Steffi
Shisandra rezavorlar, atirgul ildizi, tayga ildizi va panax ginseng o'rtasida qanday umumiylik bor? Ularning barchasi adaptogenlar guruhiga kiradi. 40 yil oxirida ma'lum bir doktor. Nikolay Lazarev inson organizmining stressga moslashuvchanligi yoki qarshiligini oshiradigan o'simliklar ekadi. Sovet Ittifoqida ishchilar va askarlarga nisbatan o'tkazilgan ko'plab tajribalarda, uyqu buzilishi, aqliy va jismoniy charchoq kabi stress bilan bog'liq alomatlar yengillashtirilgan va ularning ko'payishida ularning oldini olish mumkin edi. Va bu odatiy holatlar va yon ta'sirlarsiz.
Haqiqat bo'lishi uchun juda yaxshi va'da: tanani har qanday stressga qarshi quritadigan va qo'zg'atadigan yoki qaram bo'lmaydigan o'simliklarni mustahkamlang. Adaptogens.
Arnold Shvartsenegger "Qizil issiqlik" dagi prototipik "Überrussen" sifatida muallif mo''jizaviy o'tlarni sinashga tayyor edi. Umuman, men sifatli rus tadqiqotlariga ishonishni xohlamadim. Ikki TCM shifokordan ekspertizasini so'rashdi va boshqa rasm chizishdi. "TCMning asosiy printsipi shundaki, hech qachon barcha odamlar uchun foydali bo'lgan o't yoki oziq-ovqat mavjud emas", doktor. Kristofer Po Minar.
Va yana davom etdi: "Shubhasiz, siz aytib o'tgan adaptogenlarni tibbiy nazoratisiz iste'mol qilishni o'ta tanqidiy deb hisoblayman va aniq tavsiya etmayman." Shi Chun Ven, shuningdek, venalik TCM shifokori, faqat atirgul ildizi uni zararli yoki zararsiz deb baholadi, chunki "Yin va Yang neytral".
O'z-o'zidan tajriba gul ildizi va boshqalar. o'yinda
"Ertalab bodom sutida bir osh qoshiq maka va siz hamma narsadan reklamadan qochayotgan quyon kabi yugurasiz."
Bu tanlovni osonlashtirdi. Keyingi tibbiy oziq-ovqat do'konida menga so'rov bo'yicha taklif qilingan, atirgul ildizi kapsula shaklida. "Odamlar charchoq va energiya etishmasligi haqida shikoyat qilganda, biz unga maslahat beramiz", dedi sotuvchi. "Va 9 mijozlaridan 10 uni yana sotib oldi". Bu umidli edi.
Xuddi shunday tadqiqotlar kalamushlarda ishtahani bostiruvchi ta'sir ko'rsatadi, bu esa ovqatlanish buzilishi bilan kechadi. Buni men AQShga bo'lajak safarda ishlatmoqchi edim. Ammo afsuski - noto'g'ri. Faqat ovqatlanayotganda charchamas edim.
Maka (rasm) xitga aylandi. Peru Andesidan olingan tuber ham adaptogenlardan biridir. To'g'ri, menimcha. Ertalab bir osh qoshiq bodom suti va men akkumulyator reklamasidan quyon kabi yuguraman. Uyqusizlik va yuqori jismoniy stress ostida bo'lsa ham, libidoni targ'ib etuvchi effektdan foydalanish uchun hali ham energiya bor!
adaptogen
Maca (Lepidium meyenii, rasm): Cress o'simlik faqat Peru Andida uchraydi, u erda hayot va unumdorlikni oshirish uchun foydalaniladi. Mushak quritilgan va erga singib ketgan va yashash joyiga ta'sir qilmasdan yaxshi muvofiqligi bilan ajralib turadi. Shuningdek, libidoni rag'batlantiruvchi ta'sir gormonlar muvozanatining o'zgarishiga olib kelmasligi kerak.
Panax Ginseng (Koreys ginsengi) o'z gensenosidlari bilan bir qatorda polisaxaridlardan ham qarzdor. Immunitetni pasaytiradigan xususiyatlar mavjud. Bundan tashqari, qizil ginseng erektil disfunktsiyaga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo gipertenziya uchun noqulaydir.
Rhodiola rosea (atirgul ildizi): Charchoq va charchoq paytida samarali. Bu serotoninning to'kilishi va kortikosteroidlarning kamayishi bilan bog'liq ko'rinadi. Meva chivinlari bo'yicha tajriba 20 foizgacha bo'lgan umrni uzaytiruvchi samarani ko'rsatdi.
Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga ildizi): Sibirda o'simlik an'anaviy barkamollikni oshirish va immunitetni mustahkamlash uchun ishlatilgan. Sovet tadqiqotlarida uyqusizlik, shu jumladan og'ir stress sharoitida, funktsional imkoniyatlarning kuchayishi aniqlandi.
Schisandra chinensis (schisandra rezavorlar): Immunitet tizimini rivojlantirish uchun ishlatiladi, ammo tonlama va hayotiylashtirish uchun ham qo'llaniladi. Stressni kamaytirish qobiliyati, shuningdek, uxlash uchun vosita sifatida. Lingnans bu erda asosiy faol moddalar guruhidir.
Faszien, eski tanish!
Yoshligimda biriktiruvchi to'qima asosan ayollar mavzusi edi. Zaxira qilish uchun jangovar vositalar bilan "tsellyulit qo'rquvi" tavsiyalarida ayollar jurnallari ustunlik qildi: Bürstenkuren, massaj, Kaltvassergüssen va shunga o'xshash azoblar bilan.
Ayni paytda, biz nafaqat sonlarda emas, balki barchamizda fastsiya bor. So'nggi izlanishlarga ko'ra, tanani qamrab oladigan tolalar tarmog'idan ko'proq narsa mavjud
deb o'yladi. Bizning harakatchanligimiz ko'p jihatdan fashial tuzilmalarning sifatiga bog'liq. Jismoniy mashqlar etishmovchiligi, bir tomonlama stress yoki shikastlanishdan keyin ular bir-biriga yopishib, qotib qolishi mumkin, bu esa buzilish va og'riqlarga olib keladi. Men darhol mening hunchback va bog'liq zo'riqishlarga murojaat qilishim mumkin bo'lgan nazariya.
Faszientherapie
Faskiya (lat. Fascia so'ziga ko'ra) ligament tanadan to'r kabi oqib o'tadi va mushaklarni, suyaklarni va a'zolarni o'rab oladi. Bular kollagen, elastin va suyuqlikdan iborat tolali to'plamlardir. Yaqinda immunitet hujayralari, asab hujayralari, shuningdek vegetativ asab tizimiga aloqasi aniqlanishi mumkin. Tibbiyotda qadimgi qadimgi qadimgi, osteopatiyaning asoschisi AT Still
1899 allaqachon uning organizm uchun muhim roliga ishora qilmoqda.
O'tgan asr davomida turli xil osteopatik usullar ishlab chiqilgan, masalan Ida Rolfdan keyin Rolfing yoki Stefan Typaldos tomonidan fashial chalg'itish modeli. Shunga qaramay, faqat so'nggi o'n yilliklarda fastsial to'qimalarni tizimli tekshirish olib borildi va shuning uchun ma'noni qayta ko'rib chiqish boshlandi; ayniqsa, harakatlar ketma-ketligidagi roliga nisbatan.
Bunga qadar kanguru o'zining fasyaning 90 foizigacha to'lashi kerakligi aniqlandi. Lomber fasiyani orqa miya bilan bog'liq bo'lmagan bel og'rig'ining mumkin bo'lgan tetikchisi sifatida muhokama qilish ommaviy axborot vositalarining ajoyib aks-sadosiga sabab bo'ldi.
Buni o'zingiz qilishingiz yaxshiroq
Fitness bloglarida ham, yashash xonamda ham ko'pincha qora rolga qoqilib ketardim. Uy odami uzoq vaqt davomida yugurib yurib, kuchlanishni engillashtiruvchi ta'sirni maqtab, ishlab chiqaruvchidan pul olayotgandek edi. Ammo nimagadir menga hamma narsa shubhali edi. Turli xil plastmassa asboblari bilan (ularning xilma-xilligi erkaklar yig'ish ishtiyoqiga juda mos keladi), shunchaki u qayg'uradigan joyni itarish juda noaniq tuyuladi. Do'stona deklaratsiyalarni bajarish uchun men qat'iy qaror qildim. Katta yoshdagi men kabi buzilishni yugurib chiqqan buzoqlarga qiyoslab bo'lmaydi.
