶原蛋白，弹性蛋白和液体组成。 最近，可以检测到免疫细胞，神经细胞以及与营养神经系统的联系。 长期以来在医学上看作包装，整骨疗法的创始人AT Still
1899已经指出了它对生物体的重要作用。
在上个世纪的过程中，开发了各种整骨疗法技术，例如Ida Rolf之后的Rolfing，或Stephen Typaldos的筋膜牵引模型。 然而，仅在最近几十年才对筋膜组织进行系统研究，从而开始重新评估意义; 特别是关于它在运动序列中的作用。
之前发现袋鼠的反弹归功于90的筋膜。 关于腰椎筋膜作为非椎间盘相关背痛的可能触发因素的讨论引起了媒体的极大反响。
最好自己动手
无论是在健身博客还是在我的起居室，我经常偶然发现黑人角色。 房子里的男人已经跑了很长时间，赞美缓解紧张的效果，好像他从制造商那里得到了钱。 但不知怎的，整件事都让我怀疑。 随着各种塑料工具（其多样性与男性收集激情非常相符），只需在疼痛的地方推挤似乎过于平庸。 友善的声明做同样的事情，我坚决拒绝。 像我这样的成人失调与跑步后的紧张小牛无法相提并论。
专家不得不来这里。 我在维也纳的生理实践中发现了这一点。 我两次进入了一位faszienkundigen物理治疗师的手中。 如果她第一次饶了我，并让我进行了一次温和的肌筋膜按摩，那么第二次传球就更难了。 顺便说一句，令我高兴的是。 因为只有当它真的疼，它才有效，所以我的逻辑。 锁骨下的一些触发点和筋膜的治疗让我在痛苦中大喊大叫并且有点胜利。 “这就是应该的样子，”我想。 没有好玩的滚动。 专业诱导的治疗性疼痛。
不过，过了一会儿，我靠在门口，中间有一个球。 另外，我收到了关于自我治疗益处的讲座。 “这是一种非常有效，简单的方法，你不会出错，”她兴奋地说，建议“每个地点两分钟，或者稍长一点，直到紧张局势消退”。
从那时起，我一直在练习球，这实际上很有帮助。 也许我会仔细看看那个男人是如何用滚动来做的。
冷冻疗法-冷冻食品持续时间更长
完全更新的另一种方法是冷冻疗法dar。痛苦的降温是有益的，可能已经发现了第一个原始人类。 来自日本的资源丰富的风湿病学家Toshiro Yamauchi在1970年代结束时又走了几步。 忠于座右铭“很多帮助很多”，他让患者暴露在寒冷中，持续几分钟达到-170度。 显然是成功的，因为全身冷冻疗法在世界范围内提供，不仅适用于风湿病患者。
据说，由于冷冻疗法，精英运动员特别乐意再生。 并且对于完全不同类型的投诉，建议这样做。 皮肤病，如牛皮癣或狼疮，阅读和惊叹抑郁和焦虑。 更不用说美容奇迹，如脂肪和脂肪减少。 一些cryosaunas已经可以在互联网上供家庭使用，但不应放弃医疗监督。 因为冷处理确实不适合患有心血管疾病和血栓形成的人。
泳装，手套和面具在整洁-100度下发抖的自我测试，作者仍然认为是一个令人信服的热水澡。 冷只在内部使用。 以冰淇淋的形式。 极大地提高了福祉。
冷冻治疗
由希腊语组成的冷“kryos”和“疗法”治疗。 冷冻疗法包括基于冷敷的应用，从冷冻手术（例如，通过冷的局部破坏肿瘤组织）到全身冷室应用，其中最大。 3分钟到-110 C暂停。 这应该减少疼痛的感觉并停止炎症过程。 KNipp牧师在19中已经实现了冷浴的首次治疗成功。 世纪结核病了。 现代全身冷冻疗法的发明者是日本风湿病学家T. Yamauchi。
一些小型研究证明了对风湿性疾病，抑郁症以及特应性皮炎等皮肤病的有益作用。 但总的来说，研究情况必须说明很薄。 冷冻溶解的整容过程用于减少脂肪团和脂肪沉积。
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