Litapole tse monate tsa ka tlung li boloka lipalangwa - ka risepe

Litapole tse monate li thulana le kokoana-hloko. Ntle le moo, e tletse ka li-antioxidants, e matlafatsa sesole sa rona sa 'mele. Ka bomalimabe, li-tubers tse monate li khutlela litseleng tse telele tsa lipalami, ha ho joalo? Mang kapa mang ea nahanang hore litapole tse monate li mela feela libakeng tse chesang tse mongobo o fosahetse. Le naheng ea Austria, lihoai tse ncha li se li ntse li lema li-tubers, ka mohlala naheng ea Burgenland. Ela hloko ho reka ho latelang ho tloha tšimolohong. Le ho feta: holisa litapole tse monate ka serapeng kapa ka pitseng ho le foranteng le ho kotula ka hoetla.

Hola ka katleho litapole tse monate serapeng

Ka linako tse ling ho phehella feela hoa thusa. Haholo-holo ka serapeng le li-exotic, bao ha e le hantle ha ba maemong a leholimo a leholimo. Litapole tse monate li kenyelelitsoe. Kamoo ke e lemmeng ka katleho le ho etsa kotulo e enneng videong ena.

Hola ka katleho litapole tse monate serapeng

Ka linako tse ling ho phehella feela hoa thusa. Haholo-holo ka serapeng le li-exotic, bao ha e le hantle ha ba maemong a leholimo a leholimo. Litapole tse monate li kenyelelitsoe. Kamoo ke e lemmeng ka katleho le ho etsa kotulo e enneng videong ena.

Recipe ea monate o monate oa litapole ka kuku:

Lenane la mabenkele a likarolo tsa 4:

Litapole tse kholo tsa 2

500 g sefuba sa khoho

Lihoete tsa 4

2 onion

Paprika e kholo e khubelu ea 1

½ e nang le lebese la kokonate

1 e khona ho tamati e halikiloeng

kheri phofo

cayenne pepere

letsoai

Ena e sebetsa ka tsela ena: 

• Tšela onion le Fry ka saucepan
• Kopa sefuba sa khōhō ebe u eketsa lieie, sauté, nako le letsoai le phofo ea curry
• Kenya meroho e khaotsoeng
• Kenya lebese la kokonate le tamati
• Lumella bonyane metsotso ea 30 hore e qete nako e telele
• Nako le pepere ea cayenne

Joaloka sejana se lehlakoreng ke khothaletsa raese. Fumana Appetit!

Keletso: Ho lefa ho pheha hona joale. Na curry e ka hoama 'me e se ke ea felloa ke tatso ha e ntse e futhumala?

E eketsehileng keletso: Meroho e ka nkela khoho ena ka zucchini.

Sehloohong-Setšoantšo sa Hanson Lu on Unsplash