Steffi
Ne ortak Schisandarabeere, Altın Kök, Tayga kökü ve Panax Ginseng do? Hepsi adaptogens grubuna aittir. Bu isim yıla 40er-belli Dr sonunu özetlenebilir Altında Nikolai Lazarev strese insan organizmasının uyum ve direncini artırmak bir araya bitkiler. sayısız işçi ve asker hem böyle uykusuzluk, zihinsel ve hafifletilen fiziksel yorgunluk gibi stres ile ilişkili semptomların Sovyetler Birliği'nde deneyler ve oluşum içinde olan artan stres altında önlenebilir. Ve alışkanlık veya yan etki gözlenmemiştir.
Gerçek olamayacak kadar iyi bir söz: bedeni her türlü strese karşı güçlendiren, güçlendiren ve dolayısıyla ne kışkırtıcı ne de bağımlılık yapan bitkiler. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger, "Red Heat" in prototipik bir "Überrussen'in" aklında, yazar mucizevi otlar ile bir deneme için hazırdı. Oldukça tartışmalı Rus çalışmalarına güvenmek istemedim. İki TCM doktoru uzmanlıklarından istendi ve farklı bir resim çizdi. "TCM'nin çok temel bir ilkesi, herkes için sağlıklı olan bir bitki ya da yemek olmadığının" olduğunu söyledi. Christopher Po Minar.
Ve daha da ileri gittim: "Kesinlikle tıbbi gözetim olmadan bahsettiğiniz adaptojenlerin alımını son derece kritik ve kesinlikle tavsiye etmeyecek şekilde sınıflandırırdım." Ayrıca Viyana'dan bir TCM doktoru olan Shi Chun Wen, “Gül ve Kök-nötr” ün sadece gül kökü daha fazla veya daha az zararsız olarak sınıflandırıldığını doğruladı.
Kendi kendine deneme rosacea vs. Maca
"Badem sütünden sabahları bir kaşık dolusu maca içiyorsunuz ve droning bunny gibi reklamlardan koşuyorsunuz - bu arada, her şekilde."
Bu seçim kolaylaştırdı. Bir sonraki sağlık gıda mağazasında istek üzerine teklif edildi, kapsül formunda gül kökü. Pazarlamacı, "İnsanlar yorgunluktan ve enerji eksikliğinden şikayet ettiğinde onu tavsiye ediyoruz," diyor. "Ve 9 müşterilerinin 10'i tekrar satın aldı". Bu umut verici geliyordu.
Aynı şekilde, çalışmalar kanama yeme bozukluğu olan farelerde iştah bastırıcı bir etki bulmuşlardır. Bu Amerika Birleşik Devletleri yaklaşan bir yolculukta kullanmak istedim. Ama ne yazık ki - yanlış. Sadece yemek yerken yorulmam.
Maca (resim) vuruldu. Peru Andes gelen yumru da adaptogens biridir. Haklı olarak düşünüyorum. Sabahları badem sütünden bir kaşık dolusu ve batarya reklamından gelen tavşan gibi koşuyorum. Uyku ve yüksek fiziksel stres eksikliği ile bile, libido teşvik edici etkiyi kullanmak için hala enerji var!
adaptojenler
Maca (Lepidium meyenii, resim): Tortu bitkisi sadece canlılığı ve doğurganlığı arttırmak için kullanılan Peru Andları'nda görülür. Yumru, kurutulmuş ve öğütülmüş ve alışkanlık etkisi olmaksızın iyi uyumluluk ile karakterize edilmiştir. Ayrıca, libido teşvik edici etki, hormon dengesindeki bir değişiklikten kaynaklanmamalıdır.
Panax Ginseng (Koreli ginseng) potens ginsenosides ve polisakkaritlere borçludur. Bağışıklık kazandırıcı niteliklerin belirtileri vardır. Ayrıca, kırmızı ginseng erektil disfonksiyon üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ancak hipertansiyon için elverişsizdir.
