Nghị quyết hàng năm: Hiểu biết sâu sắc về các hình thức ăn kiêng

Năm mới với các nghị quyết bắt đầu khi những người chạy bộ đầu tiên đã gặp nhau sôi nổi vào đầu tháng giêng để cho đồng bảng giảm giá một lần nữa. Trong nhà hàng, bạn không còn gọi một con vịt với bánh bao, mà thay vào đó là một món salad thể dục đầy màu sắc. Mọi người đều biết họ, nhưng hầu như không ai thực sự hiểu họ: chế độ ăn kiêng. Sự nhầm lẫn không có gì lạ, bởi vì có hàng trăm cách người hàng xóm thề. Đối với bản thân bạn, nó không thực sự hoạt động với trọng lượng mong muốn. Có những hình thức ăn kiêng nào?

ăn chay:

Ăn chay không chỉ phục vụ để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ và ung thư, mà còn hứa hẹn giảm cân đáng tin cậy mà không có hiệu ứng yo-yo. Có nhiều loại khác nhau - tại Nhịn ăn không liên tục (16: 8) Nghiêm cấm không có thức ăn trong 16 giờ và tám giờ còn lại có thể ăn được. Nó hoạt động tốt với một bữa ăn sáng muộn. Cũng có những Chế độ ăn 5: 2, nơi bạn ăn bình thường trong năm ngày và giới hạn lượng calo thấp (500-600 calo / mỗi ngày) chỉ còn hai ngày một tuần. Ăn chay cũng có thể có lợi cho cơ thể và sức khỏe cho những người không có mục đích giảm cân - ví dụ, kiềm chế ăn một lần một tuần hoặc vào cuối tuần mỗi tháng. Nếu bạn muốn buộc cơ thể của mình đi dự trữ, hãy thử điều này gần như khó ăn chay: từ bỏ hai tuần của thực phẩm rắn.

phương pháp chữa trị:

Ngoài ra còn có nhiều lựa chọn cho phương pháp điều trị. Ví dụ, những thứ này có thể được thư giãn trong một vài tuần trên một Nơi diễn ra để thay đổi thói quen ăn uống. Một phương pháp chữa bệnh nổi tiếng khác là, ví dụ Mayr chữa bệnh, Đây là khoảng một giai đoạn nhịn ăn trà hai tuần, sau đó là một phương pháp chữa bệnh "bánh mì cuộn" hai tuần, trong đó một cuộn bánh mì khô với một vài thìa sữa chỉ có thể được ăn vào một số thời điểm nhất định. Trong chế độ ăn uống phái sinh, chỉ cho phép các bữa ăn nhẹ. Một cách chữa khác là Điều trị cơ sở, còn gọi là giải độc. Để cân bằng lại lượng axit trong cơ thể, trái cây và rau quả được ăn gần như độc quyền. Mùa rất được khuyến khích - mà lần lượt là tốt cho môi trường!

chế độ ăn:

A Chế độ ăn uống không có carbohydrate là một hình thức của chế độ ăn thực phẩm hỗn hợp, trong đó số lượng calo sẽ được giảm. Mì, khoai tây và gạo nên tránh ở đây. Một hình thức ăn kiêng đơn giản khác là chế độ ăn kiêng sau Nguyên tắc hàng đầu, Ở đây, bàn tay của chính bạn được sử dụng như một thước đo - mỗi bữa ăn bao gồm các protein có kích thước bằng lòng bàn tay, cộng với kích cỡ nắm tay với carbohydrate lành mạnh và cuối cùng là rau cỡ bằng hai nắm tay. Điều này có thể chống lại việc ăn quá nhiều và mất cân bằng thực phẩm.

Vì vậy, nếu bạn đã thực hiện một sự thay đổi trong năm mới và muốn giảm số kg bạn đã nhận được trong kỳ nghỉ lễ Giáng sinh, bạn có nhiều lựa chọn ưu đãi. Để không rơi vào "cơn sốt giảm cân", điều hữu ích là bạn cần ghi nhớ rằng bạn đang thay đổi vì sức khỏe của chính mình chứ không phải vì ngoại hình. Cuối cùng, mọi người phải tự quyết định điều gì phù hợp với mình nhất và không làm mất đi niềm vui khi ăn trong quá trình này.

Ảnh / Video: Shutterstock.