Штефи
Шта заједнички имају шисандра, јагода, ружа, тајга корен и панак гинсенг? Сви припадају групи адаптогена. На крају КСНУМКС година, известан др. Николај Лазарев биљке заједно повећавају прилагодљивост или отпор људског организма на стрес. У бројним експериментима у Совјетском Савезу радника и војника како симптома повезаних са стресом као што су несаница, менталне и физичке исцрпљености олакшано, и појаве које би се могле избећи под повећаним стресом. И то без ефеката хабитуације или нежељених ефеката.
Обећање је превише добро да би било истинито: биљке које рукују телом против било ког стреса, јачају и тиме не подстичу ни зависност. Адаптогени.
Арнолд Шварценегер као прототип "О Русима" у "Ред Хеат" у виду, аутор је био спреман за суђење са чудесним биља. Сасвим нисам желео да се ослањам на квалитативно сумњиве руске студије. Два ТЦМ лекара су позвани за њихову стручност и привукли другачију слику. "Веома фундаментални принцип ТЦМ-а је да никада не постоји било која биљка или храна која је здрава за све", каже др. Цхристопхер По Минар.
И отишао још даље: "Дефинитивно бих класификовао унос адаптогенса које сте навели без медицинског надзора као изузетно критичне и дефинитивно не препоручују." Схи Чун Вен, такође ТЦМ доктор из Беча потврдили да. Само Росероот су класификовани као више или мање безбедно као "јин и јанг-неутрално".
Само-експеримент росацеа вс. маца
"Кашичица маца ујутру у бадемовом млеку и трчиш као зезајући зека од рекламе - успут, на сваки начин."
То је олакшало избор. У следећој продавници здраве хране понудили су ми се на захтев, порасли корен у облику капсула. "Препоручујемо му када се људи жале на замор и недостатак енергије", продавац ми је рекла. "И КСНУМКС од купаца КСНУМКС-а је поново купио". То је звучало обећавајуће.
Исто тако, студије су утврдиле ефекат потискивања апетита код пацова са поремећајима конзумирања хране. Ово сам желео да користим на предстојећем путовању у Сједињене Државе. Али нажалост - погрешно. Тек кад сам јео, био сам неуморан.
Маца (слика) испоставило се да је ударац. Кртолик из перуанских Анда је такође један од адаптогена. С правом, мислим. Кашичица у јутарњем млевеном бадему и трчим као зец из оглашавања батерије. Чак и са недостатком сна и великим физичким стресом, још увек постоји енергија која користи ефекат промовирања либида!
Адаптогени
маца (Лепидиум меиении, слика): Постројење кресла се јавља само на перуанским Андама, где се користи за повећање виталности и плодности. Гомоља се осуши и узимају у земљу, а карактерише је добра компатибилност без ефеката хабитуације. Такође, ефекат промовисања либида не би требало да буде изазван променом равнотеже хормона.
Панак Гинсенг (Корејски гинсенг) дугује свој потенцијал гинсенозида, као и полисахариде. Постоје индикације имунокомпромисних квалитета. Штавише, црвени гинсенг има позитиван ефекат на еректилно дисфункцију, али је неповољан за хипертензију.
Рходиола росеа (корен руже): Ефективно у замору и умору. Ово изгледа да је повезано са повећаним смањењем серотонина и смањењем кортикостероида. Експеримент воћне муве показао је продужење животног века до КСНУМКС процента.
Елеутхероцоццус сентицосус (Борстиге Таига роот): У Сибиру, биљка се традиционално користи за повећање физичке издржљивости и јачање имунолошког система. У совјетским студијама, повећана функционалност пронађена је под великим стресом, укључујући депривацију сна.
Сцхисандра цхиненсис (шисандра берриес): Користе се за промовисање имунолошке одбране, али и за тонирање и витализацију. Захваљујући својој могућности смањења стреса, такође као помоћ при спавању. Лингнанс су главна група активних састојака овде.
Фазијен, стари познаник!
У младости, везивно ткиво је првенствено женско. Женски часописи су били у препорукама за "цјеловитог страха" са борилачким средствима за подршку: Са Бурстенкурен-ом, окупљањем масажа, Калтвассергуссен-ом и сличним мукама.
У међувремену, сви имамо фасију, а не само на бутинама. Према новијим истраживањима, оптичка мрежа која прожима тело чини много више од тога
мислио. Наша мобилност вероватно у великој мјери зависи од квалитета фасциалних структура. Јер ако постоји недостатак вјежбе, једнострани страх или повреда, они се могу држати заједно и чврстоћи, што доводи до малициозности и болова. Теорија коју сам могла одмах примијенити на мој грбав и повезане тензије.
