Ніна фон Калкройт
Чи можете ви уявити, якщо ви відчуваєте психологічний стрес у повсякденному житті, розмовляючи з собою за допомогою програми?
Одним із аспектів охорони психічного здоров’я, які найбільше критикують, є те, що на сьогоднішній день вона доступна не всім. Це фатальний момент, якщо врахувати, що 50% людей хоча б раз у житті доведеться стикатися з наслідками психічного захворювання. Крім того, час очікування на прийом до психотерапевта тепер становить місяці. Зі статистично зростаючими психічними захворюваннями, такими як депресія, цей довгий час очікування в деяких випадках може бути руйнівним.
Щоб надати негайну підтримку людям із симптомами депресії, було розроблено ряд програм, які стверджують, що допомагають запобігти та зменшити симптоми депресії. Одна з таких тренувальних програм називається «moodgym», що перекладається як тренування настрою. Програма заснована на визнаній процедурі боротьби з депресією та охоплює такі теми, як проблеми стосунків, управління стресом, зв’язок між думками та почуттями, а також навчає технік розслаблення. Вони обробляються у вигляді п’яти модулів у вашому власному темпі. Ця технологія використовується на міжнародному рівні протягом багатьох років, починаючи з 2001 року, з понад мільйоном зареєстрованих користувачів. Це одна з найвідоміших оцінюваних програм і була оцінена як рекомендована Stiftung Warentest 2019.
Що може Moodgym?
- Від певної тяжкості симптомів даються консультації психотерапевта чи спеціаліста
- Полегшити симптоми психічного розладу
- Може використовуватися як профілактика/після догляду
- Універсальні методи, які також використовуються в повсякденному житті здоровими людьми (наприклад, молодими людьми, які віддають перевагу догляду за допомогою смартфона)
- Доповнення до медикаментозного або психотерапевтичного лікування
Чого не може Moodgym?
- Діагностика депресії
- Лікування клінічної депресії або тривожних розладів
- Замінити візит до лікаря
- Запропонуйте особистий контакт
Позитивні результати показують і наукові дослідження, як-от дослідження проф. мед. Штеффі Г Рідель - Хеллер, MPH з Університету Лейпцига, який досліджував ефективність німецької версії moodgym. Інші дослідження також показують, що так звані будівельні блоки можуть зменшити симптоми депресії та тривоги.
Зрозуміло, що ці програми ще недостатньо зрілі, щоб замінити психотерапевтів і лікування. Перш за все, психологічна підтримка живе на особистому рівні. Moodgym також наголошує, що «лікування депресії завжди належить експертам з психічного здоров’я». Однак цілком можливо уявити, що терапевти працюватимуть рука об руку з такими програмами. Таким чином, постраждалі можуть отримати професійну консультацію та лікування, але не залишаються на самоті, щойно залишають практику.
Посилання на психологічні програми:
Фото Дарія Непріахіна on Unsplash
Цей пост був створений спільнотою Option. Приєднуйтесь і опублікуйте своє повідомлення!
