Steffi
Dofarë kanë të përbashkëta manaferrat Shisandra, rrënja e trëndafilit, rrënja taiga dhe xhensen panax? Të gjithë i përkasin grupit të adaptogjenëve. Në fund të viteve 40, një i caktuar Dr. Nikolai Lazarev bimët së bashku që rrisin përshtatshmërinë ose rezistencën e organizmit të njeriut ndaj stresit. Në eksperimente të shumta në Bashkimin Sovjetik mbi punëtorët dhe ushtarët të dy simptomat e lidhura me stresin, si çrregullimet e gjumit, rraskapitja mendore dhe fizike janë lehtësuar, si dhe mund të shmanget shfaqja e tyre nën ngarkesë të shtuar. Dhe kjo pa efekte habitati apo efekte anësore.
Një premtim shumë i mirë për të qenë i vërtetë: Forconi bimët që forcojnë trupin kundër çdo lloj stresi dhe nuk nxisin ose varen. Adaptogens.
Arnold Schwarzenegger si një prototipik "Überrussen" në "Nxehten e Kuqe" në mendje, autori ishte gati për një gjykim të bimëve të mrekullueshme. Mjaft nuk kam dashur të mbështetem në studime cilësore në pikëpyetje ruse. Dy mjekë të TCM u pyetën për ekspertizën e tyre dhe vizatuan një pamje tjetër. "Një parim shumë themelor i TCM është se nuk ka asnjëherë një barishte apo ushqim që është i shëndetshëm për të gjithë njerëzit," thotë Dr. Christopher Po Minar.
Dhe vazhdoi edhe më tej: "Patjetër që do ta klasifikoja marrjen e adaptogjeneve që përmendët pa mbikëqyrjen mjekësore si jashtëzakonisht kritike dhe përfundimisht nuk rekomandoj." Shi Chun Wen, gjithashtu mjek i TCM nga Vjena e konfirmoi këtë .. Vetëm rrënja e trëndafilit e vlerësoi atë pak a shumë të padëmshme, pasi "Yin dhe Yang neutral".
Vetë-eksperimenti u rrit rrënjë vs. Maca
"Një lugë Maca në mëngjes në qumështin e bajames dhe ju vraponi si lepurush që vret nga reklamimi - nga rruga në çdo mënyrë".
Kjo e bëri zgjedhjen më të lehtë. Në dyqanin tjetër të ushqimit shëndetësor unë u ofrova sipas kërkesës, u rrit rrënjë në formën e kapsulës. "Ne e rekomandojmë atë kur njerëzit ankohen për lodhjen dhe mungesën e energjisë", shitësja më njoftoi. "Dhe 9 nga klientët 10 e blenë përsëri". Kjo dukej premtuese.
Gjithashtu studime që gjetën një efekt shtypës të oreksit tek minjtë me çrregullim të ngrënies së tepërt. Doja ta shfrytëzoja këtë në një udhëtim të ardhshëm në SH.B.A. Por për fat të keq - asnjë. Vetëm kur isha duke ngrënë isha i palodhur.
Maca (foto) doli të ishte një hit. Tubi nga Andet peruan është gjithashtu një nga adaptogens. Me të drejtë, unë mendoj. Një lugë të saj në qumështin e bajames në mëngjes dhe unë vrapoj si lepur nga reklamimi i baterisë. Edhe nën privimin e gjumit dhe stresin e lartë fizik, ka ende energji për të përdorur efektin e promovimit të dëshirës seksuale!
adaptogens
Maca (Lepidium meyenii, foto): Bima e kreshtës ndodh vetëm në Andet e Perusë, ku përdoret për të rritur gjallërinë dhe pjellorinë. Tubi është tharë dhe tokësor, dhe karakterizohet nga një pajtueshmëri e mirë pa efekte habitati. Gjithashtu, efekti që promovon epsh nuk duhet të shkaktohet nga një ndryshim në ekuilibrin e hormonit.
Panax xhensen (Xhensen Korean) i detyrohet xhensenosides së saj si dhe polisaharideve. Ka indikacione të cilësive imunokompromisuese. Për më tepër, xhensen e kuqe ka një efekt pozitiv në mosfunksionimin erektil por është i pafavorshëm për hipertension.
