جنگل غسل: جسم اور دماغ کے لیے ایک تجربہ۔

دفتر سے باہر ، دیہی علاقوں میں۔ میز سے دور ، درختوں کی طرف۔ نوکری سے لے کر گھر تک ، بینک اکاؤنٹ سے لے کر شام کی کلاس تک کے خیالات اب بھی گھوم رہے ہیں۔ لیکن ہر قدم کے ساتھ جنگل کی سڑک پر بجریوں کے ٹکرانے کی آواز کچھ زیادہ ہی خیالات کو دور کرتی ہے ، ہر سانس کے ساتھ کبھی گہرا سکون ہوتا ہے۔ یہاں ایک پرندہ چہچہا رہا ہے ، وہاں پتے سرسرا رہے ہیں ، اس طرف سے دھوپ سے گرم پائن سوئوں کی خوشبو ناک کو بھرتی ہے۔ جنگل میں چند منٹ کے بعد ، آپ آزاد اور ہلکے محسوس کرتے ہیں۔ باطنی ہمبگ۔ لیکن نہیں ، متعدد مطالعے جنگل کے صحت کو فروغ دینے والے اثرات کو ثابت کرتے ہیں۔

ٹیرپینس کی طاقت۔

یہ وہ جگہ ہے جہاں گہری سانسیں چلتی ہیں ، درختوں سے خارج ہونے والی ہوا میں داخل ہوتی ہیں۔ اس میں نام نہاد ٹیرپینز شامل ہیں ، جن کا لوگوں پر کئی بار مثبت اثر ثابت ہوا ہے۔ ٹیرپینس خوشبودار مرکبات ہیں جنہیں ہم اچھی طرح جانتے ہیں ، مثال کے طور پر پتے ، سوئیاں اور پودوں کے دیگر حصوں کے ضروری تیل - یہی وہ چیز ہے جسے ہم جنگل کی عام ہوا کی طرح سونگھتے ہیں جب ہم باہر اور جنگل میں ہوتے ہیں۔ متعدد مطالعات ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ ٹیرپینز جسم کے دفاع کو مضبوط کرتی ہیں اور تناؤ کے ہارمونز کو کم کرتی ہیں۔

ٹوکیو کے نیپون میڈیکل اسکول سے سائنسدان چنگ لی کی قیادت میں ٹیم نے جنگلات کی تحقیق کے میدان میں خاص طور پر اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ جاپانیوں نے 2004 میں جنگل کے مناظر کے صحت کو فروغ دینے والے اثرات کے حوالے سے ایک انتہائی سنگین نتیجہ اخذ کیا۔ ایک آدھے میں ، ہوا رات کے دوران کسی کا دھیان نہ رکھنے والے ٹیرپینز سے مالا مال ہوگئی۔ ہر شام اور صبح ، شرکاء سے خون لیا جاتا تھا اور ٹیرپین ہوا کے ساتھ ٹیسٹ کے مضامین کے بعد دوسرے دن اصل میں نمایاں طور پر زیادہ تعداد اور اینڈوجنس قاتل خلیوں کی سرگرمی کے ساتھ ساتھ کینسر کے خلاف پروٹینوں کے بڑھتے ہوئے مواد کو دکھایا گیا۔ دوسرے الفاظ میں: مدافعتی نظام میں نمایاں اضافہ ہوا ہے۔ مطالعہ کے بعد یہ اثر کچھ دنوں تک جاری رہا۔

مجموعی اثر۔

یہ اس موضوع پر پہلے جدید مطالعات میں سے ایک تھا ، جس کی پیروی کنگ لی اور دنیا بھر کے دیگر سائنسدانوں نے کی - یہ سب اس نتیجے پر پہنچے: جنگل میں جانا صحت مند ہے۔ مثال کے طور پر ، اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ جنگل میں قیام کے دوران تناؤ کا ہارمون کورٹیسول (تھوک میں ماپا جاتا ہے) نمایاں طور پر کم ہو جاتا ہے اور یہ کہ یہاں کا اثر بھی کئی دنوں تک رہتا ہے۔ بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کی سطح بھی کم ہوتی ہے۔ تاہم ، یہ نہ صرف ٹیرپینز بلکہ قدرتی آوازیں بھی ہیں جن کا مثبت اثر پڑتا ہے: ایک مجازی جنگل کے ماحول میں قدرتی آوازوں کی پیشکش ٹیسٹ کے مزید انتظامات میں پیراسیمپیتھٹک اعصابی سرگرمی کو بڑھانے کا ایک لازمی عنصر تھا اور اس طرح جسمانی کو کم کرنے میں نمایاں کردار ادا کیا۔ تناؤ کے رد عمل (اینرسٹڈٹ 2013)۔