Rhodiola rosea (gül kökü): Yorgunluk ve yorgunlukta etkilidir. Bu artan serotonin dökülmesi ve kortikosteroidlerin azaltılması ile ilişkili gibi görünmektedir. Meyve sineği deneyi, 20 yüzdesine kadar ömrün uzayan bir etki gösterdi.
Eleutherococcus senticosus (Borstige Taiga kökü): Sibirya'da, bitki geleneksel olarak fiziksel dayanıklılığı arttırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için kullanılmıştır. Sovyet çalışmalarında, uyku yoksunluğu da dahil olmak üzere ağır stres altında artan işlevsellik bulundu.
Schisandra chinensis (schisandra meyveleri): Bağışıklık savunmasını desteklemek için kullanılır, fakat aynı zamanda tonlama ve canlandırma için de kullanılır. Stresi azaltma kabiliyeti sayesinde, aynı zamanda uyku yardımı olarak da kullanılabilir. Lingnalar, burada ana aktif bileşen grubudur.
Faszien, eski bir tanıdık!
Gençliğimde bağ dokusu gerçekten öncelikle bir kadın konuydu. Kadın dergileri bir şekilde başa çıkmak için dövüş araçlarla "selülit şok" önerilerinde aşıldı: fırça tedavileri, Zupfmassagen, soğuk su duşları ve benzeri eziyet ile.
Bu arada, hepimizin sadece uylukta değil fasyası var. Son araştırmalara göre, vücuda yayılan lif ağı,
düşündük. Hareketliliğimiz muhtemelen büyük ölçüde fasyal yapıların kalitesine bağlıdır. Çünkü egzersiz, tek taraflı zorlanma ya da sakatlık yoksa, bunlar birbirine yapışabilir ve sertleşebilir, malpozisyona ve ağrılığa yol açabilir. Kamburluğum ve ilgili gerginliklerime hemen uygulayabileceğim bir teori.
Faszientherapie
Fasya (lat. Fascia'ya göre, bant) vücuda bir ağ gibi çeker ve kasları, kemikleri ve organları sarar. Bunlar kollajen, elastin ve sıvıdan oluşan lif demetleridir. Son zamanlarda, bağışıklık hücreleri, sinir hücreleri ve ayrıca bitkisel sinir sistemine bir bağlantı tespit edilebilmektedir. Tıpta ambalaj olarak uzun süre görülen, osteopati AT Still'in kurucusu
1899 zaten organizma için önemli rolünü işaret ediyor.
Geçen yüzyılda, Ida Rolf'a göre Rolfing ya da Stephen Typaldos'un fasyal distraksiyon modeli gibi çeşitli osteopatik teknikler gelişmiştir. Bununla birlikte, sadece son on yıllarda fasya dokusunun sistematik bir şekilde araştırılması başladı ve böylece bir anlamın yeniden değerlendirilmesi; Özellikle hareket dizilerindeki rolüyle ilgili olarak.
Bu, kanguru'nun, fasyasının yüzde 90 yüzdesine geri sıçradığı borcundan kaynaklanmıştı. Lomber fasyanın spinal diskle ilgili olmayan sırt ağrısının olası bir tetikleyicisi olarak tartışılması, büyük bir medya yankısına neden olmuştur.
Kendin yapmak daha iyi
Hem fitness bloglarında hem de oturma odamda sık sık siyah bir rol üstlendim. Evin erkeği bir süredir jimnastik yapmaktaydı, gerginlik giderici etkiyi üreticiden para alıyormuş gibi övüyordu. Ama bir şekilde her şey bana şüpheli geldi. Çeşitli plastik araçlarla (çeşitliliği, erkeklerin tutkusuyla tutuşma açısından çok fazla), sadece acımasızca acı çektiği yerlere itmek. Aynı şeyi yapmak için dostane beyanlar, kesinlikle reddettim. Benim gibi yetişkin bir uyumsuzluk, çalıştıktan sonra dana sineklere benzemiyordu.
