واقعی صحت مند؟ خود ٹیسٹ میں صحت کے نئے رجحانات۔

شیسندرا بیر ، گلاب جڑ ، تائیگا جڑ اور پیناکس جنسیینگ میں مشترک کیا ہے؟ ان سب کا تعلق اڈاپٹوجنز کے گروپ سے ہے۔ 40 سالوں کے اختتام پر ، ایک خاص ڈاکٹر نیکولائی لازاریف ایک ساتھ پودے لگاتے ہیں جو انسانی حیاتیات کی تناؤ کے ل to موافقت یا مزاحمت میں اضافہ کرتے ہیں۔ کارکنوں اور فوجیوں پر سوویت یونین میں متعدد تجربات میں تناؤ سے متعلق دونوں علامات جیسے نیند کی خرابی ، ذہنی اور جسمانی تھکن کو کم کیا گیا تھا ، اسی طرح ان کے بڑھتے ہوئے بوجھ سے بھی بچا جاسکتا ہے۔ اور یہ کہ بغیر ہیبیٹیٹیشن اثرات یا ضمنی اثرات کے۔
یہ وعدہ بھی درست ہے کہ یہ سچ ہے کہ: ایسے پودوں کو مضبوط کریں جو جسم کو کسی بھی طرح کے تناؤ سے بچاتے ہیں اور بھڑکاتے ہیں یا انحصار نہیں کرتے ہیں۔ Adaptogens.
آرنلڈ شوارزینگر نے "ریڈ ہیٹ" کو ذہن میں رکھتے ہوئے ایک پروٹو ٹائپیکل "Überrussen" کی حیثیت سے مصنف معجزاتی جڑی بوٹیوں کے مقدمے کی سماعت کے لئے تیار تھا۔ کافی حد تک میں گوناگوں روسی سوالات پر بھروسہ نہیں کرنا چاہتا تھا۔ دو ٹی سی ایم ڈاکٹروں سے ان کی مہارت حاصل کرنے کے لئے کہا گیا اور ایک مختلف تصویر کھینچی۔ "ٹی سی ایم کا ایک بہت ہی بنیادی اصول یہ ہے کہ ایسی جڑی بوٹی یا کھانا کبھی نہیں ملتا ہے جو تمام لوگوں کے لئے صحت مند ہو۔" کرسٹوفر پو مینار۔
اور اس سے بھی آگے چلا گیا: "یقینی طور پر میں ان ایڈپٹوجنز کی مقدار کو درجہ بندی کروں گا جن کا آپ نے طبی نگرانی کے بغیر ذکر کیا ہے اور انتہائی ضروری ہے اور یقینی طور پر سفارش نہیں کی ہے۔" ویانا سے تعلق رکھنے والے ٹی سی ایم ڈاکٹر شی چن وین نے بھی اس بات کی تصدیق کی۔ صرف گلاب کی جڑ نے اسے زیادہ سے زیادہ بے ضرر قرار دیا ، چونکہ "ین اور یانگ غیر جانبدار" ہے۔

خود تجربہ گلاب جڑ بمقابلہ. کوڑا

"بادام کے دودھ میں صبح کا ایک چمچ مک maہ اور آپ اشتہار سے ڈروننگ خرگوش کی طرح بھاگتے ہیں - ویسے بھی ہر طرح سے۔"

اس سے انتخاب آسان ہو گیا۔ اگلے ہیلتھ فوڈ اسٹور میں مجھے درخواست پر پیش کیا گیا ، کیپسول کی شکل میں گلاب کی جڑ۔ "جب ہم لوگ تھکاوٹ اور توانائی کی کمی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں تو ہم اس کی سفارش کرتے ہیں" ، سیلز خاتون نے مجھے بتایا۔ "اور 9 صارفین سے 10 نے اسے دوبارہ خرید لیا"۔ یہ وعدہ مند لگ رہا تھا۔
اسی طرح ، مطالعے میں بائینج کھانے کی خرابی کی شکایت والے چوہوں میں بھوک کو دبانے والا اثر ملا۔ یہ میں آئندہ ریاستہائے متحدہ امریکہ کے سفر میں استعمال کرنا چاہتا تھا۔ لیکن بدقسمتی سے - غلط۔ صرف اس وقت جب میں کھا رہا تھا میں انتھک تھا۔
مکا (تصویر) ہٹ نکلی۔ پیرو اینڈیس کا ٹائبر بھی اڈاپٹوجنز میں سے ایک ہے۔ ٹھیک ہے ، مجھے لگتا ہے۔ اس کا ایک چمچ صبح بادام کا دودھ اور میں بیٹری کے اشتہار سے خرگوش کی طرح بھاگتا ہوں۔ یہاں تک کہ نیند کی کمی اور اعلی جسمانی دباؤ کے تحت بھی ، اب بھی حرکات کو فروغ دینے والے اثر کو استعمال کرنے کی توانائی موجود ہے!