2014 سے ویانا یونیورسٹی آف نیچرل ریسورس اینڈ لائف سائنسز کے ایک میٹا سٹڈی کے نتیجے میں آیا: جنگل کے مناظر دیکھنے سے مثبت جذبات میں اضافہ اور منفی جذبات کی حد کو کم کیا جا سکتا ہے۔ جنگل میں وقت گزارنے کے بعد ، لوگ رپورٹ کرتے ہیں کہ وہ کم دباؤ ، زیادہ سکون اور زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں۔ اسی وقت ، منفی جذبات میں کمی جیسے تھکن ، غصہ اور مایوسی دیکھی جا سکتی ہے۔ مختصرا:: جنگل جسم اور دماغ پر مثبت اثر ڈالتا ہے ، قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے اور ہمیں روزمرہ کی زندگی کے دباؤ سے دور کرتا ہے۔

پیشہ ورانہ ہاتھ سے والڈنس

بنیادی طور پر ، آپ کسی بھی وقت جنگل میں چہل قدمی کے ذریعے فطرت سے یہ برن آؤٹ پروفیلیکس حاصل کرسکتے ہیں۔ موسم گرما میں ٹیرپینز کی حراستی سب سے زیادہ ہوتی ہے ، لیکن ٹھنڈے ، گیلے موسم میں بارش اور دھند کے بعد ہوا بھی ٹیرپینس سے لدی ہوتی ہے۔ آپ جنگل میں جتنی گہرائی میں جائیں گے ، اتنا ہی شدید تجربہ ، ٹیرپینز خاص طور پر زمین کے قریب گھنے ہوتے ہیں۔ یوگا یا کیو گونگ سے سانس لینے کی مشقوں کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ آپ اپنے سر کو بند کر سکیں۔ جاپان میں ، اس کی ایک اصطلاح ، شینرین یوکو ، یہاں تک کہ قائم کی گئی ہے ، ترجمہ: جنگل کا غسل۔

آسٹریا جیسے جنگل والے ملک میں ، آپ کو واقعی جنگل کے غسل سے لطف اندوز ہونے کے لیے زیادہ دور جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ بالکل یقین کرنا چاہتے ہیں کہ صحت کے اثرات واقعی کام کرتے ہیں تو آپ کو ایسا کرنے کی ہدایت دی جا سکتی ہے۔ اپر آسٹرین المٹال میں پیشکش سب سے زیادہ پیشہ ور ہے۔ کچھ سال پہلے ، یہاں جنگل کی سیاحتی صلاحیت کو تسلیم کیا گیا تھا ، "فطرت میں واپس" رجحان کے مطابق جو اس وقت پہلے ہی ابھر رہا تھا ، اور جنگل کی ایجاد ہوئی تھی۔ والڈنس فاؤنڈنگ ٹیم کی طرف سے آندریاس پینگرل: "ہم اپنے مہمانوں کو ہدایات دیتے ہیں کہ وہ جنگل کی شفا یابی کی طاقت سے کس طرح فائدہ اٹھا سکتے ہیں اور اس طرح ذہنی طور پر اپنے آپ کو نئے نقطہ نظر کے لیے کھول سکتے ہیں"۔ ہیڈ فاریسٹر اور فارسٹ گرو فرٹز وولف ماحولیاتی نظام میں وسیع تر رابطوں کا اظہار کرتے ہیں جبکہ وہ اور گروپ جنگل کے پھل جمع کرتے ہیں اور بعد میں انہیں پکاتے ہیں۔ فاریسٹ وڈا ، جسے سیلٹک یوگا کے نام سے جانا جاتا ہے ، جسمانی آگاہی اور حراستی کے بارے میں ہے ، جبکہ جنگل میں پائنوں کے درمیان لی بیگ میں نہانا مکمل آرام ہے۔

ایشیائی امتزاج۔

دوسری طرف انجیلیکا گیئرر اپنے مہمانوں کو ویانا ووڈس یا والڈویرٹیل لے جاتی ہیں ، جہاں وہ بڑی ہوئی ہیں۔ وہ ایک قابل یوگا ٹرینر ہیں اور اپنی پیشکش کو شینرین یوگا کہتے ہیں ، جہاں وہ "جاپانی جنگل کے غسل کے شفا بخش علم کو سانس لینے ، حسی اور شعور کی ترقی کی ہندوستانی روایت کے ساتھ جوڑتی ہیں"۔ جنگل میں اس کی سیر پر ، تاہم ، آپ کلاسیکی یوگا مشقوں کا بے سود انتظار کرتے ہیں ، لیکن وہ سانس لینے کو "خوشی کی کلید" کے طور پر بہت اہمیت دیتی ہے۔ اس کے جنگل کے غسل کا ایک لازمی عنصر ننگے پاؤں جانا ہے ، انجیلیکا: "ننگے پاؤں جانا ناقابل یقین حد تک قیمتی ہے۔ پاؤں کے اضطراری زون متحرک ہوتے ہیں اور عملی طور پر جسم کے تمام اعضاء کی مالش کی جاتی ہے۔ مسلسل جوتے پہننے سے ، اعصاب کے خاتمے کو دوبارہ بیدار کیا جاتا ہے۔ آپ جڑوں کو محسوس کر سکتے ہیں ، اینٹی آکسیڈینٹ آپ کے پاؤں کے تلووں سے جذب ہوتے ہیں ، آپ سست ہو جاتے ہیں۔ ہاں ، ہمارا شعور خود بخود یہاں اور اب جب ہم ننگے پاؤں چلتے ہیں۔

