Resolusi Taunan: Pangertian kana Bentuk Diét

Taun anyar sareng résolusi dimimitian nalika "jogger" anu munggaran tepang sacara munggaran dina awal Januari ngantepkeun pon kitu deui ngagoléd. Di réstoran éta, anjeun henteu tiasa mesen bebek sareng pangsit, tapi salad kabugaran anu warni. Sarerea terang aranjeunna, tapi boro aya anu bener-bener ngartos: diet. Kabingungan teu heran, sabab aya ratusan cara tatangga ku sumpah. Pikeun diri anjeun, éta leres henteu dianggo kalayan beurat anu dipikahoyong. Naon bentuk diet aya?

puasa:

Puasa henteu ngan ukur janten nyegah pikun sareng kanker, tapi ogé ngajantenkeun leungitna beurat anu tiasa dipercaya tanpa pangaruh yo-yo. Aya tipena béda - at Puasa Intermittent (16: 8) mastikeun henteu aya tuangeun tuang kanggo 16 jam sareng dalapan jam anu sanés tiasa didahar. Éta dianggo leres sareng sasarap anu telat. Aya ogé anu 5: 2 Diét, dimana anjeun tuang normal pikeun lima dinten sareng watesan wates kalori rendah (500-600 kalori / per dinten) ngan ukur dua dinten saminggu. Puasa ogé tiasa mangpaat pikeun awak sareng kaséhatan kanggo jalma anu henteu tujuanana leungit beurat - sapertos contona, pikeun ngemparan tina dahar saminggu sakali atanapi sabtu minggu saban bulan. Upami anjeun badé maksa awak anjeun pikeun mesen saham, cobian ieu tegar puasa: ngiringan dua minggu dahareun padet.

cures:

Aya ogé sababaraha pilihan kanggo pengobatan. Salaku conto, ieu tiasa rileks pikeun sababaraha minggu dina hiji tempat lumangsung pikeun ngarobah kabiasaan tuang. Tamba sanésna mangrupikeun conto, contona Mayr cageur, Ieu perkawis fase puasa tea dua minggu, teras dua minggu tamba "roti roti roti", dimana gulung garing sareng sababaraha sudu susu ukur tiasa didahar dina waktos-waktos. Dina diet turunan, ukur tuangeun anu diidinan. Lain tamba nyaéta Perawatan dasar, ogé disebut detoksifikasi. Dina raraga kasaimbangan asam awak deui kana kasaimbangan, buah sareng sayuran didahar ampir sacara éksklusif. Usum musiman pisan disarankeun - anu hadé pikeun lingkungan!

diets:

a Diét bébas karbohidrat nyaéta salah sahiji bentuk tuangeun dahareun anu dicampur dimana jumlah kalori dikurangan. Mie, kentang sareng sangu kedah dihindari di dieu. Bentuk diet anu saé sanés mangrupikeun deui aturan jempol, Di dieu, panangan anjeun sorangan dianggo salaku ukuran - unggal tuangeun masing-masing protéin dina ukuran palem, ditambah ukuran fist sareng karbohidrat séhat sareng pamustunganana sayur ukuran dua fists. Ieu tiasa counteract overeating sareng teu saimbang dahareun anu sering.

Janten upami anjeun parantos ngarobih taun énggal sareng hoyong kaleungitan kiloan anjeun ngagaduhan liburan Natal, anjeun ngagaduhan seueur pilihan. Supados henteu kagolongkeun kana "kagorénan beurat beurat", pastina gunana pikeun diémutan yén anjeun ngarobih kaséhatan anjeun sanés pikeun penampilan anjeun. Tungtungna, sadayana kedah mutuskeun nyalira naon anu paling cocog sareng henteu kaleungitan kabagjaan tuang.

Poto / Video: Shutterstock.