Фасзиентхерапие
Фасција (према латинском Фасцији, бенд) извлачи кроз тело као мрежу и омваце мишиће, кости и органе. Ово су снопови влакана, који се састоје од колагена, еластина и течности. Недавно су откривене и имуне ћелије, нервне ћелије и веза са вегетативним нервним системом. Дуго се види у медицини као паковање, оснивач остеопатије АТ Стилл
КСНУМКС већ указује на значајну улогу организма.
Током прошлог века развили су се различите остеопатске технике, као што су Ролфинг према Ида Ролф, или фасциални дистракцијски модел Степхена Типалдоса. Упркос томе, тек у последњих неколико деценија започело је систематско истраживање ткива фасцијума, а тиме и преимућивање значења. посебно у погледу његове улоге у покретним секвенцама.
Овоме је претходило откриће да кенгур дугује свој одскок до КСНУМКС процента своје фасције. Дискусија о лумбалној фасцији као могућем покретачу болова у леђима која није повезана са дисинама довела је до одличног медијског одјека.
Боље је то учинити сами
Обе у блоговима за фитнесс, као иу мојој дневној соби, често сам налетела на црну улогу. Човек куће је већ неко време вежбао гимнастику, похваливши ефекат ослобађања напетости као да добија новац од произвођача. Али некако ми је све било сумњиво. Са различитим пластичним алатима (разноврсност која је у великој мјери у складу са мужјом сакупљањем страсти), једноставно гурајући около гдје боли чини се превише баналним. Пријатељске декларације да учиним исто, одбио сам одлучно. Адулт маладјустмент, попут моје, није био упоредив са напетим теладама након трчања.
Експерт је морао доћи овамо. Нашао сам ово у бечкој физичкој пракси. Двапут сам отишао у руке физиотерапеута Фасзиенкундиген. Да ме је први пут поштедела и подвргла нежној миофасској масази, ушло је на други пут знатно теже. Узгред, много на моје задовољство. Јер само када боли заиста, ради, тако моја логика. Лечење појединих окидачних тачака и фасциа испод клавикла, учинило ме је унутра у болу и мало тријумфовало. "Тако треба да буде", помислио сам. Не смешно се врти около. Стручно изазван, терапеутски бол.
Мало касније, међутим, наслонио сам се на праг, са лоптом између. Осим тога, примио сам предавање о предностима самотретања. "Ово је стварно ефикасна, једноставна метода и стварно не можеш погрешити", упита она, препоручујући "два минута по тачки", или мало дуже док се напетост не смањи. "
Од тада сам и вежбала лопту, а то заправо добро помаже. Можда ћу детаљније погледати како човек то ради са ролом.
Криотерапија - замрзнута траје дуже
Други начин потпуног обнављања је дар криотерапије. То хлађење у болу је корисно, вероватно већ откривено први хоминид. Надобудни реуматолог из Јапана, Тосхиро Иамауцхи, потом је прошао неколико корака даље на крају КСНУМКС година. Право на мото "Пуно пуно помаже", он је изложио пацијентима до хладноће до -КСНУМКС ступњева неколико минута. Очигледно са успехом, јер се цијело тело криотерапија нуди широм свијета, а не само за болеснике са реуматизмом.
Супротно томе, врхунски спортисти се посебно регенеришу захваљујући криотерапији. А и за притужбе сасвим другачије врсте, ово се препоручује. Кожне болести као што су псоријаза или лупус и читати и чудити депресију и анксиозност. Да не спомињем естетска чуда као што су смањење масти и целулита. Неке криосууне су већ доступне за кућну употребу на Интернету, али се не треба одрећи медицинског надзора. Зато што хладно лечење заиста није за људе са кардиоваскуларним болестима и тромбозом.
Само-тест у купаћем костиму са капуљачом, рукавицама и заштитом уста који дрхти на уредном нивоу -КСНУМКС, аутор је и даље крив као убедљиво топло купатило. Хладно се користи само интерно. У облику гелата. Повећава добробит чудесно.
Криотерапија
Састављена је из грчке ријечи о хладном "криосу" и "терапији" лијечењу. Криотерапија обухвата апликације засноване на хладној бази, које се крећу од кројсургије (нпр. Локално уништење туморског ткива преко хладног) до апликација хладне коморе целог тела, где је мак. КСНУМКС минута до -КСНУМКС Ц је суспендован. Ово би требало да смањи осећај бола и заустави запаљенске процесе. Први успех у третману са хладним купатилима већ је постигао Пастор Кнеипп у КСНУМКС-у. Век у туберкулози болестан. Изумитељ савремене криотерапије целог тела је јапански реуматолог Т. Иамауцхи.
Неке мале студије показују корисне ефекте код реуматских болести, депресије, али и код кожних обољења као што је атопијски дерматитис. Све у свему, ситуација студије мора бити описана као прилично танка. Козметичка процедура криолиполизе се користи за смањивање депозита целулита и масти.
Фото / видео: схуттерстоцк.