بس اسے آزمائیں۔

اسٹیرین زربٹزکوجیل-گریبنزین نیچر پارک میں ، جنگل کا غسل "پڑھنے کی فطرت" کے علاقائی موضوع سے وابستہ ہے۔ کلاڈیا گروبر ، مصدقہ فاریسٹ ہیلتھ ٹرینر ، مہمانوں کے ساتھ جنگل میں نہانے کے دورے پر فطرت پارک کے ذریعے: "ہم پرسکون اور پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کو چالو کرنے کے لیے کچھ مشقیں کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ ، ہم انفرادی عناصر ، زمین ، ہوا ، پانی اور آگ پر واکنگ مراقبہ بھی کرتے ہیں۔ یہ فطرت کے الہام کے بارے میں ہے ، اس کے بارے میں ہمیں کیا بتانا اور سکھانا ہے۔ "زمین ، مثال کے طور پر ، درختوں کے لیے خوراک اور جڑیں ہیں ، لیکن یہ لوگوں کو سہارا بھی دیتی ہے۔ ہوا آزادی کے بارے میں ہے ، پانی تال کے بارے میں ہے ، آگ زندگی کی توانائی کے بارے میں ہے "، کلاڈیا نے ایک مختصر خلاصہ میں کوشش کی ،" ہم بیٹھے ہوئے مشقیں بھی کرتے ہیں جہاں ہر کوئی ایک اچھی جگہ کی تلاش کرتا ہے اور 15 منٹ تک تنہا رہتا ہے۔ "

گیسٹین ویلی میں بھی لوگ جنگل میں نہانے پر انحصار کرتے ہیں۔ "قدرتی مفکر" اور ٹورازم جیو مینسر سبین شولز کے تعاون سے ، ایک مفت بروشر تیار کیا گیا اور مختلف سٹیشنوں کے ساتھ جنگل کے تین خاص سوئمنگ ایریاز کی وضاحت کی گئی: اینجرٹل ، بیڈ ہوفگاسٹین سے آبشار کا راستہ اور بیکسٹینر ہہین ویگ کے قریب شروع اور اختتام کے ساتھ برا گیسٹین میں مونٹان میوزیم۔ جنگل میں تیراکی کرنے والوں کو ہدایت دی جاتی ہے کہ وہ گائیڈڈ ٹور میں حصہ لیں ، جو ہفتے میں ایک بار پیش کیا جاتا ہے۔

جنگل میں تیراکی کے لیے تجاویز۔

جنگل (التمل / بالائی آسٹریا): چار دن تک جنگل میں رہنے کے بعد المتل اور مستقبل میں آپ نہ صرف جنگل کو مختلف آنکھوں سے دیکھیں گے ، آپ اسے اپنے دوسرے حواس سے بھی زیادہ مضبوطی سے سمجھیں گے - کم از کم والڈنس ایجاد کا وعدہ کرتے ہیں پینجرل۔ پروگرام میں: جنگل کا غسل اور جنگل کا سکول فارسٹر وولف کے ساتھ ، پہاڑی دیودار کا غسل ، جنگل کینیپن ، جنگل کی سیر اور جنگل کا وڈا۔ traunsee-almtal.salzkammergut.at

شنرن یوگا۔ (وینر والڈ اور والڈویرٹیل): وینیر والڈ (منگل کی شام ، اتوار) کے وینیز حصے میں اینجلیکا گیئرر کے ساتھ باقاعدہ شنرین یوگا سیشن ہوتے ہیں اور یسپرٹل (سہ ماہی) میں ، جنگل کا غسل انفرادی طور پر یا جوڑوں میں بھی بک کیا جا سکتا ہے۔ shinrinyoga.at