Rhodiola rosea (rrënjë trëndafili): Efektive në lodhje dhe lodhje. Kjo duket se ka të bëjë me rritjen e derdhjes së serotoninës dhe uljen e kortikosteroideve. Eksperimenti i mizave të frutave tregoi një efekt të zgjatjes së jetës deri në 20 përqind.
Eleutherococcus senticosus (rrënja Borstige Taiga): Në Siberi, bima është përdorur tradicionalisht për të rritur qëndrueshmërinë fizike dhe forcimin e sistemit imunitar. Në studimet sovjetike, funksionimi i shtuar u gjet nën stres të rëndë, përfshirë privimin e gjumit.
Schisandra chinensis (manaferrat schisandra): Përdoren për të promovuar sistemin imunitar, por edhe për tonifikimin dhe vitalizimin. Falë aftësisë së tij për të ulur stresin, gjithashtu si një ndihmë për gjumë. Lingnans janë grupi kryesor përbërës aktiv këtu.
Faszien, një njohës i vjetër!
Në rininë time, indi lidhës ishte kryesisht një temë e grave. Revistat e grave ishin superiore në rekomandimet ndaj "frikës së celulitit" me mjete luftarake për të mbështetur: Me Bürstenkuren, masazhe këpucësh, Kaltwassergüssen dhe mundime të ngjashme.
Ndërkohë, të gjithë kemi magji dhe jo vetëm në kofshë. Sipas hulumtimeve të fundit, rrjeti i fibrave që përshkojnë trupin bën shumë më tepër sesa
menduar. Lëvizshmëria jonë ndoshta varet në një masë të madhe nga cilësia e strukturave magjepsëse. Sepse në rast të mungesës së stërvitjes, stresit të njëanshëm ose pas lëndimit, këto mund të rrinë së bashku dhe të forcohen, duke çuar në keqtrajtim dhe dhimbje. Një teori që unë mund të zbatoja menjëherë për pengesat e mia dhe tensionet e lidhura.
Faszientherapie
Fascia (sipas lat. Fascia, ligamenti) kalon nëpër trup si një rrjetë dhe mbështjell muskujt, kockat dhe organet. Këto janë tufa fibre, të cilat përbëhen nga kolagjeni, elastina dhe lëngu. Kohët e fundit mund të zbulohen qelizat imune, qelizat nervore dhe gjithashtu një lidhje me sistemin nervor vegjetativ. Shihet gjatë në mjekësi si paketim, themeluesi i osteopatisë AT Akoma
1899 tashmë tregon rolin e tij të rëndësishëm për organizmin.
Në rrjedhën e shekullit të kaluar, u zhvilluan teknika të ndryshme osteopatike, si Rolfing sipas Ida Rolf, ose modeli tërheqës tërheqës i Stephen Typaldos. Sidoqoftë, vetëm në dekadat e fundit ka filluar hetimi sistematik i indeve magjepsëse dhe kështu filloi rivlerësimi i kuptimit; sidomos në lidhje me rolin e tij në sekuencat lëvizëse.
Kjo u parapri nga zbulimi që kanguru i detyrohet fryrjen e tij në përqindje 90 të fashisë së saj. Diskutimi i fascisë lumbare si një shkas i mundshëm i dhimbjes së shpinës jo-spinale që lidhet me shpinë shkaktoi një jehonë të madhe mediatike.
Më mirë ta bëni vetë
Si në blog-et e fitnesit ashtu edhe në dhomën time të jetesës, shpesh kam ngecur mbi një rol të zi. Burri i shtëpisë kishte vrapuar për një kohë të gjatë, duke lavdëruar efektin e lehtësimit të tensionit sikur të merrte para nga prodhuesi. Por disi e gjithë gjëja ishte e dyshimtë për mua. Me mjete të ndryshme plastike (shumëllojshmëria e të cilave është shumë në përputhje me pasionin e grumbullimit të mashkullit), thjesht shtytja rreth e rrotull aty ku dhemb dukej shumë banale. Deklaratat miqësore për të bërë të njëjtën gjë, unë refuzova me vendosmëri. Një keqtrajtim i rritur si i imi nuk ishte i krahasueshëm me viçat e tensionuar pas vrapimit.