adaptogens

کوڑا (لیپڈیم میینی ، تصویر): کرسی پلانٹ صرف پیرو اینڈیس ہی میں پایا جاتا ہے ، جہاں یہ جیورنبل اور زرخیزی بڑھانے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ ٹبر خشک اور زمین ہے ، اور بغیر کسی اچھے اثرات کے اچھی مطابقت کی طرف سے خصوصیات ہے. نیز ، البیڈو فروغ دینے کا اثر ہارمون کے توازن میں تبدیلی کی وجہ سے نہیں ہونا چاہئے۔

Panax Ginseng (کورین جینسنگ) اس کی طاقت جنسنزائڈس کے ساتھ ساتھ پولیسیچرائڈس کا بھی واجب الادا ہے۔ امیونوکومپروسمائزنگ خصوصیات کے اشارے ہیں۔ مزید یہ کہ ، سرخ جنسنینگ کا عضو تناسل پر مثبت اثر پڑتا ہے لیکن وہ ہائی بلڈ پریشر کے لئے ناگوار ہے۔

روڈیولا گلاب (گلاب کی جڑ): تھکاوٹ اور تھکاوٹ پر موثر۔ ایسا لگتا ہے کہ اس کا تعلق سیرٹونن میں اضافے اور کورٹیکوسٹیرائڈز کی کمی سے ہے۔ پھلوں کی مکھی کے تجربے نے 20 فیصد تک زندگی بھر کا اثر دکھایا۔

الیٹھوروکوکس سنٹیکوسس (بورسٹج تائیگا جڑ): سائبیریا میں ، پودوں کو روایتی طور پر جسمانی صلاحیت بڑھانے اور مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ سوویت مطالعات میں ، بڑھتی ہوئی فعالیت شدید دباؤ میں پائی گئی ، جس میں نیند کی کمی بھی شامل ہے۔

سکسندرا چینینسس (اسکندینڈرا بیری): مدافعتی نظام کو فروغ دینے کے لئے استعمال ہوتے ہیں ، بلکہ ٹننگ اور جیورنبل کے ل. بھی۔ نیند کی امداد کے طور پر بھی تناؤ کو کم کرنے کی اس کی قابلیت کا شکریہ۔ لیننگن یہاں اہم فعال اجزاء گروپ ہیں۔

فازین ، ایک قدیم جاننے والا!

میری جوانی میں ، مربوط ٹشو بنیادی طور پر خواتین کا موضوع تھا۔ خواتین کے رسالے "سیلولائٹ خوف" کی سفارش میں مارشل ذرائع کی مدد سے بہتر تھے: برسٹنکورن ، مالش مساج ، کلٹوواسرگیسن اور اسی طرح کے عذابوں کے ساتھ۔
دریں اثنا ، ہم سب کا رگڑ ہے نہ صرف رانوں پر۔ حالیہ تحقیق کے مطابق ، فائبر نیٹ ورک جو جسم پر پھیلتا ہے اس سے کہیں زیادہ کام کرتا ہے۔
سوچا. ہماری نقل و حرکت کا بہت حد تک فاسسی ڈھانچے کے معیار پر منحصر ہے۔ کیونکہ ورزش کی کمی ، یکطرفہ تناؤ یا چوٹ کے بعد ، یہ اکٹھے رہ سکتے ہیں اور سخت ہوسکتے ہیں ، جس کی وجہ سے خرابی اور تکلیف ہوتی ہے۔ ایک ایسا نظریہ جو میں اپنی ہچ بیک اور وابستہ کشیدگی پر فوری طور پر لاگو کرسکتا ہوں۔

