吸气，呼气-Wim Hof方法

可以通过呼吸控制免疫系统吗？ 疾病可以预防吗？ 自己身体上的意志有多强？ 

Wim Hof处理这些以及许多其他问题。 许多人都称他为“冰人”，并创造了许多记录：除其他外，他穿着世界上最长的冰浴，或者仅穿着短短裤和鞋子就在两天内爬上2009乞力马扎罗山顶。 他以忍受极度寒冷而闻名，并声称每个人都能做到自己在记录中所表现的。

如果您在媒体上听到他的消息，您可能会想：他疯了！ 也有人问：他是怎么做到的？ 这个``疯子''发展了一种自然呼吸技术，也被称为``Wim Hof方法''，甚至已经被科学家测试过。 通过深呼吸和低呼气，他可以在20-30分钟内使身体处于过度换气状态。 简单的方法包括三个部分：感冒疗法，呼吸和参与。 如果您有兴趣，可以在家中尝试使用此技术-早晨起床时效果最好。

Wim Hof方法如何工作？

1. 感冒疗法：通过这种疗法的生长，褐色脂肪组织，体重减轻，炎症减轻，荷尔蒙平衡，改善睡眠并产生内啡肽，从而改善了情绪。
2. 呼吸：呼吸具有巨大的潜力。 增加的氧气水平提供更多的能量，减少压力并增强免疫系统。
3. 承诺和意志：这是三者中最重要的组成部分，因为掌握方法和查看结果首先需要耐心。

Wim Hof方法的优点：

• 加强免疫系统
• 改善心理健康
• 提高运动能力
• 摆脱压力
• 更好的睡眠
• 加强意志
• 增加注意力
• 对抗抑郁症
• 倦怠恢复
• 对抗各种疾病
• 哮喘管理
• 改善偏头痛
• Kreativität
• 提高耐寒性

Wim Hof在家中的呼吸教程：

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Wim Hof接下来的工作坊/探险队：

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

照片由 马丁·鲍尔 on Unsplash