Adem in, adem uit - De Wim Hof-methode

Is het mogelijk om het immuunsysteem te beheersen door te ademen? Zijn ziekten te voorkomen? Hoe sterk is de wil over je eigen lichaam? 

Wim Hof ​​behandelt deze en vele andere vragen. Veel mensen kennen hem als "The Iceman", die veel records vestigde: hij nam onder andere het langste ijsbad ter wereld of klom 2009 de top van de Kilimanjaro in twee dagen, met alleen korte shorts en schoenen aan. Hij staat erom bekend dat hij extreme kou heeft doorstaan ​​en beweert dat iedereen kan doen wat hij in zijn administratie laat zien.

Iedereen die in de media over hem hoort, denkt misschien: hij is gek! Sommigen vragen zich ook af: hoe doet hij het? Deze "gek" ontwikkelde een natuurlijke ademhalingstechniek, ook wel "Wim Hof-methode" genoemd, die zelfs door wetenschappers werd getest. Met diepe inademing en lichte uitademing brengt het het lichaam binnen 20-30 minuten in een soort hyperventilerende toestand. De eenvoudige methode bestaat uit drie componenten: koudetherapie, ademhaling en commitment. Geïnteresseerden kunnen deze techniek thuis proberen - het werkt het beste 's ochtends na het ontwaken.

Hoe werkt de Wim Hof-methode?

1. Koude therapie: door de therapie groeit onder andere het bruine vetweefsel, gewicht wordt verminderd, verminderde ontsteking, is gelijk aan hormonen, verbetert de slaap en produceert endorfines, die de stemming verbeteren.
2. Ademhaling: Ademhaling heeft een ongelooflijk potentieel. Verhoogde zuurstofniveaus zorgen voor meer energie, verminderen stress en versterken het immuunsysteem.
3. Betrokkenheid en wil: dit is het belangrijkste onderdeel van de drie, omdat het beheersen van de methode en het zien van resultaten geduld vereist.

Voordelen van de Wim Hof-methode:

• Versterking van het immuunsysteem
• Geestelijke gezondheid verbeteren
• Verhoog de atletiek
• Bevrijd van stress
• Beter slapen
• De wil versterken
• Verhoog de concentratie
• Vecht tegen depressie
• Burnout herstel
• Bestrijding van verschillende ziekten
• Astma Management
• Verbetering van migraine
• Kreativität
• Verbeter koude tolerantie

Ademhalingsoefening met Wim Hof ​​thuis:

https://www.youtube.com/watch?v=nzCaZQqAs9I

https://www.wimhofmethod.com/wim-hof-method-mobile-app

https://www.wimhofmethod.com/ebook-journey-of-the-iceman

https://www.wimhofmethod.com/

Volgende workshops / expedities met Wim Hof:

https://www.wimhofmethod.com/experience-wim-hof

https://www.wimhofmethod.com/activities/activity-map

https://www.wimhofmethod.com/travels-expeditions

Foto door Martin Balle on Unsplash