Faszientherapie

فاسیا (لیٹ کے مطابق۔ فاسیا ، لیگامینٹ) جسم کے جال کی طرح بھاگتا ہے اور پٹھوں ، ہڈیوں اور اعضاء کو لفافہ کرتا ہے۔ یہ فائبر بنڈل ہیں ، جو کولیجن ، ایلسٹن اور مائع پر مشتمل ہیں۔ حال ہی میں ، مدافعتی خلیات ، اعصابی خلیات اور نباتاتی اعصابی نظام سے بھی ایک تعلق معلوم کیا جاسکتا ہے۔ ادویہ میں طویل عرصے سے پیکیجنگ کے طور پر دیکھا جاتا ہے ، آسٹیوپیتھی اے ٹی اسٹیل کے بانی ہیں۔
1899 پہلے ہی حیاتیات کے لئے اپنے اہم کردار کی طرف اشارہ کرتا ہے۔
پچھلی صدی کے دوران ، آسٹیو پیتھک کی متعدد تکنیکیں تیار ہوئیں ، جیسے اڈا رالف کے بعد رالفنگ ، یا اسٹیفن ٹائپلسڈوس کا فاسلی خلفشار ماڈل۔ بہر حال ، صرف حالیہ دہائیوں میں ہی فاسسی ٹشو کی منظم تحقیقات کی گئیں اور اس طرح معانی کی بحالی کا آغاز ہوا۔ خاص طور پر تحریک کی ترتیب میں اس کے کردار کے حوالے سے۔
اس سے پہلے یہ دریافت ہوئی تھی کہ کینگارو اس کے اچھال کے اپنے فاشیانہ کا 90 فیصد ہے۔ نون ریڑھ کی ہڈی سے متعلق ڈسک سے متعلق کمر کے درد کے ممکنہ محرک کے طور پر lumbar fascia کی بحث ایک زبردست میڈیا کی بازگشت کا سبب بنی۔

خود کرنا بہتر ہے۔

فٹنس بلاگس کے ساتھ ساتھ میرے کمرے میں بھی ، میں اکثر کالے کردار پر ٹھوکر کھا جاتا ہوں۔ گھر کا آدمی ایک لمبے عرصے سے ادھر ادھر بھاگ رہا تھا ، تناؤ کو دور کرنے والے اثر کی تعریف کر رہا تھا گویا اسے کارخانہ دار سے رقم مل رہی ہے۔ لیکن کسی نہ کسی طرح ساری چیز کا مجھ پر شک تھا۔ پلاسٹک کے مختلف ٹولز (جس میں تنوع مرد کو اکٹھا کرنے کے جذبے کو برقرار رکھنے میں بہت زیادہ ہے) کے ساتھ ، صرف اِدھر اُدھر دھکیلنا کہ جہاں تکلیف پہنچتی ہے وہ بہت ہی کینل معلوم ہوتا ہے۔ ایسا ہی کرنے کے دوستانہ اعلانات ، میں نے فیصلہ کرنے سے انکار کردیا۔ میرے جیسے بالغ بدنامی کا مقابلہ چلانے کے بعد کشیدہ بچھڑوں سے موازنہ نہیں تھا۔

ایک ماہر کو یہاں آنا پڑا۔ مجھے یہ بات وینیز فزیو پریکٹس میں ملی۔ میں ایک دو بار فاسزنکنڈیگن فزیوتھیراپسٹ کے ہاتھ گیا۔ اگر اس نے پہلی بار مجھے بچا لیا ، اور مجھے نرم میوفاسیکل مساج کا نشانہ بنایا ، تو یہ دوسری حد تک خاصی مشکل سے آگے بڑھ گئی۔ ویسے ، مجھے بہت خوشی ہے۔ کیونکہ جب صرف جب واقعی تکلیف ہوتی ہے تو ، یہ کام کرتا ہے ، لہذا میری منطق ہنسلی کے نیچے کچھ محرک نقطہ اور fascia کے علاج ، مجھے درد کے اندر اندر چیخا اور تھوڑا سا فتح. "ایسا ہی ہونا چاہئے ،" میں نے سوچا۔ کوئی مضحکہ خیز رول نہیں ہے۔ پیشہ ورانہ حوصلہ افزائی ، علاج درد.