Bir uzman buraya gelmek zorundaydı. Bunu bir Viyana fizyolojisi pratiğinde buldum. İki kez bir faszienkundigen fizyoterapistin ellerine geçtim. Beni ilk kez korusun ve beni nazik bir miyofasiyal masaja tabi tutsaydı, ikinci geçişte çok daha zordu. Bu arada, benim için çok şey. Çünkü sadece gerçekten acıdığında, işe yarıyor, bu yüzden mantığım. Klavikula altındaki bazı tetik noktalarının ve fasyaların tedavisi, içimde yodel içimde ağrı ve zafer kazandı. "Olması gereken yol bu," diye düşündüm. Etrafında dolaşmayan komik bir şey yok. Profesyonel olarak uyarılmış, terapötik ağrı.
Ancak biraz sonra, aralarında bir top ile bir kapı eşiğine yaslanmıştım. Ayrıca, kendi kendine tedavinin faydaları üzerine bir konferans aldım. “Bu gerçekten etkili, basit bir yöntem ve gerçekten yanlış gidemezsiniz,” diye bağırdı, “nokta başına iki dakika ya da gerilim azalıncaya kadar biraz daha uzun”.
O zamandan beri, aynı zamanda topu pratik yapıyorum ve aslında gerçekten iyi yardımcı oluyor. Belki de erkeğin rulo ile nasıl yürüdüğünü daha yakından inceleyeceğim.
Kriyoterapi - Dondurulmuş daha uzun sürer
Tamamen yenilemenin başka bir yolu da kriyoterapidir.Ağrıdaki soğutma iyi bir şekilde ölür, muhtemelen ilk hominidi keşfetti. Japonya'dan bir kaynak romatolog olan Toshiro Yamauchi, 1970 yıllarının sonunda birkaç adım daha ileri gitti. “Çok fazla yardımcı oluyor” sloganına sadık kalarak hastalarını soğuktan -170 dereceye kadar birkaç dakika süreyle maruz bıraktı. Görünüşe göre başarı ile, çünkü tüm vücut kriyoterapi sadece romatizma hastaları için değil, dünya çapında sunulmaktadır.
İddiaya göre, üst düzey atletler kriyoterapi sayesinde özellikle iyi ve iyi bir şekilde rejenere olurlar. Ve ayrıca tamamen farklı bir türden şikayet için, bu tavsiye edilir. Sedef hastalığı veya lupus gibi cilt hastalıkları ve okuma ve hayretle depresyon ve anksiyete. Yağ ve selülit azaltma gibi estetik harikalardan bahsetmiyorum. İnternette ev kullanımı için bazı kriyosalar zaten mevcuttur, ancak tıbbi gözetimden vazgeçilmemelidir. Çünkü soğuk tedavi gerçekten kardiyovasküler hastalıklar ve trombozlu kişiler için değildir.
Başlıklı, 100 derece titreyerek, davlumbaz, eldiven ve ağız koruyucusu ile mayo içinde kendi kendine test, yazar ikna sıcak banyo olarak suçlu kalır. Soğuk sadece dahili olarak kullanılır. Gelato şeklinde. Refahı muazzam ölçüde artırır.
kriyoterapi
Soğuk "kriyo" ve "terapi" tedavisi için Yunanca kelime oluşan. Kriyoterapi, kriyocerrahiden (örn., Soğuktan tümör dokusunun lokal destrüksiyonuna), soğuk havaya uygulanan tüm uygulamalara kadar değişen soğuk tabanlı uygulamaları içerir. 3 dakika -110 C askıya alındı. Bu, ağrı hissini azaltmalı ve inflamatuar süreçleri durdurmalıdır. Soğuk banyolarla ilk tedavi başarısı 19'teki Pastor Kneipp tarafından gerçekleştirilmiştir. Tüberküloz hastalığında yüzyıl. Modern tam vücut kriyoterapisinin mucidi, Japon romatolog T. Yamauchi'dir.
Bazı küçük çalışmalar romatizmal hastalıklarda, depresyonda ve aynı zamanda atopik dermatit gibi cilt hastalıklarında yararlı etkiler göstermektedir. Bununla birlikte, genel olarak, çalışma durumu oldukça ince olarak tanımlanmalıdır. Cryolipolysis'in kozmetik prosedürü, selülit ve yağ miktarını azaltmak için kullanılır.
Fotoğraf / Video: Shutterstock.