جنگل غسل اور فطرت پڑھنا۔ (Zirbitzkogel-Grebenzen Nature Park): کلاڈیا گروبر کے جنگل میں نہانے کے دوروں کے دوران ، ٹرینر فطرت سے بڑھتی ہوئی قربت کو گہرا کرتا ہے۔ ہر مہینے کی ایک مقررہ تاریخ ہوتی ہے ، دورے میں چار گھنٹے رہتے ہیں۔ درخواست پر چار افراد یا اس سے زیادہ کے گروپوں کی تاریخیں کبھی کبھار طویل یونٹس جیسے جنگل میں رات بھر قیام
natura.at

جنگل کی تندرستی۔ (گیسٹینٹرل): بروشر حاصل کریں (یا ڈاؤن لوڈ کریں) اور روانہ ہو جائیں - یا ہفتہ وار جنگل میں نہانے کے دوروں میں سے کسی ایک میں حصہ لیں۔ gastein.com/aktiv/summer/waldbaden

ذہنی طور پر ڈوبا ہوا۔n: آپ کئی دنوں تک جاری رہنے والی ورکشاپس ، سیمینارز یا ٹریننگ کورسز میں جنگل میں نہانے کے موضوع پر گہرائی سے غور کر سکتے ہیں۔ اسی طرح کے ماڈیول آسٹریا میں انجیلیکا گیئرر (شینرین یوگا) ، اولی فیلر (والڈ ویلٹ ڈاٹ) یا انویرٹیل میں ورنر بوخبرگر پر مل سکتے ہیں۔ اس کے لیے ، "جنگل کا غسل زندگی کے بارے میں ایک رویہ ہے جس میں ہم فطرت میں ، جنگل میں ، درختوں اور اپنے گردونواح کے سلسلے میں دوبارہ زندگی کو اس کی اصلیت اور آزادی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں۔" وہ جنگل کے غسل کی پہلی سطح کے درمیان فرق کرتا ہے ، کیا ہم عام ہیں جب ہمیں جنگل اور دوسرے درجے میں نرمی ملتی ہے ، جہاں کوئی شعوری طور پر جنگل ، درختوں ، مادر زمین اور ماحول کے ساتھ جڑنا شروع کرتا ہے (waldbaden-heilenergie.at).

اپنے آپ کو جسمانی طور پر غرق کریں۔ - جنگل کو مکمل طور پر نہانے سے وقت کا دباؤ نکالیں - صرف رات بھر رہیں۔ آپ کو ایک خیمہ خیمے کے ساتھ باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے ، یہ بہت زیادہ آسان ہے: ٹری ہاؤس میں ایک رات کا قیام بک کرو! بہترین پیشکشیں ملک کے مشرق میں ہیں۔

شریم میں ٹری ہاؤس لاج۔ (والڈویرٹیل): پانچ درختوں کے گھر گرینائٹ پتھروں ، پرسکون پانیوں ، بیچوں ، بلوط ، پائنوں اور اسپرس کے درمیان واقع ہیں۔ شیف فرانز سٹینر نے یہاں ایک جگہ بنائی ہے - نیوزی لینڈ ماڈل پر مبنی - جہاں آپ اس جگہ کی خاص روح کو محسوس کر سکتے ہیں۔ baumhaus-lodge.at

اوچیس (Weinviertel): Weinviertel جنگل کے غسل کے لیے قطعی طور پر کلاسیکی منزل نہیں ہے ، لیکن Niederkreuzstetten کے قریب اوچی کا چڑھنے والا پارک انگور کے باغ میں شاندار پرانے بلوط کے ساتھ ایک جنگلی نخلستان ہے۔ دن کے وقت آپ یہاں چڑھ سکتے ہیں ، رات کو آپ ایکو جھونپڑی سے شیشے کی چھت سے پتے کی چھتری میں دیکھ سکتے ہیں۔ ochys.at

رمینی۔ (بوہیمین جنگل): بہت زیادہ چی چی کے بغیر ، ہوف باؤر خاندان نے عام بوہیمین جنگل کی شکل میں ایک ہوٹل گاؤں بنایا۔ نو جھونپڑیوں کو زمین پر مضبوطی سے لنگر انداز کیا گیا ہے ، اصل ہٹ دسویں ہے: درختوں کا بستر چکرا دینے والی اونچائیوں پر ، یہ بنیادی طور پر ٹریٹپس میں لٹکتا ہے۔ ramenai.at

بوم ہوٹل بوچن برگ۔ (Waidhofen / Ybbs): وہ بیچ کا درخت جس کے تاج میں ٹری ہوٹل رکھا گیا تھا سو سال پرانا ہے۔ چونکہ چڑیا گھر میں صرف ایک ہی جھونپڑی ہے ، اس لیے راتوں رات کوئی دوسرا مہمان نہیں ہے۔ tierpark.at

تمام سفری تجاویز۔

فوٹو / ویڈیو: Shutterstock.