Bu erga mutaxassis kelishi kerak edi. Men buni Vena fizioterapiya amaliyotida topdim. Ikki marta faszienkundigen fizioterapevtining qo'liga tushdim. Agar u meni birinchi marta ayamasa va yumshoq miyofasiyal massajni o'tkazgan bo'lsa, bu ikkinchi pasda ancha qiyinlashdi. Aytgancha, bu menga juda yoqdi. Chunki u haqiqatan ham og'riq keltirganda ishlaydi, shuning uchun mening mantiqim. Klavikul ostida ba'zi tetik nuqtalari va fastsiyasini davolash meni og'riqdan qichqirib yubordi va biroz g'alaba qozondim. "Shunday bo'lishi kerak", deb o'yladim men. Hech qanday kulgili aylanish yo'q. Professional ravishda qo'zg'atilgan, terapevtik og'riq.
Birozdan so'ng, men eshik oldiga, o'rtasida to'p bilan o'ynab turardim. Bundan tashqari, o'z-o'zini davolashning foydalari haqida ma'ruza oldim. "Bu chindan ham samarali, oddiy usul va siz xatoga yo'l qo'yolmaysiz", deya u "har bir joyda ikki daqiqa yoki zo'riqish pasayguncha bir oz ko'proq" tavsiya qildi.
O'shandan beri men ham to'p bilan shug'ullanaman va bu aslida juda yaxshi yordam beradi. Ehtimol, odam rulon bilan buni qanday bajarishini batafsil ko'rib chiqaman.
Kriyoterapiya - Muzlatish uzoq davom etadi
To'liq yangilashning yana bir usuli - bu kriyoterapiya, og'riqni sovutish foydalidir, ehtimol birinchi hominidni allaqachon kashf etgan. Yaponiyalik tajribali romatolog Toshiro Yamauchi, keyin 1970 yil oxirida bir necha qadam tashladi. "Ko'p narsa yordam beradi" degan shiorga amal qilgan holda, u bir necha daqiqa davomida o'z bemorlarini -170 darajagacha sovuqqa duchor qildi. Ehtimol, muvaffaqiyat bilan, chunki butun tana kriyoterapiyasi nafaqat revmatizmga chalinganlar uchun, balki butun dunyo bo'ylab taklif qilinadi.
Aytilishicha, elita sportchilari, ayniqsa, kriyoterapiya tufayli tiklanishdan juda mamnun. Va shuningdek, mutlaqo boshqa turdagi shikoyatlar uchun, bu tavsiya etiladi. Psoriaz yoki qizil yuguruk kabi terining holati, o'qish va depressiya va tashvishlarni hayratda qoldiradi. Yog 'va selülitni kamaytirish kabi estetik mo''jizalarni eslatib o'tmaslik kerak. Ba'zi kryosaunalar Internetda uyda foydalanish uchun allaqachon mavjud, ammo tibbiy nazoratdan voz kechmaslik kerak. Chunki sovuq davolanish haqiqatan ham yurak-qon tomir kasalliklari va trombozli odamlar uchun emas.
Shlyapa, qo'lqop va niqobli, toza -100 darajadagi tebranish bilan suzish bo'yicha o'zini sinab ko'rishda muallif ishonchli vanna sifatida aybdor bo'lib qolmoqda. Sovuq faqat ichkarida qo'llaniladi. Jelato shaklida. Farovonlikni juda katta darajada oshiradi.
kriyoterapi
Yunoncha "kryos" va "terapiya" davolash uchun ishlatiladigan so'zdan iborat. Kriyoterapiya kriozirurgik muolajalardan (masalan, o'simta to'qimasini sovuq yordamida lokal ravishda yo'q qilish) qadar sovuq xonalarda tananing butun a'zolarigacha bo'lgan sovuqqa asoslangan dasturlarni o'z ichiga oladi. 3 daqiqadan -110 C gacha vaqtincha to'xtatiladi. Bu og'riq hisini kamaytirishi va yallig'lanish jarayonlarini to'xtatishi kerak. Sovuq vannalar bilan davolanishning birinchi muvaffaqiyatiga allaqachon 19-da Pastor Kneipp erishgan. Sil kasal bo'lgan asr. Zamonaviy tana krioterapiyasining kashfiyotchisi yapon romatologi T. Yamauchi.
Ba'zi kichik tadqiqotlar revmatik kasalliklar, depressiya, ammo atopik dermatit kabi teri kasalliklarida ham foydali ta'sir ko'rsatmoqda. Umuman olganda, tadqiqot holati juda nozik deb ta'riflanishi kerak. Kryolipolizning kosmetik protsedurasi selülit va yog 'birikmasini kamaytirish uchun ishlatiladi.
Foto / Video: Shutterstock.
