Tommi
Ho na le "mesebetsi" e itseng eo ho seng motho ea hlileng a e labalabelang. Sena se akarelletsa ho bala linku. Haeba u labalabela ho robala hamonate ka mor'a letsatsi le boima ebe u qeta lihora u sa robala, u tla ferekana. 'Me mohlomong u e tseba ho tsoa phihlelong ea hau: Haeba joale u hlokomela hore u tlameha ho robala hona joale e le hore u tsebe ho sebetsa hantle ka ho fetisisa letsatsing le hlahlamang, joale phomolo ea bethe e felile ka ho feletseng. Ho e-na le ho itlosa bolutu, ho molemo ho etsa boikoetliso ba ho phefumoloha. Ke mokhoa o babatsehang oa ho thusa ho kokobetsa maikutlo 'me ba se ba fetisitse likelello tse ngata tse sithabetseng ho ea naheng ea litoro. Na boikoetliso ba ho phefumoloha bo thusa kamehla? Che, ka linako tse ling lisosa tse ling ntle le ho hloka botsitso li baka ho hlobaela. U lokela ho etsa hore sena se hlahlojoe ke ngaka. Boiteko bo lula bo le molemo 'me phihlelo e bontšitse hore hangata e atleha.
Mosebetsi o boima oa letsatsi o fela mme sohle seo o batlang ho se etsa ke ho robala? Haeba u imetsoe haholo kelellong, morero ona o ka 'na oa u thusa. Hobane ho sa tsotellehe hore na u ikutloa u khathetse hakae ebile u khathetse hakae: Boroko ke saense ka bobona 'Me 'nete ke hore ho thata ho robala ha u imetsoe kelellong. Ka hona hoa ts'episa haholo haeba u theoha pele. Litloaelo tse fapaneng tsa ho robala lia thusa, empa hape le boikoetliso ba ho phefumoloha. U ka etsa sena "prophylactically" pele u robala, kapa ha u fumana u sitoa ho robala.
Ho sisinyeha ha mpa ka bonolo ho etsa hore u robale
Motsoako o babatsehang oa ho ba le kelello le mokhoa oa ho phefumoloha ke ho lemoha ho sisinyeha ha lebota la mpa ha u ntse u hema. Sena se u nolofalletsa ho tsepamisa mohopolo, e leng se lebisang phomolong. Kahoo latela mehato ena feela:
- Robala ka boiketlo ka mokokotlo wa hao.
- Beha letsoho le le leng bohareng ba mpa ea hau.
- Phefumoloha ka botebo le butle kamoo ho ka khonehang ka nko ea hau.
- Hlokomela ho sisinyeha ha mpa ea hau, e nyolohang ka bonolo.
- Exhale 'me u utloe mpa ea hau butle-butle empa ka sebele e theohe fatše.
Ka tsela, o eketsa phello ea ho phomola le ho feta haeba u bala phefumoloho ea hau. Ho bua ka mpa: ha ea lokela ho tlala haholo pele u robala. "Pheko ea nako ea ho robala" e nyenyane e lumelloa, hobane ha u robale hantle ha u lapile. Ka mohlala, khalase ea lebese le futhumetseng e ipakile e le molemo. Na ha u rate? tlohela ho na le mefuta e fapaneng ea mefuta e fapaneng ea lebese le lijo tse bobebe tse ngata tsa ho robala.
Ho lla ha linotsi ho bolela boikhathollo bo hloekileng
Bee humming ke lebitso la boikoetliso bo tsebahalang ba ho phefumoloha bo sa amane le liphoofotsoana tse phathahaneng. Ho e-na le hoo, lebitso lena le tsoa ho hum e nyenyane e hlahang nakong ea boikoetliso, eo u lutseng u otlolohile moeling oa bethe 'me u koala litsebe tsa hao ka menoana ea matsoho. Koahela menoana e meng hloohong 'me u qale ho hema ka bonolo le ho tsoa. Ntho e ikhethang ke hore li etsa hore melomo ea hau e thothomele hanyenyane ha u tsoa, e leng se etsang hore ho be le molumo o tloaelehileng oa bee. Boikoetliso bo tsoa ho yoga mme ho boleloa hore bo eketsa phallo ea mali. U tla hlokomela hore ka mor'a metsotso e seng mekae feela u tla ikutloa u phutholohile ka mokhoa o tsotehang 'me ua robala.
Ikopanye le ngaka haeba bothata ba ho hlobaela bo sa khaotse
Empa boikoetliso ba ho phefumoloha bo boetse bo fihla meeling ea bona: Haeba u tšoeroe ke lefu la ho hlobaela le sa khaotseng, u lokela ho ikopanya le ngaka hore e be ka lehlakoreng le sireletsehileng. Ka linako tse ling ho na le lebaka la bongaka ka mor'a eona le hlokang ho phekoloa. U boetse u lokela ho falimeha haeba u robala kapele 'me ho bonahala eka u robala hantle bosiu bohle, empa u lula u khathetse ebile u khathetse motšehare. Mohlomong ke bua leshano le uena e bitsoang lefu la ho koaleha moea ka nakoana borokong pele. Ka sebele sena se matsohong a setsebi. Leha ho le joalo, lisosa tsa ho hlobaela hangata ha li kotsi ’me li ka lokisoa habonolo. Ka mohlala, ka boikoetliso ba ho phefumoloha, joalo ka ha u tseba hona joale.
Photo / Video: Shutterstock.