Një ekspert duhej të vinte këtu. Këtë e gjeta në një praktikë fiziane të Vjenës. Dy herë hyra në duart e një fizioterapisti faszienkundigen. Sikur ajo të më kursente për herë të parë dhe të më nënshtronte një masazh të butë myofascial, kështu që vazhdoi të kalojë të dytën dukshëm më vështirë. Nga rruga, për kënaqësinë time. Sepse vetëm kur dhemb vërtet, funksionon, kështu që logjika ime. Trajtimi i disa pikave nxitëse dhe magjepsjeve nën klavikulën, më bëri të bërtas brenda në dhimbje dhe të triumfojë pak. "Kështu duhet të jetë," mendova. Asnjë qesharake nuk rrotullohet. Dhimbje terapeutike e shkaktuar profesionalisht.
Megjithatë, pak më vonë, unë isha duke u mbështetur në një prag derë, me një top në mes. Për më tepër, kisha marrë një leksion mbi përfitimet e vetë-trajtimit. "Kjo është një metodë me të vërtetë efektive, e thjeshtë dhe nuk mund të shkoni vërtet keq," entuziazmoi ajo, duke rekomanduar "dy minuta në vend, ose pak më shumë derisa tensioni të qetësohet".
Që atëherë, unë gjithashtu kam praktikuar topin, dhe kjo në të vërtetë ndihmon vërtet mirë. Ndoshta do të hedh një vështrim nga afër se si njeriu e bën atë me rrotull.
Cryoterapia - ushqimi i ngrirë zgjat më shumë
Një mënyrë tjetër për të rinovuar plotësisht është e dashura e kimioterapisë që ftohja në dhimbje është e dobishme, me siguri tashmë e zbuluar hominidin e parë. Një reumatolog i shkathët nga Japonia, Toshiro Yamauchi, më pas shkoi disa hapa më tej në fund të viteve 1970. E vërtetë për moton "Shumë ndihmon shumë" ai ekspozoi pacientët e tij ndaj të ftohtit deri në -170 gradë për disa minuta. Me sa duket me sukses, sepse krioterapia e tërë trupit ofrohet në të gjithë botën dhe jo vetëm për ata që vuajnë nga reumatizma.
Thuhet se atletët elitë janë veçanërisht të lumtur që rigjenerohen falë krioterapisë. Dhe gjithashtu për ankesat e një lloji krejtësisht të ndryshëm, kjo rekomandohet. Kushtet e lëkurës si psoriasis ose lupus dhe lexoni dhe mrekulloni depresionin dhe ankthin. Për të mos përmendur mrekulli estetike si ulja e yndyrës dhe celulitit. Disa kriozë tashmë janë të disponueshëm për përdorim në shtëpi në internet, por mbikëqyrja mjekësore nuk duhet të hiqet. Sepse trajtimi i ftohtë nuk është me të vërtetë për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare dhe trombozë.
Vetë-testi në veshje për banje me kapuç, doreza dhe maska që dridhen në shkallë të zoti -100, autori mbetet fajtor si një banjë e nxehtë e bindur. Ftohtë përdoret vetëm brenda. Në formën e xhelatos. Rrit mirëqenien mjaft jashtëzakonisht të madhe.
cryotherapy
Përbëhet nga fjala greke për trajtimin e "kryosit" të ftohtë dhe "terapisë". Cryoterapia përfshin aplikime të bazuara në të ftohtë duke filluar nga procedurat kirozokirurgjike (p.sh. shkatërrimi lokal i indeve të tumorit me anë të ftohjes) deri te aplikimet e trupit të tërë në dhomat e ftohta ku max. 3 minuta deri në -110 C është pezulluar. Kjo duhet të zvogëlojë ndjesinë e dhimbjes dhe të ndalojë proceset inflamatore. Suksesi i parë i trajtimit me banjot e ftohta tashmë është arritur nga Pastor Kneipp në 19. Shekulli në tuberkuloz të sëmurë. Shpikësi i krioterapisë moderne me tërë trupin është reumatologu japonez T. Yamauchi.
Disa studime të vogla vërtetojnë efekte të dobishme në sëmundjet reumatike, depresionin, por edhe në sëmundjet e lëkurës siç është dermatiti atopik. Në përgjithësi, situata e studimit duhet të përshkruhet si mjaft e hollë. Procedura kozmetike e kriolipolizës përdoret për të zvogëluar depozitat e celulitit dhe yndyrës.
Foto / Video: Shutterstock.