تاہم ، تھوڑی دیر بعد ، میں ایک دہلیز کی طرف جھک رہا تھا ، جس کے درمیان ایک گیند تھی۔ اس کے علاوہ ، میں نے خود علاج کے فوائد کے بارے میں ایک لیکچر بھی حاصل کیا تھا۔ "یہ واقعی ایک موثر ، آسان طریقہ ہے اور آپ غلط نہیں ہوسکتے ،" انہوں نے مشورہ دیتے ہوئے کہا ، "فی منٹ میں دو منٹ ، یا کشیدگی ختم ہونے تک تھوڑا سا طویل۔"
تب سے ، میں بھی گیند کی مشق کر رہا ہوں ، اور یہ واقعی میں واقعتا اچھی طرح سے مدد کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ میں قریب سے جائزہ لوں گا کہ آدمی رول کے ساتھ یہ کیسے کرتا ہے۔

کریوتھیراپی - منجمد طویل عرصہ تک رہتا ہے

مکمل طور پر تجدید کرنے کا ایک اور طریقہ کریو تھراپی ڈار ہے۔وہ درد میں ٹھنڈا ہونا فائدہ مند ہے ، شاید پہلے ہی ہومینیڈ کو دریافت کیا گیا ہو۔ جاپان سے تعلق رکھنے والا ایک رمیومیٹولوجسٹ ، توشیرو یاماؤچی ، پھر 1970 سالوں کے اختتام پر کچھ قدم آگے بڑھا۔ "بہت مدد ملتی ہے" کے نعرے کے مطابق اس نے اپنے مریضوں کو کچھ منٹ کے لئے -170 ڈگری تک سردی سے دوچار کردیا۔ بظاہر کامیابی کے ساتھ ، کیونکہ پورے جسم کی کریو تھراپی پوری دنیا میں پیش کی جاتی ہے اور نہ صرف گٹھیا میں مبتلا افراد کے ل.۔

یہ کہا جاتا ہے کہ ایلیٹ ایتھلیٹ کریو تھراپی کی بدولت دوبارہ تخلیق کرنے میں خوش ہیں۔ اور بالکل مختلف قسم کی شکایات کے ل this بھی ، اس کی سفارش کی جاتی ہے۔ جلد کی حالتوں جیسے سوریاسس یا لیوپس اور پڑھنا اور تعجب کی پریشانی اور اضطراب۔ چربی اور سیلولائٹ میں کمی جیسے جمالیاتی عجائبات کا ذکر نہ کرنا۔ کچھ کریوسونا پہلے ہی انٹرنیٹ پر گھریلو استعمال کے ل available دستیاب ہیں ، لیکن طبی نگرانی کو چھوڑا نہیں جانا چاہئے۔ کیونکہ واقعی میں قلبی بیماریوں اور تھرومبوسس کے شکار لوگوں کے لئے سرد علاج نہیں ہے۔
صاف - ایکس این ایم ایکس ایکس ڈگری پر کانپتے ہوئے ہڈ ، دستانے اور ماسک کے ساتھ تیراکی کے لباس میں خود کی جانچ ، مصنف اس بات پر قائل ہے کہ وہ گرم گرم غسل کے طور پر مجرم ہے۔ سردی صرف اندرونی طور پر استعمال ہوتی ہے۔ جیلیٹو کی شکل میں۔ بھلائی کو کافی حد تک بڑھا دیتا ہے۔

کرایو

ٹھنڈے "کریوس" اور "تھراپی" کے علاج کے لئے یونانی زبان سے ماخوذ۔ کریوتھیراپی میں سردی پر مبنی ایپلی کیشنز شامل ہیں جن میں کرائو سرجری (جیسے ٹھنڈے کے ٹشو کی مقامی تباہی) سے لے کر پورے جسم میں سرد چیمبر کی ایپلی کیشنز شامل ہیں۔ 3 منٹ سے -110 C تک معطل ہے۔ اس سے درد کی احساس کو کم کرنا چاہئے اور سوزش کے عمل کو روکنا چاہئے۔ ٹھنڈے غسل کے ساتھ علاج کی پہلی کامیابی 19 میں پادری کنیپ نے پہلے ہی حاصل کرلی ہے۔ تپ دق میں بیمار صدی۔ پورے جسمانی جدید کھیمو تھراپی کا موجد جاپانی ریمیولوجسٹ ٹی۔ یاماؤچی ہے۔
کچھ چھوٹے مطالعے رمیٹک بیماریوں ، افسردگی ، بلکہ جلد کی بیماریوں جیسے بھی atopic dermatitis میں فائدہ مند اثرات ثابت کرتے ہیں۔ تاہم ، مجموعی طور پر ، مطالعے کی صورتحال کو کافی پتلا بتایا جانا چاہئے۔ کرولوپولیسیس کا کاسمیٹک طریقہ کار سیلولائٹ اور چربی کے ذخائر کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

فوٹو / ویڈیو: Shutterstock.